今天是什么日子
起床：6:20
就寢：10:50
天氣：晴
心情：沉重
紀(jì)念日：6日
任務(wù)清單
昨日完成的任務(wù)趟径，最重要的三件事：
1,昏昏沉沉的，看了中醫(yī)，血壓高第练，需要進行調(diào)理篱昔。
2.徹底處理候某與吳某學(xué)的案件每强。
3.結(jié)案3件。
改進：加快結(jié)案進度州刽，完成預(yù)定目標(biāo)空执。
習(xí)慣養(yǎng)成：周目標(biāo)·完成進度
20%
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
今日是2018年12月25日
農(nóng)歷戊戌冬月十九 周二
一個“舒”字怎么寫？“舒”字由“舍”和“予”組成穗椅，告訴我們：人要想活得舒服辨绊，就得學(xué)會舍和予。
“舍”：施舍匹表、舍棄门坷、放下，“予”：給予袍镀、付出默蚌，付出了才有回報，為別人付出就是給自己鋪路苇羡。
感恩一切绸吸！口中有德，目中有人设江，心中有愛锦茁，行中有善！
健康·飲食·鍛煉
? ? ? 郭大夫解讀休息叉存，休就是人靠在床上码俩，息，就是自己安心歼捏。? ? ? ? 一定要愛自己握玛，車跑了這么多年了，要維修甫菠，要加油挠铲。身體也有報警系統(tǒng)，如果時間長了寂诱，報警系統(tǒng)失靈拂苹，那就危險性太大了。
? ? 早 花卷兒
? ? 中午米飯
? 晚? 劍蘭 烤鴨
人際·家人·朋友
? ? ? 初中同學(xué)護士長解讀中年身體危機，記憶力差瓢棒，反應(yīng)慢浴韭，恢復(fù)慢，責(zé)任大脯宿，疲勞念颈。代謝能力差。? ? 每一份工作都要努力连霉。
工作·思考
做人榴芳，要努力得到的不是呼風(fēng)喚雨的能力，而是淡看風(fēng)云的胸懷跺撼。站得高才能看得遠(yuǎn)窟感，看得淡才能放得下。背負(fù)太多歉井，就會活得很累柿祈，放下即是解脫。淡看人生榮辱得失哩至，一切均如過眼煙云躏嚎，去留無痕，這才是淡定人生的最高境界菩貌。早安紧索！最美好的三件事
1. 重視身體健康，請同學(xué)普及常識2. 結(jié)案進度加快
3. 姐夫身體無問題菜谣，初步檢查后。
思考·創(chuàng)意·未來
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人之所以長壽晚缩，重在遵循五大法則今天2018年12月25日星期二農(nóng)歷11月19
? ? ? 黃帝可算是醫(yī)門始祖尾膊，他洞察到“上古之人，春秋皆度百歲荞彼，而動作不衰冈敛；今時之人，年半百而動作皆衰者”的問題鸣皂。
? ? 于是向岐伯提問：這是因為自然客觀條件造成的抓谴，還是人行為上有過失呢？對此寞缝，岐伯說：“上古之人癌压，其知道者，法于陰陽荆陆，和于術(shù)數(shù)滩届，食飲有節(jié)，起居有常被啼，不妄作勞帜消，故能形與神俱棠枉，而盡終其天年，度百歲乃去”泡挺。人之所以長壽辈讶，重在遵循五大法則。這幾句話娄猫，在今天這個物欲橫流的快節(jié)奏時代贱除，仍能夠給我們以啟發(fā)。
一稚新、法于陰陽
? ? ? 即是要順應(yīng)自然陰陽變化的規(guī)律勘伺，認(rèn)識自然，從而盡量能動地改變自然褂删，為我們自己營造一個更適于生存的環(huán)境飞醉，以去享受人類的自然壽命⊥头В《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于此觀點的還有“天人相應(yīng)”缅帘。“天人相應(yīng)”难衰，就是自然環(huán)境和氣候?qū)τ谌藗冮L壽休養(yǎng)的要求钦无。在自然界中，人必須要適應(yīng)四時的變化盖袭，了解四時陰陽的興衰消長失暂，自身的陰陽之氣得以平衡，這就是養(yǎng)生的根本鳄虱〉苋《素問·四氣調(diào)神大論》就提出
? ? ? 春三月，萬物欣欣向榮拙已，人需要“夜臥早起决记，廣步于庭，被發(fā)緩行倍踪，以使志生”系宫，多多愉悅身心，體驗勃勃的生機帶給自己的精神快樂建车。這即為“養(yǎng)生之道”扩借。
? ? ? 夏三月，萬物隆盛蕃秀缤至，人則要“夜臥早起往枷，無厭于日”，適應(yīng)夏日洋溢的充盈的陽氣，從而才能精神煥發(fā)错洁。這亦謂“養(yǎng)長之道”秉宿。
? ? ? ? 秋三月，萬物豐收興隆屯碴，氣候上面清爽靜肅描睦，陽氣收斂，那么這時人就需要“早臥早起导而，與雞俱興”忱叭。如此，陽氣可以向體內(nèi)聚攏今艺，少受到肅殺之氣的侵害韵丑，精神也方可安寧。這即為“養(yǎng)收之道”虚缎。
? ? ? ? 冬三月撵彻，天寒地凍，陽氣閉藏实牡，唯有“早臥晚起陌僵，必待日光”，去寒就溫创坞，才能夠避免陰寒之氣的侵害碗短。這就是“養(yǎng)藏之道”。
二题涨、合于術(shù)數(shù)
“合于術(shù)數(shù)”是指要掌握養(yǎng)生健體之術(shù)偎谁。如名醫(yī)華佗所說，人必須要多運動纲堵，多動動消化得好巡雨，血脈也流得順暢，疾病不會上門婉支。
? ? ? ? 中醫(yī)養(yǎng)生的方法非常多，中國人最熟悉的莫過于五禽戲了澜建。華佗模仿虎向挖、鹿、熊炕舵、猿何之、鳥五種動物的特點而自創(chuàng)“五禽戲”，這屬于一套練功健身戲操咽筋。通過形體上的模仿溶推，加以呼吸吐納，能夠舒筋活骨，極有效地鍛煉身體蒜危，防止生病虱痕。孫思邀有言：“流水不腐，戶樞不盤辐赞，以其運動故也部翘。”現(xiàn)在彷佛已然進入了全民健身的時代响委，無論男女老少新思，紛紛走出家門，走上跑步機赘风，大概就是為了這個緣故吧夹囚。
三、食飲有節(jié)
“食飲有節(jié)”就是人要有合理的膳食習(xí)慣邀窃。
《素問·臟氣法時論》中有食療應(yīng)該如何開展的原則性描述：“五谷為養(yǎng)荸哟，五果為助，五畜為益蛔翅，五菜為充敲茄，氣味合而服之，以補精益氣山析⊙吡牵”這里所提出的飲食結(jié)構(gòu)是十分合理的，有主食笋轨，有副食秆剪，谷肉果菜的均衡攝入，實際上就是飲食有節(jié)的第一層要求爵政。第二層要求仅讽，則是不可以不節(jié)制，也莫要過分節(jié)制钾挟〗嗔椋“飲食自倍，腸胃乃傷”掺出，就是說的飲食過度而導(dǎo)致腸胃超負(fù)荷徽千，影響消化。
相反地汤锨，現(xiàn)在的女孩子過分追求纖細(xì)窈窕双抽，挑食、偏食和減肥的現(xiàn)象屢見不鮮闲礼，女生營養(yǎng)不良的問題更為突出牍汹，這同樣也不符合老祖宗的食療觀铐维。所以，最正確的做法就是慎菲，既不要吃得太飽嫁蛇，也不可過分饑餓。如果這兩種情況已經(jīng)成為你生活中的常態(tài)钧嘶，那么一定要設(shè)法解決：太飽了就要趕快運動運動加速消化棠众，太餓了就趕快放下手頭的工作奔向食堂吧！
四有决、起居有常
? ? ? ? 起居有常闸拿，就是要作息規(guī)律，讓身體處于有規(guī)律的狀態(tài)书幕，以實現(xiàn)益其壽命新荤。曾國藩為官處世之所以能夠名垂千古，就和他自己生活有規(guī)律台汇、起居有常有莫大的關(guān)系苛骨。曾的祖父對于家里人的作息要求很嚴(yán)格，要求每天要早起床苟呐。但是曾國藩起不來痒芝，為此他想了個辦法：在他睡覺的房間放一個銅盆，上面用繩子懸著一個秤砣牵素。然后點一支香严衬，把這根香用繩系在系著秤砣的繩子上，十字交叉笆呆。當(dāng)香燃燒到這根繩子的時候请琳，把繩子燒斷了，秤砣重重地砸下來赠幕，正巧落在銅盆上俄精，“嘭”一聲，曾國藩就被叫醒了榕堰∈郏“黎明即起，醒后勿粘戀逆屡』迹”只有當(dāng)我們真正養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣之后，才會發(fā)現(xiàn)康二，它所帶來的不僅僅是身體健康碳胳、延年益壽勇蝙，還能夠為人生鋪墊一路坦途沫勿，成就自我挨约。
五、不妄作勞
“作勞”即勞作产雹，包括勞力诫惭、勞心、房勞等方面蔓挖。
其一夕土，它告誡人們運動量和強度都要注意適度原則，不要超出自身能力之外去勞作瘟判。
其二怨绣，操之過急，往往適得其反拷获，還是要懂得“不當(dāng)使極”篮撑、“覺勞即止”的道理。有勞就要有逸匆瓜，勞逸結(jié)合才是上佳赢笨。
其三，注意節(jié)制房事驮吱，不要妄泄腎精茧妒，“勞則氣耗”絕非危言聳聽。今人追求享樂而不知節(jié)制自己的欲望左冬，生命就在這放縱中步步損耗桐筏。
古語云：“不妄作勞，養(yǎng)其精也”又碌。人的壽命長短從根本上決定于精氣九昧，故盡量避免對其的消耗和浪費，是一切養(yǎng)生方法根本原則毕匀。
