《徒手攀巖》（Free Solo）是2019年第91屆奧斯卡最佳紀錄長片，記錄了美國攀巖牛人亞歷克斯（Alex Honnold）在沒有繩索榨咐、安全帶及其它防護設(shè)備的情況下，花了3小時56分鐘徒手攀上高3000英尺(900多米)的“攀巖宇宙中心”伊爾酋長巖之巔谴供，成為酋長巖無保護攀登成功第一人块茁，震驚了體育圈。
Free solo 就是無保護自由攀巖桂肌，不能用繩索数焊、安全帶等機械類輔助攀登裝備，除了攀巖鞋和粉袋之外崎场，只有高聳的巖壁和呼嘯的山風陪伴著攀巖者佩耳。
無保護自由攀巖位居十大極限運動之首，據(jù)說死亡率高達50%谭跨，這種極度挑戰(zhàn)自我的運動干厚，只要失誤一次，就面臨墜落死亡的威脅螃宙，沒有重來的機會蛮瞄，已經(jīng)有很多攀登大佬墜崖身亡了。
這部紀錄片現(xiàn)場拍攝亞歷克斯攀登伊爾酋長巖整個真實過程谆扎，一旦攀登失敗將被記錄死亡過程挂捅，內(nèi)容精險刺激，生死存亡只在一瞬間堂湖。影片前面大部分內(nèi)容是采訪過程闲先，最后20分鐘徒手攀巖的實拍場景讓人緊張到不敢直視，讓人忍不住為他捏一把汗无蜂，甚至連片中的攝影師都不敢看伺糠。
酋長巖被認為是世界上最難完成的攀巖之一，在此之前沒人敢嘗試徒手攀登酱讶，在攀登酋長巖之前退盯，他已經(jīng)是世界一流的徒手攀巖者，但他想嘗試不過一直不敢實踐，甚至七八年后開始嘗試攀爬到一段后就放棄渊迁。
亞歷克斯是世界上第一位完成無保護徒手攀登酋長巖的人慰照，稱為是“無保護攀登屆的成功登月。”
出生于美國加利福尼亞州的亞歷克斯·霍諾爾德 11 歲就開始攀巖琉朽，后來迷戀上攀巖毒租，于是就一直住在房車到處去攀巖，他曾保持每周 6 天箱叁、每天 3 小時墅垮、連續(xù) 7 年的高強度練習，甚至在成功登頂酋長巖當天還繼續(xù)練習耕漱。
《徒手攀巖》這部影片除了向大眾展示極限運動徒手攀巖的驚險刺激魅力和大自然的美麗景觀之外算色，通過主人公亞歷克斯的成功經(jīng)歷告訴我們他是如何化解超強度壓力的。
亞歷克斯在攀登酋長巖時面臨什么壓力呢螟够？
一灾梦、死亡的威脅。攀巖是最危險的極限運動妓笙，一旦失手或著力點的石塊崩了就意味著死亡若河，沒有重來的機會。誰都是怕死的寞宫，因為死亡意味著一切都結(jié)束了萧福。
二、親人們的壓力辈赋。亞歷克斯的母親還在世鲫忍，他還有女朋友同住在房車里，在他決定徒手攀爬酋長巖的時候钥屈，他不得不考慮這些情感因素饲窿。
三、攝影師的壓力焕蹄。影片中也說了其他的攀巖者在徒手攀巖的時候逾雄，絕對不會讓攝影師在拍攝，因為這肯定會讓攀巖者分心和增加壓力腻脏。雖然亞歷克斯在帶裝備訓練的情況下鸦泳，攝影師已經(jīng)長期跟隨拍攝，但真正的徒手攀爬時壓力是巨大的永品。2016年他準備攀爬了一段距離后放棄的原因就是接受不了攝影師全程跟蹤拍攝做鹰，他會擔心如果失敗死亡也會被記錄下來，他可不愿意這樣鼎姐。
面臨著巨大的壓力钾麸，亞歷克斯是如何化解的呢更振？
長期艱苦專業(yè)的訓練是化解壓力最主要的方法。除了持續(xù)不斷的在各地進行攀巖練習外饭尝，準備攀登酋長巖的過程就是項長期艱苦肯腕、枯燥、反復的過程钥平，他不斷的帶著裝備一段段的向上攀爬实撒，尋找最合適的路線，以及記錄下路線上的每個難點涉瘾，在每個難點記錄應(yīng)該怎么做知态，直到把整條路線都摸索熟悉、掌握每個細節(jié)在腦海立叛，最后他才敢放手去進行徒手攀爬负敏。
也就是說，要解決全程攀爬上的各個難點秘蛇，平時就得把這條路線的嘗試多遍原在，完全掌握，在每一個失敗過的難點上進行多次練習彤叉，直到各個路段都能順利掌握。
這就有點像看曲譜學彈琴村怪，一段段的進行練習秽浇，不管多么枯燥，把各個難點都學會甚负，最終才連貫成一首完整的曲子柬焕。所不同的是，無論你練習時彈得多么好梭域，也有可能出現(xiàn)按錯一個音的情況斑举，在徒手攀巖時一失誤就意味著死亡，壓力可想而知病涨。
當我們面臨一項壓力巨大的任務(wù)時富玷，可以嘗試著把任務(wù)分解成小任務(wù)，就相當于把壓力切成一小塊一小塊既穆，然后逐項把一部分一部分的小任務(wù)解決掉赎懦，就相當于把一小塊的壓力處理掉，積小成多幻工，最終把大任務(wù)給解決了励两。
簡單的歸納就是努力把一個個的壓力區(qū)變成舒適區(qū)，也就有了安全感囊颅。
看完影片当悔，不禁讓人深思：
一項運動要熱愛到什么程度才愿意用生命去冒險傅瞻？
一項運動要專注到什么程度才一直不斷的進行練習？
為什么有些人孜孜不倦的冒著生命危險去追逐著極限運動呢盲憎？
