最近兩年身邊好多朋友都生寶寶了胆屿，因?yàn)橐恢痹趶氖聽(tīng)I(yíng)養(yǎng)調(diào)理這方面的工作，所以備孕偶宫、孕期非迹、產(chǎn)后，都有跟她們溝通交流纯趋，在營(yíng)養(yǎng)膳食方面給出自己的一些建議彻秆。她們也一般都會(huì)按我給出的方案和建議去管理自己的一日三餐。可是溝通的過(guò)程中唇兑，發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，月子里的時(shí)候桦锄，家里長(zhǎng)輩要求遵守的傳統(tǒng)規(guī)矩特別多扎附。下面我們一一來(lái)分析這些規(guī)矩和禁忌有沒(méi)有一定的科學(xué)依據(jù)。
所以，月子期間开泽，夏天可以用空調(diào)牡拇，但是不宜溫度不宜調(diào)太低，建議二十五度以上，出風(fēng)口不要直接對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹惠呼，風(fēng)扇也可以用导俘，不用直接對(duì)著產(chǎn)婦吹就可以，要經(jīng)常開(kāi)窗換氣剔蹋，保持空氣新鮮旅薄。
生產(chǎn)完，身體會(huì)大量出汗泣崩，乳房還會(huì)經(jīng)常漏奶少梁，陰道還要排惡露，所以這期間要比平時(shí)更加重視身體的清潔衛(wèi)生矫付。經(jīng)常洗澡有利于身體清潔凯沪、排汗通暢、促進(jìn)血液循環(huán)买优，緩解疲勞妨马，有助睡眠。那么產(chǎn)后什么時(shí)候開(kāi)始洗澡呢而叼？有的人說(shuō)要等兩個(gè)星期后身笤，其實(shí)沒(méi)有這個(gè)必要。如果是順產(chǎn)的話葵陵，洗澡時(shí)間是沒(méi)有限制的液荸，一般生完孩子當(dāng)天比較累，用溫水擦浴就可以了脱篙。如果你的身體沒(méi)有大的問(wèn)題娇钱，順產(chǎn)后的第二天或者第三天就可以開(kāi)始洗澡了。如果是產(chǎn)后大出血绊困，身體比較虛文搂，，洗澡時(shí)間可以往后延遲秤朗。我們會(huì)陰的傷口在洗澡的時(shí)候是不怕沾水的煤蹭，不會(huì)受到影響。如果是剖宮產(chǎn)取视，一般產(chǎn)后三到四天以內(nèi)硝皂，先進(jìn)行溫水擦浴，三到四天后作谭，身體恢復(fù)得差不多了稽物，就可以洗澡了，洗澡的時(shí)候在傷口上貼一個(gè)防水的輔料折欠，避免把傷口打濕贝或，剖宮產(chǎn)10天后吼过，洗澡就可以不用貼任何防水的東西了，值得注意的是咪奖，洗澡的時(shí)候不要用手搓傷口附近盗忱。產(chǎn)后42天只能選擇淋浴，不能進(jìn)行盆浴赡艰，防止感染售淡。冬天洗澡，可以用浴霸慷垮，洗澡水的溫度舒適就可以，夏天洗澡揍堕，先把空調(diào)關(guān)上料身，避免洗完澡出來(lái)吹到風(fēng)受涼。洗澡時(shí)間不用太長(zhǎng)衩茸，第一次洗澡芹血，時(shí)間五分鐘這樣就差不多了。洗完澡要盡快擦干身體楞慈，換上干爽的衣服幔烛，濕的身體容易受涼。洗頭要盡快吹干囊蓝，不要濕著頭睡覺(jué)饿悬。遵守這些規(guī)則，可以放心洗頭洗澡聚霜，不用當(dāng)一個(gè)月的咸魚狡恬。
第二，月子里不能吃蔬菜和水果蝎宇。很多坐月子的媽媽跟我說(shuō)弟劲，坐月子的時(shí)候，家里長(zhǎng)輩不給吃蔬菜和水果姥芥，整個(gè)月下來(lái)天天燉雞兔乞、豬蹄之類的吃，完全沒(méi)有素菜凉唐。不吃蔬菜水果和少吃蔬菜水果都是錯(cuò)誤的庸追，蔬菜和水果是平衡膳食的重要部分，是維生素熊榛、礦物質(zhì)锚国、膳食纖維和植物化合物的重要來(lái)源，滿足產(chǎn)后媽媽對(duì)微量營(yíng)養(yǎng)素的需要玄坦，維持腸道的正常功能血筑。蔬菜中的芳香物質(zhì)和有機(jī)酸能夠增進(jìn)食欲绘沉、幫助消化。就要產(chǎn)婦沒(méi)有不良反應(yīng)豺总，就可以按照正常成年人的數(shù)量吃蔬菜车伞，每天500g以上。對(duì)于蔬菜品種的選擇也是盡量選擇平性的喻喳，盡量不吃那些性味寒涼的蔬菜另玖，比如苦瓜、涼拌黃瓜這些表伦。蔬菜品種有很多可以選擇谦去，比較老的一些綠葉菜放入雞湯或者肉湯中煮幾分鐘，味道既鮮美又容易消化蹦哼。
如果剛剛照顧產(chǎn)婦的父母擔(dān)心剛分娩時(shí)消化能力弱鳄哭，吃冷食不合適，完全可以把蔬菜蒸熟纲熏，把水果蒸熟或煮熟吃妆丘。選擇水果的時(shí)候不要要選擇平性的水果，比如蘋果這一類局劲，不要選擇火龍果勺拣、西瓜、梨這種寒涼的水果鱼填。
第三药有，月子期間不能玩手機(jī)，看電視剔氏。很多長(zhǎng)輩會(huì)告訴產(chǎn)婦塑猖，坐月子期間玩手機(jī)，會(huì)花眼谈跛、落下眼病羊苟，其實(shí)這些都是聳人聽(tīng)聞的說(shuō)法。產(chǎn)后眼睛并沒(méi)有發(fā)生什么變化感憾，但是產(chǎn)后畢竟身體需要調(diào)養(yǎng)蜡励，需要恢復(fù)，應(yīng)該避免過(guò)度勞累阻桅。用手機(jī)凉倚、看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)∩┏粒看電腦保持30厘米以上的距離稽寒，看電視保持2米以上的距離。
第四趟章，月子里一定要臥床杏糙，不下床慎王、不走動(dòng)。以為坐月子就是要坐宏侍，不能站起來(lái)赖淤。為什么會(huì)有這條規(guī)矩呢？過(guò)去房子不夠密實(shí)谅河，加上經(jīng)常有親朋好友來(lái)走動(dòng)咱旱，更容易使產(chǎn)婦受涼，感染細(xì)菌”了＃現(xiàn)在條件不同了吐限，當(dāng)然不能這么干。如果整天臥床褂始，不動(dòng)彈毯盈，不但容易得產(chǎn)后抑郁，還會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生危害病袄。科學(xué)坐月子赘阀，要適當(dāng)活動(dòng)益缠，甚至可以做一些瑜伽、產(chǎn)后操來(lái)幫助身體恢復(fù)基公。
坐月子還有很多的奇葩規(guī)矩幅慌，今天就不一一道來(lái)了『涠梗總之坐月子要與時(shí)俱進(jìn)胰伍，以前的那些老規(guī)矩是我們的祖先根據(jù)當(dāng)時(shí)的生活條件和物質(zhì)條件總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，在以前是有一定的道理的酸休，但是并不一定適合于現(xiàn)在骂租。
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