? ? ? 從2017年3月18日，減肥至今，130～105斤其中反彈3斤动知，現(xiàn)在是108斤，月經(jīng)前后會(huì)有2～3斤的起伏员辩！
減肥中遇到的問題：①餓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ②心情不好? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ③怕不掉秤? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ④便秘
減肥后遇到的問題:? ? ①例假不正常? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ②不知道該怎么恢復(fù)飲食
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ③怕反彈? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ④不知道該穿什么衣服（允許我驕傲一下盒粮，我一天恨不得換3套）
? ? ? ? 這些都是我遇到的問題，對(duì)于我來說奠滑，都還挺好應(yīng)付的丹皱，唯一讓我苦惱的就是例假的問題，我胖的時(shí)候例假就不正常宋税，兩個(gè)月才來一次摊崭，大姨媽來一次，疼的要命杰赛，有的時(shí)候會(huì)上吐下瀉呢簸，現(xiàn)在瘦了我以為大姨媽會(huì)正常，反到?jīng)]有淆攻！回到家后阔墩，（還在哈爾濱上大學(xué)，2018年6月就畢業(yè)了）去看了醫(yī)生瓶珊，每次看醫(yī)生都沒有說出個(gè)原因啸箫，后來轉(zhuǎn)戰(zhàn)中醫(yī)，調(diào)理了一段伞芹，身體好了很多忘苛，比如瘦了以后會(huì)非常怕冷，便秘唱较，大姨媽不正常扎唾！怕冷，和便秘這些都調(diào)理的不錯(cuò)南缓，唯獨(dú)大姨媽不正常沒有好胸遇，最近我的醫(yī)生也在糾結(jié)，把脈感覺出我各個(gè)機(jī)能都不錯(cuò)汉形，但是大姨媽不來纸镊，也是很神奇了。（在我中藥調(diào)理期間概疆，我沒有減肥逗威，一日三餐，每餐必到岔冀，有時(shí)候還會(huì)吃零食）所以我感覺我大姨媽不正常凯旭，和我減肥一定有關(guān)系，但不是根本原因，只能說減肥是一個(gè)導(dǎo)火索罐呼！在沒減肥之前鞠柄，我大部分都是在半夜1點(diǎn)之后才睡覺，吃辣條弄贿，麻辣燙春锋，餅干矫膨，等等差凹，而且還非常的多慮（我的結(jié)論就是，我現(xiàn)在身體不好侧馅，和我長(zhǎng)期的生活不規(guī)律有關(guān)）
所以我想提醒所有的光大人民群眾
不要熬夜
不要熬夜
不要熬夜
要有一個(gè)正常的生活狀態(tài)危尿，每天要開開心心的
因?yàn)樯眢w是有強(qiáng)大的自愈能力的！
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下面說說我減肥期間的運(yùn)動(dòng)和飲食
運(yùn)動(dòng)：①keep 里有個(gè)課程定制馁痴，跟著做谊娇，偶爾會(huì)做個(gè)馬甲線什么的（20-40分鐘）
②鄭多燕減肥操（一節(jié)大概30多分鐘）
③拉伸按摩（一定要放松，而且準(zhǔn)備一個(gè)按摩滾軸罗晕，用來放松雙腿非常好）
飲食：早餐：純奶+面包片+香蕉（特別喜歡喝奶济欢，建議溫一下在喝，特別是女生）
? ? ? ? ? ? 午餐：食堂的飯菜小渊，前期吃的時(shí)候過水法褥，因?yàn)楹苡停笃谙勇闊]有過（東北菜真的很好吃酬屉，很香）
? ? ? ? ? ? 晚餐：酸奶+蘋果/西紅柿/香蕉（一般就是4.30吃飯）
周末去玩的時(shí)候半等，也是會(huì)吃一些快餐的，但總體選擇的都是比較健康的呐萨！
? ? ? ? 經(jīng)過這次減肥杀饵，我收獲的并不只是一個(gè)健康的身材，更多的是谬擦，知道了真正的自由是自律切距，而不是放縱，初期為了不讓自己閑下來惨远，因?yàn)殚e著會(huì)餓谜悟，哈哈，我選擇的是讀書锨络，做手賬赌躺，自學(xué)，后來真正的愛上了看書羡儿，而不是認(rèn)為看書是一件正確的事情才會(huì)去做礼患，一切都發(fā)自肺腑的想去那么做！手賬給了我更多的自律，讓我學(xué)會(huì)記錄缅叠。自學(xué)自己的專業(yè)悄泥。
? ? ? ? 收獲了太多太多，2017年我很充實(shí)肤粱，2018年我想更充實(shí)弹囚，
? ? ? ? 寫著篇文章原因很簡(jiǎn)單，是因?yàn)槲易罱軕猩⒘炻仲~懶的記錄鸥鹉，減肥也沒有特別在計(jì)劃中，我不想這種生活庶骄，經(jīng)過這段時(shí)間的生活毁渗，我明白了，一個(gè)人的惰性是無法估量的单刁，永遠(yuǎn)不要與它作對(duì)灸异，要和它友好相處，這樣會(huì)有更好的結(jié)果羔飞！
? ? ? ? 所以呢肺樟，我想有更自律的生活，我把這些都寫出來逻淌，也是想提醒自己么伯，你可以的，你曾經(jīng)可以做到恍风，現(xiàn)在依然可以蹦狂！加油！
