最近《種太陽》這首兒歌被大家拿出來各種吐槽：
啦啦啦，種太陽
啦啦啦，種太陽
……
到那個時候世界每個角落
都會變得溫暖又明亮
……
種太陽的兒時愿望真的管用了吊履！但是用力過猛宇立，感覺天空中掛滿了太陽，出門煎洗澡蒸纯出。
于是Yanie應景的總結出以下夏季和太陽友好相處的小技巧，破解種太陽的魔咒…
自制水果氣泡水
其實想要喝到高顏值又健康好喝的健康果飲，除了選擇稞悅家的蔬果汁诫欠，自己做也是相當推薦的。用市面上非常容易買到的蘇打氣泡水（從平民款屈臣氏蘇打水再到巴黎水）混合新鮮現切的水果片和薄荷葉浴栽。
如果對口味要求高些荒叼，可以加入龍舌蘭蜜或者蜂蜜，Yannie覺得水果的甜味已經夠了典鸡，喝起來會很清爽被廓。配比好的氣泡水冰箱保存一整晚，第二天便做成了口味清爽無甜膩感的健康美味自制水果氣泡水啦萝玷！
Ins上還給這種氣泡水起了個可心的名字嫁乘，叫做“排毒水detox water”，說明自制水果氣泡水的排毒效果了得哦球碉！
減脂期的小伙伴也不要再喝零度可樂啦蜓斧，畢竟代糖沒有自制的天然水果味來的健康。氣泡水的中的蘇打成分養(yǎng)胃助消化睁冬，水中的氣體能增加飽腹感挎春，水果中的水溶性纖維能幫助腸道蠕動，促進排便豆拨。最最關鍵的是直奋，美啊施禾！誰不愛喝上鏡的飲品敖畔摺！
再抖幾個配方給各位小姐姐們：
檸檬+黃瓜+草莓+氣泡水
橙+西柚+青檸檬+氣泡水
蘋果+肉桂+氣泡水
非常容易弥搞，做一次就是隨喝隨取邮绿，特別省事兒渠旁。而且，天然無額外添加斯碌，香精啊色素啊大量糖分一死，這些完全不用擔心了。想到走在酷暑的街頭傻唾，回到家就可以喝到冰涼的自制小飲料投慈，感覺步伐都輕快了不少！
如果你懶到連氣泡水都懶得做了冠骄，你可以備幾個椰青冰鎮(zhèn)在冰箱里伪煤。在天然椰青水中，包含電解質的鈉凛辣、鉀抱既、鎂、鈣和磷酸鹽扁誓，以及運動需要補充的氨基酸防泵，是天然的“運動飲料”。雖然天然的椰青水和市售的運動飲料都含有電解質蝗敢，可以幫助身體迅速補充水分捷泞。跟運動飲料相比，椰青水沒有任何添加劑寿谴，也不含糖锁右，特別適合炎炎夏日身體疲憊，流汗量大的我們讶泰！
清爽的面部噴霧
大熱天咏瑟，我如果想得起來就會備個噴霧在包里，皮膚覺得干燥缺水的適合痪署，就會拿出來噴一噴码泞，頓時覺得世界美好，呼吸順暢狼犯。Yannie用過的面部噴霧不多余寥，雅漾、Jurlique辜王、依云都是很好的天然噴霧品牌。
除此以外罐孝，完全可以自制噴霧呐馆，但一定要選擇做小小罐哦，否則容易滋生細菌莲兢。玫瑰精油+蒸餾水汹来、黃瓜汁+蒸餾水都是還不錯的選擇续膳，做好后放在塑料噴霧瓶里，冷藏保存或者出門攜帶都可以收班，自己DIY會很有趣哦坟岔！
舒適輕薄的無鋼圈內衣
鋼圈+厚杯？那就太out啦摔桦，夏天流行平胸style社付，你造不造？
這個話題確實稍微有些私密邻耕，但對女生而言傳統(tǒng)胸衣確實非常影響夏日的舒適度鸥咖。如今吊帶衫和連衣裙也都是不顯胸但收腰的款式，歐美姑娘們往往都不穿bra來hold住夏日著裝兄世，但咱們如果無法真空出街啼辣，那就退而求其次，選擇輕薄舒適的內衣吧御滩。
穿起來是非常舒適的鸥拧，沒有太強的存在感，出街顯瘦削解，午休小憩也不會不舒服富弦，這些都是無胸圈內衣的可心優(yōu)點。法式三角杯蕾絲設計非常方便搭配衣服钠绍；一片式無痕胸衣非常適合修身t恤舆声；胸貼則適合穿一字肩的衣服和吊帶裙……
如果這些選擇都不接受，純色的瑜伽內衣搭配外衣非常簡潔實用的夏季選擇哦柳爽！
易消化清爽飲食?
如果你跟Yannie一樣媳握，夏日里并沒有什么胃口，更別說大吃大喝了磷脯，那蔬果汁一定是最適合的營養(yǎng)補充和食物替代方案蛾找。除此以外，還有以下食物替代法則：
用生食替代熟食
如果清炒赵誓、燒烤打毛、油炸這些復雜的烹飪方式都不適合沒有胃口的你，中式涼拌菜俩功、清爽醬汁沙拉了解一下幻枉？嘗試芒果、橄欖油诡蜓、海鹽熬甫、檸檬汁混合的芒果醬汁配合羽衣甘藍、生菜蔓罚、黃瓜椿肩、小番茄瞻颂，味道清新且卡路里極低。
用粥替代米飯
白米飯在炎熱的夏季會略顯厚重郑象，面條類就更別提了贡这，熱熱的湯面完全跟夏天絕緣。那就嘗試選擇些黑米粥厂榛、小米粥盖矫、南瓜粥來代替厚重的主食，既有飽腹感又不會有油膩感噪沙。
用瓜果替代甜點
雖然用瓜果替代蛋糕類的甜點在冬季會很煎熬炼彪，但在炎熱的夏季卻不失為甜食控的最優(yōu)解決方案。冷凍西瓜+檸檬水放在冰格里可以制成西瓜冰棍正歼；冷凍香蕉+巴旦木攪拌辐马，可以制作純素堅果冰淇淋。
天然香氛
如果你喜歡夏日清新的香氣局义，除了使用清新花香調的香水或固體香膏外喜爷，也可用天然的成分調配自己的防蚊精油水。做法相當的簡單便捷萄唇。具體可以移步防曬防蚊檩帐，植物的總比化學的來得好 - 簡書
解暑小調
除此以外，大家可以下載些適合夏季的解暑音樂另萤，用耳機里的清涼感緩解夏季的燥熱情緒哦湃密！比如日系純音樂、歐美鄉(xiāng)村音樂泛源、爵士樂……當你聽音樂時，如果閉眼呼吸時能感受到微風拂面忿危，那個調調就是屬于你的解暑小調啦达箍！
去網易云音樂里，在歌單搜索里面輸入“解暑”兩字铺厨，大量的解暑音樂供你選擇缎玫！
夏天的美在于我們可以在空調和室外溫度中游離，心靜自然涼解滓，學會一種簡單的生活態(tài)度赃磨，從飲食、服飾洼裤、香氣邻辉、音樂中獲得味覺、觸覺、嗅覺恩沛、聽覺的涼爽氣息，這便是來自Yannie奉上的夏季生活哲學缕减。
