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? ? ? 2023年10月21日，星期六拇颅，天氣晴

? ? ? 今天下午2:00-3:30為為學校舉辦了以《家長如何幫助孩子做好手機管理》為主題的家長講座奏司，主講人為北師大的張玉梅老師，一班到七班的家長通過騰訊會議參加蔬蕊，八班之后的家長在現(xiàn)場參加家長學校的專題學習结澄。

? ? ? ?我想這個專題也是很多讀者朋友很關心的話題哥谷，所以今天的簡書我把講座中的筆記分享給各位讀者朋友岸夯，以幫助到更多的孩子做好自己的手機管理。

? ? ? ?一们妥、評估孩子手機使用的真實情況：

? ? ? ?手機管理是共性問題猜扮，也是個性問題。

? ? ? ?主講老師在課堂上拋出了兩個問題“有沒有手機自己管理特別好的學生监婶？”旅赢、“有沒有因為手機問題和家長強烈沖突齿桃，以至于厭學、輟學的學生煮盼《套荩”?

? ? ? ?兩位現(xiàn)場家長說到自己的孩子手機管理都表示管的不好，第三位家長表示聽說過因為手機管理家長跟學生起過強烈沖突的僵控。

? ? ? ? 張老師表示她指導過幾千名學生香到，她認為手機管理做到很好的不超過五個，也有因為手機問題和家長起強烈沖突报破，以至于厭學悠就、輟學的學生也沒有超過十個人，大量的學生是在手機使用上家長管一點充易，學生好一點——這說明手機問題是一個共性問題梗脾，大多比較類似：

? ? ? ? 比如使用時間過長、每天都要使用等等

? ? ? ? 同時手機管理也是一個個性問題盹靴，比如：

? ? ? ? 某初二男生炸茧，每天吃完晚飯，總要晚上玩一個小時手機再寫作業(yè)稿静，每天都能完成宇立，都會拖到很晚，爸媽想讓他先寫完作業(yè)再玩手機自赔，他不愿意妈嘹。爸媽就給男生安排了一個輔導妹妹的“工作”，但是發(fā)現(xiàn)輔導完妹妹绍妨，就不怎么有時間玩手機了润脸，只能抓緊時間寫作業(yè)。

? ? ? ? 這個案例被另一個家庭的家長聽說了他去，也正好有個妹妹毙驯，于是想如法炮制，但是另一個男生輔導妹妹寫作業(yè)的時候灾测，總會把妹妹訓哭爆价，最后發(fā)展到打妹妹。

? ? ? ?為什么會有差異媳搪？

? ? ? ? 第一個原因兄妹感情：第一個家庭的兄妹之間感情很好铭段，哥哥輔導起來很有耐心，也很有責任心秦爆。第二個家庭兄妹之間感情不融洽序愚，當哥哥輔導妹妹的時候，會對妹妹的拖拉等限、聽不明白等情況予以批評爸吮、指責甚至后來發(fā)展到訓哭妹妹芬膝、動手打妹妹。

? ? ? ? 第二個年齡差異形娇，第一個家庭兄妹年齡差異大锰霜，妹妹三年級，哥哥初二桐早，妹妹三年級的課程哥哥很輕松就能講清楚锈遥、說明白，而第二個家庭兄妹年齡差異小勘畔，妹妹六年級所灸，哥哥同樣初二，但是妹妹的功課對于哥哥來說有一些難度炫七，想要輕易的講清楚爬立、說明白，對哥哥來說是一個不小的考驗万哪。所以侠驯，在第一個家庭奏效的方法，在第二個家庭使用起來就變了形奕巍、走了樣吟策。

? ? ? ? 如何評估孩子手機使用的真實情況？

? ? ? ? 1.我的孩子玩手機的時間多不多的止？

? ? ? ? ?問現(xiàn)場一個家長檩坚，孩子使用手機1個小時左右，表示時間可以（孩子主要使用用來學習）诅福。

? ? ? ? ?有沒有一個半到兩個小時的匾委？現(xiàn)場有家長舉手。

? ? ? ? ?有沒有更長的時間的氓润？現(xiàn)場有家長舉手赂乐。

? ? ? ? ?張老師：我們要評估孩子手機管理處于什么階段、什么情況咖气，想要幫助孩子做好手機管理就要學會評估孩子的手機管理挨措、使用情況，我會用一個簡單的分類方法——基于大量的實踐案例來分類崩溪。

? ? ? ? 1）正常使用：可以是每天使用浅役，也可以是只有假期使用，特點時間可控悯舟，不影響人際交往担租；

? ? ? ? ?2）過度使用：時間過長砸民，但是人際交往正常抵怎；

? ? ? ? ?3）情緒依賴：只要有機會就要使用手機奋救，手機不能離開身邊，生活學習及人際受到一定影響反惕，比如不喜歡真實社交尝艘，都愿意通過網絡解決。社會功能沒有受到明顯損害姿染；

? ? ? ? 4）行為成癮：使用手機的某個功能背亥，比如打游戲有戒斷癥狀，不打游戲打哈欠悬赏，打游戲的時候很亢奮狡汉，往往伴隨著使用手機的跟家人的沖突、學業(yè)的荒廢闽颇。

? ? ? ? 張老師強調我們絕大多數孩子使用手機都沒有達到“行為成癮”的程度盾戴，如果我們用這樣的詞匯來表述的時候，孩子的感受會不好兵多，請不要用“手機癮”這個來形容孩子尖啡，充其量只能是情緒依賴。

? ? ? ? 成癮的判斷是每天使用在4小時以上剩膘，除了吃飯衅斩、睡覺，就是上網打游戲怠褐，上網在日常生活中占據統(tǒng)治地位畏梆，當成癮的時候，要通過家庭+醫(yī)療+心理+學校配合幫助孩子戒斷奈懒。

? ? ? ?合適的時間:不確定的具温，建議不超過一個小時——對孩子無負面影響。

? ? ? ?如超過三個小時/天筐赔，會讓大腦受損铣猩。

? ? ? ?2.我的孩子是不是手機成癮？

? ? ???工具使用分兩種情況：工具性使用茴丰、情緒性使用达皿。

? ? ? ?工具性使用：用來打車、導航贿肩、支付、查資料等汰规，這種長時間使用滔金，一般也不會發(fā)展成癮；

? ? ? ?情緒性使用：這種使用會給人帶來情緒層面的改變锣笨，不高興時，第一反應想去刷手機、玩游戲簿煌，然后感到快樂，習慣把情緒調節(jié)的方式和網絡或者手機聯(lián)系起來，這種使用模式比價危險技扼，需要家長去關注。

? ? ? ? 現(xiàn)場采訪家長，家長表示孩子情緒性使用較多。張老師表示情緒性使用比較危險，用這種方法處理負面情緒米丘，接下來就會越來越多的用手機來處理負面情緒悔橄，在網絡世界里是非常容易獲得愉悅感挣柬，會使孩子在現(xiàn)實世界中的感受減弱——比如孩子考得不好，我們可以帶孩子出去散步、吃頓好的匠抗、聊天等來解決負面情緒問題，不要把這種負面情緒的解決丟給手機矢腻， 使用手機都是逐漸加重的楣责。

? ? ? ? 3.什么情況下要管理孩子的手機帐偎？

? ? ? ? 每個階段都可以對孩子的手機進行管理，比如行為成癮階段甸箱，我們可以通過“家醫(yī)心教”綜合干預來幫助孩子戒斷谴蔑。

? ? ? ? 情緒依賴：家校共育——學業(yè)提升（成就感钦睡、掌控感洒琢、意義感）

? ? ? ? 過度使用：家庭教育

? ? ? ? 正常使用：繼續(xù)保持。

? ? ? ? 正常使用的時候仍需要警惕褐桌，互聯(lián)網環(huán)境衰抑，因為推薦算法的存在，容易讓人陷入“信息繭房”撩嚼，只能看到很小一個范圍的信息停士，虛假信息帶來的危害會成倍增長。

? ? ? ? 如孩子手機經常收到不健康網站的垃圾信息推送的時候完丽，我們做家長的一定要警惕恋技。

? ? ? ? 如孩子們發(fā)表不當言論（孩子法律意識淡薄，意識不到）——家庭教育電腦逻族、手機設置成青少年模式蜻底。

? ? ? ?實踐經驗：

? ? ? ?1、半數以上的情況：手機使用正常聘鳞，但是由于“手機”話題薄辅，和家長產生沖突——手機管理問題“嚴重化”；

? ? ? ?2抠璃、單純手機使用時間過長解決比較容易（協(xié)商減少時間站楚、約定適用范圍）；

? ? ? ?3搏嗡、初高中生窿春，手機使用時長“問題”容易“復發(fā)”和“波動”拉一；

? ? ? ?4、超過70%的家長及鞥過學習調整了家庭教育方式旧乞、溝通指導方式后蔚润，孩子的手機使用為她有所緩解；

? ? ? ?5尺栖、情緒性使用過渡——情緒依賴往往和成績不理想嫡纠、同伴交往、家庭關系緊張合并出現(xiàn)延赌，大部分學生在學習成績提升除盏、關系問題解決后，手機情緒依賴減輕皮胡；

? ? ? ?6痴颊、大多數手機成癮的孩子治療方式不得當（延誤治療/單純戒網癮/依賴外部力量）赏迟。

? ? ? 二屡贺、孩子手機管理的常見問題拆解：

? ? ? ?助力孩子管理手機第二步：讀懂孩子的“手機問題”——手機游戲問題（依賴的不是手機而是游戲）、手機“陪伴”學習锌杀。

? ? ? ?1甩栈、手機游戲問題——僅靠“自控力”難以解決

? ? ?? 游戲開發(fā)中對人性有深度洞察房轿，某著名游戲公司維爾福集團發(fā)布了一則招聘公告——招聘心理學家落恼，這個詞出現(xiàn)在了招聘公告中，一家游戲公司招心理學家持际。

? ? ? ? 設計游戲讓玩家無法自拔突想。

? ? ? ? 迷戀游戲的孩子——單純的指責會把孩子推得更遠殴蹄。

? ? ? ? 學習很難像手機游戲一樣讓孩子獲得更好的情緒價值，更讓孩子容易沉迷其中猾担。道理孩子不是不懂袭灯，但是懂得和做到之間有一道“鴻溝”，知行很難合一绑嘹。

? ? ? ? 一個媽媽知道游戲如何設計之后稽荧，媽媽說：“你還覺得了不起呢？人家游戲就是為了讓你上癮的工腋，你不就是一個打游戲的傀儡嗎姨丈？”孩子對張老師說：“媽媽這樣說，很傷我自尊擅腰◇瘢”引發(fā)了孩子不能成為游戲傀儡的思考，孩子減少了自己的游戲時間——當孩子知道別人理解自己玩游戲是不得已的時候趁冈，孩子會有負罪感和愧疚情緒歼争。

? ? ? ?孩子考試不理想，回到家之后，家長批評了有了沖突矾飞，孩子很煩躁一膨，孩子想先解決煩躁問題，下意識的就想先玩游戲放松一下洒沦。

? ? ? ? 助力“迷戀游戲的孩子”——關系和觀點很重要?

? ? ? ? 1豹绪、拒絕溝通——修復關系是第一位的；
? ? ? ? 2申眼、批評與不爽——表達理解與觀點瞒津；
? ? ? ? 3、關系良好——探討改變括尸。

? ? ? ? "表達理解與無奈"強于“表達擔憂與傷心”強于“表達氣憤與不滿”強于“表達否定”巷蚪。

? ? ? ? 2、手機“陪伴”學習——綜合學習習慣問題
? ?? ? ?1）當孩子沒有自己的手機濒翻，玩家長手機的時候——要定時定量原則強屁柏；
? ? ? ? 2）當孩子有自己的手機，沒有約定有送、沒有規(guī)則不買手機淌喻，手機永遠不可以作為獎品，永遠不可以把玩游戲的時間作為獎勵——時間用途確定好雀摘，使用原則白紙黑字寫好裸删，約定清楚哪種情況可以沒收才可以買；
? ? ? ? 3）當孩子使用手機違規(guī)——懲罰有沒有效阵赠，家長的態(tài)度和懲罰措施是否一致涯塔。

? ? ? ? 困擾的手機使用學習陪伴問題：

? ? ? ?1)寫作業(yè)旁邊放手機——大部分影響學習，極少數不受影響清蚀；

? ? ? ?2）寫作業(yè)聽手機音樂——沒有大量明確研究證明對學習有負面影響匕荸，因學生、學科而異轧铁；

? ? ? ?3）頻繁搜題——集中搜題比分散搜題更有正面意義每聪，僅僅看到答案，即便明白了齿风，仍需記錄為錯題药薯；

? ? ? ?4）學習間歇使用手機——學習間歇休息時使用手機（使用內容、精力狀態(tài)）救斑；

? ? ? ? 評估影響童本、針對解決問題：

? ? ? ? 影響學習的因素是復雜的，手機只是因素之一脸候；

? ? ? ? 如果認為沒有手機孩子學習會更好穷娱，生氣绑蔫、發(fā)火、批評——擴大影響泵额。

? ? ? ? 實踐經驗：

? ? ? ? 1）父母雙方觀點一致配深，更容易幫助孩子解決手機使用問題。

? ? ? ? 2）親子溝通中的“絕對化”詞匯使用嫁盲，會激化由手機引發(fā)的矛盾篓叶。

? ? ? ? 3）擴大手機的負面影響——例如“把學習成績不理想歸結為玩手機”會讓近50%的學生家中對手機的情緒依賴。

? ? ? ? 4）針對初一學生的調研發(fā)現(xiàn)羞秤，60%左右的案例為（1）家長沒有堅持原則（2）引發(fā)情緒對抗造成管理失敗缸托。

? ? ? ?三、從四個案例借鑒手機管理的實用方法：

? ? ? ? 助力孩子管理手機第三步：做好長期“斗智斗勇”的思想準備

? ? ? ? ?孩子玩手機的時候心情很復雜瘾蛋；

? ? ? ? ?孩子也想管理好手機俐镐；

? ? ? ? ?孩子的手機管理會出現(xiàn)反復與波動；

? ? ? ? 僅靠孩子自己難以管理好手機哺哼；

? ? ? ? 父母方法得當佩抹，管理效果良好。

? ? ? ? ?案例一：如何減少使用時間

? ? ? ? 小A同學上初中后幸斥，科目和作業(yè)增多匹摇，小A還想像小雪那樣每天寫完作業(yè)咬扇，玩一個小時手機甲葬，所以每天睡的很晚。

? ? ? ? 爸媽希望他少玩半小時手機懈贺，增加一些數學練習经窖，補一補自己的弱勢學科。

? ? ? ? ?每次和小A這么溝通梭灿，小A都不樂意画侣。覺得自己作業(yè)寫完了，為啥不能玩堡妒。

? ? ? ? ?如何談成：

? ? ? ? ?家長把不玩手機時間用在補數學上變成保障睡眠時間配乱，健康更重要的觀點表達出來，按點睡覺且保證完成作業(yè)皮迟。孩子表示保障健康及完成作業(yè)的觀點都接受搬泥，后來孩子提升了自己的要求，周一到周五不玩或少玩兩個半小時伏尼，換到周末玩——周一到周五玩半小時忿檩，周末玩兩個半小時。后來周末家長帶孩子參加一個活動爆阶，把周末玩手機減少了燥透，孩子沒有意見沙咏。前提是親子關系的良好。

? ? ? ? 開始談不成因為媽媽總是說不玩手機補數學班套，孩子反感肢藐，所以談不成。

? ? ?? ?案例二：如何幫助因為學習受挫而愛上手機的孩子吱韭。

? ? ? ?初三小B窖壕，春節(jié)假期爸媽太忙沒顧上管他，打了一寒假的游戲杉女，初三下學期開學測試瞻讽，成績下降很多，媽媽很著急熏挎，對他管的嚴格起來速勇，但隨著中考臨近，他卻越來越愛玩手機坎拐。

? ? ? ? 小B：媽媽想要的高中烦磁，我根本考不上，努力成績也提高不了積分哼勇，無所謂都伪，反正能考上高中就行。

? ? ? ? 如何談成：

? ? ? ? 孩子通過降低目標來換取行為的合理性积担。

? ? ? ? 媽媽把高中目標降了一個檔次（努努力考的上）陨晶，鼓勵孩子多學習，而不提及玩手機的問題帝璧。調整完目標先誉，發(fā)現(xiàn)孩子的玩游戲的時間降低了。

? ? ? ?做好目標管理的烁，讓孩子體驗掌控感褐耳、價值感、成就感

? ? ? ?案例三：孩子不愿意爸媽管手機怎么辦渴庆？

? ? ? 初二小C同學铃芦，春節(jié)后，要沖刺小中考襟雷，自己知道應該好好學習刃滓，但放學回家，等著吃飯的時候嗤军，總是忍不住玩一會手機注盈，結果一玩你就會玩得時間比較長。

? ? ? ?爸媽每次問她要手機叙赚，她都很不高興老客，總是會生氣一會僚饭，鬧情緒。

? ? ? ?如何談成：

? ? ? ?從管手機到管充電器胧砰，孩子想管鳍鸵，但是管不住，爸媽不管手機尉间，只管理手機充電器——每天爸媽 只給手機充到紅（20%）偿乖，只能玩一會，孩子回到家之后哲嘲，可以玩贪薪，只能玩一會（充電器不在家），這種情況孩子接受眠副，第二天孩子上學画切，媽媽給手機充電，充到20%就不充了囱怕。

? ? ? ?孩子不想爸媽管霍弹，但是又想有人管，自己選擇的是爸媽管充電器娃弓。

? ?? ? 案例四：如何幫助想自己管理手機的孩子典格？

? ? ? ?高三學生小D，手機不允許爸媽碰台丛，自己寫作業(yè)的時候耍缴，手機總是放在手邊，時不時拿起來看一下齐佳，影響寫作業(yè)效率私恬。她覺得不影響寫作業(yè)。

? ? ? ?張老師讓她用時間記錄表統(tǒng)計使用手機時長炼吴，結果顯示以后一次她看了一下手機，結果一直看疫衩，等回過神硅蹦，已經過了半個多小時。

? ? ? ?她想管住自己闷煤，但不想把手機交給爸媽童芹。放在客廳，但是又怕爸媽看鲤拿。

? ? ? ?如何談成：

? ? ?? 張老師讓孩子記錄手機使用時間假褪，孩子記錄了，發(fā)現(xiàn)有一段時間長時間（半個多小時）玩手機近顷，很難受生音，很懊惱宁否，解決方法就是——讓拿到手機變得困難，知道自己容易拿到手機就玩——把手機放到手機包里缀遍，把包放在抽屜里慕匠，鎖起來。想拿到手機就要打開鎖域醇、拿出來手機台谊，在這個過程中，孩子的理智就能戰(zhàn)勝譬挚，不再拿出手機锅铅。

? ? ? ? 爸媽肯定了孩子的這種方法，給孩子予以鼓勵——孩子不容易减宣。戒掉了寫作業(yè)的時候把手機放在旁邊的情況狠角，當孩子一次也沒有拿出來的時候，第一時間給張老師打電話表示興奮之情蚪腋。

? ? ? ? 幫助孩子管理好手機：

? ? ? ?原則強丰歌、態(tài)度好

? ? ? ?原則強——不因管理受阻放棄原則

? ? ? ?定時、定量屉凯、定用途

? ? ? ?“只有周六日用”>"只有學習用途用”>“周一周至周五固定時間用”>“不固定時間用”

? ? ? ?態(tài)度好——不因管理手機引發(fā)情緒對抗

? ? ? ?跟孩子溝通手機的時候話術代表著態(tài)度的一方面立帖，以下后一種話術顯然好于第一種話術。

? ? ? ?“你有玩手機的功夫不如看會書——手機玩久了也會累悠砚，注意休息晓勇；

? ? ? ? 你要是成績好，怎么玩我都不管——我希望那你成績更好灌旧；

? ? ? ? 你要自己能管好绑咱，我就讓你自己管——你試著自己管，需要幫忙枢泰；

? ? ? ? 我就不明白手機有什么好玩的——好幾是你們的必需品描融；

? ? ? ? 人家成績好的孩子，根本不玩那么多手機——我猜衡蚂，成績好的同學也玩手機窿克？

? ? ? ? 一天到晚有什么好聊的，耽誤時間——我其實很好奇毛甲，現(xiàn)在你們對什么感興趣年叮？

? ? ? ? ?你玩了多長時間了，一點都不自覺——兒子玻募，今天手機玩得時間有點長呀只损，說好了半小時，拿來吧七咧！”

? ? ? ? ?手機管理問題不是孩子的問題跃惫，而是孩子遇到了問題——我們跟孩子站在一起打敗困難叮叹，成為手機的主人。

? ? ? ? ?Tips：一堂課聽下來辈挂，我很有感觸衬横，深深地認同“?手機管理問題不是孩子的問題，而是孩子遇到了問題——我們跟孩子站在一起打敗困難终蒂，成為手機的主人蜂林。”課堂筆記分享給讀者拇泣，希望能夠幫到更多的家長朋友和孩子們噪叙！