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工作之后貌夕，就很少再像學(xué)生時(shí)代那么風(fēng)風(fēng)火火，健步如飛了民镜，基本上還是以坐著工作的時(shí)間居多啡专，運(yùn)動(dòng)也變少了，剛開始不覺得有什么制圈，但是隨著時(shí)間的推移们童，暮然發(fā)現(xiàn)自己比剛畢業(yè)時(shí)胖了好多畔况。
? 民以食為天，最近得空慧库，翻起了《中國居民膳食指南》2016科普版跷跪，看到了它上面所說的“吃動(dòng)平衡，健康體重”深有感觸完沪，書上列舉了一系列運(yùn)動(dòng)的好處域庇，對(duì)比自己嵌戈，感覺自己仿佛成了反面教材覆积。
? 總是莫名的感覺有些疲乏，太久沒有運(yùn)動(dòng)熟呛，走不了多少路就會(huì)覺得有些累了宽档，氣喘吁吁，對(duì)比書上說的運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)心肺功能庵朝，自己可不就成了反面教材吗冤。
? 運(yùn)動(dòng)還可以增加胰島素的敏感性，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)九府，以前工作壓力大椎瘟，常常焦慮，熬夜侄旬，感覺自己的生物鐘都有一些亂了肺蔚，經(jīng)常熬夜傷肝，肯定也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂儡羔。又特別熱衷于吃甜食宣羊，雖說胰島素是降低血糖的，但是長時(shí)間大劑量的攝入糖份汰蜘，對(duì)胰島素也會(huì)是一個(gè)不小的負(fù)擔(dān)仇冯，長此以往，胰島素的降糖作用必定會(huì)大打折扣族操，也就是胰島素的敏感性可能會(huì)降低了苛坚。
? 看到“運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心理平衡，減輕壓力色难，緩解焦慮泼舱，改善睡眠”，心中真是五味雜陳莱预，后悔為什么沒有早一點(diǎn)看到這本書柠掂，又慶幸自己還是看到了。最近一直為睡眠的事情煩憂依沮，現(xiàn)在好了涯贞，可以試試出去跑跑步枪狂，騎騎車，打打球了宋渔。實(shí)踐一下州疾，看看是否真的如書上所說，改善睡眠質(zhì)量了皇拣。
? 說來好笑严蓖，這本書明明主要說的是如何健康飲食，我卻被其中運(yùn)動(dòng)的部分深深吸引氧急，也對(duì)此颗胡，深有感觸。
? 運(yùn)動(dòng)還可以改善大腦的功能吩坝，的確是隨著年齡的增長毒姨，感覺自己沒有以前那么思維敏捷了，記憶力似乎也有所下降钉寝，我一直覺得是跟我的睡眠質(zhì)量有關(guān)弧呐，但是看到這里，可能跟我缺乏運(yùn)動(dòng)嵌纲，長時(shí)間的坐著也有關(guān)啊俘枫。
? 肥胖會(huì)導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，的確逮走，胖的人似乎更容易打呼鸠蚪，影響別人休息的同時(shí)，對(duì)自己的健康也是不利的言沐。
? 以后上班不能再做“久坐族”了邓嘹，要每個(gè)小時(shí)都起來活動(dòng)活動(dòng)，以前也看到過關(guān)于久坐對(duì)腦功能有不利的影響的文章险胰，當(dāng)時(shí)有些不以為然汹押，現(xiàn)在看來還是不要久坐了。
? “管住嘴起便，邁開腿”棚贾，下了班，沒事的時(shí)候還是要多出去運(yùn)動(dòng)一下榆综，? 散步妙痹，快走，跑步鼻疮，騎車輪換著來怯伊，不僅是要減肥，也是要增強(qiáng)自己體質(zhì)判沟。愛生活耿芹，愛自己崭篡。只有擁有了健康的身體，才能更好的工作跟生活吧秕。
? 就算是在家里琉闪，不能出門，也不能總是躺在沙發(fā)上砸彬，床上玩手機(jī)颠毙，看電視，不僅傷眼睛對(duì)健康也是不利的砂碉，可以做做家務(wù)蛀蜜，拖拖地，擦擦桌子绽淘，洗洗碗涵防，洗洗衣服闹伪，這也是一種運(yùn)動(dòng)沪铭。
? 生命在于運(yùn)動(dòng)，給自己一個(gè)健康的體重偏瓤，健康的身體杀怠，擁抱生活，熱愛生活厅克。
