閱讀書(shū)目：《給教師的建議》
體育是使人的精神生活充實(shí)和文化知識(shí)豐富的起碼條件宗雇。同時(shí)鸽照，體育也使人的其他方面變得高尚情妖。
在教師集體的工作中貫穿著一個(gè)思想：體格方面的教育和自我教育是統(tǒng)一的胎署。假如不讓學(xué)生從小就開(kāi)始幫助大人干一些活吆录，我們甚至無(wú)法設(shè)想他們能夠成為身心健全的人。
我堅(jiān)信琼牧，體格方面的教育與自我教育的統(tǒng)一是從幼年就開(kāi)始的恢筝，這種統(tǒng)一與下述車(chē)民教育思想有聯(lián)系：當(dāng)孩子剛剛學(xué)會(huì)用手拿起湯匙從盤(pán)子里取食物送到口中時(shí)哀卫，就要讓他勞動(dòng)。我們努力使兒童邊干邊想撬槽、邊想邊干此改。只有這樣，他們才能懂得體育的意義侄柔，感覺(jué)到自己的全部力量带斑，認(rèn)識(shí)到健全的精神取決于健康的體格，學(xué)會(huì)有意識(shí)地增強(qiáng)自己的體力勋拟。如果我們的學(xué)生不是從小勞動(dòng)勋磕，他們就會(huì)聽(tīng)不進(jìn)在體育方面進(jìn)行自我教育的任何教導(dǎo)。但我們的學(xué)生是勞動(dòng)者敢靡，所以他們就非常敏感地挂滓、興致勃勃地接受我們的教導(dǎo)，遵照我們的建議去做啸胧。下面是結(jié)合實(shí)踐得出的幾點(diǎn)建議：
1赶站、健康意味著精神生活充實(shí)，情緒愉快和頭腦清楚纺念。你的健康取決于你自己贝椿。
2、健康的極重要源泉是我們周?chē)淖匀唤纭諝庀萜住㈥?yáng)光烙博、水、夏天的火熱和冬天的嚴(yán)寒烟逊、陰涼的小樹(shù)木和鮮花盛開(kāi)的草甸子渣窜。要到大自然中去生活和勞動(dòng)。要在日出之前就起床宪躯，夏天太陽(yáng)出來(lái)得很早乔宿，而你要比太陽(yáng)起得更早。走到樹(shù)木里去访雪，呼吸新鮮空氣详瑞，用露水洗洗臉，這種露水真正是童話(huà)中所說(shuō)的活水臣缀“酉穑空氣中充滿(mǎn)著正在開(kāi)花或正在成熟的莊稼香味，這對(duì)健康是有益的肝陪。誰(shuí)夏天呼吸這樣的空氣驳庭，誰(shuí)就永遠(yuǎn)不會(huì)害肺病刑顺。
3氯窍、要給自己立一條規(guī)距：每天早晨一起來(lái)就做早操饲常。夏天最好睡在院子里，睡在干草上或者新鮮的谷草上狼讨。干草和新鮮的谷草分泌出來(lái)的植物殺菌素贝淤，能預(yù)防流行性感冒。
4政供、堅(jiān)持每天早晨用冷水擦身播聪。盡量堅(jiān)持在池塘里洗澡，直到秋天出現(xiàn)冰凍為止布隔。 冬天用雪擦腳和腿离陶，擦得從腳跟到膝部感到發(fā)熱為止。要勇敢地赤著腳到雪地里去走幾分鐘衅檀，這對(duì)腳部和全身都是很好的鍛煉招刨。
5、一天也不要間斷體力勞動(dòng)哀军。勞動(dòng)使人身強(qiáng)力壯沉眶、心地正直。每天堅(jiān)持勞動(dòng)杉适，能使人延年益壽谎倔。從幼年到老年不脫離勞動(dòng)的人，直到他生命的最后幾天猿推，仍然是一個(gè)完好的人：能保持自己的體力片习，有清楚的頭腦與豐富的知覺(jué)和感情。
6蹬叭、每天行走3千米到10千米毯侦。要養(yǎng)成在樹(shù)林、草地和田野上散步的習(xí)慣具垫。如果你上學(xué)要走兩三千米的路侈离，并且經(jīng)過(guò)草地，這是你的福氣筝蚕。
7卦碾、要使樸素、適可而止和節(jié)制成為你的座右銘起宽。在兒童時(shí)期不要吃過(guò)多的甜食洲胖。最好完全不吃純碳水化合物。不要貪吃坯沪，不要吃得過(guò)飽绿映。你離開(kāi)餐桌時(shí)，最好感到還有點(diǎn)沒(méi)吃飽。
