提起西蘭花，我想大家都知道這是一種非常健康的食材覆享，已成為我們日常生活的主要蔬菜之一了佳遂。
大家都怎樣吃西蘭花呢？
之前我經常把它作為菜品點綴撒顿，做【荷塘月色】和【一鍋鮮】的時候更多用到它增加色彩感丑罪，用量都不多，牛排或者早餐也一樣。有時也會做一個菜的主要食材吩屹，一般是【西蘭花炒杏鮑菇】或者【西蘭花炒蝦仁跪另。】
【一鍋鮮】煤搜，星星點點的西蘭花免绿。
【荷塘月色】能稍微多一點吧。
像【一鍋鮮】或者【荷塘月色】這樣的菜品擦盾，食材很多嘲驾，準備起來時間也長，重要的是西蘭花占的分量小迹卢。
今天推薦給大家一個做起來既快速簡單距淫，又必須大量用到西蘭花，食材也是家家戶戶天天都必備的婶希，是一款隨手可做的菜品榕暇。
都知道減肥的宗旨就是，管住嘴喻杈，邁開腿彤枢。所謂管住嘴就是要懂得如何去吃，如何有選擇的去吃筒饰。即高蛋白缴啡，低熱量得去吃，少油少鹽瓷们。那么這款西蘭花就可以滿足以上條件业栅，是這個季節(jié)里再適合不過的減肥菜譜了，關鍵既適合減肥谬晕，還能滿足味蕾碘裕，可謂兩全其美。
下面咱們就來看看今天的主角【白灼西蘭花】是怎么制作出來的吧～
【食材】西蘭花攒钳，大蒜帮孔，油，生抽不撑，白糖文兢。
【西蘭花用刀分成小朵，這樣比手撕的要美觀一些焕檬。洗凈姆坚，最好用鹽水浸泡半小時∈涤蓿】
【開水中加植物油兼呵，鹽兔辅，然后把西蘭花焯熟，油鹽可以保證焯熟之后的西蘭花色澤翠綠萍程〈蓖】
【大蒜去皮，壓成蒜泥茫负〗对В】
【蒜泥中加入生抽，少量白糖忍法，調勻后加入滾燙的花生油潮尝，滋啦滋啦，調味汁就做好了饿序，簡單吧勉失？】
怎么樣？是不是非常簡單呢原探？味道如何乱凿，親自嘗試之后就知道啦～
