對(duì)任何想讓心靈變得強(qiáng)大的人來說厚棵，這都是一本難得的好書《不與自己對(duì)抗，你就會(huì)更強(qiáng)大》蔼紧。
書的作者婆硬，是哈佛醫(yī)學(xué)院臨床心理學(xué)家克里斯托弗·肯·吉莫。
吉莫醫(yī)生從事心理治療工作幾十年奸例，這本書彬犯，便是他的從業(yè)心得和人生智慧的總結(jié)。
作者在書中，為我們提供了敞開接納自我躏嚎、溫柔對(duì)待痛苦的方法蜜自；
這些正是內(nèi)心真正強(qiáng)大的人所具備的特質(zhì)。
“希望這本書能終止你內(nèi)心的糾結(jié)和對(duì)抗卢佣，讓你寧靜的心田開放出朵朵蓮花重荠。”
希望大家心房里虚茶，都能搬進(jìn)一個(gè)強(qiáng)大的超人噢~
特質(zhì)1：不與傷痛作抗?fàn)帯?/b>
工作失敗了戈鲁，失戀了，親人離去了……
我們的人生嘹叫，多多少少都會(huì)經(jīng)歷上述這般的傷痛突诬。
“傷痛”雖是不可避免的碘勉，但“痛苦”卻是可以選擇的戏羽；
傷痛并不可怕蜂怎，可怕的是我們對(duì)于傷痛的過度反應(yīng)。
對(duì)此喂饥，作者用一道簡單的公式清晰地描述了我們對(duì)于傷痛的本能反應(yīng)：
傷痛×抗?fàn)?痛苦
也就是說消约，如果我們對(duì)于傷痛的抗?fàn)幗档偷搅悖覀兂惺艿耐纯嘁簿徒档搅俗畹停?/p>
即：傷痛×零=零员帮。
比如或粮，“工作失敗”這件事本身，對(duì)我們造成的傷害并不大捞高；
但是如果我們對(duì)此耿耿于懷氯材，不斷抗?fàn)帲俏覀兊耐纯啾銜?huì)隨著“抗?fàn)幊潭取倍萦摇?/p>
所以作者說硝岗，那些內(nèi)心強(qiáng)大的人氢哮，并不是未遭受傷痛；
而是他們著手“接受”這些傷痛辈讶，痛苦自然而然就會(huì)減輕命浴。
“沒有人能傷害我們，除了我們自己贱除。”
懂得放過自己的人媳溺，才是真正內(nèi)心強(qiáng)大的人呢~
特質(zhì)2：永遠(yuǎn)活在當(dāng)下月幌。
“不后悔過去，不擔(dān)憂將來悬蔽，好好活在現(xiàn)在扯躺。”
內(nèi)心強(qiáng)大的人之所以能承受痛苦，是因?yàn)樗麄儞碛小按嬖谟诋?dāng)下”的特質(zhì)录语。
“真正內(nèi)心強(qiáng)大的人倍啥，能清楚地意識(shí)到周圍的一切，知道自己是如何變化的澎埠∷渎疲”
活在當(dāng)下秘訣是：把“我”看成一個(gè)動(dòng)詞。
意思是蒲稳，將自己看成一滴流動(dòng)的水氮趋，在生命這條河流中，不斷向前流淌江耀；
然后全心全意地去經(jīng)歷剩胁、注意、享受流淌時(shí)的每一個(gè)短暫時(shí)刻祥国。
只有做到這樣昵观，內(nèi)心才會(huì)獲得自由，不再受過去舌稀、未來的羈絆啊犬。
莎士比亞曾說：“時(shí)間的大鐘上，只有兩個(gè)字：現(xiàn)在扩借〗凡遥”
不念過往不懼將來，確實(shí)是內(nèi)心強(qiáng)大的人所奉行的最高宗旨吶潮罪。
特質(zhì)3：內(nèi)心充滿慈愛康谆。
“我真是一無是處〖档剑”
“我就是什么都做不好沃暗。”
內(nèi)心較脆弱的人何恶，常常會(huì)對(duì)自己說一些尖刻的話語孽锥。
而這些話語，很有可能給我們帶來一生都無法愈合的創(chuàng)傷细层。
“內(nèi)心有了慈愛惜辑，你才能真正變得強(qiáng)大起來∫呤辏”
只有一個(gè)人對(duì)自己慈愛盛撑，內(nèi)心才會(huì)真正強(qiáng)大起來。
因?yàn)閮?nèi)心充滿慈愛時(shí)捧搞，才能以寬容的態(tài)度對(duì)待自己抵卫。
那如何能做到內(nèi)心充滿慈愛呢狮荔？
“找到能喚起你內(nèi)心溫柔、熱烈的感情的慈愛格言介粘，然后告訴自己殖氏。”
在書中姻采，作者寫了幾句慈愛格言范例：
1.我喜歡原原本本的自己雅采。
2.我能輕松地照顧好自己。
3.我能愛偎谁，亦能被愛总滩。
4.我幸福，滿足巡雨。
“慈愛刻在心版上闰渔，就能夠得到力量☆硗”
內(nèi)心充滿慈愛的人冈涧，不畏任何困難處境，內(nèi)心自然會(huì)強(qiáng)大~
特質(zhì)4：關(guān)愛別人的同時(shí)正蛙，不會(huì)丟失自己督弓。
真正內(nèi)心強(qiáng)大的人，懂得在關(guān)心自己和關(guān)心他人之間乒验，有個(gè)健康的平衡愚隧。
因?yàn)椋爱?dāng)你內(nèi)心覺得快樂的時(shí)候锻全，才有關(guān)愛的能力可以分享狂塘。”
作者在書中舉了一個(gè)典型例子：
早晨鳄厌，媽媽匆匆忙忙地為孩子上學(xué)做著準(zhǔn)備荞胡，往往注意不到自己的壓力水平正在上升；
繼而無意之中會(huì)對(duì)兒子說出過分的話：“你怎么那么沒用了嚎，每次都搞這么匆忙泪漂。”
媽媽在關(guān)愛兒子的時(shí)候歪泳，忽略了自己的情緒萝勤，造成了關(guān)愛的效果適得其反。
所以作者說呐伞，在我們在痛苦之中時(shí)纵刘，請(qǐng)首先將關(guān)愛給予自己；
只有不丟失自己荸哟，才能給別人帶去關(guān)愛假哎。
“當(dāng)我們快樂時(shí)，祝愿別人快樂是很容易的鞍历《婺ǎ”
關(guān)愛自己和關(guān)愛別人有著嚴(yán)格的先后順序；
先讓自己快樂開心了劣砍，才能真正感染到別人惧蛹。
特質(zhì)5：能夠正視煩擾的情緒。
對(duì)自己工作業(yè)績的失望刑枝，生活瑣事的繁雜香嗓，或是對(duì)人際關(guān)系的無奈……
這些煩擾的情緒是每個(gè)人生活的一部分，誰都無法避免装畅。
真正內(nèi)心強(qiáng)大的人靠娱，懂得正視這些煩擾的情緒。
“我們越是抵抗某種情感掠兄，越容易被這種情感所俘虜像云。”
而正視煩擾的情緒的方法就是蚂夕，以一種開放的迅诬、感知的方式，去“擁抱”自己的情緒婿牍。
比如侈贷，當(dāng)感覺到憤怒時(shí)，除了不要將憤怒緊緊抓住不放外等脂，更加不要忍俏蛮，抑制憤怒；
而是將注意力放在憤怒上慎菲，然后閉上眼睛告訴自己嫁蛇，慢慢安靜下來。
還有一個(gè)方法就是露该，將情緒說出來睬棚。
比如，在自己失落沮喪時(shí)解幼，不妨找個(gè)朋友將心里的苦水說一說抑党；
如果身邊朋友不在，可以通過寫日記的方式將情緒說出來撵摆。
“讀書多了底靠，
內(nèi)心自然就強(qiáng)大了√芈粒”
^_^
來源：《十點(diǎn)讀書》
