減肥瘦身好像是女人一輩子的事業(yè)，這份事業(yè)有的人做得很成功航徙，有的人就有點(diǎn)差強(qiáng)人意了如贷。我自己并不覺得一定要瘦或者胖，只要不影響身體健康捉偏，自己開心就好倒得，在這里只是講述為什么很多想減肥的人總是反反復(fù)復(fù)越減越肥的原因，以及該如何終止這樣的命運(yùn)夭禽。
第一天：68.5kg
第二天：68kg
第三天：67kg
第四天：67kg
第五天：68kg
第六天：~~~~~~
跋疾簟！讹躯！怎么又回去了菩彬？寶寶好郁悶！寶寶好生氣潮梯！為什么骗灶？為什么？為什么呀秉馏？耙旦！
于是很不開心的你，是不是特別想找點(diǎn)什么樂子來(lái)發(fā)泄一下自己的郁悶心情萝究，比如逛個(gè)街購(gòu)個(gè)物免都，或者連這個(gè)心情也沒有了，直接在心里想：奶奶個(gè)腿的帆竹，反正已經(jīng)長(zhǎng)回去了绕娘，也不在乎這一點(diǎn)半點(diǎn)了，這段時(shí)間栽连，這也不能吃险领，那也不能碰的侨舆，太郁悶了！今天犒勞一下自己绢陌，解解饞挨下，于是給自己準(zhǔn)備了一頓豐盛的大餐！
不忘減肥的你下面，甚至吃的時(shí)候還想著：我還是得控制一下自己的复颈，要不然就長(zhǎng)太多了，前面的努力全白費(fèi)了沥割，雖然已經(jīng)費(fèi)了很多耗啦，但是吃著吃著就不是那么回事了，嘴上說(shuō)著不吃了机杜，不吃了帜讲，最后一口了；心里卻已經(jīng)開始天人交戰(zhàn)了椒拗，再吃一點(diǎn)吧似将，再吃一點(diǎn)吧；于是你的小爪爪又鬼使神差地伸向了那美味的大餐蚀苛，一點(diǎn)在验、一點(diǎn)、又一點(diǎn)堵未，最終徹底地吃多了腋舌。
接下來(lái)，你好像開始覺得哪里有點(diǎn)不對(duì)了渗蟹，吃大餐的快樂心情好像漸漸消失了糊啡，反而開始有點(diǎn)自責(zé)了嫡丙，怪自己怎么就管住不住嘴呢岸夯？那東西有那么好吃嗎败砂？自己怎么這么沒有自控力呢？于是情緒極度糟糕世落，下決心以后一定要管住自己的嘴淮腾，堅(jiān)決不多吃一口。
于是接下來(lái)的幾天屉佳，你嚴(yán)格控制自己的進(jìn)食量来破，小心翼翼，生怕再吃多了忘古，但是人在進(jìn)食很少的情況下會(huì)感覺很疲憊和抑郁，就像我們常說(shuō)的“吃不飽就不開心”诅诱，最重要的是心情不好的時(shí)候髓堪，人的自控力也是極差的，再加上生活和工作再有點(diǎn)小壓力，于是在接下來(lái)的某一天你好像又來(lái)了一次不受控的吃多了干旁，然后這樣的事情不受控制的總是發(fā)生驶沼，就好像一個(gè)永無(wú)止境的死循環(huán)。
五花八門的減肥方法基本都是一個(gè)宗旨——管住嘴争群，邁開腿回怜。所以基本過程都如下圖：
要想減肥成功就得打破這個(gè)死循環(huán)，否則不管什么減肥方法都沒用换薄，什么瘦身大師來(lái)幫助你也白搭玉雾，早晚你都會(huì)胖回去，甚至比原來(lái)更胖轻要！
比減肥更痛苦的事情就是減后復(fù)胖复旬！看看這些年的新聞，你就知道減肥成功又復(fù)胖的絕對(duì)不止你一個(gè)冲泥！
我們只要能打破上面這個(gè)死循環(huán)驹碍，就可以在很大程度上避免那不可避免的復(fù)胖。那么怎么才能打破這個(gè)循環(huán)呢凡恍？關(guān)鍵就是抑郁疲憊和內(nèi)疚自責(zé)這兩個(gè)環(huán)節(jié)志秃，顯然都是心理層面的原因。
我們都知道世界上最無(wú)法控制的東西就是人心嚼酝，一個(gè)人對(duì)一件事情著了迷浮还，我們有時(shí)會(huì)稱之為走火入魔，而他的那個(gè)心結(jié)就是那個(gè)人的心魔革半，而打破這兩個(gè)環(huán)節(jié)就像消除了我們的心魔碑定，會(huì)讓我們真正減肥成功。
大家都知道又官，減肥過程中不可避免會(huì)遇到減肥瓶頸延刘，這個(gè)時(shí)候我們心煩氣躁，容易沉不住氣六敬，尤其是急性子的人更是難以忍受碘赖。所以這個(gè)時(shí)候我們一定要靜下心來(lái)，不要把所有的關(guān)注點(diǎn)都放在體重這件事上外构，想一下我們已經(jīng)胖了那么久了普泡，現(xiàn)在總比原來(lái)瘦吧，所以這段時(shí)間就權(quán)當(dāng)給自己放個(gè)假吧审编，好好恢復(fù)一下前一段時(shí)間消耗的心力體力撼班。請(qǐng)注意不是讓你大吃，而是讓你放松心情垒酬，多去關(guān)注點(diǎn)其他的東西砰嘁，哪怕去多睡會(huì)覺都是可以的件炉。
因?yàn)楹芏嗳硕加羞^這樣的經(jīng)歷，一不開心就容易吃東西發(fā)泄郁悶的心情矮湘，要知道發(fā)泄的途徑千千萬(wàn)斟冕，而你偏偏選擇那個(gè)讓你最難受的。所以首先要做的就是改掉自己以前一不開心就吃東西的壞習(xí)慣缅阳，找其他的發(fā)泄方式磕蛇。
我自己心情不好的時(shí)候喜歡聽著音樂打到衛(wèi)生，這樣不僅鍛煉了身體十办，當(dāng)我看到自己把家里收拾的整整齊齊的時(shí)候秀撇，心里別提到開心了，什么煩惱都沒了橘洞。
所以要記住捌袜，我們發(fā)泄情緒的方式一定要選擇正面的，說(shuō)白了炸枣，就是可以讓我們?cè)诎l(fā)泄完情緒之后可以真正開心的虏等，而不是發(fā)泄完之后讓我們更郁悶的。每個(gè)人喜好不同适肠，大家可以自己選擇適合自己的霍衫。
這一環(huán)節(jié)破除了，你就很難再進(jìn)入下面的環(huán)節(jié)侯养，減肥也是很容易成功的敦跌。不過難保偶爾不會(huì)犯?jìng)€(gè)小錯(cuò)，所以再說(shuō)一下第二個(gè)環(huán)節(jié)逛揩。
第二個(gè)就是內(nèi)疚自責(zé)這個(gè)環(huán)節(jié)柠傍。在減肥過程中，這一環(huán)節(jié)是緊跟著上面的環(huán)節(jié)的辩稽，一旦我們管不住自己大吃了一頓惧笛，記得不要那么自責(zé)，就好像自己犯了多么不可饒恕的罪一樣逞泄，不就是多吃了點(diǎn)東西嘛患整，有什么大不了的，自己又沒殺人放火喷众，打家劫舍的各谚，一不傷天害理，二不傷害別人到千，所以別搞得跟天塌下來(lái)一樣昌渤。
放下內(nèi)疚自責(zé)，在很大程度上可以讓你雖談不上愉悅憔四，但是可以很大程度上讓你平靜下來(lái)愈涩，不會(huì)讓自己進(jìn)入更高強(qiáng)度的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)望抽。一旦進(jìn)行更高強(qiáng)度的減肥就會(huì)更加糟糕，因?yàn)楦邏褐卤赜蟹纯孤耐瘢邏嚎覆蛔×耍瑴p肥也就徹底沒戲了斟览。很多人也因此得了神經(jīng)性厭食癥和貪食癥毁腿，你可不想這樣吧。所以吃了就吃了苛茂，后面該怎么著就怎么著已烤，按著你原來(lái)給自己定的減肥計(jì)劃去進(jìn)行。時(shí)間久了你會(huì)發(fā)現(xiàn)妓羊，你收獲的不僅僅是減肥成功胯究，更是有規(guī)律健康的生活和更加理性的面對(duì)人生。
話說(shuō)回來(lái)躁绸，減肥真的那么重要嗎裕循？現(xiàn)在有很多女孩子本來(lái)已經(jīng)很苗條了，還天天吵著要減肥净刮，我的一個(gè)咨詢者剥哑，身高170cm，體重53kg淹父，哪里胖株婴，哪里胖，哪里胖呀暑认？觀察了半天我也沒發(fā)現(xiàn)困介，非得要再減8kg，覺得45kg才是完美體重蘸际。我相信就算到了45kg座哩，她還是覺得自己胖，因?yàn)檫@源于她自己內(nèi)心對(duì)身體形象的扭曲捡鱼。神經(jīng)性貪食癥和厭食癥的本質(zhì)都是一個(gè)人內(nèi)心對(duì)身體形象的扭曲八回。所以減肥是次要的，改變心理才是最重要的驾诈。
有一個(gè)很有意思的心理學(xué)研究結(jié)果：
女人眼里最具吸引力的體重遠(yuǎn)比她們現(xiàn)在的實(shí)際體重要低得多缠诅，而男人眼里最具吸引力的體重遠(yuǎn)比他們現(xiàn)在的實(shí)際體重要高得多。
女人認(rèn)為在男人眼里她們應(yīng)該更瘦一些才好乍迄，男人們認(rèn)為在女人眼里他們應(yīng)該更胖一點(diǎn)管引，肌肉更多一點(diǎn)才好。
因此可以解釋闯两，為什么大多數(shù)情況下只有女人在減肥褥伴。
什么樣的女人最性感谅将，絕不是那種骨瘦如柴的，而是冷靜理智的女人重慢，她們知道自己什么時(shí)候該做什么事饥臂，生活好像總在她們的掌握之中，所以她們生活得悠然自得似踱，氣定神閑隅熙。
復(fù)胖容易，減肥不易核芽，且減且珍惜囚戚！
