? 昨晚夢做的焦慮，一堆挫敗感的亂事崖叫，醒來這種感覺揮之不去遗淳，令人沮喪，索性起來仔細(xì)分析一下自己心傀。這些情緒的源點(diǎn)慢慢是梳理出來的屈暗，起手就幾件事，仿佛是對自己和周圍人的執(zhí)念和不滿脂男，對未來的恐懼养叛。
? 索性起來列個(gè)單子，我焦慮的和滿意的宰翅，發(fā)現(xiàn)焦慮的事很多弃甥，但細(xì)想想大部分不滿意別人的事都是源于不滿意自己的能力，寄希望于別人造成的汁讼，除了對自己淆攻，我們是無權(quán)把自己能力的缺失責(zé)任嫁禍給別人的，這個(gè)別人包括夫妻嘿架，子女瓶珊，父母，甚至朋友耸彪。令自己滿意的地方很少 也許看不到伞芹，今天的功課是不斷深入去想和記錄自己滿意的地方。詭異的是蝉娜，一般來說大部分人列這兩個(gè)單子唱较，都會不滿意的輕易就列出很多，滿意的了了召川。但是我們要是給別人列這個(gè)單子南缓，可能就翻過來了，別人滿意的地方如此之多 但不滿意的地方荧呐，仿佛就沒有汉形。這是兩套評價(jià)體系 ，怎樣獲得像看別人的那種能力坛增，發(fā)現(xiàn)自己生活的滿意點(diǎn)，難道要從評價(jià)體系開始?只是這種體系薄腻，從小開始收捣，從生長環(huán)境得到，已內(nèi)化于心庵楷，恐怕 很難罢艾。我相信還是有安全感強(qiáng) 楣颠、自我滿意度高的人看自己和別人都是積極正面滿意的。同樣的生活我們竟帶著不同有色眼鏡得出不同結(jié)論咐蚯。
? 今天的功課：給自己滿意清單上加幾條童漩。
