學號：F1 姓名：孫玲
一击蹲、1.情緒日記
【發(fā)生的事件】：領導問我哪個銀行開門
【當時的想法】：我怎么知道
【我的情緒】：糾結
【我的行動】：給他各種別的建議歧斟，都給否了
【迅速轉念】：我一定有辦法問到的
【新的想法】：我們出納應該有認識的人
【新的情緒】：期盼
【新的行動】：聯(lián)系出納找到開門的銀行并告知領導
2.情緒日記感受：
意識到情緒，轉念肮韧，處理拴签。
3.自我對話練習
1）網(wǎng)課太緊張/實在來不及聽可以聽回放
2）大寶太懶/她按自己的方式在生活，我提醒到就好
3）家里零食都不想吃/我的零食好豐盛
4吕漂，自我對話感受
轉了念轉了心情。
5.錦囊會議：
6.小組會議
二尘应，選做任務
1惶凝，一分鐘極速分享
對恒常的執(zhí)著是我們痛苦的主要來源吼虎，也是我們修行懈怠的主要原因，修行精進的人都是時時處處觀無常苍鲜，在無常的督促下奔向解脫思灰。修行就是一輩子練放下。貪欲和占有是痛苦的另一個來源混滔，擁有的越多洒疚，生活起來就越累，越不自在坯屿。修行是做減法油湖，一樣一樣放下，放下得越多领跛，越自在輕松乏德，也就越能超越這個世界對你的束縛。觀無常和放下是修行人一輩子的兩個功課吠昭，一個最容易被忽略喊括，一個最難做。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
2.師父人生十大哲學
我樂于與他人生活和工作矢棚。和同事們一起工作郑什，和同修們一起學習，是一件快樂的事蒲肋。
3.照鏡子
早上起床照鏡子蘑拯，看著自己的眼睛，對自己說：美女肉津，早上好强胰，我愛你！么么噠妹沙！微笑！
4.感恩日記
(1)寫五條以上感恩日記）：
1.我太幸福了熟吏！我很感恩大寶距糖，因為你中午給我們做了一個菜，這讓我感覺到你很能干牵寺，謝謝悍引，謝謝，謝謝帽氓！
2.我太幸福了趣斤！ 我很感恩彪師兄，因為你的能量提升錄音黎休，這讓我感覺到隨時可以補充能量浓领，謝謝玉凯，謝謝，謝謝联贩！
3.我太幸福了漫仆！我很感恩小寶，因為你送給我你的語文本泪幌，這讓我感覺到做英語作業(yè)很方便盲厌，謝謝，謝謝祸泪，謝謝吗浩！
4.我太幸福了！我很感恩洗臉巾没隘，因為用完還能抹東西拓萌，這讓我感覺到做衛(wèi)生很方便，謝謝升略，謝謝微王，謝謝！
5.我太幸福了品嚣！我很感恩師父炕倘，因為每天有最新謠言的辟謠，這讓我感覺到很安心翰撑，謝謝罩旋，謝謝，謝謝眶诈！
(2)分享感受：
感恩讓內(nèi)心是喜悅的涨醋。
5.小確幸：
大寶起床做了一個比較好吃的菜。
6.師父早安分享
只要你勇于承擔錯誤逝撬，錯誤是永遠可以原諒的浴骂。
我是中國人！
