愛自己的人自帶光芒，
別人的認可／欣賞/尊重是吸引來的忆蚀，
而不是乞討來的。
同事求幫忙姑裂，盡管自己已經(jīng)很忙，但因為不好意思拒絕舶斧，還是接下了額外的工作任務；
朋友臨時拉你出去茴厉，本來已經(jīng)有自己的安排泽台，但因為不好意思而改變原計劃；
家人的各種要求矾缓，明明不想答應怀酷，但因為怕影響家庭的和諧氛圍而勉為其難嗜闻；
……
你是否也有此類困擾蜕依？
心里明明知道這樣是不對的琉雳，并且也不斷下定決心“下次一定不再這樣了”，結果下一次仍然是重復上一次的歷程吹缔。因此造成的身體/精力的超支無數(shù)，因此造成的自我厭棄，自責憤怒的負面情緒簡直能夠堆成一座座大山，壓得人喘不過氣來……
作為一個十分不懂得拒絕別人的人肌幽，我是一直深受這類問題的困擾。
因此當我讀到《愛自己的人自帶光芒——圣母型人格心理自救手冊》這本書格嘁，感覺書里的內(nèi)容簡直是量身定制廊移，其中所提到的“圣母型人格”的所帶來的各種問題，根源剖析等狡孔，很多都感同身受；而那些解決問題的建議意見苗膝，也都十分的平實而有可操作性。
這里所說的“圣母”离唐，不限于生理性別，而是指人格特征亥鬓。
它不是指一個樂于助人的好人域庇，而是主要指向那些重視別人勝過重視自己，常常為了別人而“委屈”自己的人较剃。
作者認為：“這樣的人格特征咕别，往往源自童年的心理暗示或養(yǎng)成”：小時候被要求“別小題大做”，比如惰拱，沒多大事啊送，別夸張偿短；被要求“懂事”馋没；被“有條件的愛”，比如要xx樣做勾怒，才是個討人喜歡的好孩子；被過度嚴苛的要求和管束笔链，比如一定要實現(xiàn)xx目標，一定要怎樣怎樣等等鉴扫。
是的，作者所說的這些圣母人格形成原因炕婶，小時候都曾經(jīng)親歷莱预，并且影響十分深刻。比如年齡仿佛的玩伴锁施，考個八九十分家長就十分滿意，各種表揚鼓勵悉抵，而我考了99分被責問為什么不能認真一點，為什么要因為馬虎而丟一分傻谁？別人考試考進前幾名簡直就是要鳴鞭炮慶祝列粪，而我明明每次都是第一名，卻很少被表揚岂座，反而時時被傳達一定要如此，就該如此的信息费什，偶爾考一次第二名，不但沒有安慰和鼓勵瘩蚪，反而被責備稿黍，被訓斥，被懲罰……很多類似的場景和事件巡球，至今想起來邓嘹，仍然會感覺十分的難過和不適——包括生理和心理险胰。
而長期的這種經(jīng)歷，往往就會造成自信的摧毀和不足鸯乃，從而會讓人產(chǎn)生一種過度依賴他人來定義自身價值的錯位觀點跋涣，以此來獲得短期畸形的安全感。于是不斷遷就他人奖年，縮小和壓抑自我的需求，進而形成惡性循環(huán)陋守，延伸成一種病態(tài)的“圣母詛咒”利赋，也就是心理學上所謂的“討好型人格”。
這種討好型的人格和行為媚送，幾乎長期貫穿在工作生活的各個方面。無數(shù)次為了別人改變計劃疗涉，生硬的妥協(xié)吟秩，不顧自己的實際狀態(tài)/實際需要咱扣，就因為“別人的要求”涵防。
這顯然是不可取的。
“如果友善待人祭往，也愿意付出火窒，每個人看起來都喜歡我們。但必須要認清：這一切都是我們用行動換來熏矿。一旦需要付出過高的代價离钝，例如褪储，當我們感到精疲力竭/憤恨/壓抑/無暇照顧自己時，必須準備好減少這種行為鲤竹，以及放棄一部分由這種行為帶來的安全感〉忾伲”
如果這種做法會讓我們付出沉重的代價吱肌，它的付出和投入與產(chǎn)出完全不成正比，那么它無疑是不合理的氮墨，是對自我的“超負荷”消耗。
看到這里规揪，很多人會說，其實我也不想這樣识颊，可是控制不住自己奕坟，害怕拒絕會傷害別人，所以無法對別人說“不”月杉。
有時候明知道該說“不”，但是卻因為顧慮而開不了口：擔心影響感情桨昙，擔心顯得自己沒有愛心同情心腌歉，擔心傷害別人……最終的結果卻是過度的付出給自己造成很多過度的負擔壓力和困擾；同時翘盖，也因為自己無法開口說“不”的軟弱而感到更加的無助和自責，并告誡自己以后不能再這樣馍驯，但下一次同樣的情況發(fā)生玛痊，你卻依然說不出……
關于這種情況狂打，作者給出的建議是——“你無需對別人的情緒負責”。
“如果過度去強求自己幫助別人对省，最終可能會辜負他們晾捏，不如適當做出拒絕。如果有人覺得失望粟瞬，那是他們要處理的情緒萤捆，不是你的責任。你無需為別人的情緒負責俗或。”
確實是這樣区匠，過分顧慮他人的感受帅腌，因為承擔過多，未必能做好速客，甚至有時會造成一系列的多米諾骨牌式的失控。比如手里工作已經(jīng)很多岔擂，卻硬著頭皮接下本該屬于其他同事的任務浪耘，結果因為時間緊張，任務過重七冲，過度加班的同時，工作質量也不高癞埠，倒不如一開始客氣的拒絕聋呢。同時颠区，因為勉強自己去做不想做的事情，讓自己的情緒一直處于不良狀態(tài)器贩，積累到一定程度也很容易影響彼此間的關系朋截，傷人傷己。尤其是在親密關系/親子關系中部服，與其勉強自己，不如開誠布公奉芦，坦率說出自己的想法剧蹂，深入溝通獲得諒解和平衡。
總之宠叼，克服圣母詛咒，首先要學著接納自己：你不必是完美的伸蚯，你有權力把自己放在第一位简烤，你也可以犯錯誤，也可以對不喜歡的人和事說“不”乐埠，你不必依賴別人的認可來確立自我的價值……即使這樣，你仍然值得愛丈咐！
而一個懂得愛自己的人，才能更好地去愛別人伤疙。因為愛自己，才能擁有更豐滿的源源不斷的能量徒像，去施予別人。
