1.站在浴室的鏡子前
2.凝視你的雙眼
3.將你的名字放進(jìn)這個(gè)肯定句里:「〔名字〕,我愛(ài)你,我真的真的愛(ài)你
4.花幾分鐘再說(shuō)個(gè)兩三次:「我真的夹纫、真的愛(ài)你,(名字〕般堆≌焱」
5.持續(xù)重復(fù)這個(gè)肯定句。我希望你可以每天至少說(shuō)一百次徒蟆。是的,你沒(méi)看錯(cuò),一天一百次胎挎。我知道這看起來(lái)很多,但老實(shí)說(shuō),一旦進(jìn)入狀態(tài),一天說(shuō)一百次很容易。
6.所以,每次經(jīng)過(guò)鏡子或看見(jiàn)自己的映像,重復(fù)這個(gè)肯定句就對(duì)了:「〔名字〕,我愛(ài)你,我真的忆家、真的愛(ài)你犹菇。」
開(kāi)始覺(jué)得說(shuō)100遍董婷婷芽卿，我真的真的很愛(ài)你 覺(jué)得很難揭芍，當(dāng)開(kāi)始拿起鏡子去說(shuō)的時(shí)候有點(diǎn)難，看著鏡子里的自己心里默默的說(shuō)到開(kāi)始開(kāi)口無(wú)聲說(shuō)卸例，到后面開(kāi)始大聲地說(shuō)出董婷婷称杨，我真的真的很愛(ài)你的時(shí)候，心里面是無(wú)比的感動(dòng)（ 哈哈此處可以有音樂(lè)） 感覺(jué)用自己的能量融化了自己心中蠻多黑暗的地方筷转，很滋養(yǎng)姑原。等說(shuō)完之后感覺(jué)很輕松，說(shuō)董婷婷我真的真的很愛(ài)你100遍是件輕而易舉的事情呜舒。
第2天的記錄練習(xí)
人生很簡(jiǎn)單,付出什麼,就得到什麼锭汛。在日誌里寫(xiě)下你對(duì)以下這些問(wèn)題的答案:
1.有什麼是你想要卻沒(méi)得到的?
2.在成長(zhǎng)過(guò)程中,你要遵循什麼規(guī)則才「有資格獲得」?你是否一直都得努力贏取「獲得的資格」?你是否曾經(jīng)因?yàn)樽鲥e(cuò)什麼而失去某樣事物?
3.你覺(jué)得自己值得活著嗎?你覺(jué)得自己值得擁有喜悅嗎?如果不,為什麼?
回答這些問(wèn)題時(shí),請(qǐng)注意你感受到的情緒,並把它們寫(xiě)在日誌里。
我想得到幸福袭蝗，我想得到爸爸媽媽的理解支持和認(rèn)可唤殴，我想得到財(cái)富。我想得到富足的心理到腥。
我一直覺(jué)得會(huì)笑的女孩子很好看朵逝。
越努力越幸運(yùn)。
這兩條是我一直堅(jiān)守的規(guī)則 但是近幾年我漸漸失去了乡范，我覺(jué)得我成了一個(gè)抱怨者配名，怨婦的感覺(jué)啤咽。
我覺(jué)得我值得活著，因?yàn)槲倚r(shí)候掉進(jìn)池塘里差點(diǎn)死死過(guò)一次段誊，我覺(jué)得我既然能活著闰蚕，那我就得好好的活著。我值得擁有喜悅连舍∶欢福可不知不覺(jué)漸漸的失去了喜悅，感覺(jué)開(kāi)心的日子越來(lái)越少了索赏。
我的感受有那么一點(diǎn)點(diǎn)后悔有那么一點(diǎn)點(diǎn)的失去方向盼玄，有無(wú)助感，不知道怎么辦潜腻，感覺(jué)自己是受害者卻又覺(jué)得是自己不對(duì)埃儿，沒(méi)把日子過(guò)好！
