這是一個(gè)只有三分鐘多一點(diǎn)的演講溉委，TED演講中屬于很短小的鹃唯，但它帶給我的啟發(fā)和改變卻不容小覷。
除了汽車瓣喊、互聯(lián)網(wǎng)和我們經(jīng)常提到的智能手機(jī)對(duì)我們的生活存在負(fù)面影響坡慌，其實(shí)有一件事，對(duì)我們的影響更大藻三，只是我們沒有意識(shí)到洪橘，因?yàn)榇蠹叶际侨绱耍堑降资鞘裁茨乜妹保看鸢甘牵鹤ㄇ蟆?shù)據(jù)顯示人們平均每天的睡覺時(shí)間：7.7個(gè)小時(shí)，坐著的時(shí)間則長(zhǎng)達(dá)9.3個(gè)小時(shí)逗概。演講中提到長(zhǎng)時(shí)間坐著必然導(dǎo)致疾病的發(fā)生弟晚，比如腰椎間盤突出、癌癥等。身邊有一個(gè)活生生的例子卿城，我的一個(gè)同事枚钓，是學(xué)霸型的，專業(yè)能力強(qiáng)瑟押，但年僅35歲搀捷，就開始腰疼，現(xiàn)在有一半時(shí)間會(huì)站著辦公勉耀，這樣腰疼會(huì)緩解很多指煎。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)肯定是個(gè)好主意，但是我一天到晚工作忙得要命沒有時(shí)間怎么辦便斥？那至少可以考慮減少工作時(shí)的坐著時(shí)間至壤，對(duì)此，作者提出了一個(gè)很好玩的觀點(diǎn)：走路散步開會(huì)枢纠。在這樣的理念支持下像街，作者每周可以多走二三十英里，運(yùn)動(dòng)肯定對(duì)身體有益晋渺，同時(shí)镰绎，室外新鮮的空氣、寬闊的視野讓作者有了新的思路和想法木西，室外環(huán)境下的談話讓彼此都有了同理心畴栖，可以更多得站在對(duì)方角度考慮問(wèn)題。真的是一個(gè)有益身心和工作的好方法八千。
英語(yǔ)金句子
Sitting has become the smoking of our generation. “坐”已成為 這個(gè)時(shí)代的煙害
So instead of going to coffee meetings or fluorescent-lit conference room meetings, I ask people to go on a walking meeting, to the tune of 20 to 30 miles a week. It's changed my life. 因此吗讶，不是咖啡會(huì)議，也不是日光燈下的室內(nèi)會(huì)議恋捆，我邀請(qǐng)人們散步開會(huì)照皆，平均每周步行 20 至 30 英里，這改變了我的生活沸停。
The more reflective one, is just about how much each of us can hold problems in opposition when they're really not that way. And if we're going to solve problems and look at the world really differently, whether it's in governance or business or environmental issues, job creation, maybe we can think about how to reframe those problems as having both things be true. Because it was when that happened with this walk-and-talk idea that things became doable and sustainable and viable. 更讓人深思的一點(diǎn)就是我們可以站在對(duì)方的角度考慮問(wèn)題膜毁，而以前并非如此。當(dāng)我們?cè)诮鉀Q問(wèn)題時(shí)愤钾，從一個(gè)全新的角度來(lái)看時(shí)瘟滨，無(wú)論是針對(duì)時(shí)政，商業(yè)或環(huán)境能颁、就業(yè)問(wèn)題 或許我們可以重新梳理思考這些問(wèn)題杂瘸， 實(shí)現(xiàn)雙贏。正是邊走邊談這一想法劲装，讓這一切變得可行、可持續(xù)。
Walk and talk. Walk the talk. You'll be surprised at how fresh air drives fresh thinking, and in the way that you do, you'll bring into your life an entirely new set of ideas. 邊走邊談 邊談邊走 你將驚訝于新鮮空氣如何激發(fā)創(chuàng)新思維 藉由這種方式 你將為生活帶來(lái)一套嶄新的觀點(diǎn)
讀后感
作為職場(chǎng)中人占业，因?yàn)殚_會(huì)要涉及各個(gè)部門绒怨，走路開會(huì)并不現(xiàn)實(shí)，但是如果我們?nèi)フ乙粋€(gè)同事談事情或者聊天谦疾，邊走邊聊真的是個(gè)好主意南蹂。
與演講中睡眠、坐著時(shí)間的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)相比念恍，我是睡眠時(shí)間更少六剥，在電腦前坐著埋頭工作的時(shí)間更長(zhǎng)。所以峰伙，這篇演講對(duì)我來(lái)說(shuō)疗疟，真的是個(gè)很及時(shí)的提醒。所以看完這個(gè)視頻瞳氓，我開始讓自己從坐著不動(dòng)中解脫出來(lái)策彤。比如最近養(yǎng)成的小習(xí)慣：
一，每次上完衛(wèi)生間匣摘，洗完手店诗，我都會(huì)做幾個(gè)拉伸動(dòng)作，活動(dòng)一下肩膀音榜、手臂庞瘸，或者腰部，讓一直緊繃的肌肉有片刻放松赠叼。工作再忙擦囊，上洗手間都是必須的，所以我就把小運(yùn)動(dòng)與上衛(wèi)生間聯(lián)系起來(lái)梅割，這樣就不會(huì)忘記霜第，慢慢習(xí)慣就養(yǎng)成了。
二户辞，帶孩子時(shí)泌类，抓住任何她自己一個(gè)人玩的空檔，做力所能及的運(yùn)動(dòng)底燎，安靜一點(diǎn)的可以是靠墻站立刃榨、深蹲，動(dòng)起來(lái)就原地跑双仍、開合跳枢希，或者也可以拉拉筋。
三朱沃，一個(gè)人外出苞轿，乘坐公共交通茅诱。以前總覺得在地鐵上站著累，但現(xiàn)在想的是：哈哈 又可以少坐一會(huì)兒了搬卒，這樣更健康哦瑟俭。而且把手搭在吊環(huán)上，還可以鍛煉胳膊上的肌肉呢契邀。這樣摆寄，就連心情都會(huì)好很多。
四坯门，各種環(huán)境下微饥，包括辦公室、地鐵換乘或者出站時(shí)古戴，有樓梯的情況下一定會(huì)選擇樓梯欠橘，抓住一切機(jī)會(huì)讓自己動(dòng)起來(lái)。
TED演講視頻鏈接如下允瞧，希望你也喜歡
https://www.ted.com/talks/nilofer_merchant_got_a_meeting_take_a_walk
總之简软，聽完這則TED演講，我對(duì)自己的要求是：能走路就多走走述暂，能站著就別坐著痹升。不要小看一個(gè)拉伸動(dòng)作，也不要小瞧一分鐘畦韭，我相信在每一天的累計(jì)中疼蛾，身體可以感受到我們對(duì)她的愛護(hù)，也會(huì)給我們相應(yīng)的回應(yīng)艺配。所以察郁，動(dòng)起來(lái)，讓身體更健康转唉，讓生命更精彩皮钠。
