? ? 今天看的是第三章內(nèi)容——《注意力是可以被訓(xùn)練出來的》凰荚。
? ? 我看到這一章節(jié)內(nèi)容的第一反應(yīng)是驚喜燃观，因為我是一個特別難以集中注意力的人，除了看書以外便瑟，做其他事情我總是很容易分心缆毁。
? ? 我這個人只有在看書的時候會被人家說一聲書呆子，就是很容易投入到涂，別人怎么叫我脊框，我可能都沒有反應(yīng)。但是做其他的事情包括上課践啄、學(xué)習(xí)浇雹、寫作業(yè)，我都特別容易分心往核，注意力很容易分散箫爷。
? ? 舉個小例子，我這兩天的工作主要是錄入一批文件聂儒，我們這個辦公室是敞開的虎锚，幾個人坐在一塊兒工作，我的兩位導(dǎo)師經(jīng)常接到各種電話衩婚，或者需要給各種客戶打電話窜护，并且會不斷有人來到辦公室里來詢問問題。
? ? 每當(dāng)這個時候非春，我就很容易被他們的對話吸引過去柱徙，他們的嗓門稍微大一點，我就不能靜下心來好好錄入我的文檔了奇昙。
? ? 我也在找辦法讓自己盡量更投入到自己的工作當(dāng)中去护侮，目前還沒有比較好的辦法，試過的都作用不大储耐。
? ? 李尚龍老師推薦了幾個集中注意力的方法羊初，我打算試試看，來給自己做一點訓(xùn)練什湘。
? ? ①控制干擾源长赞。
? ? ②注意力外包。
? ? ③策略性走神闽撤。
? ? ④心流是可以通過訓(xùn)練變得越來越長的得哆。
? ? ⑤給信息和生活做減法。
? ? 注意:以上五個集中注意力的方法出自自李尚文老師的作品《你沒有退路哟旗，才有出路》中的《注意力是可以被訓(xùn)練出來的》贩据，我只是做了筆記栋操，照搬過來做一個分享。
? ? 感興趣的朋友或者像我一樣難以集中注意力的朋友乐设，可以試著把你這一天做的事情稍微記錄一下讼庇，然后看看哪個時間段或者做哪一件事情你的注意力能夠迅速的集中，甚至能夠集中比較差不過的時間近尚。
? ? 先確定自己的注意點蠕啄，然后才能更好的進行訓(xùn)練和提高。
? ? 祝愿各位的注意力能夠得到不斷地提高戈锻！
