圖膏蚓、文/越享生活館
Part1 關鍵詞：自律、自發(fā)畸写、熱愛
1驮瞧、最痛苦的自律， 是逼自己走形式枯芬。
? ? 形式上的自律不會給自己帶來豐厚的回報论笔，這份“自律”只會停留在痛苦階段周而復始采郎，維持短短的熱度無法受益，這應該叫做“偽自律愛好者的周期性自虐”吧狂魔。
? ? 許多文章都說自律能讓你登上人生的巔峰蒜埋，捫心自問，你是為了自律而自律最楷，還是為了達到人生巔峰而自律整份？
? ? 誠實點、簡單點籽孙，我們追求的不過是一個“達到巔峰”的結果烈评，那么最好的辦法就是:首先理解什么是真正的自律，其次把自律過程的效能提高犯建，以求達到最優(yōu)化的自律成果讲冠。
? ? 快節(jié)奏的都市生活中，每個人的心里适瓦，總有一點害怕落后的焦慮竿开。像我之前寫的一樣追求“形式自律”人不在少數(shù)，中槍如下：屢次辦健身卡越減越肥的經(jīng)歷：當你管住嘴時玻熙，有人說這樣不健康德迹，吃了飯才有力氣運動；當你想運動時揭芍，又有人告訴自己太辛苦，還是節(jié)食舒服一點卸例。
? ? 假期計劃總是完不成的經(jīng)歷：當你好不容易放個假一定要好好安排称杨，你列出精確的時間表打算學烘焙學街舞……結果睡懶覺，誤了課程筷转，天氣不好姑原，不想出門，啃著外賣又過了一天呜舒。
? ? 真正的自律是指不受外界約束和情感支配,據(jù)自己的意志按自己頒布的道德規(guī)律而行事的道德原則锭汛。所有無法進行下去的自律只能證明——那不是你內心真正想要的。最好的自律應該是自己一個人的修行袭蝗，與其在意旁人的目光是否欣賞唤殴，依靠外界給你的鼓勵和建議，不如傾聽自己內心的聲音到腥。
? ? 而那些只走形式不走心的自律朵逝，只是一場沒有觀眾的表演。一場自娛自樂的演出罷了乡范。自律本就是一個人的狂歡配名。
2啤咽、最美好的自律 ，是出于熱愛和擅長渠脉。
? ? 很多人都佩服《芳華》作者嚴歌苓在寫作上的自律宇整，有人說嚴歌苓的自律來源于她學舞蹈時的刻苦習慣。但我認為如果嚴歌苓一直在跳舞芋膘，我們未必知道這個人鳞青。
? ? 而在寫作這件事上，嚴歌苓有著超乎常人的毅力索赏，看似很苦——30年來每天伏案寫作六七個小時盼玄，從早上9點到下午4點，還有過長達34天沒睡覺的記錄潜腻。
? ? 但嚴歌苓曾說：她喜歡寫作埃儿，這樣的創(chuàng)作狀態(tài)，可以感覺到自己的生命是有濃度的融涣，有凝聚力的童番，她甚至討厭長時間的休假。直到自己也開始寫作威鹿，我領悟到剃斧，這其中的奧妙。
? ? 當我沉浸在自己設定的意境和人物情節(jié)里時忽你，揣摩每個人物的內心幼东，與他們同喜同悲，那感覺比什么都過癮科雳，時間也過得很快根蟹。
? ? 牛頓日復一日在實驗室里聚精會神地工作，常常投入到忘記連吃飯糟秘，甚至有一次他把懷表當成雞蛋煮——牛頓會覺得做實驗很枯燥简逮，逼自己自律嗎？不會尿赚，因為他做實驗是出于對科學研究的熱愛散庶。
? ? 90歲高齡的鞋匠弗蘭克，做了將近 70 年鞋子凌净，現(xiàn)在仍保持每周工作五天悲龟，手不停歇——他是因為自律不肯退休嗎？不是泻蚊，他只想用心做好這輩子最感興趣的一件事躲舌。
? ? 興趣與熱愛，才是屬于每個人最好的內在驅動力性雄；而自律没卸，則可以興趣更加持久羹奉，從而定向的磨煉出更卓越的能力。
? ? 與其廣泛自律约计，不如深耕興趣诀拭，把自律用在自己熱愛又擅長的地方，你會收獲更多煤蚌。
3耕挨、最恰當?shù)淖月桑莿倓偤梦咀瑝虻弥?/b>
? ? 自律難以保持的另一個原因筒占，是目標定的太高。
? ? 俗話說：看菜吃飯蜘犁，量體裁衣翰苫。目標超出自己能力所能及的范圍，我們可能會選擇偷機取巧这橙，自暴自棄奏窑，甚至是鋌而走險。
? ? 當一次次自律失敗的經(jīng)歷導致自責屈扎、懊惱埃唯、挫敗等一系列情緒出現(xiàn)，而這些負面情緒引起大腦分泌多巴胺的濃度驟降鹰晨，進而開始報復性的補償行為墨叛，進入 “自律——計劃——失敗——沮喪——放縱”的循環(huán)中，周而復始模蜡。
? ? 因為好高騖遠讓我們所有努力的結果適得其反巍实，漸漸對自律這件事失去信心。
? ? 那么什么樣的自律目標才是合適的哩牍？回想一下，玩游戲時的每個關卡令漂。游戲之所以吸引人堅持玩下去膝昆，是因為從初級到高級，是一步一步階梯式的提升叠必。而每一關荚孵，都是在上一關基礎上，再挑戰(zhàn)那么一點點纬朝，再努力一點點收叶，就可以達到的小目標。
? ? 最恰當?shù)淖月赡繕斯部粒褪恰皠倓偤门忻唬瑝虻闹彬烟选．斈惆汛竽繕瞬鸾獬蔁o數(shù)小目標的時候，習慣更容易養(yǎng)成澄峰，目標也更好實現(xiàn)嫉沽。
? ? 就像每天早上認真刷牙，長期堅持牙會比別人白俏竞；下班回想一下工作哪做的不夠好绸硕，長期保持自省，會持續(xù)進步魂毁；再比如讀書這件事玻佩，很多名人有每天讀兩小時的習慣。你做不到席楚，那就讀一小時咬崔，讀半小時，設定到你剛剛好能有動力去完成的程度酣胀。
? ? 日積月累的小目標自律刁赦，會帶給你及時的反饋，幸福感闻镶、成就感隨之而來甚脉，讓堅持變得更加容易。
? ? 從心理到身體的良性循環(huán)铆农，則會產(chǎn)生迭代效果牺氨，體會到其中從量變到質變的飛躍。生活如此墩剖，工作如此猴凹，人生亦如此。
? ? 愿你的自律岭皂，不必難如登天郊霎。
? ? 愿你的自律，不赴刀山火海爷绘。
? ? 愿你的自律书劝，始于內心，衷于熱愛土至。
? ? 愿你的自律购对，不慌不忙，勝似糖甜陶因。
部分文字摘要以下書籍
Part2 ? 每日復盤骡苞、不斷精進 ?
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