因?yàn)榉N種原因，我開始關(guān)注視力這件事拂酣。

戴上眼鏡是件解決看不清的一勞永逸的簡(jiǎn)單之舉秋冰，不是嗎？很快就可以習(xí)慣了眼鏡帶來的不適等等踱葛，比如出汗丹莲，扶眼鏡，運(yùn)動(dòng)不便尸诽，游泳不便等等甥材，也有了很多配套的解決方案。

最關(guān)鍵的性含，在我們看不清的時(shí)候洲赵，戴上眼鏡最快速地達(dá)到了立刻看清楚的目的，非常之簡(jiǎn)便。不是嗎叠萍？

我的回答：不是芝发。

如何能夠看清楚那波光粼粼的美麗水面？

我很不經(jīng)意間在一個(gè)日常觀看瀏覽的人智學(xué)公號(hào)（3MUDI）的微店里苛谷，看到了一本書《視覺與生命》辅鲸，又很偶然地經(jīng)朋友介紹一本《改善視力的神奇按摩法》，還有就是帶著目的性的去學(xué)了一個(gè)按摩治療近視的類中醫(yī)小培訓(xùn)腹殿，還無意間學(xué)瑜伽連帶上了一個(gè)isha的眼瑜伽的課程独悴。

經(jīng)過這些，我有一個(gè)發(fā)現(xiàn)锣尉，近視可以通過兩個(gè)方式調(diào)節(jié)刻炒，但這真的是一個(gè)極具耐心的過程。我先把我發(fā)現(xiàn)的答案放在這里：

如何改善視力：

1自沧、調(diào)節(jié)與眼睛有關(guān)的血液循環(huán)/經(jīng)絡(luò)通暢坟奥。方式是按摩、特定運(yùn)動(dòng)拇厢、特定瑜伽不限爱谁。主要與眼睛有關(guān)的地方是眼周、肩頸孝偎、上背部等管行。最關(guān)鍵的卡點(diǎn)在肩頸部。

2邪媳、改善用眼方式。我以前都沒發(fā)現(xiàn)荡陷，我是專注凝聚的看東西的類型雨效，所以要發(fā)展的是周邊視野的能力。我們可能之前沒去察覺我們的眼睛還可以更靈活废赞、更放松徽龟、更全觀的去享受。而不是當(dāng)成拿來即用的工具唉地。所以改善單一固定的看東西的方式是可以調(diào)節(jié)視力的据悔。

眼睛看不清楚，也許提醒我們?cè)撔恍蛘邠Q個(gè)不那么窄化的“盯著”的方式了耘沼。

而改善視力的練習(xí)极颓，也需要發(fā)展出我們對(duì)自己的愛心和耐心，去愛護(hù)一個(gè)慣常被當(dāng)作器官的一部分群嗤，日巢ぢ。花時(shí)間精力體力去維護(hù)它的健康。

從封面看兩本風(fēng)格迥異的書，在說一件事

下面我將我之前接觸的兩本視力書和一個(gè)按摩手法骇径、一個(gè)瑜伽四種不同領(lǐng)域的共通之處分享出來躯肌，請(qǐng)跟我一起看看多么地神奇。

首先破衔，近視和遠(yuǎn)視的發(fā)生會(huì)伴隨著一個(gè)眼球形狀清女、睫狀肌彈性不足無法舒展自如的狀況發(fā)生。我學(xué)的按摩晰筛，著力點(diǎn)在于恢復(fù)眼周供血和睫狀肌的彈性嫡丙。但是如果你直接帶上眼鏡，那么這個(gè)眼球形狀和睫狀肌就被固定住了传惠，它們將一直保持在某個(gè)固定的狀態(tài)迄沫，不用它去伸縮拉長(zhǎng)變短自動(dòng)通過鏡片就可以看得見了，那么眼睛就被迫“變懶了”卦方，沒有了恢復(fù)彈性的可能羊瘩。

過于聚焦的方式

如果你跟我一樣是一個(gè)看東西時(shí)只死死地盯著我的“關(guān)注點(diǎn)”不放的用眼患者，那么恭喜你了盼砍，如果過分聚焦尘吗，終會(huì)失焦。我的占星老師姚老拍的照片則是另一幅光景浇坐，她在放松地全觀睬捶。

當(dāng)我看這張照片有一種無法掌握重點(diǎn)的刺痛感。這真的很美近刘，姚老的視力也很好擒贸。

二、幾個(gè)方式中都有涉及拓展周邊視力的練習(xí)觉渴。比如ISHA眼瑜伽有眼睛跟著隨身體擺動(dòng)的手指看和眼珠大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)介劫，梅爾（《視覺與生命》作者）提到了一個(gè)重要的長(zhǎng)擺轉(zhuǎn)身的練習(xí)，還有用厚紙塊擋住兩眼中間的區(qū)域去行走案淋。中醫(yī)有大幅度轉(zhuǎn)眼球的方式座韵。總之踢京，就是放松聚焦誉碴，通過練習(xí)發(fā)展你的周邊視力。

周邊視野：除了腳下的路和前方的出口瓣距，能否同時(shí)注意到兩側(cè)柱子的字黔帕。

三、接下來是所有方法都用到了的掌捂法蹈丸！

顧名思義蹬屹，就是放松肩膀侣背，搓熱雙手，捂住眼睛慨默，給它能量贩耐、熱量與關(guān)愛。隨時(shí)隨地感到疲勞時(shí)就可以做厦取，也可每天定時(shí)做潮太。用你的手掌心，給你的眼睛帶來舒緩虾攻。

四铡买、肩頸部的運(yùn)動(dòng)是必不可少的！

isha有活動(dòng)脖子和肩膀的運(yùn)動(dòng)霎箍、梅爾特別遇到了一位體能康復(fù)老師去放松肩頸奇钞，中醫(yī)有針對(duì)肩部脊背的按摩手法。日本的眼科醫(yī)師本部千博也提供了非常類似的體操漂坏。

同時(shí)配合全身的瑜伽景埃、按摩、運(yùn)動(dòng)和體操進(jìn)行顶别。這是改善血液循壞和氣脈通暢的首要谷徙。

五、觀察細(xì)節(jié)和切換視角的練習(xí)驯绎。

ISHA的眼瑜伽里面有切換近距離細(xì)節(jié)到遠(yuǎn)距離目標(biāo)的練習(xí)完慧；梅爾也介紹了觀察細(xì)節(jié)并切換的方法。中醫(yī)按摩里面提到要多多的去看植物然后再切換風(fēng)景剩失。

這讓我想到了歌德的植物觀察法屈尼。所以去多多地看吧。重點(diǎn)是享受眼睛給你帶來的拴孤，也要去感激你能看到的部分鸿染，不能只當(dāng)它是個(gè)工具、器官乞巧、必須清清楚楚的零部件。留意你的緊張感摊鸡，你想抓取資訊的欲望和對(duì)未來不確定的恐懼绽媒，對(duì)我來說這些都是傷害視力的元兇。坦然地接受現(xiàn)狀免猾，承擔(dān)起要花點(diǎn)時(shí)間在我們的身體上的責(zé)任是辕，放掉過度的聚焦。

試想一下面對(duì)這些美景的人是個(gè)天生雙目失明的人

《視覺與生命》的作者猎提，梅爾 史乃德获三，是出生就雙眼白內(nèi)障，只能看到一點(diǎn)點(diǎn)光線的盲人。他有一顆想要看見世界的意愿的心疙教，他出生在蘇聯(lián)棺聊，輾轉(zhuǎn)隨家人去了以色列，在以色列政府給小小的梅爾發(fā)了永久失明的證明書贞谓。所有人都覺得他一輩子都是個(gè)盲人限佩。

在他十六七歲的時(shí)候遇見了一位高中輟學(xué)叫雅各的男孩，那個(gè)男孩不知道從哪里得知的一套眼睛保健練習(xí)裸弦。梅爾開始練習(xí)祟同，中間也遭到了一些阻力，老師覺得他在上課時(shí)頭轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去是一種很煩人的干擾理疙，母親覺得他花那么久去練習(xí)也很耽誤時(shí)間等等晕城。他繼續(xù)堅(jiān)持著，我想他一定非常倔強(qiáng)窖贤，而且竟然那么篤定砖顷。有一天，他在房頂上做光照練習(xí)時(shí)主之，開始不停的嘔吐择吊。然后他在鼻尖的距離看到了一個(gè)字。他爬下房頂發(fā)現(xiàn)鄰居因嘔吐物在吵架槽奕，他去誠(chéng)實(shí)地道歉几睛。

后來他能看的越來越多，還認(rèn)識(shí)了一位做體能訓(xùn)練的醫(yī)生粤攒，恢復(fù)他的體能所森。他的視力越來越好，還取得了駕照夯接。

他的兩個(gè)孩子出生也同他一樣有先天白內(nèi)障焕济，這對(duì)他和妻子來說這個(gè)巨大的傷痛，他將方法用在孩子身上盔几，孩子也做了白內(nèi)障手術(shù)晴弃，也漸漸恢復(fù)了視力。他也把那一套方法教給其他人逊拍。

我把他的方法列在這里：

1上鞠、長(zhǎng)擺轉(zhuǎn)身；2芯丧、遙望遠(yuǎn)方芍阎；3、發(fā)展周邊視力缨恒；

4谴咸、閉眼照陽(yáng)光和眨眼看天轮听；5、夜行岭佳；

6血巍、掌敷；7驼唱、換目標(biāo)看細(xì)節(jié)藻茂；8、遮住好眼睛玫恳；

9辨赐、眨眼睛；10京办、視覺與身體掀序。

眼睛是心靈的窗戶

我希望更多的人能夠去了解關(guān)于視力與眼睛的事，去找找你自己的看世界的方式惭婿。

有視力問題的人也能花時(shí)間去與眼睛一同工作不恭。

若有想了解更多歡迎去讀文中的書，或是去學(xué)習(xí)ISHA的眼瑜伽财饥，或是來問我中醫(yī)按摩的培訓(xùn)班的聯(lián)系方式~