今天（6月18日）常規(guī)功課完成：靜心（30分鐘）挫鸽、鍛煉身體50分鐘缚柳、當(dāng)下練習(xí)埃脏、讀誦《大學(xué)》、《中庸》秋忙、奇跡功課彩掐、日志。
（當(dāng)下）此刻就是支持我成長的最大機會
（過程）深呼吸一灰追，二堵幽，三狗超，我看見了我的情緒和想法，背后的認(rèn)知或信念是朴下？我可以選擇什么樣的認(rèn)知或信念來支持自己呢
（事后）這是我生命中獨一無二的體驗努咐，讓我看見真我的特質(zhì)是？我本自圓滿殴胧，感恩看見渗稍。
最點有些充實，下午休息讓自己好好調(diào)整一下团滥。躺在床上看書竿屹，很困，就是睡不著惫撰，我一直有：“白天睡覺是浪費時間”的信念羔沙，嘗試看見并放下。兩個小時的時間厨钻，算是休息加打盹扼雏，沒有深度睡，對我來說已經(jīng)很好了夯膀。信念的特點就是很不容易改變诗充，同時如果真想破也不是一件難事，關(guān)鍵通過每件事情诱建，能發(fā)現(xiàn)或看見你有這樣或那樣的信念在決定你的行為蝴蜓。
今天又一次感受到這個念頭的世界是如此開心又是如此難受的。聆聽伙伴的抱怨或者是傾訴俺猿，我起了怎樣的念頭就會決定我怎樣的心情茎匠，面對愛人的行為，我起了怎樣的念頭就會決定的情緒押袍，面對自己的狀態(tài)依然是這樣诵冒。清晰的看到自己的過激的思維模式，不左就右谊惭。這份覺察讓我有了一些回顧和反省汽馋，原來自己那么容易起情緒，原因竟是在此圈盔。
