到了下午的時(shí)候剩檀，我覺得頸椎感覺有點(diǎn)痛澄干，我去Wikipedia搜索了一下什么原因造成的，結(jié)果出人意料跷跪，竟然這么多人都有過這種情況馋嗜。
頸部疼痛
頸部疼痛（Neck pain）是一種常見的問題，世界三分之二的人在他們生活的某一段時(shí)間都會受到這個(gè)疼痛的干擾吵瞻。而在2010年葛菇，全世界百分之五的人在受頸部疼痛的折磨。
頸部疼痛如何發(fā)生的呢橡羞？
人的頭是由下頸和上背部支撐眯停，它們常常導(dǎo)致脖子疼痛。頸部的前三個(gè)關(guān)節(jié)可以讓頭部和頸部做大部分的運(yùn)動卿泽。頸部和上背部的下關(guān)節(jié)組成一個(gè)底座庵朝，支持頭部的運(yùn)動。如果這種支持系統(tǒng)受到了不利影響又厉，就會導(dǎo)致這個(gè)區(qū)域的肌肉收縮九府，也就是我們常說的脖子疼。
常見的頸部疼痛的原因是什么呢覆致？
- 壓力——自身體和情緒的壓力侄旬。情緒壓力大家都很容易理解，比如心情煩躁煌妈，遇到過不去的坎儡羔。身體壓力可能理解不多，身體壓力大有哪些癥狀呢璧诵？牙齦疼痛出血汰蜘、好忘事、重度痛經(jīng)之宿、做怪夢族操、下巴疼痛就意味著你需要減壓了。
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長時(shí)間保持姿勢∩眩——比如許多人在沙發(fā)上和
椅子上睡著泼舱，醒來時(shí)脖子疼痛。我想起來了自己脖子疼痛的很大原因是坐在電腦前時(shí)間太長了枷莉。 - 過度使用肌肉勞損是我們最主要的原因之一娇昙。
我搜索了一下緩解心理壓力的方法：
準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉笤妙，以助清醒冒掌。
脫掉鞋襪，用腳尖走路蹲盘，走上幾分鐘宋渔，心中的煩惱便會跟著走掉了。
找一位樂觀的朋友或同事傾訴辜限，發(fā)泄一下情緒。
喝一杯酸梅湯或果汁醋严蓖，疏通肝氣薄嫡。
閉上眼睛，盡力想身體后面的景物颗胡，平衡前后腦的壓力毫深。
讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考毒姨，有鎮(zhèn)定的作用哑蔫。
多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己弧呐。
做到晚上十點(diǎn)前睡覺闸迷，早上六點(diǎn)起床。
多看喜劇片俘枫，開懷大笑一番腥沽。
簡化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜鸠蚪，壓力就越大今阳。
自己動手做東西，會使你更滿足茅信，更快樂盾舌，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上蘸鲸，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧妖谴，生活因此更豐富。
經(jīng)常到書店走走酌摇，讀一些勵志的書籍窖维、漫畫及幽默文選榆综。
不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為
自己的踐行
我不是很喜歡一個(gè)激烈運(yùn)動铸史，于是去尋找它們鼻疮，最后我找到了，那就是： 坐享和 散步琳轿。
坐享
這是李笑來老師提出的一個(gè)方法判沟，具體過程如下：
- 找個(gè)安靜的地方
- 設(shè)定一個(gè)計(jì)時(shí)器（從五分鐘或者十五分鐘開始，漸漸延長到四十五分鐘到一小時(shí)）
- 用你自己感覺舒服的方式坐好（最好脊背挺直）
- 閉上眼睛
- 開始深呼吸
- 將自己所有的注意力全部集中到呼吸上
- 一旦發(fā)現(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移到其它地方崭篡，就要刻意地將注意力集中到呼吸上
- 持續(xù)深呼吸……
老師說的作用：它能使你的大腦皮層表面積加大挪哄，能使你的灰質(zhì)變厚，它也能增強(qiáng)人們的免疫系統(tǒng)琉闪，它還能讓人們擺脫抑郁癥……
散步
散步的定義是什么呢迹炼？
散步（也被稱為移動）是一個(gè)四足動物運(yùn)動的步態(tài)之一，比通常的跑步緩慢颠毙。散步的定義是：倒立擺的步態(tài)斯入，身體拱在僵硬的四肢的每一步。這適用于四肢動物的肢體動物的步態(tài)蛀蜜。
給大家一個(gè)圖可以看一下：
上面是人體行走周期的一個(gè)計(jì)算機(jī)模擬刻两。在這個(gè)模型中，頭部始終保持同一水平滴某，而髖關(guān)節(jié)則遵循正弦曲線磅摹。看來走了這么年的路霎奢，自己還是需要更正的户誓。
散步有哪些好處呢？
定期幕侠、快速的散步可以提高信心厅克、耐力、能量橙依、體重控制和預(yù)期壽命证舟，減輕壓力。
它還可以減少冠心病窗骑，中風(fēng)女责，糖尿病，高血壓创译，腸癌和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)抵知。
科學(xué)研究還表明，散步，除了身體有好處刷喜，也有利于思維残制，提高記憶能力、學(xué)習(xí)能力掖疮、注意力和抽象推理初茶，以及改善精神。
步行建議持續(xù)期至少為每天三十到六十分鐘浊闪，每周五天恼布，按正確的走路姿勢，降低健康風(fēng)險(xiǎn)搁宾，有各種各樣的整體健康的好處折汞。如減少癌癥的幾率，2型糖尿病盖腿，心臟病爽待，焦慮癥和抑郁癥生活。
