瑟琳娜蘇陵霉，健康營養(yǎng)
Selina Su說：
米飯是我們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚臇|西，但是你一定不知道伍绳，米飯除了可以填飽肚子踊挠，如果在米飯中加點兒“料”，能讓身體更健康哦墨叛！
在米食里加點豆
平衡血脂止毕、穩(wěn)定血壓
無論是黑豆模蜡、紅豆漠趁、綠豆、豌豆忍疾、蕓豆還是大豆闯传，從現(xiàn)代醫(yī)學的角度看，其中含有豐富的不飽和脂肪酸卤妒、鉀鈣鎂等礦物質(zhì)甥绿，對于平衡血脂、穩(wěn)定血壓保護心臟则披、預防冠心病來說共缕，尤為適合。
而且豆類不僅含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素士复，還含有大量的膳食纖維图谷，同時還能提供豐富的蛋白質(zhì)，可以顯著提高飽腹感阱洪。
在米飯里加點藜麥
保護心臟和血管
在煮米飯的時候放入燕麥便贵、大麥會有很好的瘦身功效呢，要知道燕麥冗荸、大麥中含有膠狀物質(zhì)承璃，他們都是可溶于性的膳食纖維，延緩消化速度蚌本。
大麥能和胃盔粹、寬腸隘梨、利水，有消化不良舷嗡、小便黃出嘹、脾虛等情況，可以適量多吃咬崔。燕麥是各國都推薦的保護心臟和血管税稼、對付糖尿病、抗癌延壽的食物垮斯。它是美國《時代》雜志評選的“全球十大健康食物”中唯一上榜的谷類郎仆。
在米飯里加點薯
滋補肝腎，延緩衰老
1.薯類能抑制腸道對脂肪的吸收兜蠕，首先扰肌，薯類和米飯同煮食用，可以增加飽腹感熊杨，減少腸道內(nèi)食物的堆積曙旭，給腸道一個休息時間。
其次晶府，薯類可以吸收膽固醇桂躏，阻止人體對膽固醇吸收，減少膽固醇被人體的吸收川陆，給腸道瘦身剂习。
2.薯類能夠誘導有益菌在腸道內(nèi)繁殖，可以治療性腹瀉较沪。
3.薯類中的紅薯還含有類黃酮物質(zhì)鳞绕，能夠提高消化器官的功能，滋補肝腎尸曼，可以幫助肝臟排毒们何。
4.其中的類雌激素物質(zhì)，可以保護人體的皮膚控轿，延緩刷老冤竹，所以許多國外女性把紅薯當中駐顏食物。
在米飯里加點醋
香甜軟糯促消化
在米飯中加些醋解幽，可使蒸出來的米飯香氣四溢贴见、粒粒晶瑩，松軟可口躲株。而且對于消化不好的人來說片部，吃這樣的米飯，會很好消化，可以減輕腸道的負擔档悠。
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