?畢達(dá)哥拉斯說：不能約束自己的人不能稱他為自由的人提佣。自律并不是用一堆的制度或者規(guī)定來約束自己吮蛹，而是約束自己的行為，堅(jiān)持做對(duì)自己好的事情镐依，堅(jiān)持不做對(duì)自己不好的事情匹涮，用自律來創(chuàng)造一種環(huán)境和秩序，使得自己擁有更高的效率槐壳，或者更多的時(shí)間然低，更多的能力和成就，從而獲得更大的自由务唐。
?自律是走向成功和健康重要的保證雳攘。但實(shí)際上我們大部分人，每天都訂著重復(fù)的計(jì)劃：早晨起來時(shí)枫笛，哈欠連天吨灭，計(jì)劃著今晚不要再看手機(jī)了，要早點(diǎn)睡覺刑巧；感覺自己胖了的時(shí)候喧兄，計(jì)劃著今晚少吃點(diǎn)東西，或者明天該去鍛煉了啊楚。工作效率降低了沒有完成工作吠冤，心里懊惱著一邊加班，一邊在想著如果我剛別看新聞網(wǎng)頁(yè)就好了恭理。這些想法經(jīng)常周而復(fù)始地出現(xiàn)在我們腦海拯辙，但我們依然覺得睡眠不足，依然覺得自己體重不斷增加颜价，依然在拖延著辦事涯保。到底是什么破壞了你的自律計(jì)劃诉濒？
?我們認(rèn)為是我們的意志不夠堅(jiān)定，不斷自律卻不斷失敗夕春，同時(shí)也不斷打擊我們的自信未荒。實(shí)際，是“饑餓感”影響了你的自律計(jì)劃撇他。你的自律計(jì)劃必須好好消除你的“饑餓感”茄猫。
?“饑餓感”來自于你的身體和心靈對(duì)某些東西的真實(shí)的需求。如果不消除這些“饑餓感”困肩，只靠外界的約束划纽，或者一時(shí)的興趣，很難創(chuàng)造出真正的自律锌畸。
?舉個(gè)例子來說勇劣，某人想減重，于是制定了計(jì)劃潭枣，不吃早餐比默，中午只吃一點(diǎn)素菜，晚上吃兩個(gè)蘋果不吃飯盆犁。在這個(gè)可怕的計(jì)劃中命咐，計(jì)劃制定者忽略了自己身體的真實(shí)的需求：不吃早餐，我餓靶乘辍醋奠！午飯吃那么少，我缺熱量啊伊佃，晚飯吃蘋果窜司，我缺營(yíng)養(yǎng)啊。減重計(jì)劃變成了自己身體正常營(yíng)養(yǎng)需求和不吃東西的戰(zhàn)爭(zhēng)航揉∪恚“饑餓感”隨時(shí)隨地在壓迫著饑餓的神經(jīng)。這種減重的方式極少成功帅涂，即使成功也是身體受傷议薪，反彈迅速。
? 每天看手機(jī)或者玩游戲到很晚不睡媳友，也提示著我們的身體或者心靈“餓了”斯议。有的心理學(xué)家把熬夜稱為“沒有勇氣結(jié)束一天”。你的心靈希望今天能做一些有意義的事情庆锦，而實(shí)際你覺得今天啥事也沒做捅位。這種“饑餓”的感覺讓你沒有勇氣痛快地入睡并期待清晨地醒來轧葛。同樣搂抒，拖延和低效率也往往體現(xiàn)著心靈的“饑餓”艇搀。
? 因此，面對(duì)失敗的自律計(jì)劃求晶，首先要找到自己的“饑餓感”來自于何方焰雕。對(duì)于節(jié)食減重，你的饑餓感來自于身體要求的正常的營(yíng)養(yǎng)和飽腹感芳杏。夜深了還在看手機(jī)玩游戲矩屁，你的饑餓感來自于心靈對(duì)成就感的要求。對(duì)于總拖延任務(wù)爵赵，饑餓感也許同樣來自于你對(duì)工作成就感的要求吝秕。
? 當(dāng)找到了饑餓感，我們就要想辦法“喂飽”你的饑餓感空幻。對(duì)于減重計(jì)劃烁峭，好的減重計(jì)劃的重點(diǎn)不是來自于控制自己不吃，而是來自于消除你的“饑餓感”秕铛。只有你不餓的時(shí)候约郁，你才會(huì)真正地不去想吃東西這回事。保證營(yíng)養(yǎng)但两、吃低熱量的食物鬓梅、不餓著、學(xué)習(xí)食物熱量和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)谨湘，這才是最好的可以持久的減重之道绽快。對(duì)于心靈的饑餓感，我們必須尋找或者創(chuàng)造出意義和成就感來填飽心靈的需求悲关。每天做一些有意義的事情谎僻，比如鍛煉、看書寓辱、學(xué)習(xí)艘绍，或者和朋友親人交流，可以讓你覺得一天做了一些有意思的事情秫筏，那么在躺下后诱鞠，你就可以放心地期待第二天的來到。對(duì)于工作这敬，你可以盡早做好工作航夺，從而獲得公司同事和領(lǐng)導(dǎo)的肯定。即使你不喜歡這份工作崔涂，只是暫時(shí)地把這份工作作為賺錢的手段阳掐，你也可以通過提高效率而得到更多自己的時(shí)間。不用加班，為做自己的事情擠出時(shí)間來缭保，這樣也可以滿足你的需求汛闸。
?在找到了饑餓感在哪里，并且想辦法“填飽”之后艺骂，我們還要注意一個(gè)問題诸老，就是要辨別虛假的饑餓感。當(dāng)你想減重并且不餓時(shí)钳恕，面前出現(xiàn)了一塊好吃的高熱量的奶油蛋糕别伏，你突然覺得自己特別想吃；或者在生活中忧额，與他人做不切實(shí)際的比較后厘肮，你可能會(huì)覺得壓力很大或者嫉妒時(shí)，這都是虛假的饑餓感在作怪睦番。這時(shí)轴脐，除了加強(qiáng)自己的意志，還有一些技巧可以幫助你抡砂。比如大咱，創(chuàng)造一個(gè)適合你自律的環(huán)境，遠(yuǎn)離會(huì)引起你虛假饑餓感的事情和人（把蛋糕送人注益，把手機(jī)放遠(yuǎn)些）碴巾；建立實(shí)際而且短期的目標(biāo)，而非遠(yuǎn)而大的目標(biāo)（計(jì)劃這周每天要背30個(gè)單詞丑搔，而不是在半年內(nèi)要背完英文字典）厦瓢；尋找同道中人共同鼓勵(lì)和監(jiān)督（QQ或者一些媒體上有很多這樣的群和組織），每完成一個(gè)目標(biāo)就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)（能堅(jiān)持一周都比過去提早睡一個(gè)小時(shí)啤月，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)巧克力）等等煮仇。
?尋找自己很難完成的自律計(jì)劃中的饑餓感，尋找合適的方法喂飽他們谎仲，并且利用一些技巧浙垫，創(chuàng)造出遠(yuǎn)離虛假饑餓感的環(huán)境，適時(shí)地獎(jiǎng)勵(lì)自己把計(jì)劃做成正循環(huán)郑诺。這些都將幫助你完成自律計(jì)劃夹姥。
