一直認為，自律是凡成大事者應該具備的重要能力删顶，本周就自律的事竖螃，說說自己看法。

一

高度自律的人與常人的差距逗余。

有人每天早上五點起床特咆，在其他人熟睡之際，就做了很多的晨起計劃录粱，精美的早餐腻格，朗朗的書聲，跑步后的酣暢淋漓啥繁。

有人能夠堅持做一些看似枯燥的事情菜职、不可能完成的任務，全身心投入旗闽，從不放棄酬核，直到有一天蜜另，有所建樹。

自律的人看上去就像被打了一層光環(huán)嫡意，令很多人自愧不如举瑰。當然，也有不少人蔬螟，看到那些自律的人過成什么樣子此迅，奮起直追。

同事聽說朋友通過堅持跑步促煮，一年的時間從140斤減到100斤邮屁，驚奇之余又給自己平添了很多信心。平時菠齿，同事總覺得自己擠不出時間鍛煉身體佑吝。朋友這回真的刺激到她了，她也想像朋友一樣瘦下來绳匀。

她給自己制定了計劃芋忿，每天下班后堅持到公園跑上2圈，一星期至少跑上5次疾棵。開始戈钢，同事真的很用心，專門買了一雙跑鞋是尔，還配了耳塞殉了，跑步時聽聽音樂。

但堅持了不到一個月拟枚，同事就明顯動力不足薪铜，一上秤發(fā)現自己也未瘦下來多少。

她想著也許還是少吃零食減肥更好恩溅，長期跑步又累見效又慢隔箍。再說了，有人跑步能減肥脚乡，但不一定適合她蜒滩。很快，又心安理得地恢復了以往奶稠。

自律一段時間被打回原形俯艰，這種由“他人刺激”而引起的沖動一般是三分鐘熱度。它本身缺乏強烈的動機窒典，于此而言的堅持就是一種自我消耗和對抗蟆炊。

人，還是要回歸自己的瀑志。當一個人基于父母涩搓、恩師的厚望去考研污秆、做某一份自己并不想做的工作，大多的結果是昧甘，不僅委屈了自己良拼，也辜負了他們的期待。

二

日常生活中充边，我們都知道鍛煉很重要庸推，為什么不開始呢？理由很多浇冰，今天還有好多事要做贬媒，哪有時間？有些累肘习，算了吧际乘；有些冷，改天再說漂佩。即使有一千個理由好不容易開始了脖含，總會有一千零一個理由放棄自己的原計劃。

其實投蝉，原形是我們的現狀养葵，它意味著“舒適”。

人的本能行動兩大來源瘩缆，一是追求快樂关拒，二是逃避痛苦。若要從這兩者之中選一個庸娱，那就是后者夏醉。

譬如，一個人每月開支有限涌韩，讓他拿出500元去看電影、聽音樂會氯夷、到優(yōu)美的景點去玩臣樱，他是很想去，但覺得可以等腮考。如果他牙疼雇毫，他就不會過多考慮，只要能止疼踩蔚，他馬上就會行動棚放。

這也可用來解釋：

一些營銷人員說他們的產品有多么好，消費者很少買單馅闽，但如果可解決消費者哪一類的難題飘蚯，卻銷量可觀馍迄。自律一段時間被打回原形，那是因為局骤，我們還未品嘗到原形帶來的深深困擾和不快攀圈。

改變現狀，還未強烈到“必須得變峦甩、否則會痛苦不堪”的地步赘来。

三

再來說自律限煞，其實胧弛，它本身并不靠譜。

自律需要你強大的意志力去堅持做一件事情填物，但這個過程會消耗一個人極大的能量冰单。自律是有極限的幌缝，而且根據人腦的進化來看，保持“慣性力量”的大腦邊緣系統(tǒng)已有數萬年球凰，而人類用于“自律”的大腦灰質額葉僅有幾千年歷史狮腿。

自律想對抗慣性，顯然很難呕诉。

有的人十年寒窗考上了大學缘厢，心想著熬了那么長時間總算該放松放松了。于是甩挫，他們大學處于放縱的狀態(tài)贴硫。這是一種道德許可，潛臺詞是：“我已經付出那么多努力了伊者，放松一下有什么不對英遭？”

所以，我們可以看到一些人亦渗，好不容易通過自律取得了小成果挖诸，但很快就墮落得一塌糊涂。

四

既然自律很容易一段時間后就被打回原形法精，如何才能長久地堅持做一件想做的事情多律？

不斷地量化自己的目標和進度，進行自我反饋搂蜓，設置適當獎勵狼荞。

每完成一個小目標就距實現自己的重要任務近了一些，這會讓我們充滿信心和成就感帮碰。

拆解任務相味，達成一個個小目標，并且按照進度選擇合適的時間段進行殉挽，會讓你有條不紊地做事丰涉。而且拓巧，你可以享受自己的每一份進步，這也是一種樂趣昔搂。

當我們能夠清楚地了解自己的進度玲销，就有了一種對于任務的整體“掌控感”，免于焦躁和恐慌摘符。

我們可以給自己設置獎勵贤斜。如果實現一個目標，可以吃頓大餐逛裤、去旅游瘩绒、買件漂亮的衣服，這都會激發(fā)我們做事情的動力带族。

將自己想要堅持的事情锁荔，固化成我們的習慣

想早起、想鍛煉蝙砌、想閱讀阳堕、想提升自己，就要堅持去做择克，每天都去做一些恬总，每天都取得小小的改觀。終于有一天肚邢，你會發(fā)現壹堰，以前你覺得很難做到的事情，自己已經做到骡湖。

通常贱纠，我們認為一個人的成功應該和他超常的自律有關。然而响蕴，有研究表明谆焊，人類行為只有5%是受自我意識支配的，95%是自動反應或應激反應浦夷，即習慣懊渡。

不管成功與否，我們的現狀都源于習慣的力量军拟。基于此誓禁，不斷強化有助于達成目標的行動懈息，讓它們成為一種習慣。習慣一經養(yǎng)成摹恰，無需刻意去想辫继、去做怒见，都已成自然，看起來毫不費力姑宽。

自律不能長時間堅持遣耍，是因為你忽略了這最重要的一點：自身非常強烈想要實現一個目標，并把一系列有些挑戰(zhàn)性的行動固化成自然的習慣炮车。

最后

關于自律的分享舵变，希望對你堅持自律有所幫助。