練習(xí)一：整理你自己的表達方式:
討好 指責(zé) 超理智 游離 沉默 一致
你經(jīng)常用哪幾種症虑？
答：我是討好、游離闲先、沉默
練習(xí)二：父母的表達方式對你產(chǎn)生哪些影響摧找？ 答：我母親是一個指責(zé)、超理智型喇完，我父親是一個討好伦泥、游離、沉默锦溪。我和我爸像不脯。
從小到大，我只要做什么不如我媽的心意刻诊，就會招指責(zé)防楷，有一次在沙盤課中發(fā)現(xiàn)我在2歲時就開始討好。而且長大到現(xiàn)在快40了则涯，還是不小心就掉入討好模式复局，甚至有時有覺察，但不知如何調(diào)整行為模式粟判。
日常工作中亿昏、生活中，只要遇見不如意档礁、不愿做角钩、不會做的事，就會游離呻澜、打岔递礼。
日常我恐懼見不認識的人，如果提前讓我知道對方很厲害羹幸，我就會害怕宰衙，見到面時，我就開始變得沉默睹欲，明明肚子里很有墨水供炼，就是表達不了一屋。
日常如果和老公發(fā)生爭執(zhí)，他指責(zé)我時袋哼，我就會沉默冀墨。
練習(xí)三：尋找一個表達對象，進行溝通表達涛贯。表達前后诽嘉，觀察自己內(nèi)心情緒的感受，身體的感受弟翘，以及當(dāng)下的覺知虫腋。用文字記錄下來。答：很抱歉老師稀余，我都不知我應(yīng)該和誰表達悦冀，甚至不敢表達，不想表達睛琳，感恩老師盒蟆！
