? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 『心理模型』
在《瞬變》這本書里，作者把人們感性的一面比作一頭大象，而理性呢旁钧，則是騎在大象上的人，雖然騎象人似乎看起來(lái)能控制大象的走向，然而實(shí)際面對(duì)強(qiáng)壯的大象冒掌，騎象人又顯得那么渺小。所以人們想要做出改變蹲盘，必須要平衡好理智和情感股毫。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 『行動(dòng)步驟』
做出改變可以分三步：
001 指揮騎象人
想得太多，又做得太少是人們的一大通病召衔，這主要是因?yàn)槿狈γ鞔_的目標(biāo)铃诬。當(dāng)我們面臨眾多選擇時(shí)，需要給騎象人指明一個(gè)具體的目標(biāo)苍凛。
002 激勵(lì)大象
有專家做過(guò)這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)趣席，兩組智商相同的孩子進(jìn)行相同的測(cè)試，其中一組每當(dāng)一輪測(cè)試完成都會(huì)給予孩子們一句鼓勵(lì)的話語(yǔ)毫深，另一組則沒(méi)有吩坝，結(jié)果給予鼓勵(lì)的那組孩子的測(cè)試成績(jī)明顯要比另一組好。滿足哑蔫、興奮等正面的情緒會(huì)激勵(lì)人把事情做好钉寝，相反，恐懼闸迷、焦慮的情緒會(huì)使人產(chǎn)生“再也不要這樣”的念頭嵌纲。
003 營(yíng)造路徑
嘈雜的寢室里室友們要么在玩游戲要么在追劇，而安靜的圖書館坐滿了埋頭看書的同學(xué)腥沽，這時(shí)候要復(fù)習(xí)溫書逮走，你會(huì)選擇寢室還是圖書館呢？俗話說(shuō)近朱者赤近墨者黑今阳，可見環(huán)境對(duì)人的影響是巨大的师溅。營(yíng)造優(yōu)良的環(huán)境茅信，對(duì)達(dá)成目標(biāo)能起到事半功倍的效果。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 『改變技巧』
在改變過(guò)程中墓臭，可以使用三個(gè)技巧：
001 尋找亮點(diǎn)
不知道從何做起的時(shí)候看看成功的人是如何做的蘸鲸，效仿他們的方法去做。榜樣的力量是巨大的窿锉，跟對(duì)了人酌摇，找對(duì)了方法，想不成功也難呀嗡载。
002 縮小改變幅度
萬(wàn)事開頭難窑多，改變一旦開始了，就容易進(jìn)行下去洼滚。同樣的埂息，面對(duì)艱巨的任務(wù)，可以分解成幾個(gè)容易完成的小任務(wù)判沟，每當(dāng)完成一個(gè)簡(jiǎn)單的小任務(wù)耿芹，滿足感和成就感自然就會(huì)推動(dòng)你完成剩下的任務(wù)。
003 強(qiáng)化正向心態(tài)
規(guī)避負(fù)面心態(tài)挪哄，用正面的心態(tài)思考問(wèn)題吧秕，改變就容易堅(jiān)持下來(lái)，這點(diǎn)感覺跟激勵(lì)大象是一致的迹炼。例如有個(gè)孩子語(yǔ)文數(shù)學(xué)考了滿分砸彬，英語(yǔ)不及格，家長(zhǎng)先肯定孩子語(yǔ)文數(shù)學(xué)的成績(jī)斯入，再鼓勵(lì)他在英語(yǔ)上努把力砂碉，孩子就會(huì)有成就感，繼續(xù)努力考出更好的成績(jī)刻两。如果單單只盯著不及格的英語(yǔ)訓(xùn)斥他增蹭，孩子就會(huì)充滿挫敗感，喪失繼續(xù)努力的動(dòng)力磅摹，下次恐怕連語(yǔ)文和數(shù)學(xué)也考不好啦滋迈。
總之，建立大象與騎象人的心理模型户誓，給騎象人樹立明確的目標(biāo)饼灿，同時(shí)給大象適當(dāng)?shù)募?lì)，營(yíng)造有利的環(huán)境帝美，學(xué)習(xí)他人成功的做法碍彭，從小的改變做起，并用正向樂(lè)觀的心態(tài)看待問(wèn)題，這樣做出改變就會(huì)比我們想象的容易的多庇忌。
