你有沒有過這樣的經(jīng)歷：
明明有一個(gè)重要的比賽菇肃，第二天就要上場(chǎng)诬垂，卻非得答應(yīng)朋友陪逛街買衣服咕宿，累的半死還不怎么想回去練習(xí)準(zhǔn)備弓坞。
明天上午有一場(chǎng)考試燕刻，明明有很多知識(shí)點(diǎn)都沒整理好饿凛，卻熬夜刷了一整晚的電視劇狞玛。
明明有一件很棘手的事情必須盡快處理，卻看家里哪哪都不干凈涧窒，開始整理房間心肪，就像中了魔咒一樣，根本停不下來纠吴。
……
這種令人費(fèi)解的行為硬鞍，在心理學(xué)習(xí)上叫“自我妨礙”，就是對(duì)于眼前的問題戴已，因?yàn)闆]有信心能百分百搞定固该，所以會(huì)留一些給自己制造各種不利狀況，以便以后真的失敗了糖儡，能給自己或周邊人一個(gè)“合理”的理由伐坏。
重要的比賽談判前，故意睡得很晚握联，這樣如果到時(shí)表現(xiàn)不佳桦沉，就可以說主要是昨晚沒休息好、狀態(tài)不佳金闽，不是能力的問題纯露。
重要的報(bào)告論文，有時(shí)間不做代芜，偏偏拖到最后一刻埠褪，這樣寫的不好就可以說因?yàn)闇?zhǔn)備太倉(cāng)促了、都是拖延癥導(dǎo)致的，不是能力問題等等
自我妨礙钞速，是人們面對(duì)可能的失敗的一種反應(yīng)贷掖。
如果某件事情很重要結(jié)果又存在很大不確定性，或有較大失敗的可能玉工，很多人會(huì)主動(dòng)放棄努力羽资，并且主動(dòng)設(shè)置障礙，這樣如果失敗了遵班，就可以順理成章地將其歸結(jié)為外部原因，而不是自身的原因潮改，然后冠冕堂皇的說: “并不是因?yàn)槲夷芰Σ钕林＃皇俏覜]有努力』阍冢”
自我妨礙其實(shí)是一種保護(hù)自我保護(hù)的行為翰萨，它同時(shí)具備兩種功能:
1，它為失敗的痛苦提供了自我保護(hù)糕殉。
比如說亩鬼，如果我考試沒通過，就可以歸咎于前一天晚上沒睡好阿蝶，生病了雳锋，或者那段時(shí)間一直在參加活動(dòng)，沒時(shí)間準(zhǔn)備......
2羡洁，如果成功了玷过，則提供了自我增強(qiáng)。
一方面會(huì)讓人覺得“沒準(zhǔn)備就考這么好筑煮，你真的很有實(shí)力呀!”
同時(shí)你自己也會(huì)洋洋得意認(rèn)為“我生病了/我沒時(shí)間準(zhǔn)備辛蚊，居然也能考好，看來我真的很厲害!” 或者“學(xué)習(xí)很容易嘛! ”
當(dāng)然真仲，這樣的結(jié)果就是袋马，你會(huì)繼續(xù)抱著類似的心態(tài)迎接其他的考試或情況，而不會(huì)去認(rèn)真去提前準(zhǔn)備秸应。
你可能會(huì)暫時(shí)性地釋放一些壓力虑凛，感到輕松;而從長(zhǎng)期來說，自我妨礙會(huì)讓你很難去努力做一件事灸眼，有礙于個(gè)人的成長(zhǎng)卧檐。
因?yàn)椋阏谄茐哪愠晒Φ臋C(jī)會(huì)焰宣。
了解了它的危害霉囚，我們?cè)賮矸治鲆幌伦晕曳恋K表現(xiàn)形式:
如:
①做事拖拖拉拉;
②減少努力程度;
③制定過高的目標(biāo)，讓自己無法達(dá)到;
④故意生病匕积、睡眠不足盈罐、與朋友交往太頻繁榜跌、或參與過多活動(dòng)……
如: 自述自己的勞累、焦慮或生病
它可以突然出現(xiàn)在盅粪，任何你的行為需要評(píng)估的時(shí)候钓葫，而不僅僅是在考試前，還有運(yùn)動(dòng)比賽前票顾，職場(chǎng)談判前......
大多數(shù)的科學(xué)家認(rèn)為础浮，自我妨礙可以使你免于遭受負(fù)面評(píng)價(jià)，因?yàn)樘崆熬幒昧私杩诘旖荆阅悴粫?huì)覺得自己有多糟糕豆同，其他人也不會(huì)認(rèn)為你的行為有多糟糕。
這點(diǎn)也揭示了: 我們總是過于在意含鳞，外界對(duì)我們形象的反饋和評(píng)價(jià)影锈。
“如果我更努力，我可以做的更好”蝉绷，如果你經(jīng)常這樣想鸭廷，那么說明，你可能更接近高自我妨礙熔吗。
那么辆床，我們有可能阻止自我妨礙出現(xiàn)嗎?
只能說，可能吧磁滚。
因?yàn)檫@是一種普遍存在的現(xiàn)象佛吓，我們只能盡可能的去避免。
科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)垂攘，當(dāng)自我妨礙來臨的時(shí)候维雇，你怎樣去感覺很重要，如果你自我感覺是良好的晒他，在評(píng)估的時(shí)候可能就不會(huì)感到害怕吱型。
嘗試更加主動(dòng)地直面問題，并轉(zhuǎn)變心態(tài);
將失敗視為獲得反饋信息陨仅，降低期待;
制定一個(gè)具體的有操作性的目標(biāo);
我們就會(huì)看到完成的希望津滞，從而降低焦慮和其他負(fù)面情緒;
重點(diǎn)放在自己需要掌握的目標(biāo)上，不要總想著證明自己的能力灼伤，太過于在乎別人的評(píng)價(jià)触徐。
如果你關(guān)注的不是取得一項(xiàng)成就、取得好成績(jī)之類的狐赡，而是收獲一項(xiàng)技能撞鹉，那么你就不會(huì)拒絕讓自己去努力，會(huì)主動(dòng)把錯(cuò)誤歸咎于自己。
當(dāng)你面對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)可以想一想你過去做得好的事情鸟雏，有利于鼓勵(lì)你自己享郊，可以幫助你感覺自我良好，從而減輕自我妨礙的影響孝鹊。
擁有“相信自己可以做好”的信念非常重要炊琉，抱著最好的希望去做最大的努力。
歷史總會(huì)驚人的相似又活，我們無法逃避苔咪，只能勇敢迎戰(zhàn)。
(行動(dòng)+總結(jié)+復(fù)盤)
