一個關于注意力測試的實驗叫做《你為什么沒有看見大猩猩》，讓測試者在看視頻的過程中數(shù)一數(shù)穿白衣服的人一共傳了幾次球模捂。在中場時畫面中會出現(xiàn)一個穿大猩猩服的女孩兒捶朵，最后問大家有沒有看見中場出現(xiàn)的這個穿大猩猩服的女孩，大部分人都說沒有狂男。那為什么明明那么顯眼的畫面综看，大家會視而不見呢？這里我們就來叨叨人的注意力的這些個事兒岖食。
隨意注意or不隨意注意
上回我們說過红碑，一般情況下我們生活中都是由小會帶著我們做著不費力或少費力的事兒，不用太多的注意力，也不需要意志的努力析珊，專業(yè)名詞兒叫"不隨意注意"羡鸥。
可是生活中很多事兒是需要意志努力的，耗費精力的忠寻，有目的地去做的惧浴，是需要小曼隨時參與監(jiān)控的，專業(yè)點兒叫"隨意注意"奕剃。
有沒有這樣的體驗衷旅，當你誑街時，見到心儀的商品時纵朋，有沒有目光立即被吸引柿顶，兩眼放光。你如果注意觀察這時你的瞳孔肯定是放大的操软。
科學家做過簡單的實驗嘁锯，讓測試者在每秒鐘內(nèi)，將任意四位數(shù)加一聂薪，然后讀出來家乘，比如，3925每個數(shù)字加一就是5036胆建，一秒加一次烤低，維持這樣的速度肘交，發(fā)現(xiàn)人在忙碌地計算時笆载，身體的反應就是瞳孔是放大的，越復雜的數(shù)據(jù)涯呻，每次計算時瞳孔放得越大凉驻，放大時間跟任務完成時間同步。還有就是當數(shù)字達到受測者的記憶極限時复罐，受測者就會停止計算涝登。瞳孔也就停止放大，反而縮小了效诅。瞳孔放大和縮小是一個檢測注意力的生理指標胀滚。
平常我們都處在小會的狀態(tài)，不著力地生活做事乱投。比如你平常晚飯后出去散步咽笼，你可以一邊悠閑地散步，一邊看看身邊的風景戚炫。但是如果你用心思考一個問題時剑刑，你就會慢慢看不見周圍的人和景了，這時小會就退到了后面，小曼就出場了施掏，如果你將注意力全都用在思考上面钮惠，有時你甚至會不知不覺地停下來。
還有當你平常開車時七芭，你可以一邊開車素挽，一邊和同車的人閑聊，但當路遇狀況時狸驳，你是不是會對同伴的話充耳不聞毁菱，只顧處理眼前的狀況。
這就是為什么上面實驗中明明看見了大猩猩锌历，大腦卻選擇看不到贮庞。實在是人的注意力是有限的，也是需要耗費精力的究西。如果超過我們的能力承受范圍時窗慎，小曼就會罷工。
最耗費腦力的慢思考方式卤材，恰恰是那些催促你快快思考的形式遮斥。人總是有惰性的，總是想花最少的力氣扇丛，也就是最少的注意力管理我們的心智生活术吗。而學習技術也是為了用更少的注意力做更多的事兒。
如何應用?
既然注意力是有限的帆精，我們就需要思考一個問題较屿，在生活中怎樣讓我們的注意力得到最大化的利用？
第一卓练，當你在做行動計劃時隘蝎，一定要適度，也就是這項任務襟企，是不是在我的承受范圍內(nèi)嘱么，不能太難，也不能太簡單顽悼。太簡單曼振，小會會過心不過腦，容易犯錯蔚龙；太難小曼過腦不過心冰评，容易放棄。
第二府蛇、當做一件難度較大的事情時集索，我們要學會分解任務，要不然很容易放棄。我們可以一次完成一個小目標务荆，熟練掌握以后花的注意力就會變少妆距，然后可以連起來一起做。
如果你是一位媽咪函匕，在要求孩子做事兒時娱据，一定要根據(jù)孩子的年齡狀況，制定合理的學習任務和計劃盅惜，切記不能好高騖遠中剩。否則，孩子很可能因為太耗費腦力而選擇敷衍和不做抒寂。不要忘了人天生是有惰性的结啼。有一句話說得好，我們對孩子的要求是踮踮腳能夠到的就是最好的屈芜，也就是現(xiàn)在做的事兒比平常多花一點兒注意力就可以了郊愧。
如果你是一位領導，在對員工按排計劃時井佑，也應該因人而異属铁∠趾幔看看這個人的水平在什么位置诸尽，給以最恰當?shù)娜蝿铡２恢劣谛√}卜占了大坑弥喉，活得太累盒发，即使花了很大力氣也完不成任務例嘱，特別挫敗人的自信心。也不至于大蘿卜放在小坑迹辐，屈了人家的才蝶防，時間長了甚侣，人才就會流失明吩。
還有就是對待自己，也要合理計劃殷费，合理要求印荔，不能太難，切忌貪多详羡，太難容易三分鐘熱度仍律，不易堅持。有時候意志力并不能解決所有問題实柠，當你需要用太多的意志力去控制自己做某事時水泉，本身的能量就消耗掉了。
關于“最佳體驗”
那有沒有一種狀態(tài)，你不需要花太多力氣草则，但也能深陷其中钢拧，完全忘我的狀態(tài)去做一些比較難的活動。比如炕横，專注地寫作源内，專注地訓練。這又是怎么回事呢份殿？
這就不得不說一種因素那就是興趣膜钓，如果你在做某事的過程中體會到了愉悅和極大的滿足感，或是成就感卿嘲，專業(yè)詞兒叫“最佳體驗”颂斜，就會釋放出一部分主動控制的注意力，這種狀態(tài)中就不需要通過自我控制注意力拾枣，反而有更多的精力可以用于手邊的事情焚鲜。
所以，去尋找讓你能獲得最佳體驗的事兒吧放前！精力是有限的忿磅，花最少的精力做最多的事才是活得智慧的人。
