在本書的開始撩穿，我要說，考試是把精確的尺子谒撼，能衡量絕大多數(shù)人的能力食寡。別看一個簡單的分數(shù)，它后面凝結(jié)了學生的智力廓潜、體力抵皱、學習能力、毅力辩蛋、注意力呻畸、臨場發(fā)揮能力等眾多要素。因此悼院，當你考試成績不理想時伤为，要從多個角度找原因。

智力：要承認人和人之間的智力差別据途，每個班都會有一個天天玩但考試分數(shù)特別好的“變態(tài)”绞愚，對這樣的同學叙甸，我們只有膜拜的份。要想超過他們爽醋，就要從其他角度入手蚁署。

體力：有的人能熬夜學到12點，第二天依然神采奕奕蚂四，相當于多學了兩個小時光戈。對于這樣的狂人，我們可以通過平時鍛煉身體遂赠，努力接近久妆，但是切記過猶不及，切勿把自己的身體搞壞跷睦。 前面這兩個能力筷弦，是上天的禮物，普通人是不能奢望的抑诸。不過幸好上天沒有把路堵死烂琴，還留下了學習能力、毅力蜕乡、注意力等其他幾個“軟實力”奸绷，這些可以通過后天的培養(yǎng)超越那些“天。

我上小學的時候层玲，最開始學習一般号醉，后來偶爾得到家長的表揚，那種感覺很好辛块，為了得到更多的表揚畔派，于是走上了好學生的道路∪竺啵可見线椰，老師和家長，不要吝嗇你們的表揚尘盼。當然士嚎，后來我學會了自我激勵，自己把自己的學習目標分解悔叽，每達成一個小目標莱衩，自己就感覺很爽。

看到這個經(jīng)歷娇澎，你可能以為我很聰明笨蚁，智商很高，那你就錯了。為了考第一括细，我經(jīng)常會分析各個競爭對手伪很，包括一些潛在對手，研究他們的學習方法奋单。我的智力只能說中等偏上锉试，在一個40人的班中，我能排到15名左右览濒，很多腦子聰明的人呆盖，最后也被我甩在了后面。 我的絕招是什么贷笛？就是前面說的幾項“軟實力”应又，在這本書中會一一剖析，讓你也成為學霸乏苦。

第1章 認清你的邊界

試卷考查的是你對知識的掌握程度株扛，這句話說起來簡單，但落實到每個人身上汇荐，感覺是不同的洞就。比如你正在做一道幾何題，前面兩問很順利掀淘，最后一問卻沒有思路奖磁，然后翻了翻答案，立刻恍然大悟繁疤，原來如此！你覺得自己掌握這道題了嗎秕狰？

1.1　學渣和學霸的區(qū)別? 我在高中時稠腊，經(jīng)常給同學講題，上清華以后鸣哀，當過兩年的家教架忌。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)一個很有意思的現(xiàn)象我衬，就是每次講題的時候叹放，同學都連連點頭，表示他會了挠羔，但是一到考試井仰，就拿不到分，事后分析的時候破加，充滿了懊悔： 就差一步俱恶，當時我怎么沒想到？ 居然在小數(shù)點這里錯了，這個分我應該得到合是！ 這個成語前幾天剛復習了罪，結(jié)果還是寫了錯別字聪全。 你覺得這是偶然的嗎泊藕？No！ 對每一個人來說难礼，高考的題目存在于你的三個區(qū)域：舒適區(qū)娃圆、學習區(qū)和黑暗區(qū)。

舒適區(qū)：就是你不會做錯鹤竭、肯定能拿分的知識區(qū)域踊餐。注意，不要給自己任何借口臀稚，比如這個題有印象吝岭；記不清了；中間忘記除以2了吧寺；等等窜管，都是借口，這些題都不屬于舒適區(qū)稚机。翻開考完的試卷幕帆，挨個兒看一下，哪些題是自己一看就會赖条，毫不猶豫地把它們歸到舒適區(qū)失乾。 學習區(qū)：一看答案就會，不看答案可能做錯的題纬乍，這是學習區(qū)的主要內(nèi)容碱茁；還有就是需要動動腦筋，仔細研究仿贬，然后可以看懂的部分纽竣，這占學習區(qū)的一小部分。 黑暗區(qū)：顧名思義茧泪，就是你的地獄了蜓氨，指怎么搞也弄不懂的區(qū)域，即使看了答案也不知道為什么队伟，這些題就是為了嘲笑你而存在的穴吹，不過沒關系，本書后面會教你方法把它們搞定嗜侮。 單獨看這個圖你沒什么感覺刀荒，如果我把學霸代嗤、學渣和中等生的邊界圖畫出來，你就明白了缠借。

1.2　找準學習區(qū)

再總結(jié)一下：你確保100%能拿分的區(qū)域干毅，才是舒適區(qū)。其他經(jīng)過努力泼返，勉強拿分的就是學習區(qū)硝逢。從學渣到學霸，是不斷擴大舒適區(qū)绅喉，壓縮黑暗區(qū)的過程渠鸽；而從學霸到學神，就是徹底消滅黑暗區(qū)柴罐，把所有高考題目都變成舒適區(qū)徽缚！ 說到這里，可能有同學要問了革屠，高中三年那么多知識凿试，讓我區(qū)分開也很不容易啊，分著分著我自己就亂了似芝。放心那婉，作為過來人，我有省力的方法党瓮，不用單獨占用時間详炬。

1.2.1　一卷一世界 試卷是最公正的，會做就拿分寞奸，不會做就扣分呛谜，所以試卷是確認學習區(qū)的第一工具。每次考試后枪萄，我都要反復研究試卷隐岛，對于舒適區(qū)，直接略過呻引，時間都放在學習區(qū)。 最開始可能會覺得比較痛苦吐咳，因為學習區(qū)的題目太多逻悠，自己怎么都忙不過來。這時就需要培養(yǎng)你的“軟實力”了韭脊，具體方法會在第4章中介紹童谒。

1.2.2　充分預習 很多人上課效率不高，是因為沒有預習沪羔。老師講課的時候饥伊，前面聽了幾分鐘象浑，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)會了，然后一走神琅豆，后面就接不上了愉豺，導致本應在課上解決的問題，留到了課后茫因，如果課后再沒解決蚪拦，很可能就跑到了學習區(qū)。 為了避免這個問題冻押，就要提前預習驰贷，不用花太多時間，15分鐘就夠了洛巢，把第二天的課程瀏覽一遍括袒，知道哪里是難點（學習區(qū)），做好標記稿茉，這樣上課就有目的了锹锰。

1.2.3　錯題本是核心

相信大家都有錯題本，其實仔細想來狈邑，錯題本對應的就是我們的學習區(qū)城须。不過隨著時間的推移，錯題本也是逐步進化的米苹，有些題目已經(jīng)解決糕伐，進入舒適區(qū)，就沒必要出現(xiàn)在錯題本中了蘸嘶，要及時標記出來良瞧，防止浪費時間。錯題本的使用原則： 一定要自己制作训唱，不能抄別人的褥蚯，因為每個人的掌握程度不一樣，因此錯題本是極度私人的東西况增。即使平時考分和你接近的同學赞庶，他的錯題本也不適合你，比如你擅長立體幾何澳骤，而他經(jīng)常在這部分丟分歧强。 隨時更新錯題本，包括增加新題目和刪除會做的題目兩部分为肮，一個都不可少摊册。 重要考試前，要把錯題本過一遍颊艳，查漏補缺茅特。 寫到這里忘分，建議你看看錯題本，是不是嶄新的白修，如果是的話妒峦，那么恭喜你，錯題本白做了熬荆，一點用都沒有舟山。關于錯題本的用法，我們會在第5章進行介紹卤恳。

1.3　正視黑暗區(qū)? 讀完一道題累盗，完全無從下手，這可怎么辦突琳？恭喜你若债，碰到黑暗區(qū)了，這時候也不用垂頭喪氣拆融，因為大部分同學都有黑暗區(qū)蠢琳。畢竟高考是選拔性考試，一定要把人分出三六九等镜豹，然后有人上清華北大傲须；有人上天大南開；還有人上×××職業(yè)學校趟脂，如果所有人都考滿分泰讽，就沒法區(qū)分了。 對于黑暗區(qū)昔期，我的建議是已卸，可以暫時不管，先攻占學習區(qū)硼一，等掌握學習區(qū)的知識后累澡，你會發(fā)現(xiàn)，黑暗區(qū)沒有那么難般贼，不知不覺中愧哟，它變成了學習區(qū)。

1.4　會做的一定要拿分? 前面分析了那么多哼蛆，都是為了“會做的一定要拿分”蕊梧，再重復一遍“會做的一定要拿分”，如果你做到這一點人芽，考上重點大學是沒問題的望几。 我高二的同桌绩脆，平時不愛說話萤厅，但是比較貪玩澄惊，平時上課愛做些小動作旱幼，但是成績還不錯，屬于中等偏上。有一次數(shù)學課的時候求泰，我突發(fā)奇想，暗自和他比賽狼钮。老師根據(jù)新講的內(nèi)容留了兩道題县好，讓大家課堂上完成，我立刻集中精力答題禀倔，結(jié)果沒想到同桌比我做得還快榄融，這讓我很吃驚，于是檢查他的計算過程救湖，發(fā)現(xiàn)完全正確愧杯。我不服氣啊，于是在后面的物理課鞋既、化學課也比了一下力九，結(jié)果是我完敗邑闺！

第2章 關于高考的錯誤認識

2.1　我智力不行跌前，和學霸相差太多? 相信各位都有這種體驗：遇到一個難題，你研究了一節(jié)課都不得要領陡舅，但是把它拿到學霸那里抵乓，人家?guī)追昼娋透愣恕＿@時你會有一種挫敗感蹭沛，真是不如人家氨矍蕖！次數(shù)多了摊灭，就從心里認輸了：他是學霸咆贬，我只能做個普通學生。 如果你觀察學霸帚呼，會發(fā)現(xiàn)他的學習時間和你一樣掏缎，甚至玩得比你還要多，但是人家的分數(shù)就是高煤杀。這時最容易得出的結(jié)論就是眷蜈，學霸聰明，智力強沈自，是普通學生不能比的酌儒。真是這樣嗎？先講一個我自己的故事枯途。 我有一個弟弟忌怎，他比我小3歲籍滴，同樣的爸爸媽媽，同樣的老師榴啸，最后我考上了清華孽惰，猜猜我弟弟考到了哪里？

為什么會這樣鸥印？他的智力比我差嗎勋功？當然不是，上大學的時候库说，我專門分析了我們的區(qū)別狂鞋，差異出現(xiàn)在小學二年級的時候，我因為之前被媽媽表揚過潜的，所以總想再被表揚要销，對學習很上心；而弟弟沒有這種正向激勵夏块，不把學習當回事疏咐，混日子，極端情況出現(xiàn)在三年級脐供，他居然半年沒寫作業(yè)浑塞，等到父母發(fā)現(xiàn)的時候，已經(jīng)追不回來了政己。因為是農(nóng)村酌壕，不上學的孩子很多，所以弟弟在11歲的時候就輟學了歇由。 寫這個故事卵牍，是向大家說明，在學習這條路上沦泌，智力只占一小部分糊昙，通過努力，再配合合適的方法谢谦，每個人都可以考上重點大學释牺。

2.2　你只是看上去很努力? “書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟”回挽，相信每個同學都對這句詩牢記于心没咙。但是你真的努力了嗎？每天的心思都在學習上嗎千劈？我觀察了很多人祭刚，其實大部分只是看起來很努力而已。

要想成績好，把功夫用在學習上涡驮，考分的高低是和你的知識量成正比的宜鸯，有一個公式： 知識量=學習效率×有效學習時間 看看前面的小剛，他基礎差遮怜，本身學習效率就很低；因為聽不懂鸿市，結(jié)果上課容易走神锯梁，導致有效學習時間很短。所以同樣是一天10個小時焰情，別人能掌握10個知識點陌凳，而小剛只能掌握3個，這樣日積月累内舟，他就變成學渣了合敦。 對于看上去很努力的人，有一個學名：拖延癥验游。每天都在焦躁中度過充岛，每天都對自己不滿意，但是無力改變耕蝉。

2.3　使蠻勁是不能成為學霸的? 想象這么一個場景：今天物理和化學留的作業(yè)很多崔梗，第二天還要考英語，同學們吃完晚飯后垒在，開始了晚自習蒜魄。 情景1 小明英語學得不好，每次考試都在及格線上下场躯，因此他想利用晚自習好好復習谈为，打個翻身仗。晚自習第一節(jié)課有物理考試輔導踢关，但小明覺得還是應該先搞定英語伞鲫。他拿出英語課本，背起單詞來签舞。背了10多分鐘榔昔，感覺效果不太好，于是想在紙上默寫瘪菌，然后就找作業(yè)紙撒会、找圓珠筆，順便和同桌說了兩句話师妙，一不小心半節(jié)課就過去了诵肛。

跟我讀一遍：“使蠻勁是不能成為學霸的。”這三個同學都是如此怔檩。他們忙忙碌碌褪秀，全身心投入學習，有時甚至比學霸投入的精力還要大薛训，可他們依舊成不了學霸媒吗。學習成果有兩個維度的指標，即 學習成果=鞏固舊知識+掌握新知識 在這里乙埃，舊知識（舒適區(qū)）應該越做越快闸英，而且保證100%的正確率；新知識（學習區(qū)）要能和舊知識融合到一起介袜，爭取用最短的時間把它們也變成舊知識甫何。

在情景3中，小紅有潛力成為學霸遇伞，可如果她始終對95分滿意的話辙喂，那她只能是個中上游的學生。她需要給自己限定時間鸠珠，比如20分鐘做好一套試卷巍耗，而且要求滿分，這樣才能進一步提高渐排。 前面這三種情景中芍锦，都遺漏了一個重要的東西，好好想想是什么飞盆，老師經(jīng)常提起的娄琉，學習區(qū)必需的東西？ 錯題本吓歇！

第5章會講解錯題本的神奇用法孽水。

2.4　考上好大學也沒什么用? 提前聲明，這里只針對普通家庭城看，“官二代”“富二代”可以跳過此節(jié)女气。我做輔導的時候，經(jīng)常和學生們聊天测柠，發(fā)現(xiàn)很多人有這個想法： 大學都差不多炼鞠，即使清華北大也有很多逃課的，老師也不負責任轰胁。 馬云谒主，畢業(yè)于杭州師范大學，不也成了中國首富赃阀。 喬布斯霎肯，在里德學院僅讀一個學期之后就輟學了。 我的鄰居×××，沒上過大學观游，不是照樣把公司做得很好搂捧。 他們說的似乎很有道理，不過仔細想起來懂缕，問題太大了允跑。

但是有這個結(jié)論又如何？你能保證自己是這300萬人中的那個頂尖高手搪柑？那些在三流大學做出事業(yè)的人聋丝，肯定有他獨到的地方，比如父母很厲害拌屏、能抓住機會、能吃苦术荤、溝通能力極強等倚喂，不是普通人能比的。如果你連高考這個最單一的指標都拼不過人家瓣戚，憑什么一定能比人家做得好端圈。

2.4.2　老師決定你的眼界 讀大學之前，你主要從老師和父母身上學習子库，他們逐漸讓你形成自己的理想舱权，這個理想比較簡單，就是考上×××大學仑嗅。但是上大學之后宴倍，能影響你的是老師和同學。你面對的是多元化的世界仓技，學習只是其中的一部分鸵贬，如何形成完整的價值觀、興趣愛好脖捻、核心競爭力阔逼，這是更重要的。

我這個同學是幸運的地沮，他有了自己的判斷力嗜浮，因此沒有在“庸師”那里浪費時間，而高中則不同摩疑，考到二危融、三流學校，只能聽天由命雷袋，很有可能因為一個老師就喪失了專業(yè)興趣专挪。

2.4.3　同學決定你的未來

心理學有一個名詞“從眾效應”，是指當個人受到集體的影響，會懷疑并改變自己的觀點和行為寨腔，朝著與大多數(shù)人一致的方向變化速侈。而在大學中，離開了家庭的約束迫卢，同學們一起上課倚搬、一起活動，大家都在觀察其他人在干什么乾蛤。 如果你的同學都逃課每界，考試作弊，你會怎么辦家卖？ 如果你的同學都在打游戲眨层、抽煙、喝酒上荡、燙頭趴樱，你會怎么辦？ 如果你的同學都在做科研酪捡，努力刷分叁征，你會怎么辦？ 如果你的同學都在實習逛薇、做兼職捺疼、創(chuàng)業(yè)，你會怎么辦永罚？ 想象一下啤呼，你早上每天起來背單詞，但舍友一個個鼾聲如雷呢袱，你可以堅持一個月媳友，但接下來的兩個月、三個月产捞，你會覺得非常疲憊以至于無法繼續(xù)堅持醇锚，然后開始找借口：今天下雨了，我也睡一會兒吧坯临。就這樣自己一天一天地懈怠下來焊唬，用不了半年，你也就和其他舍友一樣了看靠。一個爛大學毀掉的不僅是你的學習熱情赶促，還有你整個積極向上的品質(zhì)。 這只是在大學4年的經(jīng)歷挟炬，等到畢業(yè)以后鸥滨，你可能會聽到清華系嗦哆、北大系這些派別，可能某個公司的中上層大部分是清華的婿滓，他們更愿意照顧學弟學妹老速，那二、三流大學的學生呢凸主？排到后面吧橘券。 2.4.4　別為自己的無能找借口 王小波說，人的一切痛苦都源于對自己無能的憤怒卿吐。因為成績不好旁舰，又不愿意承認，于是炮制出了各種借口： 考上好大學還不是一樣找工作嗡官； 數(shù)學老師教得不好箭窜，所以我數(shù)學才不及格； 同桌愛說話衍腥，總打擾我磺樱； 這次試卷太難了，好幾個考點都沒復習到紧阔。 前面嚴肅地說了好大學的優(yōu)點坊罢，其實最后這段才是本節(jié)的重點续担。放下你的面子擅耽，放下酸葡萄心理，端正心態(tài)物遇，多向老師請教乖仇，多向同學請教。

2.5　懼怕某一科?

英語單詞太多了询兴，我都記不過來乃沙。 物理不適合女生，我們班的小紅诗舰、曉霞的物理成績都不好警儒。 數(shù)學考得這么深，以后也用不到眶根，學它有什么用蜀铲？ 高中真沒意思，每天只有學習属百，我們多彩的青春都埋沒在考試中了记劝。 相信你身邊一定有這樣的同學，每天抱怨個不停族扰，而且經(jīng)常用期待的眼光看著你厌丑，希望得到你的認同定欧。遇到這樣的人，可能你會覺得他說的有道理怒竿；或者出于禮貌砍鸠，敷衍地附和兩句。這時一定要小心了愧口，你很可能被他拖入抱怨的陷阱中睦番。

2.6　不要以為你有主角光環(huán)? 所謂主角光環(huán)，也可以叫主角不死定律耍属。比如成龍的電影托嚣，不論他前期被虐得多慘，最后都能翻盤厚骗；唐僧被抓了N次示启，最后依然沒被妖怪吃掉。但現(xiàn)實會這樣嗎领舰？主角之所以不會掛掉夫嗓，因為導演需要他推進情節(jié)，我們只關注到了主角冲秽，君不見一批批配角的悲慘遭遇舍咖。想想西游記中的妖精們你就知道了。 這句話是寫給高一锉桑、高二同學的排霉，因為我們看了太多的勵志故事： 某某的表兄平時學習不用功，到最后三個月突然意識到大學的重要性民轴，然后奮起直追攻柠，很快進入年級前三名，高考又超常發(fā)揮后裸，最后被清華錄取瑰钮。

因為這些人的存在，可能你也會覺得自己是特別的微驶，暗自以為浪谴，別看我現(xiàn)在不行，一旦日后發(fā)飆因苹，前途不可限量推姻∩磐簦可能還會總結(jié)出自己的幾大優(yōu)點牺堰，比如聰明缨伊、記憶力好、有獨特的解題思路等蘸秘，于是每天混日子官卡，期待最后逆襲蝗茁，揚眉吐氣。 讀到這里你要問問自己這幾個問題了： 等到你想逆襲的時候寻咒，別人都不努力了嗎哮翘？ 數(shù)學300個知識點，現(xiàn)在你只掌握了50個毛秘，你能在兩個月把剩余的250個全部搞懂嗎饭寺？ 別人會不會也覺得自己是主角，憑什么你就是唐僧叫挟，而別人只能當妖精艰匙？收起幻想，趕緊拿起課本做題去吧抹恳。

第3章把時間當作朋友

高考什么最寶貴员凝？時間！高中只有三年奋献，對每個人都是公平的健霹，可為什么有人能考650分，而有的人只能考300分瓶蚂？差別就在時間的利用上糖埋。

3.1　不得不說的幾個規(guī)律? 關于時間管理的書很多，其實里面都是重復以前的研究成功方法窃这。我知道同學們都很忙瞳别，因此在本節(jié)中，列出時間和學習相關的3個主要規(guī)律钦听，其中都給出了簡單的圖示洒试，你可以自己對比一下倍奢，看看哪里需要提高朴上。

3.1.1　一元線性回歸方程 考上清華以后，很多學弟學妹咨詢我卒煞，同樣是上一天的課痪宰，為什么我掌握得這么快，而他們總覺得時間不夠用畔裕？當時我很納悶衣撬，因為我沒有刻意做過規(guī)劃，就是順其自然地學下去了扮饶，最后反而比那些用了很多方法的同學分數(shù)高具练。為什么會這樣？ 用個形象的比喻甜无，我們掌握的知識扛点。

基本遵循一元線性回歸方程： Y=A+BX 其中： Y代表你的知識總量哥遮； A代表你學習的起點值，也就是上高一的第一年陵究，你的知識儲備眠饮； B代表學習效率； X代表學習時間铜邮。 這里A大于零仪召，因為不管多差的學生，怎么也知道一加一等于幾吧松蒜；X對大部分同學是均勻的扔茅，每個人的一天都是24小時。真正有差異的在B上面秸苗，下面列出幾個典型代表咖摹。

心研究一下就搞定了，所以同樣是學習一天难述，我掌握的知識遠高于其他同學萤晴。 這里要注意兩個問題： （1）這個學習曲線只是理想形式，大部分同學的學習曲線是斷斷續(xù)續(xù)的胁后，中間大段時間沒有任何進步店读，也就是說在這段時間內(nèi)B=0。因為那時候他在看手機攀芯、玩游戲屯断、做無用功。 （2）事實上侣诺，知識的積累是呈指數(shù)增長的殖演，本節(jié)為了簡化，為了更方便對比年鸳，所以采用了線性方程進行比較趴久。在下一節(jié)中，你將會理解為什么說知識是呈指數(shù)增長的搔确。 3.1.2　相信“復利”的力量 “復利”是個經(jīng)濟學名詞彼棍，又叫利滾利、以利生利膳算。復利是對本金及其產(chǎn)生的利息一并計算座硕，也就是利上有利。與其對應的名詞是單利涕蜂，也就是只有本金有利息华匾，而產(chǎn)生的利息就不再有利息了。這段話比較拗口机隙，不用著急蜘拉，后面會有例子進行說明刊头。

復利計算的特點是：把上期末的本利和作為下一期的本金，在計算時每一期本金的數(shù)額是不同的诸尽。復利的計算公式是：總收入=本金×（1+利息）n原杂，它是呈指數(shù)級增長的。下面舉例說明： 本金為10 000元您机，年利息為10%穿肄，投資年限為30年，那么际看，30年后所獲得的總收入咸产，按復利計算是： 10 000×（1+10%）30=174 500（元） 如果不是復利，而是單利仲闽，每年10%利息的話脑溢，到30年后的總收入是： 10 000×（1+10%×30）=40 000（元） 也就是說，用復利計算赖欣，最后的收入是單利的4倍多屑彻！ 為什么要用好幾百字說復利？因為我們的學習曲線就是復利模式顶吮！剛開始的時候不顯眼社牲，越到后面威力越強大，這就是學霸越來越好悴了，而學渣越來越跟不上的原因搏恤。

在學習基礎知識的時候，前面一段時間你可能感覺不到什么湃交，等你把一章的關鍵點都搞懂后熟空，再遇到相關的問題，就會迎刃而解搞莺。實際上息罗，一章中的關鍵點不會超過10個，你用三四天足夠搞懂了腮敌。這么學習兩個月阱当，你打下一定基礎后俏扩，就相當于積累出了前面所說的A糜工、B、C录淡、D捌木，再往后學習會越來越快，越來越順手嫉戚。 3.1.3　記憶曲線 德國心理學家艾賓浩斯（H.Ebbinghaus）研究發(fā)現(xiàn)刨裆，遺忘在學習之后立即開始帆啃，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快菌瘫，以后逐漸緩慢刊懈。他根據(jù)實驗結(jié)果繪成描述遺忘進程的曲線属拾，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線如下圖所示。

這個發(fā)現(xiàn)非常重要菇用，很多同學總是說努力得不到回報，就是這個規(guī)律在作怪： 上課聽老師講題劲藐，感覺都明白了瞎饲，過幾天考試斟珊，還是不會富纸。 昨天背了10個單詞囤踩，今天早上就忘了一半旨椒。 上學期成績還不錯，到下學期突然跟不上了堵漱。 把時間當作朋友综慎，我們就應該熟悉時間的“性格”，它是如此調(diào)皮勤庐，總給我們搗亂示惊。但是知道它的特點以后，你就明白該怎么辦了愉镰。和大家分享一個我的技巧： 因為身體不太好米罚，所以我沒有晚上熬夜看書的習慣，只是充分利用上課和晚自習的時間丈探。我準備了一個小本子录择，每節(jié)課后，都會用一兩分鐘的時間歸納當堂課的收獲碗降，通常包括以下3種隘竭。 新學的課本知識：新單詞、新公式讼渊、新成語等动看，這是基礎，必須記住的爪幻。

新的解題技巧：可能以前我會做菱皆，但是又有更簡單的方法、更好的思路挨稿。 容易犯錯的地方：那些不起眼的錯誤搔预，比如0.1×0.1=0.1，不要小看它叶组，因為這樣的小錯拯田，導致很多明明可以考140分的同學，最后只能在120分左右晃蕩甩十。 這里面的記錄非常簡單船庇，只是個別關鍵字，只有自己能理解侣监。在最后一節(jié)晚自習下課之前鸭轮，我會把這個小本子拿出來，挨個兒看一遍橄霉，如果有記憶模糊的窃爷，就翻出原始資料，重新鞏固，確保沒問題后按厘，才會走出教室医吊。 這還不算完，晚上睡覺前逮京，我會再次拿出這個小本卿堂，回憶一遍，這時可能還會有一兩個記不清的懒棉，做下標記草描，第二天早自習的時候，把它解決掉策严。

3.2　有效學習

我觀察過好多學霸穗慕，后來和清華的同學聊天也專門討論過這個問題，發(fā)現(xiàn)這群人中拼命刷題的并不多妻导，他們不自覺地運用了有效的學習方法逛绵，其單位時間的收獲很大，從而在分數(shù)上超過常人栗竖。有效學習包括下面幾個方面暑脆。

3.2.1　不斷挑戰(zhàn)自己的邊界 學習，講究的并不是誰學得最苦狐肢，或者誰的心最“誠”添吗。有一個民間圍棋高手，總覺得我國的棋手水平太差份名，居然連個韓國選手都搞不定碟联，于是他到中國圍棋協(xié)會，說要代表中國打敗韓國僵腺。協(xié)會負責人不好意思打擊他鲤孵，就帶了一位老先生過來，說你先和他下一盤辰如，看看水平普监。結(jié)果那個民間高手一敗涂地。他吃驚地問：這位高手叫什么琉兜？負責人說：他是傳達室的王大爺凯正。 為什么民間高手連個看門人都打不敗呢？因為他始終在低水平重復豌蟋，遇到的對手比他還差廊散，所以也就限制了他的成長。

我們做題也是這樣的梧疲，不要總在熟悉的題目中打轉(zhuǎn)允睹，遇到難題也要沖上去运准，嘗試解決，你可能試了五六種方法依然沒有做出來缭受，但是沒關系胁澳，這些方法在以后的題目中很可能會用到。

3.2.2　積極尋求幫助 有些同學死要面子贯涎，不好意思問同學听哭、不好意思問老師慢洋，自己悶頭解題塘雳，結(jié)果搞了一節(jié)課，還不如學霸的一句話普筹。你可以觀察自習課败明，到底誰愿意問老師問題，把他們問問題的次數(shù)和班級排名對一下太防，就明白了妻顶。 在這里我要說，問問題不丟人蜒车，考試排名落后才真丟人讳嘱！ 如果你能解開心結(jié)主動提問最好。如果還是覺得在班上問問題不好意思酿愧，那就求助父母沥潭，請家教，到家里來單獨輔導嬉挡，等畢業(yè)后钝鸽，一個月就都賺回來了。

3.2.3　別讓“好像會了”害了你

這個同學做到了上一點：挑戰(zhàn)自己的邊界庞钢，但是挑戰(zhàn)了以后呢拔恰？學習區(qū)還是那個學習區(qū)，沒有把這道題收到舒適區(qū)去基括，最后只是“好像會了”颜懊。 如果你也存在這個問題，解決方法很簡單： 第一风皿，別看答案河爹，自己從頭到尾推理一遍，把解題過程寫在紙上揪阶。 第二昌抠，針對每個步驟，厘清后面的原理鲁僚，為什么要這么做炊苫。 第三裁厅，再做兩道類似的題目，要確保不看答案侨艾，順利做出执虹。注意：不要借助任何人的幫助，要達到很快完成的程度唠梨，你才算真的掌握這道題了袋励。 第四，把這道題收到錯題本中当叭，每過一兩周茬故，就在腦子中自己演算一遍。

3.2.4　不僅要會做蚁鳖，還要快磺芭！

這節(jié)是給未來的學霸看的，如果你能做出絕大多數(shù)題醉箕，也不要沾沾自喜钾腺。高考是有時間限制的，最后拼的是速度讥裤、是準確率放棒。 如果拿出來一道題你就有思路，那就要訓練速度了己英，同樣一道題间螟，別人用2分鐘，而你只用1分鐘剧辐，無疑會有更大的競爭優(yōu)勢寒亥，能節(jié)約出更多的時間去解決最后的難題。 我在做作業(yè)或者做試卷的時候荧关，都會提前給自己規(guī)定好時間溉奕，比如一套英語試卷，除去聽力和作文忍啤，用45分鐘完成加勤。這樣強迫自己集中精力，快速想出答案同波。到高三下半年鳄梅，很多英語單選題，我只要看選項未檩，就知道正確答案是什么戴尸。

3.2.5　把背單詞當成數(shù)錢 單詞是學渣們心中永遠的痛，因為背單詞很枯燥冤狡，而且感覺無窮無盡孙蒙，沒有成就感项棠。我上高中的時候，沒想那么多挎峦，硬著頭皮背下去了香追。后來才發(fā)現(xiàn)很多同學被單詞擋在了重點大學門外。上清華以后坦胶，我們宿舍的一個同學給我算了一筆賬透典，才發(fā)現(xiàn)背單詞就是提前把錢存起來了： 重點大學的年薪比普通大學高50 000元，而且以后會越來越高顿苇，我們只計算工作前5年峭咒，一共會多賺250 000元，英語的分數(shù)占了總分的1/5岖圈，也就是說因為英語增加的收入是50 000元讹语。 而高考大綱規(guī)定必須掌握的詞匯量是3 500個钙皮，如果想拿到130以上的高分蜂科，那還要記憶一些超綱的單詞，最后算下來需要4 000個左右短条。但是如果你不是傻子的話导匣，平時上課也會記住1 500個單詞左右。也就是說要考到130分以上茸时，你需要費力記憶的有4 000-1 500=2 500個贡定。換算一下： 50 000÷2 500=20（元） 也就是說，每記憶一個單詞可都，你在未來就會多賺20元敏沉，多劃算的事情榄审。我把這件事和一個學生講了以后，他很興奮，背單詞立刻有了動力卓起，經(jīng)常晚上給我發(fā)消息：張老師，今天我又賺了400塊规脸！就這樣沽一，有時400塊、有時500塊答姥，不到3個月铣除，他隨便打開一張試卷，里面的單詞全認識了鹦付。事后總結(jié)尚粘，有了前期鋪墊以后，他對很多單詞觸類旁通敲长，記憶速度越來越快郎嫁。

3.3　兩種典型的情況? 管不住自己的情況有很多種互捌，這里選擇最常見的兩個：玩手機和失眠，相信大部分同學都受到過它們的困擾行剂，我曾經(jīng)也嘗試過很多方法秕噪，最后才找到了終極解決方案。

關于玩手機厚宰，有很多“貌似合理”的解決辦法腌巾，我這里都列一下： 把手機鎖到抽屜里。 下載計時器铲觉，限定玩游戲的時間澈蝙。 設置復雜的鎖屏密碼。 …… 可惜撵幽，這些方法都是行不通的灯荧，愛玩手機是拖延癥的典型代表，不是靠意志力能解決的盐杂《涸兀可能你會說，心情不好链烈，壓力大的時候厉斟，玩玩手機緩解一下。這是借口强衡！我和上百個學生聊過擦秽，只要身邊有手機，都會不自覺地想看一眼漩勤，看了第一眼就收不住了感挥，刷刷朋友圈、看看小說越败，玩會兒游戲触幼，一個小時就這么過去了。 要想擺脫它眉尸，只有一個辦法：換掉智能機域蜗，買個只有通話功能的手機，除去打電話噪猾、發(fā)短信霉祸，什么都不能做的那種。 那怎么緩解壓力呢袱蜡？最好的辦法是出去運動丝蹭，打羽毛球、踢球坪蚁、玩雙杠奔穿，如果什么都不會镜沽，那就跑步，等你滿頭大汗回來后贱田，會發(fā)現(xiàn)整個人神清氣爽缅茉、精力充沛，比在那里玩手機強一萬倍男摧。

3.3.2　失眠 比起床晚更可怕的是失眠蔬墩，這和勤奮無關，和心理素質(zhì)有關耗拓。

但最后我還是把失眠君給打敗了拇颅，不是靠藥物，而是靠自己乔询。當用各種藥物無效的時候樟插，就只能自己想辦法了。當時互聯(lián)網(wǎng)還沒有那么發(fā)達竿刁，我請教老師黄锤、請教醫(yī)生、請教父母们妥，什么方法都試猜扮，最后發(fā)現(xiàn)下面的方法最管用：

（1）晚自習以后，在外面慢跑10分鐘监婶，身體微微出汗即可，跑步的時候看看周邊的燈光齿桃、往來的同學惑惶，觀察他們的特點，清空大腦短纵。

（2）到宿舍后带污，用稍微熱一些的水泡腳，全身放松香到。

（3）喝半杯熱牛奶鱼冀，注意別喝太多，不然半夜跑廁所就郁悶了悠就。

（4）即使睡不著千绪，也不要起來看書，否則會使大腦更加興奮梗脾，導致第二天效率低下荸型。

（5）如果宿舍不安靜，可以買眼罩和耳塞炸茧，淘寶上很多瑞妇，幾塊錢搞定稿静，很有用。

（6）大腦特別興奮的時候辕狰，可以聽英語磁帶改备，把注意力集中到英語環(huán)境中，不知不覺就困了蔓倍。

（7）睡覺前不要看手機绍妨，尤其是熄燈以后，因為手機的亮光會刺激大腦柬脸。

以上七條都是外部調(diào)節(jié)他去，即使你都做了，還有可能會睡不著倒堕。我曾經(jīng)一度感到絕望灾测，絕望到暴躁偏激、情緒崩潰垦巴，看到什么都想踹一腳媳搪，看誰都不順眼。有一天骤宣，我突然頓悟了秦爆，失眠算什么，我倒要看看你能囂張到什么時候憔披，于是閉目養(yǎng)神等限，睡不著也是休息。不管折騰多久芬膝，我也不看時間望门，就這么躺著，后來發(fā)現(xiàn)折騰的時間越來越短锰霜，不知不覺中失眠君離我遠去了筹误。 注意：每個人的特點不同，上面的方法歡迎嘗試癣缅，但不一定百分之百成功厨剪，要根據(jù)自己的特點來總結(jié)。比如有人聽英語睡不著友存，有人帶耳塞覺得別扭祷膳，那就趕緊放棄，尋找其他方法爬立。

3.4　你會聽課嗎

老師在課堂上講的是同樣的內(nèi)容钾唬，臺下的學生大部分在認真聽講、認真做筆記，但為什么有一半的學生依舊搞不定課后題抡秆？ 這里面有一些客觀原因奕巍，比如有人提前預習了；有人基礎知識掌握得好儒士；有人很聰明的止，一點就透；等等着撩。這是沒辦法的事情诅福，不在本節(jié)的討論范圍。本節(jié)關注的是拖叙，在客觀原因類似的情況下氓润，為什么還是有人吸收得多，有人吸收得少薯鳍？ 3.4.1　自以為是的大腦 這要從人類的大腦說起咖气，人們講話的速度大大低于大腦思考的速度，所以學生在聽講的時候很容易產(chǎn)生走神的現(xiàn)象挖滤。就好像計算機的CPU接收鍵盤輸入一樣崩溪，學生的大腦會認為自己有足夠的能力運行“多任務”。 剛開始走神的時候斩松，時間不會太久伶唯，也許只是幾分之一秒，然后又回到課堂上惧盹，大腦神游歸來后發(fā)現(xiàn)自己并未錯過什么重要的東西乳幸。于是大腦又開始自動走神，這次可能時間要久一些岭参，因為在上一次已經(jīng)證明過自己“游刃有余”反惕。再次回來后，大腦還會印證自己沒有錯過什么演侯，于是走神的次數(shù)越來越多，時間越來越長……如此這般下去背亥，很快就發(fā)現(xiàn)跟不上老師的思路了秒际，因為中間已經(jīng)漏掉了很多知識。

3.4.2　你該怎么辦

這種現(xiàn)象是普遍存在的狡汉，無論你是學渣還是學霸娄徊，肯定都有走神的經(jīng)歷。那么正確的聽課方法是怎樣的盾戴？ 第一寄锐，承認現(xiàn)實，因為每個人都會走神，所以當你走神的時候橄仆，不要懊惱剩膘，讓時間在懊惱中白白溜走是愚蠢的做法。

第二盆顾，如果你走神嚴重怠褐，可以去醫(yī)院做一下體檢，身體素質(zhì)不好您宪、睡眠不好奈懒、缺鋅的人容易注意力不集中。

第三宪巨，不要對老師有偏見磷杏。一個高中生，因為不喜歡數(shù)學老師講課的語氣捏卓，所以一上數(shù)學課就從心里煩躁极祸，使得平時考滿分的數(shù)學成績變成了80分，這是多么不值得天吓。

第四贿肩，提前用10分鐘的時間，預習一下知識點龄寞，找到自己不熟悉的地方汰规，這樣上課的時候可以有側(cè)重點地聽課，把難點吸收進來物邑。

第五溜哮，在預習的基礎上，可以邊聽課邊預測老師的講解色解，你可以猜想老師如何證明一個問題茂嗓，這樣會強迫大腦高速運轉(zhuǎn)，如果預測對了科阎，你會更加自信述吸；如果預測錯了，你會更加集中注意力锣笨，研究老師到底是怎么講的蝌矛。 第六，上課積極回答問題错英，這不僅僅是愛表現(xiàn)入撒，而是不斷獲得正面激勵、刺激大腦縮短走神時間的有效手段椭岩。

我上學的時候茅逮，為了爭第一璃赡，經(jīng)常觀察我們班的前三名，發(fā)現(xiàn)他們?nèi)渴钦n堂的活躍分子献雅。有時候即使沒舉手碉考，老師也會慣性地向他們提問，于是他們更不敢懈怠惩琉，在不斷的強化之下豆励，他們上課時精力極其集中，吸收的知識也遠大于其他同學瞒渠。

3.5　“7+1＞8”? 著名教育專家良蒸、全國優(yōu)秀教師王金戰(zhàn)老師，曾經(jīng)介紹過一個經(jīng)驗伍玖，用公式表示為“7+1＞8”嫩痰，是指每天7小時內(nèi)認真學習，堅持1小時體育鍛煉窍箍，其效果大于8小時的學習效果串纺。這個公式在他的班級中得到充分的證明：2003年他所帶的一個班，一共55人椰棘，其中37人進了清華纺棺、北大，10人進了劍橋大學邪狞、牛津大學祷蝌、耶魯大學等名校，其余學生也考入重點大學帆卓。 要是我早知道王老師的經(jīng)驗就好了巨朦，因為不注重體育鍛煉，在高三下學期的時候剑令，我的成績慢慢下滑糊啡，差點沒有達到清華的錄取分數(shù)線。

接下來就悲催了吁津，我在“感冒→休息→再感冒→再休息”的循環(huán)中度過棚蓄，每天都在吃藥，幸好那時候離高考只有兩三個月碍脏，憑著之前的積累癣疟，還能維持在年級前三名。如果時間再長兩個月潮酒，估計就進不去清華的大門了。 在高中的時候邪蛔，我還沒有意識到這個惡性循環(huán)的危害急黎；到大學以后，我對這件事耿耿于懷，看了相關的書勃教，才發(fā)現(xiàn)自己當初是多么蠢淤击。 這個道理很簡單，同學們一定要注意： 晨練很重要故源！ 體育課很重要污抬！ 跑步很重要！

3.6　充分利用零碎時間? 魯迅先生說绳军，時間就像海綿里的水印机，只要愿擠，總還是有的门驾。相信同學們已經(jīng)把這句話背爛了射赛，不過到底怎么擠呢，很多人就一頭霧水了奶是。首先楣责，要明確下面的做法是絕對錯誤的，不能用：

（1）擠占老師的講課時間聂沙，拆東墻補西墻秆麸。典型表現(xiàn)是上語文課做數(shù)學作業(yè)，上數(shù)學課做英語作業(yè)及汉。本來寫作業(yè)就很累了沮趣，還要提防老師，搞得自己苦不堪言豁生，最后導致效率低下兔毒。

（2）熬夜看書。晚上學習到半夜一兩點甸箱，結(jié)果白天犯困育叁、沒精神，課上學習效果差芍殖，完不成作業(yè)豪嗽，晚上再熬夜，形成惡性循環(huán)豌骏。

（3）犧牲體育課時間龟梦，去學習，參考上節(jié)的“7+1＞8”窃躲。 那么還有哪些零碎時間可以利用呢计贰？其實還是有不少的蒂窒，比如從宿舍走到教室的路上荞怒、打飯的途中、晨跑的時候。 我這里有個小技巧拇舀，把自己要做的事情用紙筆羅列出來逻族，看看哪些任務是簡單又機械的，而另外哪些任務是復雜的骄崩，然后嘗試把復雜的任務和機械的任務結(jié)合起來一起做聘鳞，舉例如下： 簡單機械的：跑步、走路要拂、坐車抠璃、上廁所、散步脱惰、爬山搏嗡、洗澡、刷牙…… 復雜的：記單詞拉一、背公式采盒、整理解題思路、記化學反應方程式…… 因為我是農(nóng)村的孩子蔚润，寒假和暑假要幫家里干農(nóng)活磅氨，而這些農(nóng)活都屬于“簡單機械”一類，因此我就充分利用這段時間嫡纠，把大部分單詞都背下來了烦租，這樣上課以后就減輕了學習壓力。 另外除盏，在學校的時候叉橱，我隨時準備一些小字條，不用管好不好看者蠕，隨便撕一塊就行窃祝，在上面記幾個單詞、幾個生僻字踱侣，隨時看看锌杀，當天消化甩栈，用完就扔，每天積累一點糕再，慢慢就和其他人拉開了差距。

第4章 學渣如何逆襲

寫這本書的時候玉转，我考慮了好久突想，到底誰會看它？后來也做了大量的調(diào)查究抓，發(fā)現(xiàn)學霸們都有自己的一套方法猾担，不會輕易使用別人的技巧，對于這本書刺下，甚至連翻看的興趣都沒有绑嘹。真正對這本書感興趣的，應該是500分以下的同學橘茉。尤其是掙扎在“死亡線”上的學渣們工腋。因此我專門編寫本章，為學渣量身定制畅卓。

4.1　解剖拖延癥

4.1.1　拖延癥是個普遍現(xiàn)象 首先要明確擅腰，拖延癥不僅僅是高中生的專利，從學生到科學家度硝、從秘書到總裁辜昵、從家庭主婦到銷售員皂岔，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。一個班40人渗勘，至少一半人有拖沓的習慣，因此你不必為此內(nèi)疚俩莽、煩惱旺坠。 我也有這個問題，為了寫這本書豹绪，我從2015年上半年就開始規(guī)劃价淌，整理大綱、收集素材瞒津、采訪學生蝉衣，表面上做了很多工作，但就是遲遲沒有進入寫作階段巷蚪。2016年春節(jié)病毡，我們一家去三亞休假的時候，我還帶了一本高考數(shù)學輔導書屁柏，想自己做題體會一下啦膜，這樣才能把書寫好有送。等休假回來，出版社催我稿件僧家，我突然意識到這個問題雀摘。不是我沒有準備好，而是我害怕失敗八拱，因為牛皮吹出去了阵赠，萬一寫不好，那就意味著失敿〉尽清蚀；而如果始終沒有開始，那就不會失敗了爹谭。為了克服這個問題枷邪，我在上班后第3天就開始寫作，而先前預想的那些困難并沒有發(fā)生诺凡，不到半年時間东揣，這本書就完成了。

4.1.2　你為什么會變成“拖拉斯基” 為什么明明知道拖延癥的壞處绑洛，很多同學還是變成了“拖拉斯基”呢救斑？我們的自制力就真的這么差嗎？關于這個問題真屯，心理學家研究了很多年脸候，關于拖延癥的書籍也出了很多。其實在我看來绑蔫，拖延癥是符合人性的运沦，歸結(jié)到最后是四個字“趨利避害”。下面詳細分析配深。

（1）立刻得到滿足感：人總是傾向于讓自己立刻就“爽”携添。比如晚自習的時候，先做簡單的作業(yè)篓叶，把難度高的放到最后烈掠。即使做簡單作業(yè)的時候，可能還會先和同桌聊兩句缸托，或者看會兒手機左敌，就在這不知不覺的排序中，把學習區(qū)的知識排到了最后俐镐，等到你想認真學習的時候矫限，已經(jīng)下課了。

（2）不敢面對挫折：明知道數(shù)學是自己的弱項，可復習的時候就是不想把它拿出來叼风，因為一旦開始做題取董，你就會受到打擊。每次想學數(shù)學的時候无宿，你大腦中的一個小人會悄悄告訴你：還有×××可以先看茵汰，接下來再看數(shù)學吧。

（3）對自己期望過高：很多學生總想找到高明的技巧懈贺，一鳴驚人经窖。在貼吧、高考學習群中梭灿，我經(jīng)常看到學生提問：我數(shù)學不好冰悠，有什么技巧能快速提高堡妒？如果別人回復多看課本、多做題溉卓，他們就不吱聲了皮迟，這不是他們想要的技巧。其實哪有什么技巧桑寨，學霸也是一道題一道題堆出來的伏尼。 一個心理學家說：“以這種方式做事的人，害怕在考試中不能得滿分尉尾，或者不能贏得一場比賽爆阶，為了避免恐懼，最好不參加沙咏。在這些動因的背后辨图，潛藏著一定要成為最好的愿望，在自己面前不能冒失望的危險肢藐，不能在他人面前留下不好的形象故河。對于這種人來說，一拖再拖的行為變成了免于遭受失敗的策略吆豹∮愕模” 4.1.3　拖延癥消滅計劃1：接納自己 你肯定有這個體會，在拖延的過程中痘煤，腦袋里一個小白人和一個小黑人凑阶。小白人說，時間不多了速勇，我要趕緊去做題晌砾；小黑人說，再等一小會兒烦磁，我還要看下貼吧养匈，還要喝口水哼勇。于是這兩個小人開始斗爭。經(jīng)過20多分鐘的斗爭呕乎，小白人終于勝利了积担，你剛打開課本，下課了猬仁。

于是你非常內(nèi)疚和自責帝璧，覺得白白浪費了一節(jié)課，什么都沒學到湿刽。在這種心情下的烁，自己給自己的壓力越來越大，心情越來越糟糕诈闺。在小白人和小黑人的后面又出現(xiàn)了一個魔鬼渴庆，他在大喊：你真是個沒用的廢物！ 借用一句廣告語：男人就要對自己狠一點雅镊。很多同學認為襟雷，自己之所以拖延，是因為對自己不夠狠仁烹，于是后面給自己更高的要求耸弄，結(jié)果導致更大的失敗。在這個循環(huán)中卓缰，會不斷喪失自尊计呈，覺得自己懶惰、一事無成僚饭，進而破罐子破摔震叮。 這時正確的做法不是內(nèi)疚，而是接納自己鳍鸵、原諒自己苇瓣，最好能一笑了之。你可以這么想偿乖，原來我只是個普通人啊击罪，控制自己真不容易。接納自己之后贪薪，再思考為什么失敗媳禁，這時就會心平氣和了。一旦擺脫了內(nèi)疚感画切，你就不用消耗大量的精力去安撫受傷的心了竣稽，而是直接面對問題、解決問題。接納自己包括如下幾個方面：

（1）承認自己成績很差：在這個基礎上毫别，才能制訂出切實可行的目標娃弓。

我高中的同桌，本來學習處于中等岛宦，高一能考500分左右台丛。因為他是從一個小的初中學校考上來的砾肺，在當?shù)亻L期年級第一挽霉，因此到一中后很不適應，總想和我較勁变汪。他做的題很難侠坎，結(jié)果可想而知，因為把大量時間浪費到了偏題裙盾、怪題上面硅蹦，導致丟了很多基礎知識，成績一路下滑闷煤，最后高考的時候連普通本科都沒考上。

（2）承認自己有拖延癥：在小白人和小黑人剛要打架的時候涮瞻，你要把他們變成商量鲤拿，比如： 小白人：你想玩啊署咽？ 小黑人：嗯近顷。 小白人：不玩行不行？ 小黑人：實在忍不住啊宁否。 小白人：那先做兩道題窒升，然后再玩怎么樣？ 小黑人：額……好吧慕匠。

（3）接納失敱バ搿：即使小白人勝利了，你立刻開始學習台谊，還有可能完不成作業(yè)蓉媳，這時要鼓勵自己，已經(jīng)成功走出了第一步锅铅，因為誰都不能100%完成計劃酪呻。然后總結(jié)沒有完成的原因。題目太多盐须？基礎知識不夠玩荠？還是計算慢？總結(jié)出問題來，下次改進就可以了阶冈。切記闷尿，不要埋怨自己，因為你現(xiàn)在就是這個水平眼溶，埋怨了沒有任何用處悠砚，反而打擊自信。

4.1.4　拖延癥消滅計劃2：別把自己繃得太緊 有的同學覺得自己已經(jīng)落后很多了堂飞，一定要盡快趕上去灌旧。因此制訂計劃不留余地，精確到每一天绰筛、每一節(jié)課枢泰。結(jié)果執(zhí)行了兩三天，處處受挫铝噩，自信心崩塌衡蚂，這個計劃也就無疾而終了。

4.2節(jié)會給出一個反面典型骏庸，你可以對比一下毛甲。 有一家加拿大醫(yī)院，它的手術室很緊張具被，總被頻繁的急診手術擾亂工作計劃玻募，引發(fā)一系列混亂。請了很多管理方面的專家一姿，想了各種辦法都無濟于事七咧。最后他們的解決辦法是“專項帶寬”，把一件手術室空出來叮叹，不放在計劃里艾栋；這樣，急診手術就可以由這個“專項帶寬”來解決蛉顽，其他手術就可以按照原計劃進行蝗砾。就這樣一個簡單的措施，使得接診量提高了11%蜂林，每天下午3點以后的手術數(shù)量下降了45%遥诉，醫(yī)生和患者的滿意度也提高了很多。 學習的時候也是如此噪叙，給自己留出空當矮锈。比如你集中精力的話，一節(jié)課可以做完4道題睁蕾，那給自己做計劃的時候苞笨，有兩個選擇：

（1）低標準：這節(jié)課完成3道題就是勝利债朵，如果有時間，可以順便研究一下第四道瀑凝。

（2）高標準：這節(jié)課一定要完成5道題序芦，完不成的話，下課也不休息粤咪。 想想你的大腦中的兩個小人： 低標準情況： 小白人：這次挺簡單谚中，加油！ 小黑人：似乎能完成寥枝，寫完作業(yè)還能玩一會兒宪塔。 小白人：那就開始吧。 小黑人：好吧囊拜。

4.1.5　拖延癥消滅計劃3：鍛煉意志力

美國有一項研究某筐，對大學生的30多項品質(zhì)進行了統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)其中絕大多數(shù)品質(zhì)對學習成績幾乎沒有影響冠跷。有的人外向南誊，有的人內(nèi)向，有的人幽默蜜托，有的人嚴肅抄囚，這些人學習的好壞純屬偶然。經(jīng)過大量篩選以后發(fā)現(xiàn)橄务，能左右成績的品質(zhì)只有一個：意志力怠苔。 那什么是意志力呢？凱利·麥格尼格爾在《自控力》一書中提到：所謂意志力仪糖，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力迫肖。 通過這種描述可以看出锅劝，意志力是拖延癥的克星，如果你有很強的意志力蟆湖，那么可以分分鐘戰(zhàn)勝拖延癥故爵。 怎么提高意志力呢？

（1）持續(xù)隅津、刻意的體能訓練诬垂。比如長跑、仰臥起坐伦仍、引體向上等结窘。體能的增加，能讓你認可自己充蓝、提高自信隧枫，進而執(zhí)行力大增喉磁。

（2）避免太多選擇。比如上課的時候官脓，你選用哪支筆做筆記协怒，做題的時候想從前面做還是從后面做，遇到不會的題是問同學還是問老師等卑笨，在做選擇的過程中孕暇，其實就在消耗意志力，等選擇完了赤兴，已經(jīng)沒有更多意志力進行學習了妖滔。因此正確做法是“follow your heart”，設定目標以后搀缠，立刻就行動铛楣，即使準備工作沒做好也無所謂，直接進入主題最重要艺普。

（3）補充葡萄糖可以提高意志力簸州。根據(jù)科學家研究，補充糖分可以增加意志力歧譬。注意一定是糖岸浑，而不是無糖的甜品。如果小黑人告訴你堅持不下去了瑰步，那么吃塊糖就會再堅持一會兒矢洲。

（4）適當獎勵。如果你愛吃零食缩焦，可以在做完一道題后读虏，偷偷獎勵自己塊餅干，然后偷偷對自己說你真棒袁滥。這仿佛看起來很傻盖桥，但是非常有用，可以想象這個對話题翻。

4.1.6　拖延癥消滅計劃4：夸下嚎玻口，讓很多人知道 我的一個初中同桌嵌赠，非常聰明塑荒，可就是懶，作業(yè)非要拖到最后一刻才完成姜挺，有時候甚至直接抄我的作業(yè)交差齿税，學習成績在班級中游，如果劇情不變的話炊豪，他能考個大專就不錯了偎窘。

可是乌助，這個初中同桌居然考到了中國人民大學。這簡直是逆襲澳爸他托！有次一起吃飯，我問他是怎么翻身的仆葡，有什么竅門赏参。你猜怎么著？下面是我們的對話： 他：這都是因為我們校長沿盅。 我：校長把篓？校長應該不代課吧？ 他：是不帶課腰涧，可校長是我大舅韧掩。 我：那我明白了，原來他給你開小灶了窖铡。 他：一點都沒有疗锐！都怪我一句話，把自己害了费彼。 我：滑臊？？ 他：因為和大舅熟嘛箍铲，我上高中后雇卷，和大舅聊天，其實也就開個玩笑颠猴。 我：什么玩笑关划？ 他：我和他說，我?guī)湍銊?chuàng)名氣來了翘瓮，有我在祭玉，讓你們中學揚眉吐氣，拿個全縣的狀元回來春畔。

我：口氣夠大的。 他：當時年少輕狂岛都，就是隨口這么一說律姨。誰知道大舅他老人家在全校大會上把這件事說了。結(jié)果全校人都看我臼疫，我現(xiàn)在忘了是什么感覺了择份，不過肯定很難受。于是我出名了烫堤，背負了全校的希望荣赶。 我：牛凤价，有點類似為中華之崛起而讀書了。 他：什么啊拔创，我哪有這么大的志向利诺。說實話，當時根本沒激發(fā)出我的斗志剩燥，但是激發(fā)了我的恐懼慢逾，萬一考不好，真是在全校面前丟人了灭红。后來每次想偷懶的時候侣滩，全校大會的場景立刻就會出現(xiàn)，立刻就集中注意力了变擒，就這樣不知不覺中君珠，從年級中游逐步上升，到高三的時候已經(jīng)穩(wěn)居年級第一了娇斑。

4.1.7　拖延癥消滅計劃5：尋找替代品

意識到大腦中的兩個小人后策添，我們可以嘗試和小黑人談判，而不要試圖強制壓迫小黑人悠菜，因為強迫做不喜歡的事情舰攒，要付出很大的意志力。當你意志力薄弱的時候悔醋，就要適當放松要求摩窃，這樣效果反而更好。想象這么一個場景： 小黑人：太累了芬骄，我要休息猾愿。 小白人：不行，還有三道數(shù)學題沒完成账阻。 小黑人：時間不夠用了蒂秘，反正也做不完。 小白人：堅持一下應該可以淘太。 小黑人：數(shù)學題太難姻僧，即使堅持也做不出來。 小白人：那也要堅持蒲牧！ 在這種狀態(tài)下撇贺，大腦在不斷釋放負能量，雖然你的行動還在堅持冰抢，但是大腦已經(jīng)松懈下來了松嘶，最后很可能搞得自己精疲力竭，還沒做完挎扰。 如果換個場景翠订，會好得多： 小黑人：太累了巢音，我要休息。 小白人：不行尽超，還有三道數(shù)學題沒完成官撼。 小黑人：時間不夠用了。

小白人：那這樣吧橙弱，不做數(shù)學題了歧寺，背10個單詞總可以吧。 小黑人：這比數(shù)學題簡單多了棘脐，挺好斜筐。 當你和難度為10的事情斗爭的時候，如果大腦的確很累了蛀缝，那就不要死扛顷链，適當放松一下，做個難度為5的事情屈梁，這樣更好嗤练。低難度、但是一定要做的事情包括：背誦英語單詞在讶，熟悉語文的成語煞抬、錯別字、病句等构哺，這些不需要大規(guī)模的邏輯推理能力革答，一個單詞就是一個小目標，能很輕松地完成曙强。你可以根據(jù)自己的特點示损，列一個單子荡短，隨時放在手頭收擦，需要放松一下的時候鼓拧，就打開這個單子，選擇一項娜扇。

4.1.8　制訂適合自己的計劃 我侄子今年高三错沃，學習成績不好，他自己也很著急雀瓢。之前他列過很多計劃枢析，最后都以失敗告終，形成了下面的惡性循環(huán)：

4.2　制訂學習計劃? 不論是學渣還是學霸致燥，都有自己的學習計劃。區(qū)別是學渣的計劃沒有執(zhí)行下去排截，而學霸的執(zhí)行下去了嫌蚤。對于學霸可以略過本節(jié)辐益。學渣一定要仔細閱讀本節(jié)。通過它可以幫你制訂出可執(zhí)行的計劃脱吱。

4.2.1　一個經(jīng)典的計劃表 相信你一定做過很多計劃智政，比如周計劃、每天的計劃箱蝠、暑假計劃等续捂，這里舉一個經(jīng)過科學研究的日計劃。

4.2　制訂學習計劃? 不論是學渣還是學霸宦搬，都有自己的學習計劃牙瓢。區(qū)別是學渣的計劃沒有執(zhí)行下去，而學霸的執(zhí)行下去了间校。對于學霸可以略過本節(jié)矾克。學渣一定要仔細閱讀本節(jié)。通過它可以幫你制訂出可執(zhí)行的計劃憔足。

4.2.1　一個經(jīng)典的計劃表 相信你一定做過很多計劃胁附，比如周計劃、每天的計劃滓彰、暑假計劃等控妻，這里舉一個經(jīng)過科學研究的日計劃。

成就感：當你在游戲中打敗怪物的時候揭绑，大腦會分泌出多巴胺弓候，讓你有很強烈的成就感，并且迫切地想再玩一局洗做。這不是理智能控制的弓叛，是人類在千萬年的進化中形成的。 上手容易：所有的游戲入門都是很簡單的诚纸，你可以用幾分鐘的時間就摸清規(guī)則撰筷，然后取得一定的小成績，這樣不斷勾引你挑戰(zhàn)更高的難度畦徘。 時間短：游戲中每個任務時間都不會太長毕籽，很多只有兩三分鐘，即使大型戰(zhàn)略游戲井辆，一個小時也足夠了关筒，因此給玩家的壓力小。 目標可期：打游戲的時候杯缺，你很明確地知道蒸播，有可能會遇到困難，但是最后的勝利一定是你，因此你有信心堅持下去袍榆。 反觀學習胀屿，難度則高得多，尤其是對自己期望高的同學包雀，明明模擬考試只有300分宿崭，非要給自己定個清華的目標，那只能越來越鄙視自己才写，最后放棄學習葡兑。

4.2.3　流行目標分析 前面分析了游戲的特點，那么我們以一個班級排名42（全班50人）的同學為例赞草，幫他制訂學習目標讹堤。 A目標：考入普通本科。 B目標：下次姆孔剩考蜕劝，考到班級前30。 C目標：數(shù)學考到90分以上（以前考試是60分左右）轰异。 D目標：每天做一套化學模擬試卷岖沛。 這里面哪個可行呢？根據(jù)上一節(jié)的游戲原理搭独，我們挨個兒分析一下： A目標 這是每個同學都有的目標婴削，不論學霸、學渣牙肝，都想考上理想的大學唉俗，用游戲原理再詳細分析。 成就感：真的考上理想大學配椭，成就感當然很大虫溜，對自我的認可也會很強。 上手容易：怎么上手呢股缸？答案似乎很簡單衡楞，努力學習唄。但是僅靠這4個字是不夠的敦姻，沒有具體的執(zhí)行步驟瘾境，最后淪為口號，造成死循環(huán)： 我的目標是考上好大學→為了這個目標镰惦，我要努力學習→為什么努力學習呢→因為我要考上好大學 時間短：為了一個目標迷守，堅持3年才能看到結(jié)果，你能忍嗎旺入？ 目標可期：通扯以洌“理想大學”的分數(shù)線是高于你當前的考試成績的凯力，那么努力學習3年后，真的能做到嗎礼华？你有80%的把握嗎沮协？ 所以A目標是不可行的，尤其不能掛在嘴邊卓嫂。有志向的同學可以定一個隱約的大學，平時不用想它聘殖。包括我自己晨雳，在高三之前都沒有明確地想考清華、北大奸腺，一直到高三下半年餐禁，確認自己有這個希望了，才下決心考清華突照。

成就感：最初幾天帮非，會覺得自己很厲害，但是時間久了讹蘑，會覺得沒意思末盔，沒有挑戰(zhàn)性。如果能再細化一下座慰，每次做試卷的時候增加兩個指標：時間和分數(shù)陨舱，會好很多。具體方法是： 每次做題之前開始計時版仔，爭取比上一次縮短一兩分鐘游盲，自己挑戰(zhàn)自己。 核對答案的時候給自己判分蛮粮，然后進行記錄益缎，爭取每次都提高幾分，這樣成就感也會大大的然想。 上手容易：的確很容易莺奔，打開卷子就開始做。 時間短：一個小時以內(nèi)就可以看到結(jié)果又沾，時間夠短弊仪。 目標可期：要完成一套卷子，經(jīng)過努力還是可以做到的杖刷。 從上面的分析可以看出励饵，D目標更現(xiàn)實，更具有可操作性滑燃。經(jīng)過改進役听，它能執(zhí)行下去。

前面三個目標因為是量化指標，所以如果真完成了典予，一定會有很大的成就感甜滨。但是它們都屬于大目標，離現(xiàn)在太遙遠瘤袖，不能形成時時激勵衣摩。今天打一下雞血，管用了捂敌，過了好幾天還沒有反饋艾扮，這目標就慢慢淡忘了。 4.2.4　D目標實踐版 這是貼吧中的一個復習記錄占婉，主人公是高三學生泡嘴，我們看看問題出現(xiàn)在哪里： 2016年2月20日： 本人成績一直在500～540分波動。 期末理綜考砸了逆济，總分只有480分酌予，暴露了我學渣的本質(zhì)。 離高考僅有一百多天奖慌，為夢想也為父母爭口氣抛虫， 若不努力還談什么未來？ 自己的命運自己掌握简僧，六月的自己不想后悔莱褒。 歡迎大家一起監(jiān)督學習，高三加油涎劈！ 【點評】目標是好的广凸，到各個高考群、貼吧去看看蛛枚，這樣的人一大把谅海。樓主的總分還不錯，更多表決心的同學總分在300分左右蹦浦。還沒有看到600分的同學來表決心扭吁。為什么他們不來表決心呢？因為他們在抓緊時間復習盲镶，沒工夫上網(wǎng)發(fā)帖侥袜。 2016年2月21日 總體計劃： 3月：完成基礎知識的踏實細致的自主復習。 4月：專項突破溉贿，專攻自己薄弱的知識點枫吧，配合模擬試題訓練。 5月：真題轟炸宇色，研究新題型九杂。 以上為自主復習計劃颁湖，若與學校計劃有沖突，再權(quán)衡利弊及時調(diào)整例隆。另外有5點要注意： （1）復習不要忘記：①錯題集甥捺；②每天對知識點的復習總結(jié)。 （2）優(yōu)先完成學校安排的作業(yè)镀层，到最后的日子按自己最需要的取舍镰禾。 （3）最后一百天一切事情都應該給學業(yè)讓步。 （4）可以忙到忘記簽到唱逢，不可懶惰放松自己羡微。 （5）事實證明熬夜奮戰(zhàn)不適合你，盡量早點睡覺第二天才能精神飽滿惶我。 【點評】原則都是對的，說起來容易博投，能做到嗎绸贡？ 2016年2月22日 （1）早讀一小時：英語單詞、生物知識點毅哗。 （2）往后加速趕二輪資料的進度听怕。

（3）每天數(shù)理化至少完成兩個專題。 （4）每天一套數(shù)學專題卷虑绵。 （5）每天一小時總結(jié)錯題尿瞭、知識點。 以上一項任務沒完成罰第二天多記100個單詞翅睛；兩項任務沒完成罰第二天多記100個單詞+多寫一套數(shù)學卷子声搁。 【點評】定的目標不少，貌似很科學捕发，還有懲罰措施疏旨，但是一天記100個單詞，難度不小扎酷。

讓人措手不及的周測成績下來了檐涝，依然是數(shù)學和理綜最弱。然后做錯題本和刷題沖突了法挨，于是果斷放棄刷題谁榜。錯題本的作用真的很重要，我寧愿一道一道改錯題也不愿去做新題凡纳，可是我的自主復習怎么才能跟上呢窃植？2016年2月27日 犧牲中午的時間做作業(yè)，我知道這樣看起來得不償失荐糜，但我已被落下太多了撕瞧，不拼命就是找死陵叽。盡量上課前小瞇一會兒。 【點評】高考是長跑丛版，不是拼一下就行的巩掺，犧牲休息時間就是作死。 2016年2月28日 距離高考只有一百天页畦，一百天里我能改變什么胖替？ 發(fā)現(xiàn)照我的速度一天一套卷子都做不完（自己共有100+套題），所以現(xiàn)在開始至少每天做一套豫缨。拼命吧独令！ 【點評】喪失信心。 2016年2月29日 今晚情緒低落好芭，效率低得不要不要的燃箭，沒寫多少作業(yè)。 【點評】喪失信心舍败。 這個場景是不是似曾相識招狸？有句老話說得好：“有志之人立長志，無志之人常立志邻薯∪瓜罚”這是一個典型的代表啊。你可能因為各種原因立志：放假回家被媽媽罵了厕诡，曾經(jīng)的學渣逆襲了累榜，鄰居家的孩子又得第一了……然后你決定奮起直追，結(jié)果呢灵嫌？是不是和這個同學一樣壹罚？ 其實這個例子，是上一節(jié)D目標的實踐版寿羞，雖然滿足了游戲原理的各個條件渔嚷，但最終還是以失敗告終。 為什么這個計劃會失敵砺形病？因為他把自己逼得太急了，任務太重霞幅，把自己當成了超人漠吻，最后不堪重負，導致惡性循環(huán)司恳，一周后敗下陣來途乃。 下面是本章的精華部分，字數(shù)不多扔傅，但一定要認真體會耍共！

4.2.5　科學的目標之中期目標 對于拖延癥患者烫饼，一定要制訂切實可行的目標。我的原則就是前面提到的游戲原理：成就感试读、上手容易杠纵、時間短、目標可期钩骇。當然比藻，有人會說，一定要有遠大的理想才行倘屹，比如為中華之崛起而讀書银亲、當科學家、考上“211”等纽匙，這個目標不用本書解決务蝠，相信每個人都會有。即使學渣也有理想烛缔，但是在你沒有實力之前馏段，理想只是空想。 好了力穗，言歸正傳，每個人的學習水平不同气嫁，可能有些執(zhí)行細節(jié)會不一樣当窗，但是總體原則是一樣的，這節(jié)先講中期目標寸宵。 第一步崖面，選擇具體的競爭對手，比如現(xiàn)在你排名第42梯影，那么你的目標就是超過前面的三名（39巫员、40、41）同學甲棍。 第二步简识，不僅僅是大考試，每次課堂測驗都可以和前面的三個同學競爭感猛，在這個過程中可能有勝有負七扰，等到你連續(xù)三次的成績碾軋他們的時候，就可以更換目標了（36陪白、37颈走、38）。 分析：這個目標并不難咱士，因為你和他們的水平接近立由。而且當你把他們定為目標后轧钓，會不自覺地觀察他們的學習情況，如果發(fā)現(xiàn)其中一個人在學習锐膜，你就會精神興奮毕箍，自己也投入學習中。

以前一聽說考試枣耀、測驗霉晕，就從心里抵觸，屬于被迫考試捞奕；一旦開始暗中比賽牺堰，你會愛上考試，也會緊張颅围，但是屬于興奮的緊張伟葫，迫切希望知道比賽結(jié)果，而每次公布成績都會是你下一次努力的起點院促。

4.2.6　科學的目標之短期目標 每節(jié)課弄懂一道題筏养，搞清楚它的考點、解題思路常拓、同類題目的解決方法渐溶。注意，不要貪多弄抬，很多同學每天上課很忙茎辐，號稱刷了10道、20道題掂恕，可最后一個方法也沒記下來拖陆，真正的白忙活。 為什么我要定這個目標懊亡？很多人之所以考試成績低依啰，或者發(fā)揮不穩(wěn)定，就是因為對題目的掌握程度不夠店枣，并沒有吃透它速警，導致被同一個問題反復扣分，慢慢變成了學渣鸯两。 只弄懂一個問題坏瞄，是不是太少了？這么多科甩卓，這么多道題鸠匀，要什么時候才能全部做完？你完全不用擔心逾柿，開始這么做缀棍，是為了得到成就感宅此，讓你不斷認可自己、強化信心爬范，就像打游戲一樣父腕，最開始是一些小角色，等你級別升高了青瀑，就可以和大BOSS戰(zhàn)斗了璧亮。 根據(jù)我的觀察，前面一周能堅持做到一節(jié)課搞定一道題斥难，等到第二周就會翻倍了枝嘶，等到3個月后，就發(fā)現(xiàn)一半的題跑到你的舒適區(qū)了哑诊，這樣逐漸擴張舒適區(qū)群扶，最后總分在100以上不成問題。 這個目標看起來簡單镀裤，其實還是有一定挑戰(zhàn)性的竞阐。前面兩天，你可能不適應暑劝，可能遇到的問題都在3.3節(jié)講過了骆莹，你可以自行翻閱。 根據(jù)游戲原理分析如下： 成就感：可以給自己設定時間担猛，看到一個題幕垦，用10秒鐘評估一下難度，然后給出時間毁习，比如30分鐘搞定它智嚷，然后在這個時間內(nèi)抓緊思考卖丸，或者請教老師纺且，如果提前完成，那就放松一下稍浆，看看班上的美女载碌、帥哥。 上手容易：上課就行動衅枫，沒有其他附加條件嫁艇。 時間短：最多一節(jié)課就可以看到成果，沒有長久的壓力弦撩。 目標可期：每個題目肯定有解決方法步咪，只要去答題就好了，即使自己做不出來益楼，還可以請教老師猾漫、請教學霸点晴。

4.3　執(zhí)行學習計劃? 前面用了1萬多字對學渣進行了全方位剖析，最后核心是4.2.4小節(jié)和4.2.5小節(jié)悯周，其中給出了學渣的中期目標和短期目標粒督。可能你看完以后嗤之以鼻：切禽翼，說了半天廢話屠橄，結(jié)論這么簡單，誰都能做到闰挡！ 其實正確的東西不一定有多復雜锐墙，看看身邊的學霸，他們用了多復雜的學習方法了嗎解总？我剛高考完的時候贮匕，很多人向我取經(jīng)，問我有什么學習的絕招花枫。當時我的回答都是廢話：認真聽講刻盐、多做習題、多看錯題本劳翰。為什么我能考到140分以上敦锌，其實就是認真遵循了上面的原則。你再問問自己佳簸，做到這些了嗎乙墙？ 在前面兩個目標設定以后，還會有大量同學做不到生均，為了確保逆襲听想，我特別準備了本節(jié)。

4.3.1　什么時候開始執(zhí)行 放下這本書后马胧，立刻就執(zhí)行汉买！你可能會遇到這些問題： （1）這么多科，到底先看哪個佩脊？翻看書包蛙粘，拿出哪個科目就看哪個。你要知道威彰，選擇是耗費意志力的出牧，本來下了很大決心，結(jié)果被一次次選擇消磨殆盡歇盼。學渣的最大問題是從來沒有開始過舔痕，所以首先行動起來，然后再解決其他問題。 （2）我渴了伯复，先去喝點水盈咳。不立刻喝水會死嗎？先拿出英語書边翼，背下5個單詞再喝水也不遲鱼响。 （3）數(shù)學太難了，我都不想翻開作業(yè)组底。那是因為你前面落下太多了丈积。從第1章的基礎做起，確認能獨立做會以后债鸡，再做第二個題江滨。不要貪多。 類似的情況還有很多厌均，不管什么原因唬滑，你都問問自己，能克服嗎棺弊？如果你總是有克服不了的困難晶密，那就把這本書扔了吧，我救不了你了模她。 4.3.2　排除雜念 過去有一位年輕的和尚般甲，一心求佛阵苇，希望有日能成佛。但是他多年苦修參禪挺邀，似乎沒有進步蛉拙。有一天岛请，他打聽到深山中有一個破舊的寺廟压怠，住持老和尚修煉圓通掐场，是位得道高僧。于是旋膳，年輕的和尚打點行裝澎语，跋山涉水，千辛萬苦地來到老和尚面前溺忧。兩人打起了機鋒咏连。 年輕和尚：請問師父盯孙，你得道之前做什么鲁森？ 老和尚：砍柴擔水做飯。 年輕和尚：那你得道之后呢振惰，又做什么歌溉？ 老和尚：還是砍柴擔水做飯。 年輕和尚于是哂笑：那何謂得道？ 老和尚：我得道之前痛垛，砍柴的時候惦念著挑水草慧，挑水的時候惦念著做飯，做飯的時候又想著砍柴匙头；得道之后漫谷，砍柴即砍柴，擔水即擔水蹂析，做飯即做飯舔示。這就是得道。 道理很簡單电抚，但是很多同學做不到惕稻。比如寫數(shù)學作業(yè)的時候，想著明天英語要考試了蝙叛；復習英語的時候俺祠，想著有一道物理題還不會。這樣會極大地降低學習效率借帘。還有些同學總是試圖找一些捷徑蜘渣。我經(jīng)常在貼吧、QQ群中看到這樣的提問：立體幾何太難了肺然，有什么技巧嗎宋梧？你想要什么技巧？直接把答案印到你腦子中狰挡？ 我采訪過很多學生捂龄，最后發(fā)現(xiàn)，大家都是要死磕題目加叁，只是有些人聰明一些倦沧，做一遍就會；而有些人反應慢一些它匕，要多做幾遍展融。如果你沒有獨立做出過一次，憑什么拿高分豫柬？ 因此執(zhí)行計劃的時候告希，一定要集中注意力，哪怕集中5分鐘也好烧给，充分利用5分鐘弄懂一個概念燕偶、弄清一個思路，這樣積累起來础嫡，才會有后面的逆襲指么。

4.3.3　每天寫成功日記酝惧，積累正能

量 學渣每天都會經(jīng)受“我不行”的折磨：作業(yè)完不成、考試不及格伯诬、上課被提問等晚唇。每次折磨，都會給自己一個負面評價盗似，進而惡性循環(huán)哩陕，越來越差。 針對這種情況赫舒，我試驗了很多方法萌踱，后來總結(jié)發(fā)現(xiàn)，寫成功日記非常有效号阿。這里推薦給大家并鸵。 操作方法很簡單：買一個記事本，放在床頭扔涧，每天睡覺前10分鐘园担，拿出這本子，記錄下今天干得漂亮的事情枯夜。我舉幾個例子： 搞明白一個概念弯汰。 會做了一道題。 考試居然及格了湖雹。 從年級倒數(shù)第二變成了倒數(shù)第五咏闪。 上課受到老師表揚。 今天弄明白一個英語語法摔吏。 ……… 最初你可能覺得沒什么值得記錄的鸽嫂，覺得這些都是小事，連成果都算不上征讲。在這種情況下据某，你要作出肯定的回答。作為學渣的你诗箍，過于自信比不夠自信要好得多癣籽，要不斷增加自己的正能量，向自己灌輸“我行”的觀念滤祖。這樣堅持一段時間筷狼，你會發(fā)現(xiàn)：“原來我也掌握了這么多知識，搞定一些題目不在話下了匠童」〔模”在這種激勵下，你會更加投入地學習俏让，慢慢形成正反饋楞遏，提高成績。 注意：別用手機或者其他電子設備首昔，就用最原始的記事本寡喝。因為一旦打開手機，你的注意力就會被它占據(jù)勒奇，然后時間就被浪費掉了预鬓。 4.3.4　風雨無阻21天 在心理學中，有一種“21天效應”赊颠。也就是說要養(yǎng)成一個習慣格二，最少需要21天的時間。習慣的形成大致分為以下三個階段竣蹦。 第一階段：1～7天顶猜。此階段表現(xiàn)為“刻意，不自然”痘括，需要十分刻意地提醒自己长窄。這是小黑人和小白人戰(zhàn)斗最激烈的時候。

第二階段：7～21天纲菌。此階段表現(xiàn)為“刻意挠日，自然”，但還需要意識控制翰舌。小黑人已經(jīng)戰(zhàn)敗嚣潜，但是還不甘心，隨時準備反撲椅贱。 第三階段：21～90天懂算。此階段表現(xiàn)為“不經(jīng)意，自然”庇麦，無須意識控制犯犁。小黑人被轉(zhuǎn)化為小白人。 這一點非常重要女器，我在給學生講課的時候酸役，說了前面的學習計劃，當時大家熱血沸騰驾胆、摩拳擦掌涣澡，準備回去就認真執(zhí)行∩ヅ担可是過一段時間我回訪的時候發(fā)現(xiàn)入桂，只有一小部分人堅持了下來，為什么呢驳阎？因為三分鐘熱度抗愁，沒有養(yǎng)成學習習慣馁蒂，最后導致計劃失敗。 知道這個效應后蜘腌，你可以為自己倒計時沫屡，先堅持3周，然后回頭再看撮珠，就發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)脫胎換骨了沮脖，整個人面貌一新。

第5章錯題本

錯題本的重要性怎么強調(diào)都不為過芯急，所以我要把它單獨拿出來一章進行講解勺届。本章是在第3章的基礎上進行的，如果你還是學渣娶耍，總分在400分以下免姿，還是好好閱讀上一章，等你超越400分以后榕酒，再來看本章养泡。

5.1　對錯題本的誤解? 雖然它很重要，但也不是萬能的奈应，在學習使用錯題本之前澜掩，我先把一些誤解列舉出來，避免浪費你的寶貴時間杖挣。 5.1.1　每個人都要有錯題本 有些老師強制學生做錯題本肩榕，美其名曰加強記憶，這是不對的惩妇。錯題本的重點是查漏補缺株汉，方便日后復習。如果你大部分題都不會做歌殃，所有的題都抄在上面乔妈，簡直是浪費時間。 我的一個高中同學就是如此氓皱。她語文路召、英語成績不錯，但是物理總是搞不明白波材，每次考試都不及格股淡，為了提高成績，專門買了一個很厚的筆記本廷区，遇到錯題就把它抄上去唯灵，結(jié)果錯題本越抄越厚，但成績沒有任何提高隙轻，反而下降了埠帕。為什么垢揩？她把本應思考的時間用在了抄題上。 5.1.2　學霸的錯題本最好 學霸之所以能成為學霸敛瓷，是因為有良好的學習方法叁巨，那他的錯題本、筆記本一定是好的了琐驴。所以網(wǎng)上有很多“高考狀元學習筆記”“學霸手寫復習資料”俘种，而且十分暢銷秤标。但是你問問自己： 你的知識體系和學霸一樣嗎绝淡？ 學霸錯題本上的題，對你有用嗎苍姜？ 學霸的學習筆記你能看懂嗎牢酵？ 錯題本是非常私人的學習筆記，你千萬不要借用別人的衙猪，要自己積累馍乙，最好能寫出當時是因為什么原因出錯的，應該如何補救垫释，這樣日后查閱的時候才會有幫助丝格。 當然，并不排斥同學之間交換錯題本棵譬，但那只是一個有益的補充显蝌，并不能成為自己的錯題本。

5.1.3　突擊制作錯題本

有些同學平時很“忙”订咸，經(jīng)常忘記把錯題整理出來曼尊，總想著等哪一天空閑了，統(tǒng)一整理脏嚷，這樣做非常不好骆撇。 因為剛做完題的時候，印象最深父叙，知道自己的漏洞在哪里神郊，立刻寫到錯題本上，有利于加強記憶趾唱。根據(jù)記憶曲線可知屿岂，一天后，你的記憶就只剩下30%多了鲸匿，時間再久爷怀，恐怕已經(jīng)忘記當時是怎么回事了。要把錯題整理出來带欢，需要費很大力氣运授，真正的事倍功半烤惊。 我高中的同桌就是這樣，他平時很忙的樣子吁朦，總是記不起來做錯題本柒室。每次考試前，看到我在復習錯題本逗宜，他才開始著急雄右，把平時的作業(yè)、試卷都找出來纺讲，趕緊往錯題本上抄擂仍，可是已經(jīng)來不及了，變成了他為錯題本服務熬甚，而不是錯題本為他服務逢渔。

5.1.4　把錯題本做得很漂亮 如果你是有“潔癖”的同學，一定要注意這個問題乡括。我們班的一個女生就是這樣肃廓，給錯題本包了書皮，里面的字很工整诲泌，答案盲赊、解析、知識點寫得也很好敷扫，可她的成績居然只是中等哀蘑，后來發(fā)現(xiàn)，錯題本居然成了她的負擔呻澜。 因為她很想讓自己的物品都整整齊齊递礼，所以對錯題本很重視。遇到不會的大題羹幸，她要把題目認真抄寫下來脊髓，然后把答案一步一步寫清楚，經(jīng)常為了一道大題就花了半節(jié)課栅受，白白浪費了時間将硝。 正確做法是，用最短的時間把錯題本做好屏镊，對于大題依疼，可以直接把試卷裁下來，貼到錯題本上而芥；對于答案律罢，不用全部寫，只要寫出關鍵點、易錯點就可以了误辑。復習的時候沧踏，強迫自己在大腦中演算，提高答題速度巾钉。 5.1.5　整理完錯題本翘狱，就把它束之高閣 很多同學說錯題本沒用，是因為他們變成了抄題機器砰苍，根本沒有充分利用錯題本潦匈。如果整理錯題本占20分的話，那么后期翻看則占了80分赚导。

我的錯題本很厚茬缩，每次做完作業(yè)、沒事的時候辟癌，就把錯題本翻出來看看寒屯；考試前荐捻，我都會把所有錯題翻看一遍黍少，最開始要用半天的時間，后來越來越快处面，有些題目一看開頭厂置，就知道怎么回事了，解題思路自動出現(xiàn)在腦子里魂角；這時厚重的錯題本已經(jīng)開始浪費時間昵济，因為里面大部分題我都會了，錯題本變成了“對題本”野揪。于是我把整個錯題本壓縮访忿，一共就剩下了不到10頁，里面都是需要特殊思路或者有陷阱的題目斯稳，只要十幾分鐘過一下就行了海铆。到這個地步，錯題本的使命才算完成挣惰，說明你把其中的題目全部消化卧斟、理解了。 因此憎茂，說錯題本沒用的同學珍语，先問問自己，本中的題目你都會了嗎竖幔？確認100%能得分嗎板乙？如果沒做到這一點，那就繼續(xù)翻看錯題本吧拳氢。

5.1.6　妄圖使用工具輔助整理錯題本 很多同學覺得整理錯題本浪費時間募逞、嫌麻煩晓猛，于是想從網(wǎng)絡上尋求幫助，找一款合適的軟件凡辱，來提高效率戒职。

5.2　制作錯題本? 前面說了好幾個誤區(qū)，你先自我檢查一下透乾，如果沒有那些誤解洪燥，那就可以準備自己的錯題本了。

5.2.1　哪些題值得放入錯題本 我們每天都在做題乳乌，各個地方都會遇到錯題捧韵，比如課上練習、課后習題汉操、模擬試卷等再来。如果把所有錯題都記下來，是不現(xiàn)實的磷瘤。一個題目要想進入我的錯題本需要下面幾步芒篷。

（1）發(fā)現(xiàn)不會做的題后，先搞明白采缚，然后放到一邊针炉。

（2）過兩天，復習的時候扳抽，不要任何提示重新做這個題篡帕，如果能順利做出來，那它就進入我的舒適區(qū)贸呢，不用再費心镰烧。

（3）如果復習的時候又做錯了，說明這個題的確有難度楞陷，值得做一個標記怔鳖，通常我在題目的前面加一個五星標志。然后著重對這個題目進行記憶猜谚。

（4）經(jīng)過前面一輪后败砂，再過一兩周，我會復習之前的卷子和練習冊魏铅。如果還是搞不定這道題昌犹，那它就要進入錯題本了。 通過上面的步驟可以看出览芳，不是什么題目都“配”進入錯題本的斜姥，一定是有難度而且不容易記憶的題目，才會放入錯題本。這樣操作下來铸敏，你會更加重視錯題本缚忧，因為它集中了你所有的弱點。

5.2.2　對不同的錯題進行標記 錯題也分好幾類杈笔，在登記到錯題本的時候闪水，要分開標記，我的錯題本中蒙具，包括如下幾類球榆。

（1）概念不清類：主要是對知識點、基礎概念禁筏、定理持钉、公式不夠熟練，以至于出錯篱昔。中等生容易犯這類錯誤每强，正常情況下，在上一節(jié)的第二步就可以消滅這類錯題州刽。如果遇到特別難理解的概念空执，就要反復記憶了。 （2）典型題型類：這往往是特定的解題技巧怀伦，中間涉及好幾個知識點脆烟。你可能對每個知識點都熟悉山林，但就是不會做題房待。這類錯題是最值得關注的，也是你能否超越100分的標尺驼抹。對于這類題桑孩，要加強訓練，培養(yǎng)舉一反三的能力框冀，提高自己的思維能力流椒。 （3）拔高題型類：這是專為學霸準備的，也就是試卷最后的大題明也，還有選擇題的最后幾道宣虾。如果你的分數(shù)在100分以下，建議放棄這類題目温数，轉(zhuǎn)而提高前面兩類題的準確度绣硝。 （4）馬虎丟分類：很多同學有這樣的體會，遇到一個很簡單的題撑刺，自己以為肯定能拿分了鹉胖，結(jié)果卻做錯了。等事后再看這題，一拍腦袋：哎甫菠，我怎么能犯這種低級錯誤挠铲！對于這種題，似乎不應該放到錯題本中寂诱。恰恰相反拂苹，這是你最容易提高的地方，回想一下痰洒，同樣的題醋寝，你是不是因為“馬虎”而被扣過

5.2.3　如何寫答案 好多同學成了錯題的搬運工，是因為在錯題本的制作上浪費了太多時間带迟。有人把題目裁剪下來了音羞，但是為了日后容易復習，把答案寫得很細致仓犬，這也是不可取的嗅绰。 錯題本是為了補全你的知識體系，很多時候起提醒的作用搀继。因此不必把答案寫得那么細致窘面，只要把關鍵點提示出來就行了。

當然叽躯，數(shù)理化這些思路性的科目可以這么做财边，如果是語文、英語点骑、地理這些科目酣难，就要記錄得細致一些了。 5.2.4　把試卷變成錯題本 我的一個學霸同學很特別黑滴，他沒有單獨的錯題本憨募，而是因地制宜，直接在卷子上標記袁辈，然后訂到一起菜谣。每次復習的時候，直接拿出厚厚一沓卷子晚缩，在上面翻閱尾膊。我專門研究過他的卷子，卷子都被翻爛了荞彼，上面密密麻麻的小字冈敛，有紅色、藍色卿泽、黑色等不同的標記莺债。 這種方法也很好滋觉，節(jié)省了整理的時間，而且卷子上記錄了當時是怎么做的齐邦，為什么錯誤椎侠，再加上正確的思路方法，對復習幫助很大措拇。

5.3　使用錯題本? 本來不想寫這一節(jié)的我纪，因為我們前面費了那么大功夫，就是為了以后用它查漏補缺的丐吓∏诚ぃ可是，很多同學沒有發(fā)揮錯題本的作用券犁。就像足球比賽术健，從自己的球門開始帶球，經(jīng)過千辛萬苦粘衬，終于帶到對方球門荞估，馬上射門了，結(jié)果你老人家腿抽筋了稚新。 因此在本章的最后一節(jié)勘伺，再次強調(diào)，做完錯題本后要隨時看褂删，主要在以下時間復習： （1）完成作業(yè)以后飞醉，如果有空余時間，可以拿出10分鐘做幾道題屯阀。

（2）在3.7節(jié)提到的零碎時間中缅帘，翻看錯題本。

（3）考試前復習的時候蹲盘，翻看錯題本股毫。

（4）對于準學霸來說，可以和其他同學交換錯題本召衔，從其他人的錯題中找到自己的缺陷。 最后再強調(diào)3遍： 隨時翻看錯題本祭陷！ 隨時翻看錯題本苍凛！ 隨時翻看錯題本！