開(kāi)卷有益凛澎，古人從小就知道“讀書”是性價(jià)比最高的投資泌绣。很多人都想讀書，可就是讀不了预厌。
這是為什么呢？因?yàn)闊o(wú)法開(kāi)始元媚，同樣也是拖延癥的一種表現(xiàn)轧叽。我們需要一個(gè)儀式來(lái)啟動(dòng)“閱讀”苗沧，這里介紹兩個(gè)儀式：橘子集中法和呼吸法。
橘子集中法：
這種方法可以讓你在30秒內(nèi)集中注意力炭晒。把準(zhǔn)備要看的文章放在面前待逞，先不要開(kāi)始閱讀。閉上眼睛网严，放松心情识樱。從頭頂?shù)侥_尖都要意識(shí)到自己本身。挺直背脊震束，身體放松怜庸，以平緩的節(jié)奏呼吸。在心里面說(shuō)出此次閱讀的目的垢村。（例如：「我要在接下來(lái)的10分鐘閱讀這本雜志割疾，好讓自己善于利用時(shí)間，或是獲得靈感嘉栓『觊牛」）。想象你把橘子放在后腦勺上方侵佃。意識(shí)到自己正處于精神集中的放松狀態(tài)麻昼。眼角和嘴角顯出微微的笑意，松弛臉部馋辈，消除緊張抚芦。感覺(jué)自己雖然閉著眼睛，而視線卻不斷在擴(kuò)展∈子校現(xiàn)在你的眼睛和內(nèi)心已經(jīng)有了直接的聯(lián)系燕垃。一面維持這種精神集中的放松狀態(tài)，一面輕輕地張開(kāi)眼睛井联，以你覺(jué)得最適合的速度開(kāi)始閱讀卜壕。
呼吸法：
在《意志力》一書中有科學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在事情開(kāi)始之前烙常，通過(guò)2～3分鐘的深呼吸能有效地集中注意力轴捎，建議在剛開(kāi)始時(shí)，呼吸的節(jié)奏控制在10秒左右蚕脏，吸氣10秒侦副、呼氣10秒，持續(xù)2～3分鐘左右驼鞭。
最后秦驯，說(shuō)下閱讀時(shí)的姿勢(shì)，這是保持精力的方法挣棕。如果不能保持正確的姿勢(shì)译隘，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞亲桥，不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰固耘，放松雙肩题篷，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。當(dāng)你精力無(wú)法集中時(shí)厅目，別強(qiáng)看番枚，放松一下，做些活動(dòng)损敷，花上3～5分鐘葫笼，比如俯臥撐、壓腿之類嗤锉。
