早期生活中被愛的感覺是抵御不安全感和缺失感的最好的保護(hù)措施结蟋。

要成為一個(gè)全面發(fā)展的人脯倚，就必須能夠很好的與人交往，并關(guān)注他人所需嵌屎，這是所謂的與他人相互依存推正。

如果你是一個(gè)自主的人，你的行為就無須受別人是否支持和贊同的影響宝惰，同時(shí)你會(huì)對(duì)別人的需求很敏感植榕，你能夠有效的滿足自己的日常需求，你會(huì)在需要時(shí)向他人尋求幫助尼夺，也會(huì)給別人提供支持尊残〕慈常總之，你既有能力獨(dú)自行走寝衫，也愿意與他人同行顷扩。因?yàn)槟愕膬?nèi)心世界和外部世界協(xié)調(diào)的非常好。雖然你關(guān)注自我需求的滿足慰毅，但你絕不會(huì)為此而傷害周圍的人隘截。你很清楚你的行為會(huì)帶給別人怎樣的影響，因此你會(huì)考慮自我發(fā)展的同時(shí)顧及別人的感受汹胃。健康的人際關(guān)系需要你不斷提升自我而關(guān)注他人的幸福婶芭。

獲取個(gè)人自主性是一個(gè)持續(xù)不斷的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的過程。你關(guān)于性別角色统台、工作雕擂、身體、愛、親密關(guān)系、性流济、孤獨(dú)欲账、生命意義等觀點(diǎn)，最初都受到你的原生家庭、你的文化背景以及你早期所做的一些決定的影響。人格發(fā)展需要畢生的努力，在生命的每個(gè)階段我們都會(huì)遇到挑戰(zhàn)纹坐，因此成長(zhǎng)和改變也將伴隨我們的一生。

一舞丛、人格發(fā)展階段：預(yù)覽

埃里克森認(rèn)為：在人生的各個(gè)階段里耘子，我們都面臨著要在自我與我們所處的社會(huì)之間保持平衡的問題，心理社會(huì)發(fā)展理論強(qiáng)調(diào)生物球切、心理和社會(huì)發(fā)展的統(tǒng)一谷誓。

他的模型為理解下面的這些方面提供了理論基礎(chǔ)：發(fā)展的趨勢(shì)、每個(gè)階段主要的發(fā)展任務(wù)吨凑、關(guān)鍵需求及其是否能夠得到滿足捍歪、每個(gè)階段作出選擇的可能性、重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)或發(fā)展為集鸵钝、會(huì)導(dǎo)致人格沖突的缺陷性人格發(fā)展的起源等糙臼。

埃里克森將人的一生發(fā)展分為八個(gè)階段，每個(gè)階段都有需要被解決的危機(jī)恩商。他認(rèn)為危機(jī)可以成為生活中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)变逃，在這一刻你可能會(huì)在成長(zhǎng)的道路上向前邁進(jìn)，也可能后退怠堪。在這些關(guān)鍵時(shí)刻揽乱，如果我們成功的解決了矛盾末患，就可以前行；反之锤窑，我們就可能會(huì)暫時(shí)停滯在這一刻。我們?cè)诿總€(gè)階段做出的選擇將在很大程度上影響我們的生活嚷炉。

二渊啰、人生最初六年的影響

你可能會(huì)疑惑，我們?yōu)槭裁匆獜?qiáng)調(diào)人生最初六年的成長(zhǎng)的重要性申屹，因?yàn)樵诮哟齺碓L者的過程中我們發(fā)現(xiàn)绘证，早期經(jīng)歷的確會(huì)影響成年人的綜合能力和行為。許多童年時(shí)的經(jīng)歷對(duì)他們的現(xiàn)狀和未來都產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響哗讥。如果你根據(jù)自己年少時(shí)的經(jīng)驗(yàn)得出了錯(cuò)誤的結(jié)論嚷那，那么后來你依然很可能根據(jù)這些錯(cuò)誤結(jié)論來行事。如果你在孩提時(shí)對(duì)自己說：“我怎么做爸爸都不滿意”杆煞，那么在你長(zhǎng)大之后魏宽，你會(huì)認(rèn)為你永遠(yuǎn)無法滿足那些對(duì)你來講很重要的人的期許。比方說决乎，如果你在上學(xué)前被離異的父母遺棄队询，成年后你在與他人建立親密關(guān)系時(shí)，你很可能還會(huì)感到懷疑和恐懼构诚。早期行為不僅會(huì)影響我們的未來蚌斩，我們對(duì)未來設(shè)定的目標(biāo)常常與我們?cè)谏畛趿昀飸?yīng)對(duì)事情的方式有很大關(guān)系。

在我們?yōu)閬碓L者進(jìn)行咨詢時(shí)范嘱，大部分人遇到的典型問題和沖突包括：不能信賴自己和他人送膳；不能自由的去愛和被愛；很難識(shí)別和表達(dá)自己的全部感受丑蛤；因?qū)ψ约簮鄣娜税l(fā)脾氣而感到內(nèi)疚叠聋；難以接受自己的性別角色；找不到生活的目標(biāo)和意義盏阶；缺乏抱負(fù)和清晰的自我認(rèn)同感晒奕。

這些成年人遇到的問題，都與他們?cè)缙诎l(fā)展階段的經(jīng)歷有著直接關(guān)系名斟。大部分的情況下脑慧，早期學(xué)的東西可以得以矯正，但早期的經(jīng)歷么無聊是正面的還是負(fù)面的砰盐，都會(huì)對(duì)我們現(xiàn)在和今后的重要時(shí)刻產(chǎn)生影響闷袒。

一些人會(huì)習(xí)得新的價(jià)值觀，接受新的感覺和觀點(diǎn)岩梳，從而克服許多過去的消極的條件作用囊骤，但有些人始終拽著過去不放晃择，為自己不做任何改變而找借口。我們必須停止因自己的現(xiàn)狀而責(zé)備他人也物，否則我們就無法做出積極的改變宫屠。

當(dāng)我們害怕改變時(shí)，我們總是說：“如果當(dāng)初不是.......就好了”滑蚯。因?yàn)樽约旱默F(xiàn)狀去責(zé)備他人浪蹂，只會(huì)使我們自己一直被困。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己一根手指指向別人時(shí)告材，最好看看其余的四根手指坤次，它們正指向我們自己。如果我們能夠像責(zé)任他人意愿來省察自己斥赋，我們就能開始為自己的人生負(fù)責(zé)了缰猴。如果我們能給予他人正能量，最終我們也一定能夠得到回饋疤剑，這是毫無疑問的滑绒。發(fā)現(xiàn)并運(yùn)用自己現(xiàn)有的能力，會(huì)增添向新路徑邁進(jìn)的選擇隘膘。

三蹬挤、育兒方式

育兒方式對(duì)孩子的早期發(fā)展有很大的影響，戴安娜?保瑞德曾認(rèn)真研究過育兒方式對(duì)孩子社交能力和智力能力的影響棘幸，她總結(jié)出四種培養(yǎng)孩子的方式焰扳。

權(quán)威型父母：極其嚴(yán)格，對(duì)孩子有很高的要求误续，并會(huì)使用體罰的威脅手段來控制孩子吨悍，不傾向于讓孩子有自由意識(shí)。帶給孩子恐懼蹋嵌、憂慮育瓜、消極、面對(duì)壓力時(shí)的脆弱栽烂、情緒反復(fù)無常和做事缺乏目標(biāo)躏仇。

命令型父母：對(duì)孩子的要求很高，與孩子溝通較少腺办，但允許孩子在安全范圍內(nèi)進(jìn)行自我探索焰手。能夠幫助孩子培養(yǎng)自力更生、自我控制怀喉、應(yīng)對(duì)壓力书妻、有目標(biāo)的行動(dòng)、獲取成功的理想躬拢、與人配合的態(tài)度以及對(duì)生活充滿好奇的性格特征躲履。但也有一些弊端见间，孩子會(huì)極度叛逆。

放任型父母：很少要求孩子工猜，完全縱容孩子的所有想法米诉。會(huì)讓孩子不能自立、不能自我控制篷帅、沖動(dòng)荒辕、沒有目標(biāo)和一事無成。

忽視型父母：不能很好的接受孩子犹褒，也沒有完全投入孩子的生活。讓孩子變得敏感弛针，極度需要被關(guān)注和愛叠骑，忽視自己的價(jià)值，被外界的價(jià)值觀迷失自我削茁。

有時(shí)候父母會(huì)過度的渴望成為完美的父母宙枷，他們會(huì)花大量的時(shí)間考慮“怎樣在合適的時(shí)間做正確的事”，并且特別在意自己的方式給孩子造成的影響茧跋。這種長(zhǎng)期的擔(dān)心反而會(huì)引發(fā)問題慰丛，因?yàn)樗麄兊暮⒆雍芸炀透惺艿阶约罕仨毘蔀橥昝赖暮⒆舆@樣的壓力。孩子可以接受和忍耐父母所有的錯(cuò)誤瘾杭，但如果對(duì)他們長(zhǎng)時(shí)間忽視或者過度保護(hù)卻會(huì)給他們?cè)斐沙志玫呢?fù)面影響诅病。

直升飛機(jī)式育兒：是指美國(guó)1982-1995年出書的那些孩子的父母養(yǎng)育方式。

四粥烁、發(fā)展自我認(rèn)知

自我認(rèn)知是指你讀自己的認(rèn)識(shí)贤笆，它好比一張你自己的照片，上面有你的能力和潛力讨阻、你的人際關(guān)系芥永、你的三觀、你對(duì)自己的接納程度钝吮、你對(duì)自我的評(píng)價(jià)埋涧、你對(duì)自我的期望等等。

從6-12歲奇瘦，你與家人的關(guān)系棘催、你與同學(xué)和老師的關(guān)系、你與社會(huì)的關(guān)系都會(huì)影響你的自我認(rèn)知耳标。其實(shí)巧鸭，這一階段，你的自我認(rèn)知主要來自別人對(duì)你的評(píng)價(jià)麻捻，你發(fā)展出積極的自我概念還是消極的自我認(rèn)知纲仍，往往和親近的人對(duì)你的預(yù)期有關(guān)呀袱。

你對(duì)自己的看法會(huì)影響到你如何將自己呈現(xiàn)給他人。比方說郑叠，你和權(quán)威人士在一起時(shí)夜赵，你可能會(huì)感到自漸形穢、愚蠢乡革、無話可說寇僧。實(shí)際上，很多時(shí)候你傳達(dá)的語言和非語言信息“告訴”別人你是一個(gè)怎樣的人沸版，別人會(huì)根據(jù)這個(gè)信息看待并對(duì)待你嘁傀。如果你一直在對(duì)自己“打折”，那么你周圍的人很難對(duì)你形成積極的看法视粮。他人憑什么對(duì)待你要比你自己對(duì)待自己更好呢细办？相反，那些擁有積極自我認(rèn)知的人更可能自信的去做事情蕾殴，他們就會(huì)以積極的方式來應(yīng)對(duì)他們笑撞。

一旦建立了自我認(rèn)知，就有很多方法可以幫助我們保護(hù)這種自我概念不被外界干擾钓觉。

五茴肥、自我保護(hù)——自我防御機(jī)制

自我防御機(jī)制是一種心理策略，它可以幫助我們保護(hù)自己的自我認(rèn)知不受不良情緒的影響荡灾，在我們?nèi)松母鱾€(gè)階段都需要這種保護(hù)機(jī)制來化解殘酷現(xiàn)實(shí)的沖擊瓤狐。

自我防御機(jī)制一般產(chǎn)生與兒童早期和中期，而其中的一些會(huì)在青春期以及成人期被人們的經(jīng)歷強(qiáng)化批幌。有時(shí)候我們會(huì)帶著這些習(xí)慣性的反應(yīng)去解決成人期遇到的焦慮芬首。為了暫時(shí)減少這種焦慮，我們有必要發(fā)揮自我防御機(jī)制逼裆。

以下是防御機(jī)制的幾種類型

1郁稍、壓抑

壓抑是精神分析理論中最重要的一個(gè)部分，同時(shí)也是其他防御機(jī)制的基礎(chǔ)胜宇。通過把那些危險(xiǎn)的耀怜、痛苦的想法和感覺排除出我們的知覺系統(tǒng)之外，我們有時(shí)可以控制那些情境中產(chǎn)生的內(nèi)疚感以及沖突的焦慮感桐愉。壓抑會(huì)把壓力封鎖起來财破，而這些壓力原本可以現(xiàn)實(shí)的面對(duì)并想出解決辦法。

2从诲、否認(rèn)

否認(rèn)與壓抑一樣左痢，都起著防御的作用，但一般來講它運(yùn)行在意識(shí)的層面。人在否認(rèn)時(shí)俊性，會(huì)竭力抵擋令人不快的現(xiàn)實(shí)略步，用這種方法來篡改自己在面對(duì)壓力時(shí)的真實(shí)想法和感受。

3定页、置換

置換是指把對(duì)真實(shí)對(duì)象的一些情緒沖動(dòng)（通常是敵意的）轉(zhuǎn)移到替代人或者替代物上趟薄。其實(shí)置換就是人們?yōu)榱私鉀Q當(dāng)下的焦慮把情緒宣泄到了一個(gè)“較安全的目標(biāo)”上。

4典徊、投射

指自我把不能被接受的想法或者沖動(dòng)歸結(jié)于他人杭煎。我們可以很清楚的看到別人擁有的一些消極特征，但我們卻否認(rèn)自己也有這些問題卒落，目的是保持自己觀點(diǎn)的完整性羡铲。

5、反向形成

是對(duì)危險(xiǎn)沖動(dòng)的防御儡毕，其方式就是主動(dòng)的表達(dá)出與其沖動(dòng)相反的形式也切。也就是說，個(gè)體表現(xiàn)出的行為方式就是和自己的真實(shí)感受截然相反妥曲，這種防御的特點(diǎn)就是對(duì)某種特定觀點(diǎn)或行為的過度反應(yīng)。比如钦购，當(dāng)父母和老師主動(dòng)提出給予她幫助時(shí)檐盟，海倫總是像刺猬一樣難以接近。她堅(jiān)信她不需要任何人的幫助押桃，如果接受度的話葵萎，就顯得自己很笨。

6唱凯、合理化

合理化指的是對(duì)于無法令人接受的行為羡忘、失敗或者損失，個(gè)體炮制出的一個(gè)虛假的但聽上去“不錯(cuò)”的理由來進(jìn)行解釋和開脫磕昼，這樣的借口可以幫助受傷的自我得以恢復(fù)卷雕。比如，為自己的成績(jī)冊(cè)找到合理的理由票从。

7漫雕、補(bǔ)償

個(gè)體為了補(bǔ)償自己的不足，會(huì)將自己的弱勢(shì)隱藏起來峰鄙，而刻意表現(xiàn)其具有優(yōu)勢(shì)的地方浸间。這樣做的價(jià)值在于：個(gè)體通過保證自己在某個(gè)領(lǐng)域的優(yōu)秀，將注意力從自己不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域轉(zhuǎn)移開來吟榴，以保證自己的自尊不受傷害魁蒜。比如人際關(guān)系問題越多，就會(huì)遠(yuǎn)離他人，沉浸在自己的興趣愛好中兜看。

8锥咸、退行

遇到壓力時(shí)，有些人會(huì)倒退回以前不成熟的行為铣减。在退行的過程中她君，他們會(huì)試圖通過抓緊不當(dāng)?shù)男袨閬響?yīng)對(duì)焦慮，比如逃避葫哗、不應(yīng)對(duì)缔刹，或者哭鬧應(yīng)對(duì)。

9劣针、幻想

指想象自己實(shí)現(xiàn)了現(xiàn)實(shí)中未能實(shí)現(xiàn)的愿望校镐，當(dāng)在真實(shí)世界中達(dá)到目標(biāo)的愿望落空時(shí)，個(gè)體就會(huì)將現(xiàn)實(shí)中不愉快的內(nèi)容篩選出去捺典，而活在他們幻想的世界中鸟廓，

自我防御雖然有一定的價(jià)值，但過度的使用則可能引發(fā)問題襟己。自我欺騙會(huì)削弱現(xiàn)實(shí)的嚴(yán)酷引谜，但事實(shí)上，現(xiàn)實(shí)是不會(huì)因?yàn)槿藗兊那舛淖兊那嬖。谷烁械浇箲]的事物將會(huì)繼續(xù)存在员咽。當(dāng)這些防御機(jī)制失效，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致更大的焦慮贮预，過度依賴這些機(jī)制就會(huì)造成惡性循環(huán)贝室。

不過，并不是所有的自我防御機(jī)制都是有害的仿吞，它們還是有一定意義的滑频，特別是當(dāng)壓力太大時(shí)。在一些危機(jī)面前唤冈，當(dāng)個(gè)體還未能從當(dāng)時(shí)的情形下或自己的身上找到其他有效措施峡迷，這些辦法至少可以幫助他們暫時(shí)有個(gè)應(yīng)對(duì)策略。

我們還是鼓勵(lì)所有人采取諸如放松你虹、反思和寫日記凉当、積極的自我傾訴和正念等主動(dòng)形式來應(yīng)對(duì)。