? ? ? 今天我們來聊一聊女人最關(guān)心的話題：減肥崔拥。減肥葱她，是女人追求一生的事業(yè)昆箕，但是所有走過減肥這條路的人都知道，減肥不僅僅是要減掉體重秤上的數(shù)字和身上的肥肉示括，更重要的是要減掉拖延铺浇、減掉懶惰、減掉不健康的飲食和作息習(xí)慣垛膝。
? ? ? 跟大家分享幾個比較實用的減肥小妙招鳍侣，希望大家都能瘦下來丁稀，美美的過年。
? ? ? 1.多吃蔬菜倚聚，尤其是綠色蔬菜线衫，它們熱量低并且富含維生素。最好的減肥菜是蔬菜沙拉惑折，也可以選擇水煮或者清炒授账。
? ? ? 2. 多喝水，喝溫水惨驶。杯子不離手白热，隨時隨地想喝就喝！
? ? ? 3. 每天早上喝一杯蜂蜜水粗卜，有助于排便屋确。清除體內(nèi)垃圾，一身輕松续扔。
? ? ? 4. 一定要吃肉的話請選擇魚肉攻臀、牛肉或者雞胸肉。切記不要吃豬肉纱昧，特別是燒烤類食物刨啸。
? ? ? 5. 不要吃零食！特別是甜食识脆！
? ? ? 6. 三餐一定要按時吃设联，以清淡為主，每次吃到七分飽就OK啦灼捂。
? ? ? 7. 用土豆仑荐、紅薯、紫薯纵东、玉米、糙米之類的粗糧代替米飯啥寇。
? ? ? 8. 盡量不外食偎球，堅持自己做一日三餐。搭配均衡營養(yǎng)辑甜，并且清淡為主衰絮。
? ? ? 9.慢慢吃，細嚼慢咽磷醋，每一口食物至少嚼5下猫牡。
? ? ? 10. 下載一個薄荷APP，每次進食之前查一下食物的熱量邓线，并且試著計算每一餐的卡路里淌友，滿足自己新陳代謝的熱量之后停止進食煌恢。
? ? ? 11.一口吃不成一個胖子！在減肥過程中要對自己有信心震庭，只要按照計劃堅持下去瑰抵，一定會瘦下來！
