在過去60年的時間里,心理學(xué)界一直關(guān)注的是怎樣讓有心理疾病的人擺脫痛苦,? 然而只是擺脫了痛苦只能讓你不痛苦罪针，并不能讓你更幸福膳算。
積極心理學(xué)正是用科學(xué)的方式,讓我們每一個普通人提升自己的內(nèi)在的幸福感,體驗幸福的巔峰感受,,讓你的人生過得更有意義纬朝。
01皮胡、
幸福的極致體驗是什么童太？
2007年亩冬，我去西藏參觀布達拉宮，時值黃昏公条，當(dāng)我隨著游人向出口走去時拇囊，我突然被一副美麗的景象所震撼。
在拉薩的藍天下靶橱，在落日余暉中寥袭，布達拉宮白墻金頂?shù)挠痴障拢晃簧碇鄣睦先俗ズ换挪幻Φ膾咧鼐烙溃孛嫔鲜菬o數(shù)游客和信徒散落下的祈福錢鈔，滿地的金錢猶如塵土和垃圾一樣谒拴，被這位老人掃入簸箕之中尝江。
當(dāng)時我感覺到心中一陣發(fā)緊，一瞬間壓倒一切的敬畏情緒油然而生英上。頃刻之間炭序，我感覺自己找到了人生的意義。它不是金錢苍日、權(quán)勢惭聂、地位，而是一種心靈的敬畏相恃、寧靜和快樂辜纲。
這種奇妙的心理體驗，讓我沉迷其中拦耐，欣喜若狂耕腾、如癡如醉、歡樂至極杀糯。
這就是一種幸福的終極狀態(tài)—它就是一種澎湃的福流扫俺。
02、
什么是福流固翰？
福流是積極心理學(xué)中的一個重要理念狼纬。
１９７５年，美國著名心理學(xué)家米哈里教授骂际，也是積極心理學(xué)的創(chuàng)始人之一疗琉，發(fā)表了他歷經(jīng)１５年的研究成果。
從１９６０年開始歉铝，他追蹤觀察了一些特別成功的人士没炒，包括科學(xué)家、企業(yè)家、政治家送火、藝術(shù)家、運動員先匪、鋼琴師种吸、國際象棋大師，等等呀非。
他發(fā)現(xiàn)這些人在從事自己喜歡的工作時坚俗，他們?nèi)褙炞⒌耐覡顟B(tài)，時常讓他們遺忘了當(dāng)前時間的流逝和周遭環(huán)境的變化岸裙。
原來這些成功人士在做事情的時候猖败，完全出自于他們內(nèi)在的興趣，樂趣來自于活動本身降允，而不是任何外在的誘因（如報酬恩闻、獎勵、欣賞等）剧董。
這種經(jīng)由全神貫注所產(chǎn)生的極樂的心理體驗幢尚，米哈伊稱之為fow，并認為這是最佳的體驗翅楼。
這種體驗當(dāng)然不是由米哈伊第一個發(fā)現(xiàn)的尉剩。在人類五千多年的歷史長河中，已經(jīng)有很多思想家毅臊、哲學(xué)家理茎、宗教人士談到過這種奇妙4的、極致的幸福體驗管嬉。
尤其是東方的傳統(tǒng)文化皂林，如儒教、道教宠蚂、佛教式撼，經(jīng)常提及這種由心理活動所產(chǎn)生的神奇的快樂體驗，一種全神貫注求厕、形神合一的生活和工作狀態(tài)著隆。
例如大家所熟知的莊子中記載的庖丁解牛的故事，我們記住都是熟能生巧之意呀癣，而在道教還有另一層的解釋美浦，叫做無我忘我的境界，屠夫刀之所到之處项栏，如同行云流水浦辨，形神合一。
有很多學(xué)者沼沈，把這樣的體驗翻譯成“爽”極致流酬，涅槃”币厕，等等。我認為芽腾，把這種體驗翻譯成福流可能更貼切旦装，因為它是一種幸福的終極狀態(tài)，音近摊滔、意近阴绢。
03、
積極心理學(xué)問世
米哈里1965年獲得芝加哥大學(xué)博士學(xué)位艰躺，之后在芝大任教呻袭。小他８歲的塞利格曼，在１９９１年出版了《學(xué)習(xí)樂觀》（ Learned Optimism）二人志趣相投腺兴，２０００年聯(lián)手發(fā)表《積極心理學(xué)導(dǎo)論》一文左电。這標(biāo)志著積極心理學(xué)的問世。
積極心理學(xué)更多的關(guān)注“我們是誰”這樣的問題含长，我們?nèi)绾稳セ畛鰻N爛多姿的生命券腔？我們能否以自己生活中的感情、志向和幸福來驗證生命的意義拘泞？這也是積極心理學(xué)的哲學(xué)境界纷纫。
佛教中講的養(yǎng)心誠意，正信都是積極心理學(xué)提倡的正能量陪腌，佛教中的很多方法性的東西辱魁，比如禪，講究入定體驗诗鸭，正念染簇，也是西方人在工業(yè)化社會特別喜歡的一種修煉方法。
我們熟知的蘋果創(chuàng)始人喬布斯强岸，也是一名忠實的禪修人士锻弓，他終生保持了禪坐冥想的習(xí)慣。喬布斯從來不信任通過市場調(diào)查或者集體討論最后拍板決定產(chǎn)品蝌箍，他更多的依賴他個人的知覺青灼，在他200多平米的辦公室內(nèi)，只有一張坐墊用于冥想妓盲。在決策新產(chǎn)品之前杂拨，他會一個人呆在寬大的辦公室里，開始禪坐悯衬，在他面前的地板上弹沽，呈半圓形擺放著幾款不同的樣品，等他結(jié)束靜坐睜開眼睛，他就憑直覺拿起一直樣品策橘，那就是即將上市的新品炸渡。而他基于直覺冥想而來的產(chǎn)品選擇，一直被市場證明是明智的役纹。
當(dāng)很多人還在想偶摔，我一定要升官，我一定要發(fā)財促脉，我一定要長壽，我一定要受到社會的尊重時策州，我們已經(jīng)在考慮瘸味，如何活出有意義的人生，并且找到活出有意義人生的秘訣够挂。
04旁仿、
踐行
作為中國積極心理學(xué)的推動者和踐行者，《人生幸福課》是一套我自己開設(shè)的一門針對成年人積極心態(tài)調(diào)整孽糖，走向幸福生活的課程枯冈。
課程圍繞積極心理學(xué)的五大要素PERMA展開，P（Positive Emotion）代表積極的情緒办悟，E（Engagement）代表聯(lián)結(jié)感與心流尘奏，第三個字母R，代表積極的關(guān)系（Relationship）病蛉，第四個字母M炫加，代表意義（Meaning），第五個字母A铺然，代表成就（Accomplishment）俗孝。
課程中詳細講解了我們該如何走出自己的小世界，真正做到改變思想魄健，提升生活質(zhì)量赋铝。課程內(nèi)容主要分為以下幾點：
1、如何面對自己的負面情緒沽瘦，扭轉(zhuǎn)心態(tài)革骨，培養(yǎng)積極情緒。
2其垄、如何建立良好生活習(xí)慣苛蒲，放大自身優(yōu)勢。
3绿满、講授人際交往中的技巧方法以及朋友之間的相處之道臂外。
4速客、找尋生命的意義，擺脫痛苦心理戳护。
5秸应、創(chuàng)造屬于自己的價值幸福感，提高自我能力與影響力蔫浆。
接下來殖属，我會通過5周的課程，指導(dǎo)大家通過系統(tǒng)化的方法掌握積極心理學(xué)的精髓瓦盛，體驗工作之美洗显，人際之美，正念之美原环，成就之美挠唆，體驗幸福的巔峰感受。
清華大學(xué)積極心理學(xué)指導(dǎo)師嘱吗，教你如何活出生命的意義玄组！
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