接受自己法練習(xí)的步驟:
1.閉上眼睛碉咆，呼吸放松洲敢，與潛意識溝通
請支持我做這個練習(xí)迫像，讓我更愛自己劈愚，更愛周圍的人..
2.在內(nèi)在想象一個成長過程中的自己(需要支持的、被忽略的闻妓、渴望愛的菌羽、需要連接的自己，可以做多
次)
觀察小時候自己的年齡由缆、表情注祖、神態(tài)、感受分別如何均唉，嘗試對話是晨，建立連接。
3.找到小時候遇到的困難在現(xiàn)在生活里的重復(fù)舔箭，未完結(jié)事件或未流動的情感是什么?
4.長大的自己走進(jìn)畫面罩缴，與自己連接
想象當(dāng)下的自己面對成長中的自己，分別表達(dá):理解、歉意箫章、謝意烙荷、愛.....，比如:【你是小時候的我檬寂，我就是長大以后的你]
【對不起奢讨、請原諒(自己或他人)、謝謝你焰薄、我愛你[我是來把你帶走的拿诸，我不會再把你丟在這里
5.完成未完結(jié)事件或未流動的情感
現(xiàn)在的自己陪著小時候的自己一起完成未完結(jié)事件，或者通過表達(dá)塞茅、安慰亩码、找到正面意義等方法流動未流動的情感。
注意:如果未完結(jié)事件是親人離世野瘦、被侵犯描沟、被侮辱等傷害性很強(qiáng)的事件，則不去重新經(jīng)歷鞭光，而是隔離開來吏廉。
6.整合
欣賞和嘉許過去的自己對現(xiàn)在的自己的貢獻(xiàn)，與內(nèi)在孩童聯(lián)結(jié)或擁抱:
【小時候的自己變換成一些美麗顏色的能量惰许，進(jìn)入心中(或吸進(jìn)身體)席覆，融合到身體里。1
【我喜歡你的一切汹买，感謝你為我所做的一切佩伤，現(xiàn)在，你回歸我的心靈晦毙，重新開始生巡，一起學(xué)習(xí)如何成為真實美好的自己。將過去的自己以及重要品質(zhì)和力量见妒，融入現(xiàn)在的心靈孤荣。]
7.打破狀態(tài)，測試效果须揣，分享啟示盐股。
注意:在過程中如果有其他人，可以做其它轉(zhuǎn)化返敬，比如感知位置平衡遂庄、寬恕法。
