? ? ? ? 生活不是一帆風(fēng)順的格仲，每個(gè)人都會(huì)有情緒，這很正常汽抚。但情緒就像水抓狭，宜疏不宜堵。
當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候造烁，我們需要控制情緒否过，要知道：惜命最好的方式，不是養(yǎng)生惭蟋，而是情緒控制苗桂。
01
有一個(gè)男孩子，脾氣很壞告组，無(wú)論是對(duì)長(zhǎng)輩煤伟，還是對(duì)朋友都是如此。他的父親很苦惱，就給了他一袋釘子便锨，說(shuō)：“以后围辙，你每發(fā)一次脾氣，就打一個(gè)釘子在后院的圍欄上放案∫ǎ”
第一天，這個(gè)男孩子打了30個(gè)釘子吱殉，他很驚訝掸冤，也意識(shí)到了自己的錯(cuò)誤。慢慢地友雳，他每天打的釘子的數(shù)量也慢慢變少了稿湿。
有一天，男孩子再也不會(huì)因?yàn)槭ツ托亩l(fā)脾氣押赊，他告訴父親這件事情饺藤，父親又說(shuō)：“每次你想發(fā)脾氣，卻能忍住的時(shí)候考杉，就拔掉一顆釘子策精。”孩子點(diǎn)了點(diǎn)頭崇棠，同意了咽袜。
日子一天天過(guò)去，慢慢地枕稀，孩子把所有的釘子都拔了出來(lái)询刹，他也變得更加隨和，親戚們都夸他是一個(gè)好孩子萎坷，身邊的朋友也逐漸多了起來(lái)凹联。
父親很高興，握著他的手哆档，來(lái)到后院說(shuō)：“你做得很好蔽挠，但是，看看那些圍欄上的洞瓜浸，永遠(yuǎn)不能恢復(fù)到從前的樣子澳淑。你生氣時(shí)說(shuō)的話就像這些釘子一樣留下疤痕，不管你說(shuō)了多少次對(duì)不起插佛，那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在杠巡。”
拿破侖說(shuō)過(guò)：“能控制好自己情緒的人雇寇，比能拿得下一座城池的將軍更偉大”氢拥。
02
美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格曾說(shuō)過(guò)這樣一個(gè)故事：
有一個(gè)叫卡斯丁的人蚌铜，早上起床后洗漱時(shí)，將自己高檔手表放在洗漱臺(tái)邊嫩海，妻子怕被水淋濕了冬殃，就隨手拿過(guò)去放在餐桌上，結(jié)果被兒子吃面包的時(shí)候不小心摔壞了出革。
卡斯丁疼愛(ài)手表造壮，就打了兒子一頓，黑著臉罵了妻子骂束，最后兩個(gè)人吵了起來(lái)。
一氣之下成箫，卡斯丁早餐也沒(méi)有吃展箱，直接開(kāi)車(chē)去公司，卻忘記拿公文包蹬昌，又立刻轉(zhuǎn)回家混驰。
妻子上班了，兒子上學(xué)了皂贩，卡斯丁鑰匙留在公文包里栖榨，進(jìn)不了門(mén)，只好打電話向妻子明刷。妻子匆忙往家趕時(shí)婴栽，撞翻了路邊水果攤，賠了一大筆錢(qián)辈末。
待拿到公文包后愚争，卡斯丁已遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴(yán)厲批評(píng)挤聘，卡斯丁的心情壞到了極點(diǎn)轰枝。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架组去。
妻子也因早退被扣除當(dāng)月全勤獎(jiǎng)鞍陨，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望从隆，卻因心情不好發(fā)揮不佳诚撵，第一局就被淘汰了。
在這個(gè)事例中广料，手表摔壞是其中的10%砾脑，后面一系列事情就是另外的90%。
這個(gè)例子也被人們稱(chēng)為“費(fèi)斯汀格法則”：生活中的10％是由發(fā)生在你身上的事情組成艾杏，而另外的90％則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定韧衣。
這個(gè)例子也告訴我們：能調(diào)控情緒的人，才能控制自己的人生。
03
誰(shuí)都有情緒的時(shí)候畅铭，生活的高手氏淑，不在于沒(méi)有情緒，而在于他能很好地控制自己的情緒硕噩。
國(guó)學(xué)大師季羨林和臧克家曾在小飯館吃飯發(fā)生的一件事：
季羨林因?yàn)閹兔Ψ銎鹨粋€(gè)摔在地上的孩子假残，而被孩子?jì)寢屨`以為欺負(fù)小孩，還被罵成：“一個(gè)大人干嘛欺負(fù)小孩炉擅，要是我兒子受傷了辉懒，跟你沒(méi)完”。
周?chē)念櫩涂床幌氯チ说В娂娭肛?zé)女人蠻不講理：“是孩子自己摔倒了眶俩，這位先生好心幫你扶起他，你不問(wèn)青紅皂白就罵人呢快鱼？”
女人也意識(shí)到了自己的不對(duì)颠印，灰頭土臉地走了。
事后抹竹，臧克家問(wèn)季羨林：“你明明被人誤解了线罕，她罵你，你為何不還嘴”窃判？
季羨林笑笑說(shuō)：“大家都看著呢钞楼，我何須解釋”。
情緒見(jiàn)人品兢孝，正如老話所說(shuō)：宰相肚里能撐船窿凤。你的情緒里，藏著你的氣度和人品跨蟹。
04
羅伯·懷特曾說(shuō)：“任何時(shí)候雳殊，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒窗轩，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒”夯秃。
中醫(yī)也常說(shuō)：過(guò)喜傷心，盛怒傷肝痢艺，悲痛傷肺仓洼，思慮傷脾，恐懼傷腎堤舒。
這正說(shuō)明了：人的情緒色建，和身體健康密切相關(guān)。
比如工作壓力大的人多半有腸胃疾采噻汀箕戳；好強(qiáng)而不如意的人一般有頭痛某残；過(guò)度焦慮的人容易脫發(fā)；經(jīng)常生氣的女性容易乳腺增生陵吸。
人的身體是一切的根本玻墅，脾氣不好的人，一般身體也不會(huì)太好壮虫。
真正的養(yǎng)生澳厢，不是住好房子，不是吃保健品囚似，而是管理好自己的情緒剩拢。
05
情緒來(lái)臨的時(shí)候，我們?cè)撊绾慰刂谱约旱那榫w呢饶唤？
清代作家李漁的方法是寫(xiě)字：“予無(wú)他癖裸扶，唯有著書(shū)。憂(yōu)籍以消搬素，怒籍以釋”。
鄭板橋是畫(huà)畫(huà)魏保，當(dāng)他受官場(chǎng)擠壓熬尺、郁郁不得志時(shí)，就提筆畫(huà)竹谓罗，畫(huà)完以后粱哼，心理舒坦了。
我們?cè)谟龅角榫w的時(shí)候檩咱，也應(yīng)該控制自己的情緒揭措，詩(shī)詞君有幾個(gè)小方法，幫助你調(diào)控負(fù)面情緒：
1刻蚯、尋找原因
當(dāng)你悶悶不樂(lè)或者憂(yōu)心忡忡時(shí)绊含，你要做的第一件事就是找出原因。
2炊汹、 睡眠充足
匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德 達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)躬充，睡眠不足對(duì)我們的情緒影響極大。他說(shuō)：“對(duì)睡眠不足者而言讨便，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒充甚。”
3霸褒、 親近自然
親近大自然一直被認(rèn)為是放松心情,撫慰情緒的好辦法伴找。著名歌手弗拉卡斯特說(shuō)：“每當(dāng)我的心情沮喪、抑郁時(shí)废菱，我便去從事園林勞作技矮，在與那些花草林木的接觸中抖誉，我的不快之感也煙消云散了∧乱郏”
4寸五、換個(gè)角度思考
我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式耿币。當(dāng)我們換個(gè)角度思考問(wèn)題的時(shí)候梳杏，情緒就能
