2025年3月4日鄧錦蕓晨間雜記：

想到了就要做，不做就虧大了

每天碼一些口水文幽污，發(fā)到朋友圈，只是自娛自樂簿姨，別無他求距误，然很多朋友給我單獨留言，喜歡看我的口水文，并且在我的文章中獲得了許多智慧深寥，這是我沒想到了攘乒。但一想自己用文字記錄一下生活，可以讓自己處于反思狀態(tài)惋鹅，又可以練練自己打字的能力，還能對他人有幫助殉簸，一舉多得之事闰集，定要有為。

今天想到這句話：“想到了就要做般卑，不做就虧大了武鲁。”事情是這樣的蝠检，這段時間沐鼠，我都在趕網(wǎng)上古琴課的進度，因為這個網(wǎng)課很嚴格叹谁，每一個指法都要扎扎實實練到規(guī)定的時間饲梭，除了時間之外，還要做到動作規(guī)范焰檩。于是每一個視頻都要認真對待憔涉。否則，你就無法進行下一個課程析苫。

還有更嚴苛的事兜叨。那就是你的視頻獲得助教的認可，不算衩侥，還要得到師范的認證国旷。一個勾挑組合的小練習曲，本來只要求練三十分鐘茫死，我練了一百一十分鐘跪但，才得到助教的認可。

就在前天晚上璧榄，助教給我發(fā)信息特漩，可以錄制認證視頻了。其實錄制一個認證視頻只要不到三分鐘的時間骨杂，我想自己已經(jīng)上樓了涂身，明天錄制吧！沒想到搓蚪，第二天一上午忙忙碌碌蛤售，等到中午到時候，我又昏昏欲睡，直到下午才錄制上傳悴能。助教老師告知揣钦，因為師范老師每天晚上才會看全國各地琴友的視頻，沒有師范的認證漠酿，我就沒辦法繼續(xù)學習冯凹。

我又不好催人家，所以只能心不在焉練琴炒嘲。

到了凌晨一點宇姚，我已經(jīng)睡了一覺，看手機夫凸，才發(fā)現(xiàn)師范給我發(fā)來了點評浑劳，我的認證視頻，已經(jīng)順利通過了夭拌∧а可是這已經(jīng)拖了兩天時間了。

哎鸽扁！碰到了就要去做蒜绽，想到就要去做，不可遲疑献烦，否則就要吃大虧滓窍。

2025年3月4日 鄭麗玲隨筆

讀完《史記·日者列傳》里宋忠、賈誼和司馬季主的故事巩那，很有感觸吏夯。

宋忠和賈誼本是帶著對賢能所處之地的疑惑去尋訪，遇見以占卜為業(yè)的司馬季主后即横，一番對話噪生，才驚覺自己見識淺薄。他們用世俗眼光东囚，質(zhì)疑司馬季主這般賢能之人為何從事“低賤”的占卜行業(yè)跺嗽。可司馬季主一番言辭犀利又充滿智慧的反駁页藻，把官場的腐朽揭露得淋漓盡致桨嫁，他直指那些所謂的高官，在盜賊橫行份帐、夷貊不服時毫無作為璃吧，還謀取私利、作威作福废境，與強盜無異畜挨。而占卜者遵循天地四時筒繁、仁義之道，以微薄之利為世人解惑巴元，功德無量毡咏，為占卜行業(yè)正了名。

這篇文章告訴我們逮刨，不能以職業(yè)呕缭、地位去評判一個人的價值。就像生活里修己，很多平凡崗位上的人臊旭，雖沒大富大貴，卻默默奉獻箩退，有著高尚的品德。同時佳谦，也得反思自己的認知戴涝，別被世俗的成功標準束縛，要學會透過表象看本質(zhì)钻蔑。故事中的宋忠和賈誼最終慚愧離開啥刻，也提醒著我們，保持謙遜咪笑，多傾聽不同的聲音可帽，才能不斷提升自己。

2025.3.4胡桂芳晨記

繼續(xù)演唱簡潔的一剪梅窗怒。今天自己試著在古琴上映跟。摸著。放映扬虚。一直不知道放音怎么彈努隙。反應就是勾對吧，泛音就是啊辜昵，右手撥荸镊，然后左手起新塘再起。今天聽著那個放音的聲音堪置，有點感覺躬存。不一樣語音。在蔓延的感覺

流光容易把人拋紅了櫻桃舀锨。綠了芭蕉岭洲。紅了櫻桃。綠了芭蕉雁竞。春有多美好钦椭？但也告訴我們拧额，越是美好的東西，它就走的越快彪腔〗慕酰活在當下，當下的一切不都是很美好嗎德挣？流光容易把人拋恭垦，紅了櫻桃，綠了芭蕉格嗅。把美麗鎖在自己的內(nèi)心里番挺，藏在自己的內(nèi)心里。很美好屯掖。早上的彈琴也有一絲進步玄柏。很美好

道德經(jīng)第6章谷神不死，是謂玄牝贴铜。玄牝之門粪摘，是謂天地根，綿綿若唇绍坝，用之不勤徘意。

大自然鬼斧神工。鄧老師講了中國十大生殖器美景轩褐。仙女巖椎咧。女人看了羞答答，男人看了笑哈哈把介。谷神勤讽，就是指女人的生殖器。它擁有無限的生命力劳澄，玄之又玄的母體地技，有母體在，生命就不會滅絕秒拔。

谷神不死莫矗，是謂玄牝。這就是指女人砂缩。玄牝之門作谚。它是天地的根源所在。突然之間庵芭，作為女人妹懒。是多么的重要。其實在學習詩經(jīng)的時候就認識到了双吆。文王眨唬，幾代人對周朝的影響会前。女人在一家子當中多么重要。女人是孕育生命的本體匾竿。

在老師講解完瓦宜，問大家明白沒有，我回答明白岭妖，其實還是云里霧里临庇。文眉老師的提問。然后老師又進行解讀昵慌。道是從哪里來假夺？它是從母體中來。到綿綿若存斋攀，用之不勤已卷。理解又近了一步吧。

老師講《史記日者列傳》淳蔼。已經(jīng)不明白了為什么跳到此篇悼尾，前幾天提到過，還好匆匆下樓找到書肖方。在第四本的3174頁。今天很認真的跟著老師一遍又一遍去讀未状。當初跟薛老師讀俯画，非常認真的聽，也是飄飄忽忽的感覺司草。今天真的覺得不難了艰垂，回過頭來。

老師講的那個故事埋虹。印象非常深刻猜憎。氣順了什么都好。講到伯母搔课，得了十年的病胰柑，就因為妒忌。因妒忌而天天生病爬泥。鄧媽媽看出了心事柬讨，做了那個結(jié)扎，伯母心就平了袍啡，病不治就好了踩官。有病就要休息。有解不開的結(jié)境输，自己要去想辦法把它解開蔗牡，氣順了颖系，什么都好了。嗯辩越，生病是自己惹出來的嘁扼，許多東西想不開，淤積在那里的区匣。

2025年3月4日?徐新云晨記：

上周偷拔，先生的哥哥因長久咳嗽導致咳血了，醫(yī)生讓住院檢查亏钩。因哥哥家人都在上海莲绰，他一個人在家的，所以跑上跑下的都是我先生了姑丑。我也是很支持他的蛤签，一個人孤單地住在醫(yī)院里，總是需要有個親人在身邊照顧的栅哀。周六下午哥哥有個支氣管腔鏡檢查震肮，需要家屬簽字并陪同，全程都是我先生了留拾。所以先生絕對是一個好弟弟戳晌。

剛回到家，我媽媽電話打來了痴柔，說爸爸洗澡時在浴室里摔了個屁股墩沦偎，現(xiàn)在躺在床上了，腰很痛咳蔚。我們倆急忙趕去豪嚎，先生吩咐媽媽千萬不要再去移動爸爸，等我們到了再說谈火。一路上侈询，先生就做了一些可能性的預判，安慰我別擔心糯耍，摔倒了是硬傷扔字，養(yǎng)得好的，比起器官的病因要簡單得多温技。然后他聯(lián)系了他骨科醫(yī)生的同學啦租，咨詢了一些傷痛的可能性；又聯(lián)系了他的另一個醫(yī)生朋友荒揣，咨詢了住院的一些情況篷角。

其實做這些預判，先生是有經(jīng)驗的系任。兩年前我媽媽也是洗澡時摔倒了恳蹲，導致腰椎壓縮性骨折虐块，打了水泥針，躺床上休養(yǎng)了近一年嘉蕾。從此贺奠，他都要求老人家坐著洗澡，但我爸爸很固執(zhí)错忱，聽不進勸告儡率。他又給買了防滑墊，我媽媽嫌不方便搞衛(wèi)生以清，又偷偷撤掉了儿普。

我媽媽家在五樓，我爸又挺胖的掷倔，加上我們懷疑有骨折眉孩，也不敢去移動他，所以先生果斷選擇打了120勒葱。醫(yī)生來時浪汪，我爸非要自己慢慢走下樓梯，隨車醫(yī)生都驚呆了凛虽。我們跟在后面又著急又擔心死遭，但又勸不動老人家。他還振振有詞：老黨員都不怕疼凯旋，不怕死的殃姓。其實我知道他很忌諱，被醫(yī)生用擔架抬著出去不吉利瓦阐。因此，先生是全程架著我爸爸（這是隨車醫(yī)生建議并在邊上指導的）篷牌，幫著一個臺階一個臺階睡蟋，慢慢地從五樓挪到一樓。

到了醫(yī)院急診室枷颊，跑前跑后的戳杀，推著擔架床的，詢問醫(yī)生的夭苗，幾乎都是我先生信卡。即使后來我哥哥嫂子也已趕到醫(yī)院，我爸媽有事也都是喊我先生题造。

大概也已經(jīng)習慣了傍菇，家里無論大事小事，我爸爸媽媽都是叫我先生的界赔。甚至我爸爸媽媽在醫(yī)院體檢聯(lián)系的家屬丢习，留的也是我先生的手機號碼牵触。早些年，因為我哥哥嫂子在東北咐低，所以有事都是喊我們的揽思。后來哥哥嫂子回到了家里，喊的稍微少了一些见擦。

我先生就是天生的勞碌命钉汗，不怕麻煩，不怕辛苦鲤屡，家人面前從來不計較錢损痰。對我的爸爸媽媽，比我還上心执俩。

老話說的好：虧妻者百財不入徐钠，愛妻者風生水起。愛家役首，才是一個男人成功的底色尝丐；顧家，才是一個男人最靠譜的品質(zhì)衡奥。

我先生個子和我差不多高爹袁，但是我一輩子的靠山。在單位他只不過是一個副校長矮固，但在我的心里失息，他是一個最成功最靠譜的男人。我常常驕傲的說：選老公档址，我的眼光還是不錯的盹兢，這是我這輩子做的最正確最驕傲的事情茂浮。

2025年3月4日張虹霞晨記：

2025年3月4日晨間隨筆曾瑞云39

感覺太好了揍移！太美妙了！

《道德經(jīng)》第6章

：“谷神不死呢灶，是謂玄牝尼摹，玄牝之門见芹，是謂天地根綿綿若存，用之不勤”

講這一章時蠢涝，鄧老師給我們分享了我們江西龍虎山的大自然的鬼斧神工玄呛，許多自然景觀女人看了羞答答，男人看了笑哈哈哈和二！

正因為有母體的存在徘铝，才會有無限的生命力。永遠學會向大地一樣海納百川，厚德載物庭砍。道才會綿綿不絕场晶。

世上可以沒有父親但絕對不能沒有母親。

學《古文觀止》中<司馬季主論卜>怠缸，先學習《史記》中的<日者列傳>第六十七诗轻，司馬季是西漢時期的楚國有名的占卜師，談到《史記》曾也是被列為我書單中必讀之一揭北，還有《資治通鑒》等扳炬，今日讀這篇文章，讓人如讀詩歌一樣酣暢淋漓搔体，（受命而王恨樟，王者之興，天新雨疚俱、道少人劝术，天地之道，日月之運呆奕，陰陽吉兇之本养晋，天地之終始，日月星辰之紀梁钾，差次仁義之際绳泉，列吉兇之符，語數(shù)千言姆泻，莫不順理零酪。

捧腹大笑，今何言之陋拇勃，何言之野也

四苇，高官厚祿，世之所高也方咆，言之不信月腋，行不驗，取之當峻呛，故謂之污。

夫卜筮者

：“世俗之所賤簡也辜窑。世皆言曰:‘夫卜者多 言夸嚴以得人情钩述，虛高人祿命以說人志，擅言禍災以傷人心穆碎，矯言鬼神以盡人財牙勘，厚求拜謝以求私于己”）

人要有敬畏之心！存在就有它的道理！

2025年3月4日龔紅梅晨記

回家

“六六方面，小五放钦，爸爸媽媽回來了！”我打開家門大聲呼喚倆毛孩子的名字恭金。只見六六從餐椅上跳了下來操禀，跛著個屁股大搖大擺地向我們走過來，圍著我們嗅了又嗅横腿⊥切迹“六六，小五呢耿焊？”先生換上鞋后直奔貓別墅揪惦。這是日常我們回家的第一件事一一找貓。六六比較靈性罗侯，她有預知主人回家的感知力器腋，每次回家，第一眼見到的都是她钩杰。小五膽小且懶洋洋的纫塌，也很怕生，只有確定是家人回來了榜苫，他才會從貓屋里跳下來护戳，然后在貓抓板上使勁撓一會兒，再搖著尾巴跑過來垂睬。他倆就一前一后緊緊跟著我們媳荒。先生整理東西，六六刨袋子驹饺；我上衛(wèi)生間钳枕，小五就蹲馬桶旁；毛孩子和人一樣異性相吸赏壹∮愠矗“這不好得很嗎？你還擔心他倆會餓著蝌借∥羟疲”我對先生說。

家婆因先生是幫家公買床鋪床突發(fā)耳石墜落住院菩佑，很是自責自晰，她讓老二接上家公連夜搬回家去了。她說：“家公口味越來越差稍坯，越吃越少酬荞，下床走不了幾步路就氣喘吁吁……還是回家去住搓劫，請24小時護工陪護』烨桑”上周末妯娌腺炎手術(shù)剛出院枪向，前天下午先生又入院。唉咧党，自古以來忠孝難兩全秘蛔，在這個節(jié)骨眼上，除了言語挽留凿傅，其它方面的確是應接不暇缠犀，難以平衡。因此聪舒，兩個毛孩子就成了我們無限的慰籍辨液。

在醫(yī)院里住了兩個晚上，昨天所有檢查都做完后箱残，先生感覺睜眼能走穩(wěn)滔迈，晚上硬是要回家住。于是我們在一陣狂風暴雨過后的空隙里被辑，回到了家燎悍。

打掃完衛(wèi)生，我坐在先生旁邊喝茶盼理√干剑“爸媽是去年十月份搬過來住的吧？”先生自言自語哽咽道宏怔，“數(shù)數(shù)日子小半年了奏路，再要來住，恐怕只有媽一個了一一”淚水撲哧撲哧往下流臊诊。

2025年3月4日 星期二 郭鳴鳳日記

? ? 這段時間鸽粉，受到鄧老師文章里的啟發(fā)，我不在把那課本備課本帶回家抓艳，我寧愿在學校晚點回家触机，把要完成的任務(wù)完成后在走。我忽然感覺其實挺好的玷或！至少不用把那東西背來背去的儡首，更何況其實回到家里壓根就不會想去干那些事情。因為一回家先要靜坐休息一會偏友，看時間又說弄弄飯蔬胯，等吃完了，又覺得洗漱一下再做约谈，等忙完了笔宿，熱情也減退，困意也在悄然間襲來棱诱，根本就沒有動的欲望泼橘。所以我覺得晚點回家也沒什么，其實也沒多晚迈勋，也就六點半左右炬灭，很多工作的人不也是這時候到家沒多久嗎？最主要的是我的心情輕松靡菇，第二天又很從容重归，這樣的感覺真的是太好了！

? ? 前兩天父親來了這里厦凤，說了很多話鼻吮，也了解了很多信息。其中有一條信息较鼓，讓我很震驚椎木，那就是在老家不遠的另一個鎮(zhèn)上有一村名在家里死去了，根本就沒有人知道博烂，還是有狗將那尸體拖出來了香椎，才被人發(fā)現(xiàn)的！這是以前在農(nóng)村從來很少聽到的事情禽篱！我在想畜伐，這樣的事情也許不會是第一次，也許還會繼續(xù)上演躺率！因為說實話現(xiàn)在的農(nóng)村都是老人在守著玛界，年輕人很少看到！過年那幾天熱鬧那么一會肥照，很快所有的人又都各奔東西去了脚仔！

? ? 哎……

2025年3月4日熊鳳珍晨記一一

晨悟《道德經(jīng)》：依道而行，心向從容

? ? ? 今日清晨舆绎，我再度沉浸于《道德經(jīng)》第六章的世界鲤脏。“谷神不死吕朵，是謂玄牝猎醇。玄牝之門，是謂天地根努溃。綿綿若存硫嘶，用之不勤∥嗨埃”這短短數(shù)語沦疾，蘊含著無盡的智慧称近。

? ? ? 幾年前，我便多次學吟《道德經(jīng)》哮塞。記得最早在鄧老師的群里刨秆，聽講解，學魏俊梅老師調(diào)調(diào)地吟誦忆畅，那時無曲譜可依衡未，對我這個記性不佳、五音不全之人而言家凯，著實是一場磨礪缓醋。好在天道酬勤，在多個學習群的不懈努力下绊诲，我終于掌握了《道德經(jīng)》吟誦送粱，那種獨特的調(diào)調(diào)深深地印刻在了我的腦海之中。

? ? ? 今日再次聆聽鄧老師的講解掂之，我才驚覺葫督，曾經(jīng)雖熟稔吟誦，卻對其中深意有所遺忘板惑。這一番重溫橄镜，恰如“溫故而知新”，讓我加深印象冯乘∏⒔海“谷”，乃是大道的精髓所在裆馒，寓意著虛懷若谷姊氓。就像成熟的稻穗總是謙遜地低垂著頭，幽深的山谷總能毫無保留地包容萬物喷好∠韬幔“谷神”，是道的元神梗搅，永恒不滅禾唁。“玄”无切，象征著生靈從無到有的神秘通道荡短，上達天際，下通大地哆键【蛲校“牝”，代表著偉大而神秘的母性力量籍嘹，它是宇宙生育與創(chuàng)造力的象征闪盔，如同那孕育萬物的宇宙子宮弯院，深邃而又神秘，是一切事物生成與再生的源頭泪掀〕檎祝“門”，即生命之門族淮，道就像這生生不息的生命之門，永不停歇凭涂，它是一種從無為到存在的自然狀態(tài)祝辣，遵循著生命的孕育和自然法則。

? ? 這一章讓我深刻領(lǐng)悟到依道而行的重要意義切油。當我們的內(nèi)心不斷靠近谷神所代表的大道品質(zhì)時蝙斜，生命的旅程也將變得順遂。人生途中澎胡，我們會邂逅形形色色的人和事孕荠，唯有坦然面對，不被瑣事所困攻谁，方能自在前行稚伍。真正的強大，并非外表的強硬戚宦，而是內(nèi)心所擁有的那份柔軟與彈性 个曙，那才是最彌足珍貴的。

2025.3.5楊慢慢隨筆

享受過程的學習很棒

遲到受楼。

拖鞋垦搬，貓著腰從老師眼皮底下進入課堂，雖然成年人的課堂艳汽，修行在自己猴贰。但還是有幾分遲到的不好意思之感。

老師正帶著大家拉伸河狐，我速速脫外套米绕，鋪墊子，藍色的瑜伽墊懶洋洋地鋪開馋艺。

有些不知所措义郑，不知道老師在指導什么，只能跟著前面的學友一提一伸丈钙。原來遲到的學生非驮，進入課堂是這樣的茫然。頓時覺得雏赦，那一聲聲“叮鈴鈴——上課——起立——老師好劫笙！”不僅僅是信號芙扎，是召喚，是提醒填大，更是威嚴戒洼。好像再說，遲到了允华，后果自負圈浇，時間可不等人！

遲到已是事實靴寂，不必糾結(jié)磷蜀。繼續(xù)上課，瑜伽的動作在于拉伸百炬，在于緩慢褐隆。或抬腿或拉腰或撐背……配合輕呼慢吸剖踊。大家跟著老師庶弃，標準與否都不被評價，老師會走到身邊來輔導德澈，教室里靜悄悄的歇攻，除了老師，仿若無人之境梆造。這個過程掉伏，對我來說，是一種享受澳窑。

課程快結(jié)束的前幾分鐘斧散，老師讓我們平躺閉眼休息，輕音樂響起摊聋，老師輕聲慢語指導我們呼吸鸡捐。對于工作一天的人們來說，感受此刻的平靜是一種能量的補給麻裁。睜開眼睛箍镜，愉悅之感油然而生。

享受過程的學習煎源，很棒色迂。

2025年3月4日書會關(guān)安玲札記（42）

這二十年前后（1）

2025年春節(jié)假期非常熱鬧。首先手销，春節(jié)“入遺”成功歇僧，中央廣播電視總臺主辦的“乙巳如意，生生不息”春節(jié)聯(lián)歡晚會“吸引了全球觀眾的眼光，雖然我們已不如從前那樣津津有味全神貫注地觀看春晚诈悍，但是仍然一家人圍坐在電視機前祸轮，擺弄擺弄手機，瞄一瞄電視侥钳，一個個畫面唯美的古風節(jié)目不再那么搞笑适袜，但也有讓人挪不開視線的時候。那個機器人秧歌舞看起來不那么優(yōu)美舷夺，但由此引發(fā)的關(guān)于Ai助手DeepSeek的話題一夜間鋪天蓋地苦酱，美國科技股股價大幅下跌，國人更是躍躍欲試给猾，把DeepSeek快速引入到工作生活的方方面面疫萤。其次，餃子導演執(zhí)導的動畫電影《哪吒之魔童降世》創(chuàng)下了春節(jié)檔電影票房神話耙册，以超140億的全球票房成績登頂動畫電影史，有的人一刷再刷毫捣。還有详拙，中國臺灣女演員大S徐熙媛日本旅游期間身患流感引發(fā)肺炎去世，引得眾粉絲唏噓不已蔓同。整個假期饶辙，國人都沉浸在歡樂的節(jié)日氣氛中，人們走親訪友斑粱，觥籌交錯弃揽，談天說地，巧妙避開催婚催育的敏感話題则北，這些熱點成了人們共同熱議的焦點矿微，撞擊著人們的內(nèi)心世界尚揣。

作為一位退出職場知天命的女性娜庇，春節(jié)假期，我和家人一起走走親戚，自己讀讀書匕得，碼碼字，靜下來時晋南，總有一首老歌不斷在耳邊縈繞：“再過二十年姜凄，我們來相會﹍“（未完）

2025年3月4日楊京輝讀書雜記

道在何方

近日正值倒春寒時節(jié)。雨水節(jié)氣已過愤诱，卻仍是日斜氣冷匣砖，云峰晚霾！一周之內(nèi)规伐，氣溫從最高的30度驟降至今日的7度肌厨，仿佛從盛夏重返寒冬。然而，無論如何雄坪，春天已然悄然而至阔挠。樹梢上迂求，各色花朵競相綻放哼审，新芽也在悄然萌發(fā)春霍。

上班途中莲趣，我騎著電動車，一邊前行饱溢，一邊吟誦著最近重溫的《道德經(jīng)》前五章。這種邊走邊吟的感覺頗為特別潘鲫。“道可道哲思，非常道！”隨著我的吟誦聲残揉，路邊的樹木花草胧后、擦肩而過的行人，仿佛都在動態(tài)中煥發(fā)出勃勃生機镇草。萬事萬物都在不斷變化與成長眶痰，或許這正是老子所說的“道可道，非常道”的深意梯啤。

繼續(xù)騎行竖伯，來到下羅立交橋下的綠化帶。原本滿樹紅花的景象已不復存在因宇，取而代之的是潤潤的新芽七婴。旁邊的不知名樹木上，白色的花朵開得正盛察滑。各種樹木又一次次第綻放打厘，五彩斑斕，盡顯生命的美麗杭棵。老子曾說：“無名天地之始婚惫，有名萬物之母氛赐。”這些不知名的樹木每年春天如期開花先舷，或許正是它們的“有名”所在艰管。

在老子看來，生命短暫蒋川，世間萬物皆從無到有牲芋，又從有到無，循環(huán)往復捺球。他感嘆人類對世界的認知充滿疑惑缸浦，體悟到“故常無欲以觀其妙，常有欲以觀其徼”氮兵。有名也好裂逐，無名也罷，妙也罷泣栈，徼也罷卜高，萬事萬物都有其生長的過程，以及彼此之間千絲萬縷的聯(lián)系南片。這正是我們需要去探尋的奧秘掺涛。

道在何方？通過吟誦疼进，我感受到老子所說的“道”就在我們身邊薪缆，存在于我們與萬物相互依存的關(guān)系中。當我們栽下一棵小樹苗伞广，先要挖坑拣帽、培土，經(jīng)過一周的精心澆灌赔癌，它才能存活池充。存活之后掸犬，它便能自由生長匾效，直至成材梯澜。若干年后兑巾，看到這棵小樹苗長成參天大樹元咙，我們不僅會感到成就施籍，更能享受它帶來的固土仲吏、美化環(huán)境濒析、遮陰等益處正什。我們見證花開花落，春去春回号杏。

感謝老師再次引領(lǐng)我誦讀《道德經(jīng)》婴氮，在吟誦聲中斯棒，我體道，悟道主经、行道荣暮。也感謝書友們的p陪伴與砥礪前行。愿我們繼續(xù)在道的指引下罩驻，探尋生命的奧秘穗酥。

2025年3月4日 程秀珍 隨筆

? 與《道德經(jīng)》結(jié)緣可謂偶然。在約十多年前的一次教師培訓結(jié)束時惠遏，每位老師都獲贈了一本《道德經(jīng)》砾跃。里邊有原文，及注釋节吮。那時聽人說抽高，能把《道德經(jīng)》學好，你就能變成“人精”了透绩。我一聽便來了興致厨内，學好了，正好把我這個“”把你賣了渺贤，還笑著替別人數(shù)錢”的傻子補一補雏胃，便認認真真地讀了起來。每個字都認得志鞍，也能讀得通瞭亮，可是看注釋總感覺云里霧里，摸不著頭腦固棚。榆木腦袋统翩，怎么讀也不行，便放棄了此洲，這一放就是數(shù)十年厂汗。在三年前，同事推薦我進了我們邯鄲的一個吟誦群呜师。群主王月霞老師是一個很負責任的群主娶桦。每次都把《道德經(jīng)》原文和解釋發(fā)到群里，并用語音詳細解讀汁汗，然后再再一章章的誦讀衷畦。并把每次誦讀人誦讀誦讀的情況做精準的評價，那次我算是扎扎實實地過了一遍知牌。至于變成“人精”是否祈争，只有我自己明白，我依舊是那個“傻女人”角寸。中間也斷斷續(xù)續(xù)跟魏老師吟誦菩混，只是吟誦忿墅，并沒有過多地深入深入其中感悟，私下也并沒有用功誦讀沮峡。這次鄧老師帶我們誦讀球匕，不同的是，鄧老師深入淺出的講解帖烘，讓我有所感悟（雖然只有那么一點點亮曹，天生愚笨，沒有辦法）秘症，覺得《道德經(jīng)》真是一部好的經(jīng)典照卦。教人遵循道，安于道乡摹，順道而為役耕。

2025.03.04.元實日記

這段時間我在進行減脂，也就是減肥聪廉。會聽一些健康營養(yǎng)課瞬痘，習慣了隨堂做筆記,收獲不小，也想分享一下板熊，加強對健康知識的掌握框全。

這一次健康營養(yǎng)課的主題是:為什么我們在減脂期間要減少主食攝入，我將零散的筆記整理成自述干签。

我們吃進去的食物包含七大營養(yǎng)素:有蛋白質(zhì),碳水化合物,脂肪津辩，水，纖維素容劳，礦物質(zhì)喘沿，膳食纖維這七大營養(yǎng)素。這是人體生長發(fā)育竭贩，繁衍后代蚜印，維持健康不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),但是這些營養(yǎng)物質(zhì)當中只有三種，碳水化合物,蛋白質(zhì)和脂肪給我們?nèi)梭w能量,他們?nèi)齻€的功能順序是碳水化合物→蛋白→脂肪留量。

這是什么意思呢窄赋？首先我們身體消耗的是碳水化合物然后才會去消耗身體里面的脂肪,如果我們每天攝入的碳水化合物糖類這些多了，脂肪的分解就會被往后推肪获。也就是說要等吃進去的主食消耗完了之后,能量不夠的話才會去消耗身體里面儲備的脂肪寝凌。如果說吃進去的碳水化合物已經(jīng)滿足了身體功能所需要的話,那他就不會再去分解脂肪來提供能量了,而攝入多余的碳水化合物呢就會轉(zhuǎn)化為糖類,消耗不及時太多了,沒有把它消耗完柒傻，那多余的就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在你的身體里面那么我們減重就不會很理想孝赫。

我們?nèi)顺燥埬厥菫榱私o身體提供能量,并不是說嘴巴來吃的，所以每天營養(yǎng)均衡才能更好的滿足身體,優(yōu)質(zhì)碳水熱量低糖分低,是高纖維食物營養(yǎng)豐富低鹽低飽和脂肪無反式脂肪红符，在減脂期間適合去選擇比如:紅薯青柄，山藥伐债，玉米，燕麥致开，南瓜等等峰锁，這些就成了我目前的主食。

另外一個就是保腹感的問題,吃飽的量是不太好把握的双戳，我經(jīng)常會吃多了吃撐了虹蒋，老師說用分餐盤來吃,或者一次性把食物呢放在一個碗里面都裝好了再吃，這個主意好飒货，我照做魄衅。而且一定要細嚼慢咽,飽沒飽的信號是由大腦傳遞的，大腦在接收飽這個信號的過程是需要時間的,如果吃得快大腦還沒有接收到信號塘辅，其實就已經(jīng)吃多了吃撐了,所以飲食好習慣要從細嚼慢咽開始晃虫，我也開始聽話照做了。

我想減重主要是為了健康扣墩，這兩年體重飆升了15斤哲银，感覺哪哪都不舒服。想想上個世紀八十年代我還只有十來歲呻惕，那時候我家的飲食結(jié)構(gòu)來源基本都是依靠碳水類的五谷雜糧荆责，我家里一個禮拜只能吃到兩次肉,記得那時農(nóng)村的外婆家舅舅家養(yǎng)一頭豬那是要等到過年才殺的，雞蛋也是那時最高級的營養(yǎng)品,那個時候吃肉跟奢侈品一樣,而那個年代大多數(shù)人的疾病都是因為蛋白質(zhì)攝入不是造成營養(yǎng)不良導致的問題亚脆，很少有肥胖三高之類的這些代謝疾病草巡。

現(xiàn)在我們的生活條件好了大魚大肉高蛋白高脂肪這些可以隨便的吃,但是不管怎么吃，我們以前的五谷雜糧的這種飲食習慣變成了精細大米,再加上從低糖的粗雜糧到現(xiàn)在雞鴨豬肉這樣的一個過程型酥，毫無節(jié)制才導致肥胖已成為社會問題,所以想要健康首先必須要從減少主食的攝入開始山憨。

養(yǎng)成良好的生活習慣和掌握正確的飲食,從科學認知開始，有了認知才愿意改弥喉，才改得心悅誠服郁竟，希望我能實現(xiàn)減重十斤的目標。

2025年3月4日歐陽倩日記

今天學習了《道德經(jīng)》的第六章：

谷神不死由境，是謂玄牝?(pìn)棚亩。

玄牝之門，是謂天地根虏杰。

綿綿若存讥蟆，用之不勤。

《道德經(jīng)》開篇便提“道可道纺阔，非常道”瘸彤，道至高無上，卻又看不見笛钝，摸不著质况，然而它卻無時無刻不影響著我們愕宋，談“道”，真是玄之又玄敖衢中贝！在今天學習的第六章中，老子用一個比喻把抽象的“道”具象化了臼朗，“道”化為“谷神”邻寿，化為“玄牝”。牝為雌性的鳥獸视哑，因為雌性具有繁衍生殖的能力老厌，所以生命體才得以綿延不絕。老子用母體孕育生命的過程來比喻“道”的生發(fā)過程：道就像一個母體黎炉，可以涌出源源不絕枝秤、無窮無盡的能量。