迷茫彰导，焦慮，糾結(jié)敲茄，混亂......
這些名詞已然成為變革時代人們口中出現(xiàn)頻率極高的詞匯之一。
恐慌焦慮山析、矛盾糾結(jié)堰燎、內(nèi)心失衡，不僅為人們帶來不堪重負(fù)的壓力與痛苦笋轨，也破壞了我們一直向往與追尋的幸福感秆剪。
或許你留意到，當(dāng)我們下意識地述說“我很糾結(jié)”時爵政，往往表明我們正處于嚴(yán)峻的“二選一”的兩難境地仅讽；當(dāng)我們描述自己“相當(dāng)混亂”時，我們的頭腦往往會有三個以上不同的聲音在同時發(fā)出自己的主張......常常令到大腦這個人體“最高司令部”不知所然钾挟，筋疲力竭洁灵。
怎么辦，怎么辦掺出，我們到底該如何解決徽千？
01、轉(zhuǎn)換頻率與念頭
處于混亂之中汤锨，我們常常會下意識或抗拒双抽、或排斥，或擱置闲礼、或期冀改變外在的狀況來消除內(nèi)心的沖突牍汹。
于是，我們在慌亂中行動柬泽，我們期冀盡快地將決定確定下來慎菲，可是我們又不甘心放棄另一個選擇；我們將它放在一邊锨并，不去管它钧嘶，但是擱置并不等于它不存在，拖延只能緩解暫時的壓力琳疏；我們試圖改變他人有决、調(diào)整環(huán)境闸拿，可是現(xiàn)實(shí)情況卻根本不是我們可以控制的……
我們似乎陷入了更深一層的困境之中。
這個時候书幕，我們可以做的第一步新荤，是暫時離開當(dāng)時的環(huán)境，轉(zhuǎn)換一個空間台汇。
我們可以走到自在當(dāng)下的大自然中苛骨，或從樓上走到樓下，又或是放一段奔放的音樂苟呐，跟隨樂曲肆意舞動痒芝。
將凝結(jié)在身體中的緊繃與精神上的緊張快速地釋放與調(diào)整出去，就是在為我們的身體與情緒調(diào)頻牵素。
與此同時严衬，深入內(nèi)心，去看見困境源自于內(nèi)心的想法與信念筑起的高墻笆呆，我們就可以立即說出影片《分歧者》Tris的那句話：“It's not real”请琳。
這不是真實(shí)的。
是的赠幕，困境并不是真實(shí)存在的俄精，是我們的心創(chuàng)造了它們的彼此對立。
當(dāng)信念的壁壘瞬間崩塌榕堰，新的選擇空間便構(gòu)建起來竖慧。
或許，我們無法發(fā)出對念頭的質(zhì)疑逆屡，我們也可以試著往后大退三步测蘑，看著困境中的那個自己，看著他/她所遭遇的一切康二，就像是在觀看一部電影碳胳。
影片中的主角正面臨選擇......
你可以試著成為她/他的導(dǎo)師，告訴她/他你觀察到了哪些不同的信息沫勿，你會給予她/他怎樣的建議挨约。
你還可以引導(dǎo)她/他，在他/她目前的選擇之外产雹，還有其他的可能诫惭，更多的選擇會是什么。
其實(shí)蔓挖，混亂糾結(jié)并不是在與我們作對夕土，讓我們焦慮、壓力重重，它是在告訴我們：至少我們還擁有兩個以上的選擇怨绣，這個狀況并不是絕境角溃，我們是自由的。
與內(nèi)在的糾結(jié)與混亂和解篮撑，我們就走出了第一重情緒與壓力的圍城减细，我們會瞬間感覺平靜，思路也更清晰赢笨。
02未蝌、帶著好奇進(jìn)一步去探索與了解
現(xiàn)在，我們可以回到源頭茧妒，象一個孩子一般滿懷對世界的好奇去探索我們所遭遇的混亂萧吠，它到底是一個怎樣的狀況呢？
有的時候桐筏，我們很清楚纸型；有些時候，我們并不了解九昧。
大部分時間，我們都會去外在找尋原因毕匀，這個情境是因?yàn)樗鯓踊蜻@個事情怎樣令到我如何如何铸鹰。
這個時刻，不妨再問問自己皂岔，他/她的做法與想法蹋笼，或這樣的境況為何會如此深刻地影響到我？
它帶給我的影響到底是什么躁垛？
當(dāng)我們能夠?qū)訉咏馄势侍海瑢⑦@個問題向自己問個明白，我們就更容易看清混亂的處境教馆，壓力自然又減輕許多逊谋。
舉個例子：我想出去旅行，可是父母不允許土铺，我很糾結(jié)胶滋。
一個非常有威力的問題就是：為什么這會是一個讓我糾結(jié)的問題呢？
當(dāng)父母不允許我出去旅行悲敷，我的想法與反應(yīng)是怎樣的究恤？
我們的答案可能是，如果失去了父母的支持后德，我就失去了足夠的財力部宿，又或是我擔(dān)心父母對我安全的焦慮，亦或是我想要旅行瓢湃，但是父母會不開心理张，我不希望他們不開心赫蛇，我想要滿足父母的期待等等。
這樣涯穷，外在的沖突就瞬間轉(zhuǎn)變成自己與自己之間的關(guān)系棍掐。
我們真正解決的，是我們內(nèi)在的沖突拷况。
既然我們無法改變他人作煌，我們可以在探索中了解自己，轉(zhuǎn)變自己赚瘦。
此時此刻粟誓，我們才開始真正擁有了掌控自己的主導(dǎo)權(quán)。
03起意、厘清混亂背后的需求鹰服，發(fā)現(xiàn)隱含的正向意義與價值
在每一個糾結(jié)與矛盾的背后，都隱含著未被滿足的渴求揽咕。
沿用上面的例子悲酷，我想出去旅行，可是父母不允許亲善。
這里面蘊(yùn)藏著我們內(nèi)在的兩大需求：我們想要透過旅行的方式來進(jìn)行身心的大放松设易，亦或是見識更廣更大的世界，這是旅行為我們帶來的更深層次的精神需求蛹头。
因?yàn)楦改傅牟辉试S而阻礙了行動的背后顿肺，也許是我們希望得到更有力的經(jīng)濟(jì)支持與精神鼓舞，也或許是不愿違背父母的感受渣蜗，想要滿足父母對我們的期待等等屠尊。
所以，真正的糾結(jié)是這兩方面我們內(nèi)在的需求無法共存而引發(fā)的沖突耕拷。
這個沖突是我們自己創(chuàng)造的讼昆，是我們的信念與想法創(chuàng)造了它。
在這里骚烧，有一個非常重要的關(guān)鍵點(diǎn)：混亂中的每一個選擇與每一個需要（也就是每一個面向所帶給我們的影響）控淡，它們理應(yīng)得到我們自己的尊重。
因?yàn)樽鹬厮鼈冎古耍褪窃谧鹬嘏c接納我們自己掺炭。
就猶如，面對我的糾結(jié)凭戴，我既要尊重我有見識更大更廣世界的渴求涧狮，我也要尊重我希求獲得父母支持與鼓舞的需要。
是的，在每一個選擇之中者冤，我們都可以看到我們渴求的美好肤视，它們也都是我們內(nèi)在非常重要的一個部分。
下一步涉枫，我們可以問自己邢滑，有沒有一種可能，可以容納兩者愿汰，帶給自己一個全新的開始困后。
當(dāng)你相信有共存的可能，那么你就有選擇衬廷、有能力去找到它摇予。
04、再度確認(rèn)“我想要什么吗跋？”
當(dāng)我們在講述這些混亂時侧戴，我們往往需要再度確認(rèn)，我最想要為自己生命創(chuàng)造的是什么跌宛？
對我而言酗宋，最重要的又是什么？
在我們厘清我們最核心的需要與渴求疆拘，就是在為這些混亂找到方向與目標(biāo)蜕猫。
當(dāng)然，很多人也許會說入问，我什么都想要丹锹，所以才糾結(jié)稀颁。
05芬失、全貌視野，超越二元對立
尊重糾結(jié)中的每一個選擇匾灶，我們就可能在兩者之上去超越棱烂。
沒錯，是用全貌的視野去看到困境中的整體阶女，繼而看到第三條颊糜、第四條、第五條......更多的路秃踩。
在對立之上衬鱼，不再是二選一、多選一的困局憔杨，而是無窮的自由的可能性與無數(shù)條道路的存在鸟赫。
有如前面的例子，如果我想要在旅行中認(rèn)識世界，我也想獲得父母的精神支持與鼓舞抛蚤，我完全可以根據(jù)自己過往的旅行經(jīng)歷台谢，告訴父母我在旅行中不僅擴(kuò)大了視野，更收獲了更有自信與勇氣的自己岁经，他們也收獲了更好的孩子朋沮，我們彼此擁有了更為融洽的關(guān)系。
通過旅行缀壤，大家都是受益者樊拓，父母自然就更易理解孩子的想法，并做出信任與鼓舞的行動诉位。
這是一個可以兩全的路骑脱。
超越了對立，我們就能找到和諧合一的道路苍糠；當(dāng)我們的內(nèi)心不再對立叁丧，外在的現(xiàn)實(shí)也開始達(dá)成平衡與和諧。
06岳瞭、透過混亂拥娄，激發(fā)我們與生俱來的創(chuàng)造力
《她有12重人格，她們每天輪流出來畫畫》瞳筏，這是前陣子在朋友圈流轉(zhuǎn)的一篇文章稚瘾。
文章描述了一個患有精神疾病的女人，同時擁有12個差異巨大的不同的“人格”姚炕。之前摊欠，這些不同“人格”之間幾乎毫不交流。
偶然間柱宦，女人開始學(xué)習(xí)繪畫些椒，她發(fā)現(xiàn)了她體內(nèi)的12個“人格”竟然個個都是天才畫家，于是她就輪流讓不同的“人格”出來畫畫掸刊，更在英國藝術(shù)節(jié)名聲大噪免糕。
它帶給我們一個重要的啟示：我們可以將混亂當(dāng)作創(chuàng)意的禮物，我們的混亂就是我們創(chuàng)造力的源泉忧侧。
比如：我很愛表達(dá)石窑，但是一表達(dá)我就會咳嗽，越表達(dá)蚓炬，越咳嗽松逊。
這里面呈現(xiàn)了一對矛盾，一個是非常熱愛表達(dá)的我想要去人群里做分享肯夏，但是另一個極盡要求完美與精準(zhǔn)的我認(rèn)為自己的表達(dá)內(nèi)容還有缺陷经宏，于是通過咳嗽的方式在阻止楼咳。
所以，我嘗試將她們分別命名為：燦爛的shining與嚴(yán)謹(jǐn)精細(xì)的kaol烛恤。
根據(jù)她們不同的特質(zhì)母怜，我選擇在不同的領(lǐng)域讓她們出來為我工作。
燦爛的shining缚柏，主打傳播苹熏、表達(dá)與分享，這是我作為講師與寫手最為重要的動能币喧；而當(dāng)我在做探索與精細(xì)化手作的時候轨域，我就安排嚴(yán)謹(jǐn)精細(xì)的kaol全權(quán)負(fù)責(zé)。
于是乎杀餐，她們之間各有主攻的方向干发，發(fā)揮專長，和諧相處史翘。
所以枉长，我們可以去命名與定義每一個處于混亂中的自己，根據(jù)她們的不同特質(zhì)給予各自的發(fā)展空間琼讽，并且欣賞她們必峰。
這樣一來，我們就不會再過多地糾結(jié)與糾纏于自己與自己的爭斗钻蹬。
激發(fā)內(nèi)在的每一個“我”的特長吼蚁，透過這些“我”來創(chuàng)造與滿足人生的美好。
外在的沖突问欠、人與人之間的對抗肝匆、國家與國家之間的戰(zhàn)爭都緣起于我們內(nèi)心的分裂與對立。心靈的和平顺献、內(nèi)心的安寧是和諧自己旗国、和諧世界的基礎(chǔ)，也是給予自己與他人最美的禮物滚澜。把糾結(jié)與混亂當(dāng)成提升視野與激發(fā)創(chuàng)造的最佳時機(jī)粗仓，我們不僅走出了情緒與壓力的重重圍城嫁怀，我們更會發(fā)現(xiàn)设捐，每時每刻都是我們自己在創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)，一切都是我們自己的選擇塘淑。我們是自由的萝招！
