1.簡(jiǎn)介
《一萬小時(shí)天才理論》作者丹尼爾·科伊爾采訪了商業(yè)、科技新症、體育步氏、藝術(shù)、音樂徒爹、數(shù)學(xué)等眾多領(lǐng)域的大量專家荚醒，發(fā)現(xiàn)并總結(jié)出很多可以提升技能的簡(jiǎn)單原則。通過親自實(shí)踐隆嗅，從中精選出52條最具實(shí)用性的原則界阁，集結(jié)成這本作品。
亞里士多德說過：“重復(fù)的行為造就了我們胖喳。因此, 卓越不是一種行動(dòng)泡躯，而是一種習(xí)慣±龊福”按照書中提供的52條原則去塑造自己的習(xí)慣较剃，讀者就可以實(shí)現(xiàn)每周銘刻一個(gè)微習(xí)慣，每年精進(jìn)一個(gè)新技能的美好愿望技健，最終成就卓越人生写穴。
2.作者
丹尼爾·科伊爾，現(xiàn)象級(jí)暢銷書《一萬小時(shí)天才理論》的作家雌贱，美國的運(yùn)動(dòng)書籍作家之一啊送，致力于研究運(yùn)動(dòng)界中天才的訓(xùn)練方法與成功背后的原因，喜愛探索天才之所為成為天才的秘密欣孤。
其作品《蘭斯·阿姆斯特朗的戰(zhàn)爭(zhēng)》（Lance Armstrong's War）榮登《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書榜馋没；此外，其紀(jì)實(shí)作品《硬球》（Hardball）記錄了一群孩子的棒球競(jìng)技旅程导街，并且成了好萊塢票房影片《追夢(mèng)高手》的劇本原型披泪。
3.問題?
如何成為高手？
4.創(chuàng)造動(dòng)機(jī)搬瑰，精深練習(xí)
①找偶像
找到一個(gè)好老師榜樣款票，反復(fù)觀看她的視頻控硼，內(nèi)容，找到感覺自己也有這些技能為止艾少。這樣建立鏈接卡乾，為自己找到學(xué)習(xí)動(dòng)力。關(guān)注細(xì)節(jié)動(dòng)作缚够，一點(diǎn)點(diǎn)模仿幔妨，變成自己的一部分。
②積極犯錯(cuò)
鼓勵(lì)去犯創(chuàng)造性的錯(cuò)誤谍椅，這幫你走在正確的路上误堡。
③寫出今日結(jié)果，明日計(jì)劃雏吭，下周目標(biāo)
④選擇簡(jiǎn)單锁施，清苦的環(huán)境
有利于集中注意力。
⑤硬技能+軟技能
硬技能：每次精準(zhǔn)保持一致（有教練）杖们。像木匠一樣練習(xí)悉抵。
軟技能：靈活敏銳應(yīng)對(duì)。大量摘完，多樣化練習(xí)姥饰，獲得清晰反饋。
優(yōu)先培養(yǎng)硬技能孝治。
⑥如何挑選教練
選擇讓你害怕的列粪，熱衷基礎(chǔ)教學(xué)的，年長的谈飒，給出簡(jiǎn)短清晰指令的人篱竭。
5.提升技能，把時(shí)間花在甜蜜區(qū)
①甜蜜區(qū)
人要獲得一種本能步绸，竭盡全力后勉強(qiáng)達(dá)到的目標(biāo)。
發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤→糾正錯(cuò)誤吃媒，讓正確的神經(jīng)回路牢牢的嵌在大腦中瓤介。這樣練習(xí)5分鐘比盲目練習(xí)一個(gè)月效果好太多。
②高質(zhì)量練習(xí)次數(shù)>練習(xí)時(shí)長
③技能練習(xí)
把大技能拆分成小技能赘那，反復(fù)練習(xí)刑桑，然后把小技能組合成技能塊。
每天練習(xí)完美掌握一個(gè)小技能募舟。
把枯燥的技能練習(xí)變成游戲祠斧。
每天練習(xí)5分鐘>一天練習(xí)1小時(shí)（目的是把練習(xí)變成習(xí)慣）
為每一個(gè)技能創(chuàng)造一幅生動(dòng)的畫面感。
④想象
想象練習(xí)時(shí)拱礁，大腦正在建立神經(jīng)鏈接琢锋，正在轉(zhuǎn)得越來越快辕漂。
⑤直視錯(cuò)誤，并立刻改正吴超，想想下次會(huì)有哪些提升
⑥空間
在較小的空間里增加練習(xí)的次數(shù)和強(qiáng)度钉嘹。
⑦慢速練習(xí)
重要的不是你練習(xí)的多快，而是慢速練習(xí)中看到錯(cuò)誤鲸阻，并以正確的方式慢速練習(xí)跋涣。
⑧閉眼想象練習(xí)
無實(shí)物練習(xí)。
⑨其它原則
當(dāng)完美動(dòng)作時(shí)鸟悴，記住動(dòng)作陈辱，感受。一直這樣練習(xí)细诸，直到形成條件反射沛贪。
用夸張的方式練習(xí)，有助于了解外在邊界在哪揍堰。
學(xué)完知識(shí)鹏浅，立刻合上書復(fù)述或?qū)懴聛怼?/p>
把注意力集中在積極行動(dòng)上，想想怎么搞定它屏歹。
練習(xí)三次+休息10分鐘隐砸，有助于大腦神經(jīng)鏈接。
發(fā)明日常測(cè)試蝙眶。
反復(fù)達(dá)成目標(biāo)+全身心投入+目標(biāo)明確+強(qiáng)烈并快速的反饋季希。
在精疲力盡前停止練習(xí)。
比賽后立刻對(duì)失誤進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)幽纷。
每晚睡前式塌，腦中播放自己優(yōu)秀表現(xiàn)的電影。
練習(xí)結(jié)束后友浸，給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)峰尝。
⑩如何成為好老師？
教授前收恢，花幾分鐘讓學(xué)生知道你關(guān)注他武学。
傳遞生動(dòng)的信息，幫助學(xué)生建立腦神經(jīng)連接伦意。
給出清晰簡(jiǎn)單的指令火窒。
做出學(xué)習(xí)評(píng)分卡。
創(chuàng)造環(huán)境驮肉，鼓勵(lì)參加小比賽熏矿，積累成就感。
你是學(xué)生大腦中的指導(dǎo)芯片。
6.擁抱重復(fù)票编，把目標(biāo)埋藏在心底
①臺(tái)上一分鐘褪储，臺(tái)下十年功
把一個(gè)招式練習(xí)一萬遍。
比賽1小時(shí)栏妖，練習(xí)5小時(shí)～10小時(shí)乱豆。
②養(yǎng)成新習(xí)慣，覆蓋壞習(xí)慣
③去指導(dǎo)別人吊趾，讓自己學(xué)得更快
④建立神經(jīng)回路宛裕，需要最少八周時(shí)間
⑤大腦一旦進(jìn)入自動(dòng)駕駛，就會(huì)讓你止步不前
把自己拉出來论泛，建立新回路揩尸。
⑥有意識(shí)的開發(fā)勇氣
勇氣像肌肉，需要練習(xí)屁奏。
⑦把遠(yuǎn)大夢(mèng)想埋藏在心底
⑧像園丁一樣思考（先想清楚如何把每一塊拼成更大的整體）岩榆，像木匠一樣行動(dòng)
⑨概念小結(jié)
精深練習(xí)：超出能力邊緣+專注重復(fù)的刻意練習(xí)。
重復(fù)：難度不斷增加坟瓢，提升大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度勇边。
甜蜜區(qū)：頻繁發(fā)生錯(cuò)誤，并重視這些錯(cuò)誤折联。
髓鞘：每練習(xí)一次粒褒，就會(huì)增加一層髓鞘，讓傳遞速度更快诚镰，更精準(zhǔn)奕坟。一旦形成，很難改變（孩子的習(xí)慣建立很重要）清笨。
