情緒管理(Emotion Management)就是善於掌握自我，善於調(diào)製合體調(diào)節(jié)情緒诽凌，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解毡熏，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)侣诵。
吳伯凡老師在《青年人在快速變化的時(shí)代如何勝出》講到三個(gè)能力有可能就會(huì)把你跟你周圍的人痢法、你的同輩區(qū)別開來(lái)。
第一個(gè)能力：與他人保持同情共鳴的溝通杜顺，與他人做到同（頻）情共振财搁。
第二個(gè)能力：擁有一種較好的切換情緒能力和能夠在最短時(shí)間能夠從一種比較負(fù)面的情緒當(dāng)中出離出來(lái)。
第三個(gè)能力：以客觀的躬络、清晰的尖奔、多角度地看待自己。
可見穷当，在這個(gè)快速變動(dòng)的時(shí)代提茁，情緒管理變得越來(lái)越重要，那么馁菜，我們又該如何管理呢茴扁？
第一、體察自己的情緒汪疮。
也就是峭火，時(shí)時(shí)提醒自己註意：「我現(xiàn)在的情緒是什麼？」 有許多人認(rèn)為：「人不應(yīng)該有情緒」铲咨，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒躲胳，要知道，人一定會(huì)有情緒的纤勒，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒隆檀，是情緒管理的第一步摇天。
第二粹湃、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。
?如何「適當(dāng)表達(dá)」情緒泉坐，是一門藝術(shù)为鳄，需要用心的體會(huì)郭厌、揣摩喇喉，更重要的是，要確實(shí)用在生活中肴茄。
第三纯丸、以合宜的方式紓解情緒偏形。
紓解情緒的方法很多，有些人會(huì)痛哭一場(chǎng)觉鼻、有些人找三五好友訴苦一番俊扭、另些人會(huì)逛街、聽音樂坠陈、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快萨惑，比較糟糕的方式是喝酒、飆車仇矾，甚至自殺庸蔼。 紓解情緒的目的在於給自己一個(gè)釐清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過一點(diǎn)贮匕，也讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái)朱嘴。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦粗合，這便不是一個(gè)合宜的方式萍嬉。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對(duì)隙疚，仔細(xì)想想壤追，為什麼這麼難過、生氣供屉？我可以怎麼做行冰，將來(lái)才不會(huì)再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快伶丐？這麼做會(huì)不會(huì)帶來(lái)更大的傷害悼做？根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式， 才能夠控制情緒哗魂，而不是讓情緒來(lái)控制你肛走！
