001 告別心靈的垃圾创南，輕裝前行
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袁春楠：脫胎換骨的人生整理術(shù)
袁春楠
音頻正文
喜馬拉雅的朋友，你好省核，非常開心我們又見面了稿辙，我是幫助大家提升生活質(zhì)量的整理師，袁春楠气忠，袁是袁隆平的袁邻储，春是春天的春，楠是木字旁一個南北的楠旧噪。
作為以一個曾經(jīng)在低谷中掙扎過的人芥备，我算是用逆襲者的身份和視角，用1/5理論和4/5的案例和方法想講講我和我周邊整理者的故事給你聽舌菜。整理是一種軟技能，是把你身邊的物品亦镶，時間日月，人脈，資源等等重新排列組合再分配的過程缤骨。整理好了你在用的物品和你身處的環(huán)境爱咬，200%會提升你的滿足感和幸福感，讓你對未來的目標(biāo)更加清晰绊起，能提升你對一件事做決策的能力精拟，之后，就會一步步升級開始整理你的人生啦。咱們這套課程呢蜂绎，會通過人生整理栅表、家居整理、職場整理和財(cái)富整理幾個維度师枣，從內(nèi)而外的幫你整理怪瓶，幫你穿越，混亂的人生迷茫期践美，搭出一座小橋幫你邁向人生的全新階段洗贰。
春楠使用了洪荒之力用心制作了這套整理課程，是希望能夠節(jié)省你在人生行進(jìn)中可能會花的試錯時間陨倡，讓你少走點(diǎn)彎路敛滋，盡全力為你帶來啟發(fā)和解答。如果說人一生啊兴革，都在不停的學(xué)習(xí)绎晃，要從不同的人身上學(xué)東西，我希望能夠成為其中一個站點(diǎn)帖旨。課程段落進(jìn)行了詳細(xì)滴分解箕昭，因?yàn)槊恳粋€人閱歷不同，如果有一些話題你已經(jīng)成功跨越解阅，游戲通關(guān)啦啦落竹，可以直接跳過。后續(xù)的課程會定期更新货抄，也歡迎你為春楠提出任何建議述召，我可喜歡接受建議了，大家的任何點(diǎn)評都是對我的愛蟹地，請多愛我一點(diǎn)积暖。
參加學(xué)習(xí)的你，我們被網(wǎng)絡(luò)相隔怪与，看不到對方夺刑。我想呀你也許是剛剛畢業(yè)進(jìn)入社會的職場新人，希望早日描繪出清晰而堅(jiān)定的職業(yè)發(fā)展路線分别，也許你30而立遍愿，但是遇到一些生活或工作中困惑的職場人士，又或者你是在家養(yǎng)育寶寶的全職媽媽耘斩，大家都不容易沼填，挺辛苦的。無論是誰括授，都會有一些當(dāng)下遇到的小煩惱坞笙，和需要面對和解決的問題岩饼。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這些問題，卻不知道該怎么順藤摸瓜薛夜，一步步解決籍茧，甚至你覺得生活簡直一團(tuán)糟，就是不知道問題核心出在哪却邓，我想告訴你硕糊，那是因?yàn)槟阈撵`中的垃圾積累得太多了，一個人負(fù)重前行腊徙，肯定會覺得好辛苦简十，定期清理，輕裝前行才爽嘛撬腾。為了房屋的整潔螟蝙，我們每天都應(yīng)該清掃房屋，但心靈的房屋你有沒有在時常照料呢民傻？
這節(jié)課就為你介紹告別心靈垃圾的方法胰默，分為1個方法處理前任遺物遺言的方法（哈哈，你聽到這兒可能覺得前任遺物遺言這詞太邪惡了漓踢，咱們換個說法吧牵署，和過去鄭重告別）、用1個工具喧半，恐懼箱來拋棄內(nèi)在恐懼奴迅，1個叫做九九八十一難的清單學(xué)會面對過去的挫折。
在春楠自己的人生中挺据，曾經(jīng)有很長一段時間處于低谷取具，從16歲左右一直到30歲之前，這14年中的狀態(tài)都非常糟糕扁耐。父母是典型的雙職工暇检，從我出生1歲到15歲左右這段時間我一直是在奶奶家長大，大概一兩個星期左右才和父母見一次婉称。在這種生活中块仆，我平時更多的是一種自我管理的狀態(tài)，但沒想到因?yàn)槟棠碳业牟疬w王暗，讓我的生活氛圍產(chǎn)生了天翻地覆的變化榨乎，我每天面對的不再是慈祥的奶奶，而是嚴(yán)苛的父親瘫筐，從此我進(jìn)入了一個長達(dá)14年的青春逆反期。不知道大家有沒有這種情況铐姚，有些家長很喜歡用他的觀念來影響你策肝，甚至希望能掌控你的人生路線肛捍，我的父親就是這樣，包括我大學(xué)應(yīng)該選什么專業(yè)之众，畢業(yè)后應(yīng)該去一個什么公司上班拙毫，他們都希望我按照他們的路線走。我從來沒有設(shè)計(jì)過自己的人生路線棺禾，不知道自己未來應(yīng)該是什么樣子缀蹄，也不知道天天朝九晚五去上班是為了什么，當(dāng)我的30歲來臨的時候膘婶，我變得非橙鼻埃恐慌。那個時候的我十分平庸悬襟，無論是與人溝通的能力衅码、寫作的能力還是自我管理的能力幾乎都為零。當(dāng)時恰巧公司整改脊岳，我面臨著要被開除的時刻逝段，才突然意識到，自己過去毫無積累割捅，已經(jīng)無法適應(yīng)迎合這個社會的發(fā)展了奶躯。另外，在感情上也一直不順利亿驾，但到了年齡父母又開始催你找對象結(jié)婚生孩子嘹黔。每天和父親相處都沒法達(dá)到其樂融融的狀態(tài)，跟自己相處又對自我沒有認(rèn)知颊乘，非常麻木参淹。
在我發(fā)現(xiàn)自己幾乎是一無所有的時候，一看身邊同樣是快到30歲的人乏悄，有的找到了自己的事業(yè)浙值，收入很高有房有車，有人找到了幸福美滿的家庭檩小，結(jié)婚生子寶寶一天天長大开呐，跟別人一比我簡直成了一個被社會所邊緣化的人。渾身上下每一個細(xì)胞都是不愉快的规求，每天的情緒都是負(fù)面的筐付，甚至走在路上都覺得自己身體很疼痛。甚至有時候睡醒時阻肿，是哭著醒來的瓦戚。夢里經(jīng)常是人還在學(xué)校，馬上要準(zhǔn)備考試丛塌，十分焦慮较解，后悔之前怎么沒有好好學(xué)習(xí)畜疾，直到從夢里驚醒才知道一切并沒有發(fā)生。
人遇到不開心往往會用幾種方法嘗試解決印衔。首先是找身邊的人傾訴啡捶，當(dāng)所有一切向我壓來快要無法的喘息的時候，我突然想帶著這種痛苦去找找原因奸焙，我想終結(jié)掉悲觀的情緒瞎暑。從身邊的人開始，向父母尋求幫助与帆，花了很多時間描述問題了赌，但那么多年的家庭關(guān)系不和睦，父母也無法體會你的痛苦鲤桥，他們覺得這根本就不是事兒揍拆，或者說不行你就上醫(yī)院看看。父母幫不了我茶凳，之后就轉(zhuǎn)戰(zhàn)親朋好友了嫂拴，可能有那么一些人愿意拿出時間來傾聽你的故事，但很多人本身也沒有經(jīng)歷過這些贮喧，無法得到什么幫助筒狠。你說的多了，人家會把你當(dāng)成怨婦看待箱沦，慢慢疏遠(yuǎn)你辩恼。最后我找到了同事，這本身就是當(dāng)時缺乏社會經(jīng)驗(yàn)的一個體現(xiàn)谓形，同事是你最不應(yīng)該選做傾訴對象的灶伊，這會導(dǎo)致一些個人隱私和煩惱被傳到領(lǐng)導(dǎo)耳朵里，會影響領(lǐng)導(dǎo)對你的印象寒跳。亂找人傾訴是非常不明智的聘萨。
在父母親友同事這邊都受挫，我又開始嘗試旅行童太。曾經(jīng)很流行旅行治愈這種說法米辐，認(rèn)為可能你有一些不太清楚的沒有想明白那些事情，出去旅旅行书释，然后在路上一個人好好地思考翘贮，下一步該干什么，路線可能就會明朗起來爆惧。記得2011年狸页，我把所有的節(jié)假日都用來旅行，一年去了12個城市扯再，可整個過程依然沒什么收獲芍耘。因?yàn)橐粋€人在三觀都不明朗的情況下去旅行腹侣，每到一個地方無非就是吃吃喝喝，大腦并沒有接收到有用的思考指令齿穗。只能說是用短時間換換心情的方式來放松一下而已。旅行結(jié)束饺律，回到現(xiàn)實(shí)后窃页，問題還原封不動的擺在那里等著我。旅行并不是問題解決之道复濒。
以上方法都不適用脖卖，反而起到一些反效果，最后讓我愣是變成了個自閉的人巧颈。天天除了朝九晚五畦木，就是吃飯睡覺看碟，假裝忘記問題和痛苦的存在砸泛，自欺欺人十籍。
就在29歲快要過完的時候，我開始通過整理物品唇礁，一步步行動起來勾栗，之后又重新鼓起勇氣來整理內(nèi)心世界。我想要進(jìn)行一步步自我探索盏筐，為自己設(shè)定一些目標(biāo)围俘，去嘗試一些以前沒有的東西。于是突然發(fā)現(xiàn)一個人活在世上琢融，其實(shí)要做的就是自我探索自我發(fā)掘的過程界牡，你只有不斷壯大自我才能突破曾經(jīng)的每一個的心結(jié)。很容易像刨洋蔥一樣漾抬，一層層表達(dá)出多種多樣的問題宿亡。而我們每個人在解決問題的時候也是要循序漸進(jìn)，分層次完成奋蔚，先從簡單一點(diǎn)的入手她混，之后再觸碰更嚴(yán)重的。不要讓能量一下子耗完泊碑。
心靈垃圾中極大比例都是情感歷史遺留的產(chǎn)物坤按。對一個人影響最深的，最早是父母馒过，然后可能是愛人臭脓，請你回想一下，現(xiàn)在內(nèi)心是否有一些需要處理的情感問題但一直堆積著腹忽。我和父親之間的矛盾一共僵持了15年来累，很痛苦砚作，31歲時讀到一本書《中毒的父母》，我領(lǐng)會到嘹锁，原來世間沒有任何父母葫录，或者子女是完美的，大家都在成為父母领猾、子女的過程中不斷的學(xué)習(xí)著米同，每個人都盡力了，于是我原諒了父母摔竿、和自己面粮，一方面不再向他們有任何要求和期待，一方面想要獲得愛继低，就先給予熬苍，我對父母表達(dá)愛心和尊敬，在能力所及時給父母一些過節(jié)費(fèi)袁翁，于是和父母之間的冰山瞬間瓦解柴底，和老爸重新恢復(fù)融洽的親子關(guān)系。
另外梦裂，春楠發(fā)現(xiàn)很多人面對親密關(guān)系時都沒有太多經(jīng)驗(yàn)似枕，尤其在一段感情分手時處理的都特別倉促，方法不當(dāng)年柠，有時候只用一條短信就完成分手了凿歼，很可能你受到的傷害就會變成一件垃圾一直堆在你心靈的房子里，不斷發(fā)臭冗恨。當(dāng)時我做了2件事答憔，1雁佳、處理掉前任的遺物验烧，也就是和前男友相處時遺留的某個本子，或者對方送我的一件禮物单绑。一件物品帶有幸赴廖洌回憶蓉驹，還是痛苦回憶，每個人自己心里最清楚揪利。一方面拋棄不舍得的心理态兴，別老想著這東西還能用，買的時候不便宜呢疟位，就一直不舍得放棄瞻润，你放心，一件衣服當(dāng)天你穿著時候，一定心里會冒出莫名的不痛快感绍撞，特容易想起當(dāng)年發(fā)生的某些事情正勒，你和前任在哪兒吵過一次架，在哪兒遇見什么不開心的事兒傻铣。如果你也有前任遺物還沒有清理章贞，我建議你整理出一份清單，把那些東西一口氣扔掉非洲，相信我阱驾，那些東西離開了之后，你家的氣場立馬就不一樣了怪蔑，好像排了毒一樣。第二件事兒呢丧荐，寫出一張你前男友缆瓣、前女友的名錄和一根筆（有幾個人算幾個人哈），我之前就是這么干的虹统，從家里跑出來弓坞，躲在車?yán)铮藘蓚€小時批量打電話车荔，對以前的感情進(jìn)行告別儀式渡冻。整個過程并沒有想象的那么難，因?yàn)楫?dāng)你能說出忧便，當(dāng)初我們的分手比較倉促族吻，現(xiàn)在我已經(jīng)真心放下了，祝你幸福珠增。對方能聽到你放下了超歌，你們倆都會感到很釋然，好像丟掉了一個心里包袱一樣蒂教，只有這樣內(nèi)心的結(jié)才能真正打開巍举。人每天都會有新陳代謝，每天的想法也會有所不同凝垛，今天如果你覺得不再需要一件舊物品了懊悯，你應(yīng)該嘗試在當(dāng)下對它進(jìn)行清理，慢慢的你就學(xué)會了把自己房間中堆積很久的東西一步步整理清楚梦皮。無論是對感情炭分，對人還是對物品。我們都應(yīng)該完成告別儀式届氢。
一個人經(jīng)常習(xí)慣性憂慮欠窒、胡思亂想的話，日積月累也會形成心靈垃圾，把原本清澈的內(nèi)心岖妄，堵塞的車水馬龍型将。擔(dān)憂的根源是內(nèi)心對世界恐懼，沒有安全感荐虐。人生最大的6種恐懼是：1七兜、貧窮的恐懼；2福扬、對批評的恐懼腕铸；3、生病的恐懼铛碑；4狠裹、失去愛的恐懼；5汽烦、年老的恐懼涛菠；6、死亡的恐懼撇吞。如果這些我們都不怕了俗冻，內(nèi)心會有多么強(qiáng)大呢。一定會無所畏懼牍颈，每一天的時間你不再用于想迄薄，而是做。一個人的命運(yùn)一定會有巨大改變的煮岁。
恐懼箱是我從2012年上半年開始使用的一種工具讥蔽，非常簡單容易上手，現(xiàn)在画机，請你拿出一張紙勤篮，一根筆，把你心里害怕的事情都寫下來色罚，放在錢包里碰缔，或者常用的抽屜里，過3到6個月重新拿出來再過目下戳护，結(jié)果往往讓你會心一笑金抡，你所擔(dān)憂的真正發(fā)生的事兒不足20%，就是說80%以上都沒發(fā)生呀腌且。經(jīng)過春楠親身體驗(yàn)梗肝，通過反復(fù)做1-3次的恐懼箱梳理，大多數(shù)人都可以實(shí)現(xiàn)拋棄不必要的憂慮铺董。
比如2012年的時候巫击，我寫下第一份清單禀晓，過了3個月在開啟的時候，那時候我整個人都處于極度渴望個人成長的階段坝锰。居然對每一個曾經(jīng)的恐懼都不再害怕了粹懒，整個人變化特別大。到底這個方法是不是適合你顷级，一定要試試看凫乖。有學(xué)員曾經(jīng)說，以為心理沒藏著什么顧慮弓颈，結(jié)果拿出紙筆開始寫一寫之后帽芽，驚人得寫出了很多。 所以還是要樂于嘗試翔冀。
每一個人怎么看待困難导街、痛苦，會讓人的命運(yùn)有不同的人生結(jié)果纤子。經(jīng)歷了恐懼箱的幫助之后菊匿，我在30歲重新看《西游記》的時候也獲得了不少啟發(fā)。西游記里计福，唐僧師徒4人遇到了不少艱難險(xiǎn)阻，才取得了真經(jīng)徽职。那我們?nèi)艘惠呑硬灰彩且粓龃蚬稚壍挠螒騿嵯笥保吭谀且豢蹋彝话l(fā)奇想姆钉，利用Excel表格说订，寫了一份九九八十一難清單。表格中列出了從小到大遇到的各種坎坷潮瓶。一份表格里寫下了 序號陶冷、時間節(jié)點(diǎn)、年齡毯辅、當(dāng)時發(fā)生的事件埂伦、給我?guī)砹耸裁簇?fù)面影響，這次失敗因?yàn)樽约哼€是別人的原因思恐，下一次再遇到如何處理沾谜，這樣的情況發(fā)生過多少次等等。
按照記憶中的碎片胀莹，列下來了20多件事兒基跑，寫的時候雖然只花了1小時，可是過程中描焰，每一分鐘都是煎熬媳否，這些都是以前在我大腦中偶爾盤旋一下，勾起不愉快的傷感回憶，活在受害人的角色里不能自拔篱竭，馬上又假裝忘掉了力图。可他們一直舒舒服服的呆在潛意識倉庫里室抽，從來沒有真正消失搪哪，真正放下。終于寫下來的時候坪圾，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心產(chǎn)生了更多勇氣晓折，也增添了一份自信。
最吃驚的是兽泄，我居然在某種挫折上有過14次跌倒的經(jīng)歷漓概，都說事不過三，如果能提前列在這份清單病梢，正視曾經(jīng)的坎坷胃珍，很可能至少有10次彎路就不會遭遇到，人生路變得寬廣一些呢蜓陌。好在已經(jīng)學(xué)會勇敢面對過去觅彰，將來再遇到類似問題時，會選擇用更明智的方法處理钮热，讓坎坷不再重蹈覆轍填抬。
好了，聽過這節(jié)課隧期，相信你已經(jīng)學(xué)會判斷現(xiàn)在自己過的是不是幸福啦飒责，也知道了如何放下生命中垃圾的幾個方法，你學(xué)會了如何處理前任遺物仆潮、用恐懼箱拋棄內(nèi)心憂慮宏蛉，和用九九八十一難清單面對過去的挫折。最后性置，留個小作業(yè)拾并，用以上任何一個方法梳理下內(nèi)心，用50字描述下行動后的感受鹏浅，發(fā)布到留言區(qū)辟灰。我會為留言的你，作出點(diǎn)評篡石。
