? ? ? 非暴力溝通強調的四要素是百新，觀察，感受庐扫，需要和請求饭望，今天我們就來探討第二要素如何表達自己感受。
聽到不中聽的話時形庭，我們有4種選擇铅辞。
第一種認為自己犯了錯，會導致自卑萨醒。
第二種會認為別人犯錯斟珊，去指責，去批評富纸。
第三種是了解自己的感受和需要囤踩，知道自己想要的。
第四種是用心體會他人的感受和需要晓褪。知道對方想要表達的堵漱。
那么大家不妨想一想，哪種方法有利于解決問題呢涣仿？
? ? ? ? 我想很多人會認同第三種和第四種溝通方法吧勤庐。因為我們溝通的最終目的是解決問題，指責批評以及自卑反而會加深矛盾的根源好港。
? ? ? ? 我們了解到這個思想之后愉镰，就要付出行動。那么如何在語言中表達出自己感受呢媚狰？我們可以通過“我感到……因為我”句式岛杀。如：你沒有把飯吃飯，媽媽很失望崭孤。改成你沒有把飯吃完类嗤，媽媽感到失望，因為媽媽希望你能健康成為辨宠。這樣子會讓孩子感受到是我們對他的擔心遗锣，而并不是我們想讓孩子感到內疚。
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? ? ? ? 總結：在以前的夫妻關系中嗤形，我總覺得自己是對的精偿，對方是錯誤的，常常覺得自己付出的多笔咽，我們也時常吵架或者冷戰(zhàn)，看到這一章以及《心理學》中的“自我服務偏差”我知道自己出現(xiàn)問題了拯田。最近這段時間里甩十，我看到老公的付出，感受到他所做的就是想讓這個家變得更好鸭轮，看到公公婆婆的付出橄霉，感受到他們想讓兒子健康成長，同時幫了我們很大的忙吞鸭。那么我所做的下一步就是發(fā)現(xiàn)他們的需要覆糟，比如老公適時要讓我?guī)兔Ш⒆樱热绻牌乓惨惺艿轿业淖鹬匾约斑m時的發(fā)現(xiàn)他們有哪些其他需要造虏。
? ? ? ? 同樣在以前跟別人溝通中麦箍，我也會常常以自我為中心，發(fā)現(xiàn)不了對方的溝通目的挟裂。在今后溝通中享钞，我會主動探查他的溝通目的栗竖。
? ? ? ? 如果對方問一個問題渠啤，我不知道他的目的？
? ? ? ? 回答:? 你是想了解關于我對……的想法份名？還是其他的
? ? ? 或者: 你是怎么認為的？
? ? ? 這里我還缺乏鍛煉僵腺，需要以后練習。
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