站樁的時(shí)候讓人拍照發(fā)給我正面?zhèn)让姹趁娑家５遣换卮鹌渌膯栴}捏题，謝謝

你單盤雙盤自然盤都可以抹沪，甚至坐在椅子上也行洋闽，只要你腰背挺直就是對的。

至于大家很多都追求雙盤是錯(cuò)誤的休涤，不是說雙盤不好哦咱圆，是說勉強(qiáng)追求這個(gè)是本末倒置的。

打坐也叫靜坐功氨，重點(diǎn)是靜不是坐序苏，你能入靜站著躺著走著都行。

只不過打坐是綜合計(jì)算下最容易入靜的一個(gè)姿勢而已捷凄。

1? 呼吸法門

這個(gè)我公眾號上發(fā)表過無數(shù)次了忱详。再簡單重復(fù)一遍。

第一跺涤，開始數(shù)呼吸匈睁，等到比較安靜的時(shí)候再觀察呼吸跟隨呼吸监透。

除了極少數(shù)身體特別虛弱的人之外一定要在呼氣的時(shí)候數(shù)數(shù)。

第二航唆，注意力放在鼻孔胀蛮，鼻子中間的那個(gè)空間，不是身體上噢佛点，要注意醇滥。

有些人變成注意力放在鼻子上了黎比，很容易血壓升高的超营，甚至日久功深會(huì)變成高血壓。

第三阅虫，注意力放在呼吸上而不是感覺上演闭，因?yàn)楹芏嗳艘痪毩?xí)就會(huì)有氣感，注意力就被氣感拉走了颓帝，甚至氣感不來的時(shí)候還會(huì)刻意追求氣感米碰，變成大妄想影響你練習(xí)呼吸法門了。

也有人身體有點(diǎn)疼癢不舒服的注意力就跟著感覺走了购城。

記住你的注意力放在呼吸上吕座，只要不是在呼吸上的時(shí)候就證明你已經(jīng)走神了。

第四瘪板，不要控制呼吸吴趴，很多人會(huì)有意無意的控制呼吸而不知道，是觀察記錄自然呼吸的次數(shù)侮攀，而不是你有意的要呼吸锣枝，是自然呼吸，不是你有意讓它呼吸兰英。

懂了吧并不只是控制呼吸的長短粗細(xì)撇叁，當(dāng)然了更不能控制呼吸的長短粗細(xì)。

也不要控制呼吸變成腹式呼吸或者逆腹式呼吸畦贸，心安靜下來自然會(huì)變成腹式呼吸甚至胎息陨闹。

第五，不要因?yàn)樽⒁饬^于集中而變得緊張薄坏，有些人是拼命努力的理由注意力在呼吸上趋厉。

這個(gè)時(shí)候身體很容易緊張，記住這個(gè)注意力是輕輕的放在呼吸上而不是很用力的放在呼吸上颤殴。

這個(gè)是有意控制自己的注意力引起的觅廓。

呼吸法門具體方法很簡單。

注意力放在鼻孔涵但，保持覺知杈绸，你不用去尋找呼吸帖蔓，你的覺知在鼻孔這里不動(dòng)的話，呼吸來的時(shí)候自然就發(fā)現(xiàn)了瞳脓。

有的人去尋找呼吸就又不對了塑娇，是需要保持覺知在鼻孔這里不動(dòng)守株待兔就行了。

大家千萬要記住我說的每一個(gè)知識點(diǎn)劫侧，這都是幾十年的經(jīng)驗(yàn)累計(jì)埋酬，普通人練習(xí)呼吸法門很久沒有效果一定是哪個(gè)環(huán)節(jié)出錯(cuò)了，一定是哪個(gè)點(diǎn)沒有掌握好烧栋！

等你心特別安靜下來的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸之間的停頓越來越久写妥。

我們完整的呼吸是這樣的，吸氣审姓，暫停珍特，呼氣，暫停魔吐，再吸氣扎筒，暫停。

普通人都是如此酬姆，只不過是暫停的時(shí)間太短了嗜桌，短到你肯定不知道而已。

等到每次都暫停很久辞色，就慢慢進(jìn)入胎息了骨宠。

我們外呼吸暫停的久了，內(nèi)呼吸淫僻，也就是內(nèi)氣真氣自然就發(fā)動(dòng)了诱篷，你們想要的打通任督二脈就會(huì)來了。

但是沒有這個(gè)呼吸自然的暫停是不會(huì)真正的打通任督二脈的雳灵，當(dāng)然了這個(gè)暫停是自然的棕所，不是說你硬憋氣閉氣內(nèi)氣也會(huì)發(fā)動(dòng)的。

樁子說呼吸法門

要領(lǐng)一悯辙，數(shù)呼氣不數(shù)吸氣琳省。

要領(lǐng)二，注意力在鼻孔等呼吸而不是在鼻子上等躲撰。

要領(lǐng)三针贬，注意力不要被各種身體感覺拉走要死守呼吸。

要領(lǐng)四拢蛋，不要故意去呼吸桦他，不要故意腹式呼吸甚至逆腹式呼吸。

要領(lǐng)五谆棱，不要精神高度緊張快压，用力的集中注意力圆仔。

就是把注意力放在鼻孔自然的覺知呼吸的存在！