人生只此一次，自律才能讓我們能夠決定自己的方向变丧。承擔(dān)自己成長的責(zé)任曼氛。
“真自由訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品喉前，活動具體內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
<所有課件圖片版權(quán)都為@易仁永澄老師課上講授>
一轻专、課程目標(biāo)
痛點(diǎn)：尋求一時的放松忆矛，卻得到了持續(xù)的停滯。
目的：澄清責(zé)任的重要意義请垛；澄清如何才能做到負(fù)責(zé)任催训；總結(jié)自律和個人成長的關(guān)系
二、自律究竟為什么宗收？
從｛黑客帝國｝和《自私的基因》漫拭，引發(fā)的思考：
通過自律可以讓我們自己醒過來，擁有自我的意識混稽。
成長能帶來能成為真正的自己采驻，而不是成為被基因控制的毫無覺察的自己。
今天的主題承擔(dān)責(zé)任.承擔(dān)個人成長的責(zé)任匈勋，成為更好的你自己礼旅。
Q：小我有個巨大的喜好，就是推卸責(zé)任洽洁。推卸責(zé)任會失去什么痘系？
A:推卸責(zé)任的話，會失去直面問題饿自，解決問題的機(jī)會汰翠，不能得到成長進(jìn)步e
三、責(zé)任心這個事到底要怎么來璃俗？
神經(jīng)官能癥：不管做什么事奴璃，都覺得比不上別人，缺少勇氣城豁。遇到事就會說都是我的問題苟穆，都是我的錯。
人格失調(diào)癥：正好相反，什么事都是別人的責(zé)任雳旅。
還有兩種混合的跟磨。只強(qiáng)調(diào)了問題，并不能強(qiáng)調(diào)責(zé)任攒盈。
抓住責(zé)任心的本質(zhì):
責(zé)任3部分：身份抵拘、標(biāo)準(zhǔn)、行動
e.g.在工作中型豁，團(tuán)隊成員自己被困住了僵蛛，推遲了滿足感，直面了現(xiàn)實迎变，但是最后逃避了充尉。我不知道該怎么去承擔(dān)責(zé)任∫滦危可以做3個問答驼侠，不停的問自己然后呢：
1.你在這個工作中是什么樣的人？ 員工谆吴、活動的負(fù)責(zé)人倒源、團(tuán)隊的成員
2.作為員工什么標(biāo)準(zhǔn)？負(fù)責(zé)人什么標(biāo)準(zhǔn)句狼？團(tuán)隊合伙人員什么標(biāo)準(zhǔn)笋熬？ ? 要做好不能出錯
3.要做哪些事？ ?做完就呈現(xiàn)了責(zé)任鲜锚。
嘗試問自己這些問題突诬？你自己承擔(dān)責(zé)任的例子。嘗試著說芜繁，是什么身份旺隙，做了什么事情，讓你特別負(fù)責(zé)人骏令。
身份：檢查的主要負(fù)責(zé)人
標(biāo)準(zhǔn)：完成檢查蔬捷，找出問題，并能夠提出解決方案
行動：提前準(zhǔn)備訪談及檢查調(diào)閱文檔清單榔袋，檢查要點(diǎn)表格周拐，逐個檢查。后續(xù)檢查過程中也不斷修正凰兑。報告形成后妥粟，多次溝通修改
選擇相應(yīng)的身份時，一定要設(shè)定合適的標(biāo)準(zhǔn)吏够。
責(zé)任心就是設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)<見老師博客>
學(xué)習(xí)勾给、觀察滩报、詢問幾種方式。都是學(xué)習(xí)的方式播急，尤其是觀察脓钾。關(guān)于人脈管理，每天跟你在一起的人都是哪5個人桩警，寫完之后可训，你問一下這5個人的綜合水平是不是比你高，如果都比你低你就在停滯狀態(tài)捶枢，你要換身邊的人握截。
設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)，投入高柱蟀，將來成長就多川蒙、護(hù)城河就高蚜厉，標(biāo)準(zhǔn)可以遷移到其他領(lǐng)域长已。天花板會比較高，天花板就會比較高昼牛，成長空間就比較大
下一步行動
行動管理中术瓮，行動必須是可落地執(zhí)行的，描述方式是動詞+主要內(nèi)容+關(guān)鍵資源贰健。你一看見它就知道怎么做胞四。e.g.我要使用excel做一個怎樣的表格。我要把什么事立刻規(guī)劃完伶椿。
責(zé)任包括身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動
作為普通人+隨便聽聽+隨便做做
學(xué)習(xí)者辜伟、遵循幸福進(jìn)化俱樂部價值的會員+本質(zhì)入手、關(guān)注提升脊另、越是不懂的越要往上湊导狡，學(xué)到底做到底呀
稍微回顧一下積極主動：每個人都應(yīng)該積極的創(chuàng)造有利于自身發(fā)展的外部環(huán)境，通過自我意識主動做出選擇偎痛，對自己的成長負(fù)責(zé)旱捧。從身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動上 為自己負(fù)責(zé)。
我給你的工具踩麦，并不是你看上去的那么簡單枚赡。這一個工具都要積累小半年，2~3年的時間才能成熟谓谦。
四贫橙、工具講解：
1.推遲滿足感，在整個圖片的下方反粥，看到大象流轉(zhuǎn)就考慮要調(diào)用自我意識
2.直面現(xiàn)實：要寫我遇到了什么問題卢肃，我遇到了什么情緒谓松，要分開寫。把情緒分離開践剂，充分調(diào)用分身術(shù)訓(xùn)練營中的負(fù)面情緒的積極意義鬼譬。
3.承擔(dān)責(zé)任：我寫我是什么責(zé)任，在這個標(biāo)準(zhǔn)下逊脯，我是什么責(zé)任优质，要做到什么標(biāo)準(zhǔn)
4.承諾改變：我看到了你的改變，改變不需要很大军洼，但需要一直改變巩螃。承諾改變只要寫下2~3天的改變就好了。
5.采取行動：必須寫清楚匕争，這個行動是什么樣的避乏？
五、課程總結(jié)：
遇到了問題甘桑，一團(tuán)糟拍皮，利用寫下來的工具，簡單表格跑杭。推遲情緒的滿足感铆帽，看到事實，承擔(dān)責(zé)任德谅，可以看到你個人成長的未來爹橱，這就是自律。這是個人成長的首要能力窄做。
放在電腦壁紙小半個月愧驱。用刻意訓(xùn)練練半個月。
自律要活成一個真正的人椭盏，而不是一灘肉或者一團(tuán)混亂不堪的情緒组砚。
核心觀點(diǎn)：你不能解決問題，你就成了問題庸汗，請帶著自律和幸福進(jìn)化俱樂部一起走上持續(xù)高效能的個人成長之路吧惫确。
自律、自由：工具和方向蚯舱，自由其實是一種心態(tài)而不是一種狀態(tài)改化，當(dāng)我可以自由選擇，并且愿意選擇有挑戰(zhàn)更高標(biāo)準(zhǔn)的目標(biāo)的時候枉昏，就是自律自由體現(xiàn)的時刻陈肛。面對現(xiàn)實選擇具體的可達(dá)成可衡量與現(xiàn)實關(guān)聯(lián)有時限的目標(biāo)，想想這就是SMART原則的落地版兄裂，原則遇到了可實現(xiàn)的工具句旱，離實現(xiàn)也就一步之遙阳藻。勇敢的去實現(xiàn)夢想吧，它們其實很近很近谈撒。
承擔(dān)責(zé)任：區(qū)分責(zé)任和界限腥泥，這是一班課程里很少提到的，真自由提到了啃匿。承擔(dān)責(zé)任的前提是界定責(zé)任蛔外，這和我們常常說的承擔(dān)責(zé)任不同。常常一說起什么事溯乒，我們就會熱血沸騰的宣誓夹厌，我要為此全力以赴的承擔(dān)所有的責(zé)任。現(xiàn)在想想裆悄，這其實是一句空話：所有責(zé)任是什么責(zé)任內(nèi)容矛纹？你有能力承擔(dān)所有的責(zé)任嗎？除了你還有誰與此事有關(guān)光稼？彼此之間分別是什么角色分別需要承擔(dān)什么責(zé)任或南，你在團(tuán)隊中處于什么角色？活好你的角色钟哥，就是承擔(dān)責(zé)任迎献！全力以赴，請問你是否從此不吃飯不睡覺的完成此事腻贰？還是平衡好所有，給這件最重要的事扒秸，做好后勤工作播演，安排好生活其他工作朋友財務(wù)……你所重要的人財物事，然后你才可以安心于此伴奥。
負(fù)責(zé)任写烤，先界定責(zé)任，然后鋪排好資源拾徙，最后才是勇往直前洲炊！
承諾改變：不用太過于巨大的改變，我們往往喜歡突變尼啡，喜歡一蹴而就暂衡，喜歡自己忽然就上了一個臺階。其實不然崖瞭，穩(wěn)穩(wěn)的一小步一小步的跨出去狂巢，不但簡單易行，而且有利于走更高更遠(yuǎn)的路书聚。
六唧领、自律表格填寫：
通過昨天老師的講解藻雌，重新思考填寫《短期自律提升表格》。
這次使用表格想要提升的自律方向是斩个，閱讀和寫閱讀筆記胯杭。
1.推遲滿足感：這個目標(biāo)寫的時候，我還有這猶豫和糾結(jié)受啥，考慮自己是不是真的能做到歉摧，是不是像以前一樣三天打魚兩天曬網(wǎng)，是不是有很多問題很多事情成為這個目標(biāo)的障礙腔呜。
2.直面現(xiàn)實：1）遇到的問題：好多重要的事在進(jìn)行中：SAP叁温、收拾家務(wù)、管理財務(wù)核畴、運(yùn)動……2）遇到的情緒：到晚上發(fā)現(xiàn)自己又沒閱讀和寫筆記膝但，就會感覺煩躁、壓力大（小我就想逃避谤草，回顧分身術(shù)對應(yīng)的問題跟束，應(yīng)該是覺得自己能力不足，有對自己不行動這件事感覺很不滿）丑孩，之前填寫表格的時候冀宴，不能區(qū)分自由選擇和自律的力量，無法面對情緒中存在的自己的問題温学。
3.承擔(dān)責(zé)任：這件事就是我的責(zé)任略贮，沒有其他人能夠代替我來完成閱讀與筆記撰寫。但我可以找到督促人仗岖，找一個志同道合的伙伴逃延，互相提醒以促進(jìn)達(dá)成。我在這件事中的責(zé)任既是指揮官+執(zhí)行者+過程中的不斷鼓勵者轧拄，我要制定切實可行的閱讀寫筆記方案揽祥，考慮好中斷可能的解決方案，設(shè)定小目標(biāo)的獎勵檩电，不斷鼓勵自己拄丰。目標(biāo)定的要小要短要真的可實現(xiàn)。兩天是個不錯的選擇俐末，10頁/天料按，500字/天，比較可行鹅搪。
4.承諾改變：我看到了你的改變站绪，改變不需要很大，但需要一直改變丽柿。以兩天為一個單位前進(jìn)恢准。
5.采取行動：1)今明兩天完成閱讀與寫筆記的任務(wù)魂挂。 2）10頁/天。3）500字/天馁筐。4）QQ涂召、微信、有書敏沉、簡書果正、微博，同步推送盟迟，增加分享的快樂秋泳。
通過老師的方法重新梳理了自律表格感覺，也是一個跟自己對話的機(jī)會攒菠，不斷的問自己然后呢迫皱，挖掘深層次的意識感受，也直面小我辖众，安撫它卓起，解決問題。最好的是凹炸，給下一步行動更大的動力戏阅。一早起來就想把今天的一個作業(yè)趕緊完成。
