? ? ? 復(fù)盤是對過去的事進(jìn)行回憶隶校，尋找不足之處，爭取在未來改進(jìn)這個(gè)不足蛹锰，以期做得更好深胳。今天我對一月和二月做個(gè)復(fù)盤。
? ? ? 今年在成長會的目標(biāo)是加入晨讀小組和育兒小組铜犬，1月3日臨時(shí)調(diào)整了計(jì)劃舞终，加入晨讀小組和千字寫作小組轻庆，主要是因?yàn)槌孔x在保證輸入輸出的情況下，寫作小組能加強(qiáng)輸出的量权埠，在工作中也能做一個(gè)遷移榨了，兩個(gè)小組的作業(yè)已經(jīng)滿載，就暫時(shí)把育兒小組放一放攘蔽。
? ? ? 先對晨讀進(jìn)行復(fù)盤，心理學(xué)晨讀專題自1月14日啟動呐粘，在啟動之前我就把《這才是心理學(xué)·看穿偽心理學(xué)的本質(zhì)》過了一遍满俗，雖然有一個(gè)大概的印象，輪到做作業(yè)時(shí)又不得不再去看書作岖，在晨讀小組唆垃，這本書只花了11天就完成了《焕埽《心理學(xué)與生活》的作業(yè)是從1月25日開始的辕万，雖然我提前閱讀了前兩章，每天做作業(yè)都要足足花上2個(gè)小時(shí)沉删，到中后期進(jìn)度有點(diǎn)跟不上了渐尿，作業(yè)都要隔天才能完成，晨讀小組花了35天把這本書過完了矾瑰，足足584頁A4紙大小的書砖茸，總共16章，每兩天一章的節(jié)奏殴穴，我是跟得氣喘吁吁的凉夯，特別在進(jìn)入復(fù)習(xí)環(huán)節(jié)，每天花3個(gè)小時(shí)還不夠采幌。
? ? ? 吃飯需要消化吸收才能轉(zhuǎn)換成自身的能量劲够，同樣的，讀書也要細(xì)嚼慢咽才能內(nèi)化成自己的知識休傍。晨讀小組每天的讀書加作業(yè)征绎，我都要足足花上3個(gè)小時(shí)，雖然時(shí)間投入下去了尊残，精力卻沒有完全跟上炒瘸。
? ? ? 一般我早上起來讀書寫作業(yè)，當(dāng)天的作業(yè)也只能完成一半寝衫，有時(shí)候還沒讀書顷扩，先看了當(dāng)天的作業(yè)題目，就有畏難情緒慰毅，因?yàn)樽鲎鳂I(yè)需要花費(fèi)大量的時(shí)間隘截，我除了晨起的這段時(shí)間能挪出整塊的時(shí)間外，一天中再也挪不出來這么大塊的時(shí)間，所以在當(dāng)天沒做完作業(yè)婶芭，就有個(gè)疙瘩一直在心里徘徊东臀。
? ? ? 自我剖析之后，有以下幾個(gè)方面的原因犀农。
? ? ? 睡眠沒有調(diào)節(jié)好惰赋，特別遇到春節(jié)那段期間，生理節(jié)律被打亂呵哨，有時(shí)候決定第二天4點(diǎn)起來做作業(yè)赁濒，結(jié)果經(jīng)常是睡到6點(diǎn)才起來，這樣當(dāng)天的作業(yè)本來都要足足花上3個(gè)小時(shí)孟害，如果我只能花1個(gè)小時(shí)拒炎，也只能做1/3。
? ? ? 精神狀態(tài)一直不佳挨务，《心理學(xué)與生活》這本書的密度太大击你，每句話都要高度集中注意力才能讀懂，在睡眠沒有調(diào)節(jié)好的狀態(tài)下谎柄，精神也無法高度集中丁侄，常常看完一章只是了解了大概谷誓，做作業(yè)又得返回去看一遍绒障，耗心耗力耗時(shí)。
? ? ? 情緒波動比較大捍歪，期間遇到春節(jié)户辱，回老家存在很多不可控因素，得幫忙長輩準(zhǔn)備拜拜之類的雜事糙臼，非常有抵觸心理庐镐，幾乎挪不出整塊的時(shí)間來讀書，對于農(nóng)村的這種風(fēng)俗習(xí)慣非常厭惡变逃，以致于情緒波動較大必逆。
? ? ? 我嘗試過將書本按章節(jié)切開，帶去辦公室揽乱，得空的時(shí)候就拿出來看名眉，這樣不會引起同事的注意，從而造成不必要的困擾凰棉，但是最近工作量超多的损拢，我?guī)缀踹B喝水、上廁所都沒有時(shí)間撒犀，甚至還要加班福压，所以這個(gè)方法不可持續(xù)的掏秩。
? ? ? 晨讀需要改進(jìn)的地方是，按自己的生理節(jié)律調(diào)整睡眠荆姆，尋找省時(shí)又高效的睡眠周期蒙幻，最重要的是要做事提高效率，集中注意力胆筒，還有給自己定一個(gè)心理預(yù)期邮破，一天大概能完成多少量的事情要心里有數(shù)，不要總是想著第二天早點(diǎn)起來做腐泻，這樣永遠(yuǎn)做不完决乎。
? ? ? 接下來對寫作進(jìn)行復(fù)盤，寫作已經(jīng)寫了一個(gè)多月派桩，目前才累積26篇文章，質(zhì)量參差不齊蚌斩，有些文章只是為了完成任務(wù)匆忙寫的铆惑，不免還是在給自己放水。
? ? ? 自我剖析之后送膳，有以下幾個(gè)方面的原因员魏。
? ? ? 時(shí)間挪不出來，似乎給自己安排太多任務(wù)了叠聋，完成晨讀小組的作業(yè)之后撕阎，很難再有一個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來梳理寫作思路，有時(shí)候盯著電腦想了半個(gè)小時(shí)都沒想到怎么寫碌补，寫作對我來說還是沒有形成慣化虏束，而拼接起來的時(shí)間思路總是斷斷續(xù)續(xù)的，更加寫不出來了厦章。
? ? ? 嘗試對《心理學(xué)與生活》書本按章節(jié)以文章的形式梳理出來镇匀，目前只寫了5篇，因?yàn)閷π睦韺W(xué)領(lǐng)域畢竟還不精通袜啃，所以寫起來還是挺燒腦費(fèi)時(shí)的汗侵。
? ? ? 思路不夠清晰，剛開始一個(gè)月每周是給自己安排5篇1000字以上的文章群发，后來梳理書本的文章就按每周3篇2000字以上的文章晰韵，首先在字?jǐn)?shù)上對自己嚴(yán)格要求，結(jié)果只能在工作日趕緊完成一篇熟妓，剩下兩篇放在周末寫雪猪，時(shí)間安排上還是太趕了，有點(diǎn)心力憔悴滑蚯。
? ? ? 寫作需要改進(jìn)的地方是浪蹂，還是先按每周5篇1000字的文章來寫抵栈，不要追求量，不然在時(shí)間不充足的情況下坤次，就容易寫成流水賬古劲，而且每周3篇有時(shí)候間隔時(shí)間太長，反而很難形成慣化缰猴。
? ? ? 春節(jié)過后产艾，我又申請加入瘦下來小組，因?yàn)槊咳杖投家詵|西滑绒，所以瘦下來小組其實(shí)沒有占用多少額外的時(shí)間闷堡，只要嚴(yán)格按照飲食原則，基本上還是能完成任務(wù)疑故。我在加入小組之前的體重是115斤杠览，目標(biāo)是減到105斤，現(xiàn)在持續(xù)行動了21天后體重是109.6斤纵势，瘦了5.4斤踱阿，在這期間，我還是每餐都是吃得飽飽的钦铁，而且未出現(xiàn)組長提到的可能的不良反應(yīng)软舌，按照這個(gè)進(jìn)度，應(yīng)該再過一個(gè)月就能達(dá)到目標(biāo)了牛曹。
? ? ? 其實(shí)我還想加入其他小組的佛点，比如人體形態(tài)功能學(xué)習(xí)小組，可是一天只有24小時(shí)黎比，能有效利用的時(shí)間也就那三個(gè)小時(shí)超营，所以還是果斷放棄了。
? ? ? 讓我比較困擾的是焰手，回家后兩個(gè)孩子都在玩的時(shí)候糟描，我也沒辦法看書，經(jīng)常很多突發(fā)狀況书妻，而且經(jīng)常哄他們睡覺我也要跟著睡著船响，然后就睡到第二天早上，如何在育兒與學(xué)習(xí)之間做到平衡躲履，這也是我下一步要考慮的問題见间。
? ? ? 今年就主抓晨讀小組和寫作小組，并且將兩個(gè)小組做一個(gè)融合工猜，同時(shí)有了這種強(qiáng)度的輸入和輸出之后米诉，工作中的報(bào)告對我來說就更加容易了，其實(shí)也是為提升工作能力奠定了扎實(shí)的基礎(chǔ)篷帅。
? ? ? 2019年已經(jīng)過去1/6史侣，雖然還是磕磕碰碰的拴泌，但是該做的還是在做，繼續(xù)開啟自虐模式惊橱。
