有句俗語：生命在于運動岸晦，但是我們不能反過來理解欧啤，睡眠就不重要了，有的熬夜族甚至以為熬夜只會影響到第二天的精神启上，還沒有意識到熬夜等于是慢性自殺邢隧。最近，網(wǎng)上流傳著一組照片冈在，講述的是睡8小時和睡6小時的區(qū)別：
把流水席君的臉色嚇得慘白倒慧，看照片，睡8小時的要比睡6小時的年輕10歲包券，流水席君嚇得馬上去照了照鏡子纫谅，還好，沒有老10歲溅固，只是多了一圈熊貓眼付秕。
專家還繼續(xù)補(bǔ)刀：
英國薩里大學(xué)發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間不足6小時侍郭，持續(xù)一周询吴，人體內(nèi)就會有711種基因的功能發(fā)生改變，其中涉及到新陳代謝亮元、炎癥猛计、免疫力和抗壓等功能。
首先爆捞，缺覺對人體最明顯的影響是情緒不穩(wěn)定奉瘤、注意力不集中。
尤其是熬夜的人煮甥，交感神經(jīng)在夜晚保持興奮毛好，到了白天就會無精打采望艺、頭昏腦漲、記憶力減退肌访、反應(yīng)遲鈍等找默，時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱吼驶、失眠等問題惩激。
臺灣專門研究睡眠問題的長庚醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)師羅友倫稱，一般來說蟹演，人在凌晨4~5點和下午2~3點時最容易被睡眠債擊垮风钻，因為這是生理時鐘的低點，也是我們最無力抗拒睡眠的階段酒请，許多重大意外與交通事故都發(fā)生在這個時候骡技。
其次，當(dāng)睡眠債積累到一定程度后羞反，就會對身體造成嚴(yán)重傷害布朦。
包括皮膚干燥、晦暗無光昼窗；聽力減退是趴、耳聾耳鳴；食欲不振澄惊、肥胖唆途；胃黏膜糜爛潰瘍；心臟病掸驱、感冒等疾病的患病幾率升高肛搬。
最后，良好的睡眠質(zhì)量是長壽的關(guān)鍵毕贼。
美國抗癌協(xié)會調(diào)查顯示滚婉，每晚平均睡7~8小時的人壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人中80％是短壽者帅刀。
養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
俗話說：“一夜不睡，十夜不醒”远剩。意思是說如果一晚上不睡覺扣溺，就是再睡上十夜，也不能把不睡的損失補(bǔ)回來瓜晤。睡眠欠債是要付出“利息”的锥余，并且這一“利息”還會隨著年齡的增長而加重。
臺灣長庚醫(yī)院睡眠中心臨床心理師吳家碩解釋痢掠，從睡眠結(jié)構(gòu)來看驱犹，超過正常睡眠時間的睡眠都屬于“淺睡”嘲恍，因此就算一口氣睡了十多個小時，也不能一口氣把之前欠的幾小時補(bǔ)回來雄驹，反而是要分好幾天佃牛，每天多睡一些，才能慢慢讓身體恢復(fù)医舆。
上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明稱俘侠，睡眠不足時最好的補(bǔ)救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息蔬将，還要“見縫插針”地午睡爷速。但補(bǔ)覺不能完全抵消熬夜的危害，它只是萬不得已的做法霞怀，只限于短時間睡眠缺乏惫东。對于長期缺覺的人來說，還是應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣毙石。
有的人認(rèn)為廉沮，既然睡眠會“欠債”，就一定可以“儲存”胁黑，因此經(jīng)常在熬夜前大睡一整天废封。其實，這樣做會打亂生理節(jié)奏丧蘸，反而會讓人無精打采漂洋。
有句話叫：“前三十年用命換錢，后三十年用錢換命”力喷，這其實是誤導(dǎo)了大家刽漂，你現(xiàn)在辛辛苦苦賺錢，長期熬夜弟孟，落下病根贝咙，等到上了年紀(jì)，又得用掙的錢去看病拂募，多不劃算庭猩。
其實更加悲劇的是以下兩種情況：
一：晚上加班加點地工作，或者是用其他方式掙錢陈症，結(jié)果到最后也沒有掙到錢蔼水，又落下病根，這就是“福無雙至录肯，禍不單行”了趴腋。
二：如果你晚上經(jīng)常熬夜是為了玩，為了一時的好玩，不顧身體优炬，這也是得不償失颁井。
中國已經(jīng)超過日本成為“過勞死”最嚴(yán)重的國家，我們本身工作的壓力就很大蠢护，更要勞逸結(jié)合雅宾，有充足的睡眠才能更好地工作和生活，不管你有多少個熬夜的理由糊余，請你知道秀又，身體是你的，就像一句流行語贬芥，“出來混吐辙，遲早要還的”。在你熬夜的時候請記渍号：如果你真的需要什么理由昏苏，一萬個都不夠。
最后威沫，流水席君提醒大家一句：熬夜2小時贤惯，毀了10年少！
