看出來一個人成熟程度最簡單的方法是什么吞加？如果是我，我會看他的識別自己和他人的情緒尽狠，以及利用和管理自己和他人情緒的能力衔憨。就是俗話說的情商。我認(rèn)為袄膏，情緒控制是個人成熟度的完美體現(xiàn)巫财。這是我思考了很久的一個方面，當(dāng)然哩陕，很大程度上也是因為自己做的還不夠到位。由于巨大的科研壓力赫舒，我以及我周圍很多的博士都會常常感到焦慮悍及。研究表明，美國的40%以上的博士生患有臨床指標(biāo)上的抑郁癥接癌。所以心赶，控制自己的情緒，是我常常想到的一個自我提升的課題缺猛。

那么缨叫，首先讓我們想一下，為什么有那么多看似不開心又負(fù)能量的人呢荔燎？很多心理學(xué)研究的發(fā)現(xiàn)耻姥，人比較更容易關(guān)注負(fù)面的信息和產(chǎn)生負(fù)面的情緒。舉個例子有咨，著名的諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎獲得者卡尼曼教授發(fā)現(xiàn)琐簇，丟失100塊錢所帶來的負(fù)面情緒，需要撿到150塊錢才能夠平復(fù)座享。也就是說婉商，等量的負(fù)面事件對于人的心理的影響是等量的正面事件的1.5倍似忧。足以看出，負(fù)面事件對于人的心理的影響丈秩，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正面事件盯捌。如果沒有主觀上的控制和干預(yù)，人很容易被負(fù)面情緒牽著鼻子走蘑秽。這種心理反應(yīng)的規(guī)律饺著，是很具有進(jìn)化意義的。比如筷狼，如果一個原始人沒有注意到某種可以讓他開心的事情瓶籽，這并不會對他的生存和生活造成致命的影響。但是埂材，反過來塑顺，如果沒有注意到在危險和沒有在受傷和失敗當(dāng)中吸取教訓(xùn)的話，這可是會對他的人身安全帶來嚴(yán)重后果的俏险。所以严拒，進(jìn)化機制使人更關(guān)注于負(fù)面的事件（比如說我們失去了什么）多過正面的事件（比如說我們得到了什么）。同樣竖独，心理學(xué)家也發(fā)現(xiàn)裤唠，人類加工正向情緒的腦區(qū)和加工負(fù)面情緒的腦區(qū)是兩個不同的部位。而且莹痢，負(fù)面認(rèn)知和情緒的腦區(qū)面積大于負(fù)責(zé)正向情緒的腦區(qū)种蘸。所以人類更容易對負(fù)面的事件敏感。以上說到的是人類的一個很自然的傾向竞膳。

但是航瞭，這并不意味著，我們就應(yīng)該在面對事情的時候坦辟，每次都做出這最自然的刊侯、不加思考、不加處理的反應(yīng)锉走。畢竟滨彻，我們不是電腦，我們是可以自主加工信息和做出反應(yīng)的挪蹭。對于電腦亭饵，程序員輸入一行命令，然后按下回車鍵梁厉，電腦自然會輸出應(yīng)有的反應(yīng)冬骚。換句話說，電腦對于輸入和輸出之間的關(guān)系，除了程序員的設(shè)定只冻，是沒有自己的判斷庇麦、加工和選擇的。它瞬時間就會給出一個非常確定的結(jié)果和反應(yīng)喜德。但是人不是電腦山橄，對于同樣的輸入（比如發(fā)生的一件事）不同的人會有不同的反應(yīng)。正是這里舍悯，體現(xiàn)了情商高低航棱。如果每次接受同樣的外部刺激，或面對同樣的事情萌衬，總是莫名其妙饮醇、自然而然、不假思索地做出同一種反應(yīng)秕豫，那我們又和電腦與機器又有什么不同朴艰？提高情緒控制能力，你首先要相信混移，我們不是機器祠墅，我們是可以選擇自己對事情的反應(yīng)的。

對于某些惱人的事情歌径，我們產(chǎn)生憤怒或心塞毁嗦，是完全正常的。這也并不是問題的所在回铛，不是問題的關(guān)鍵狗准。這樣情緒的產(chǎn)生是自然而然的，冬天站在雪地里會感覺冷茵肃，夏天站在大太陽下會感覺熱是一樣的驶俊，這些都是我們自動產(chǎn)生的感覺。它們是非常自然和難以控制的免姿。但是，關(guān)鍵來了榕酒，產(chǎn)生感覺之后胚膊，我們的具體行為和我們的認(rèn)知（俗稱想法），這是我們可以控制的部分想鹰。再詳細(xì)解釋一下這里的區(qū)別：感覺和行為不同紊婉，因為感覺是內(nèi)隱的而行為是外顯的，這就是“你感覺很生氣（感覺）”和“你生氣的摔了手機（行為）”之間的區(qū)別辑舷。感覺和認(rèn)知也是不同喻犁，感覺是情緒認(rèn)知是思維，這就是“你感覺很生氣（感覺）”和“敏感問題適合打電話討論大家會產(chǎn)生誤解而生氣，見面談更合適（認(rèn)知）”之間的區(qū)別肢础。面對同樣的事情还栓，不同的人幾乎都是有同樣的感受，但是因為不同的情商高下传轰，他們的行為和認(rèn)知是不同的剩盒，比如說，同樣憤怒的兩個人慨蛙，一人可能會大吼大叫辽聊，不停抱怨，而另外一人期贫，可能會會保持鎮(zhèn)定跟匆，不采取任何沖動的行為。所以通砍，問題的關(guān)鍵玛臂，不是我們要完全避免問題或者問題出現(xiàn)后壓抑情緒，而碩士情緒產(chǎn)生后埠帕，我們的行為和認(rèn)知垢揩。這些才是我們應(yīng)該修煉的方面。

現(xiàn)在很多人敛瓷，或者每個人在生活中的有些階段和時刻叁巨，都會處于長期的慢性的壓力狀態(tài)下，處于身心健康的亞健康狀況下呐籽。很多時候一些負(fù)性情緒的產(chǎn)生并不是因為某些具體事情的刺激锋勺，或者只是因為一些很小很小的事情。這種亞健康的形成狡蝶，往往是因為個人長期處于一種對生活不滿庶橱、對他人不滿或?qū)ψ约翰粷M的狀態(tài)中。其實贪惹，負(fù)能量的狀態(tài)的人也可以通過自身調(diào)節(jié)變得更加正能量苏章。具體方法，不要覺得這是老生常談奏瞬，就是枫绅，通過自身調(diào)節(jié)來改變自己的心態(tài)。這之所以有效是因為我們的大腦的神奇特性硼端。我們認(rèn)識這個特性然后來想想如何利用這個特性并淋。

大腦很多時候無法分辨事情是真實曾經(jīng)發(fā)生過，現(xiàn)在正在發(fā)生珍昨，未來可能發(fā)生县耽，還是純屬想象句喷。就是由于大腦的這個特點，女孩子看韓劇才會跟著微笑和流淚兔毙，男生看球賽才會如臨現(xiàn)場跳起來歡呼或者罵娘唾琼。事情過后，關(guān)掉電視瞒御，你的理性當(dāng)然知道剛剛的是劇情和轉(zhuǎn)播父叙，但是在那個當(dāng)下，你的大腦可是當(dāng)了真的肴裙。大腦很難分辨現(xiàn)實還是想象這個特點趾唱，已經(jīng)被用來訓(xùn)練運動員。

比如非常卓越的中國跳水隊就通過在大腦中放電影蜻懦，非常具體的想象最最完美的表現(xiàn)來訓(xùn)練運動員甜癞。他們會想象一切進(jìn)行的非常的完美和順利，順利的走到跳臺邊宛乃，呼吸力量都很好悠咱，起跳完美，空中每個動作完美時間征炼，高度和時間掌握的剛剛好析既，入水也非常完美。研究表明想象一次這個過程的訓(xùn)練效果不亞于真正的去跳一次谆奥。曾經(jīng)有實驗表明眼坏，在二十分鐘的籃球訓(xùn)練中，一組想象自己的籃球訓(xùn)練酸些，想想自己表現(xiàn)非常完美宰译，每次動作投籃技巧非常的到位。另外一組則真正練習(xí)投籃二十分鐘魄懂。結(jié)果是訓(xùn)練效果最好的是想象組沿侈，而不是真正去打球的人一組。同時市栗，科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)在運動員非常生動的想象投籃的時候缀拭，他們的肌肉的電傳導(dǎo)是和真正運動的時候一樣的。這說明我們的大腦不但不能區(qū)分事情是否正在放生填帽，而且它還會不停的給肌肉傳遞相同的信號蛛淋。事實正在發(fā)生還是記憶中過去曾經(jīng)發(fā)生的，又或者是想象當(dāng)中未來可能會發(fā)生（也可能不會發(fā)生）的盲赊，只要想想足夠細(xì)節(jié)生動，大腦的反應(yīng)是一樣的敷扫。

我們可以很好地利用這一點哀蘑，來調(diào)節(jié)我們的心情诚卸。比如，請你現(xiàn)在想象绘迁，上次過生日的時候你的親朋好友合溺、父母、男朋友或女朋友送給你的最喜歡的禮物缀台。這時候你的回憶會浮現(xiàn)在眼前棠赛，細(xì)節(jié)清晰，當(dāng)時的情緒也會在你的身體當(dāng)中浮現(xiàn)膛腐。你可能會感覺臉紅心跳或者心里暖暖的睛约。通過你的想象就可以使你的情緒回到當(dāng)天的情況。同樣的哲身，請你現(xiàn)在想象上次和同事吵架辩涝、男女朋友吵架、或者和父母吵架的現(xiàn)場勘天。想象在這個人際沖突的情況下怔揩，當(dāng)時對方說了什么話，哪句話哪個詞最刺激到你脯丝，你又是回了一句什么樣的話來戳她的痛點商膊。這個時候你的情緒，也很容易被帶回到曾經(jīng)發(fā)生的事件當(dāng)中宠进。剛才的禮物白想象了晕拆，情緒又變得負(fù)面了。我們的大腦和身心互動就是這樣的砰苍，并不需要這件事情是我們當(dāng)下真正在感受的潦匈，我們的大腦和情緒就可以深陷其中。

如果你不妥迹回憶曾經(jīng)發(fā)生的壞事茬缩，反復(fù)放映男朋友說的一句讓你不開心的話，不停地?fù)?dān)心未來可能會產(chǎn)生的麻煩吼旧，那么你就是在摧殘和折磨你自己的大腦和心靈凰锡。就像你在允許這件事情不停的一次一次又一次的真正發(fā)生在你身上一樣。如果讓事情真正發(fā)生圈暗，你一定不肯掂为，但是你就是在無知地通過想象一次次地讓它在你的大腦中和身上發(fā)生。相反员串，如果你經(jīng)常想象過去美好的事情勇哗，現(xiàn)在值得感恩的事情，以及未來可能會發(fā)生的好事寸齐，對于你的大腦來說欲诺，這就像你真是經(jīng)歷了一樣抄谐。你可以想象，比如說扰法，現(xiàn)在某件難事突然發(fā)生了轉(zhuǎn)機蛹含，你的能力提高了，或者有人來幫助你塞颁，或者天降良機浦箱。這時候你的大腦和身體的感覺就像你真正的經(jīng)歷了這些事情，你會感覺到神清氣爽祠锣，充滿力量酷窥，很放松，充滿動力和信心锤岸。

我們可以通過調(diào)節(jié)大腦當(dāng)中自己給自己放映的影片來改變我們自己的心理和身體的感受竖幔。我們是自己大腦中電影院的主人。我們是自己的導(dǎo)演和編劇是偷。我們可以決定這部影片的情節(jié)和內(nèi)容和主人公是什么拳氢。如果你在電影院看恐怖片，你就會恐怖的感受蛋铆，看喜劇片就會有開心的感覺馋评。所以當(dāng)你大腦中的恐怖片下次要開始的時候，不要選擇做一個被動的觀眾刺啦。不要拿著一個爆米花和一瓶汽水坐在底下看留特，看得心驚肉跳的。改變你的行為和認(rèn)知玛瘸，不要強迫你的大腦和身體看恐怖片蜕青。你可以換一個臺。你可以換一個房間糊渊。你不需要一直坐在這個房間看著這個你不喜歡的恐怖片右核。你不需要一直感受著這種痛苦和擔(dān)憂，因為你可以換一個片子播放渺绒。這是你自己的大腦贺喝。你的大腦中，要放映的是哪一部電影可以由你決定宗兼，你可以不用這個時候躏鱼，甚至永遠(yuǎn)都不去看這些恐怖片。走入另一個房間殷绍，換另一個頻道染苛，看一場喜劇，看一場浪漫的愛情片主到，或者看一場充滿正能量的屌絲逆襲茶行。記住贸呢，遙控器是掌握在你的手里的，選擇接收哪一個頻道的影片是你自己可以決定了拢军。學(xué)會做自己生活的編劇和導(dǎo)演，利用你大腦的這種無法分辨過去怔鳖、現(xiàn)在和未來茉唉，無法分辨回憶、想象和現(xiàn)實的呆萌特性结执，讓你自己的生活過得更快樂度陆、更正面、更陽光一些吧献幔！給懂傀，拿好你的情緒遙控器。

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