據(jù)研究發(fā)現(xiàn)沪停，人的行為暗示煤辨，經(jīng)21天以上的重復(fù)，會形成習(xí)慣木张，而90天以上的重復(fù)众辨，會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。習(xí)慣的形成大致分為三個階段：
第一階段：1-7天左右舷礼。此階段表現(xiàn)為“刻意鹃彻，不自然”，需要十分刻意地提醒自己妻献。
第二階段：7-21天左右蛛株。此階段表現(xiàn)為“刻意，自然”育拨，但還需要意識控制谨履。
第三階段：21-90天左右，此階段表現(xiàn)為“不經(jīng)意至朗，自然”屉符，無需意識控制。
90天日更1000字完成第45天，目標(biāo)剛好過半矗钟。中途會有無數(shù)次無數(shù)種理由使你輕易放棄唆香，堅持不易，放棄一念之間吨艇，先完成再完美躬它。
①寫文時間：有些人適合在早上寫，不易被打擾东涡，有些適合在晚上寫冯吓，思路更清晰，不斷調(diào)適疮跑，找到適合自己的方式组贺。時間段從晚上逐漸調(diào)至早上。
②積累素材：生活是寫作源源不斷的素材庫祖娘，用手機失尖、本子隨時記錄，碎片化時間積累素材渐苏；寫文需要思考掀潮、整理，用整塊時間開始寫琼富。
③即時獎勵：寫到第七天仪吧，獎勵自己學(xué)吉他；寫到14天鞠眉，獎勵自己看電影薯鼠；寫到21天，獎勵自己一頓大餐械蹋；寫到28天人断，獎勵自己追一部劇朝蜘；寫到35天恶迈，獎勵自己購物。要讓改變持續(xù)下去谱醇，秘密就在于強化暇仲。不管亮點多小，我們必須尋找亮點副渴，獎勵亮點奈附。
④創(chuàng)造環(huán)境：清掃桌面，只放上電腦煮剧，調(diào)好番茄鐘斥滤，營造不受干擾專注的環(huán)境将鸵。
⑤ 抱團成長：一個人快走的很快，一群人走的更遠佑颇。打卡相互監(jiān)督顶掉，懈怠時相互激勵，改變路上相互影響挑胸。
春節(jié)期間痒筒，在與家人團聚的閑暇時刻，找到屬于自己運動茬贵、閱讀簿透、寫文的時間段，繁忙卻很充實解藻。當(dāng)心中阻礙的聲音出現(xiàn)老充，總是用行動與之和解，這是本次踐行最大的收獲和成長螟左。
曾經(jīng)蚂维，開始過日更，開始過快走路狮，開始過早起，開始過……蔚约，然后就沒有然后了奄妨，一點點阻礙都會輕易放棄，心中有個聲音：“什么都好難”苹祟，一直阻礙著砸抛。
現(xiàn)在，過程也有難度树枫，卻更喜歡挑戰(zhàn)完成直焙，完成后練習(xí)吉他，完成后追劇砂轻，完成后看電影奔誓，完成后朋友聚會，做同樣的事情搔涝，內(nèi)在狀態(tài)卻發(fā)生著變化厨喂，心中有個聲音：“原來沒那么難”，一點一點開始做庄呈。
寫著寫著就放棄蜕煌，寫不出來是最大的問題。參加弘丹老師21天寫作營诬留，弘丹老師曾說：“在寫作過程中遇到過多次瓶頸期斜纪，有時候會沮喪贫母，好像寫不出來”，同時總結(jié)了和分享了如何度過寫作瓶頸期盒刚？
1腺劣、最重要的是不要否定自己：
不要懷疑制的能力，有時候?qū)懖怀鰜砗苷伪冰！?/p>
2誓酒、把寫作當(dāng)成練習(xí)，不要停筆：
把寫作當(dāng)成練習(xí)贮聂，像跑步一樣靠柑，越長練習(xí)，表現(xiàn)越佳吓懈。
3歼冰、降低寫作的期待：
給自己一個時間段，為自己而寫耻警，想寫什么就寫什么隔嫡，記錄生活點滴記錄心情都行。當(dāng)心里沒有過高的期望時甘穿，就可以享受寫作帶來的樂趣腮恩。
4、大量的輸入和充電：
寫作是一種輸出方式温兼，你想要有持續(xù)不斷的輸出必須有持續(xù)的輸入秸滴。這個輸入不僅限于閱讀、看電影募判、參加活動等荡含，還有很多其它的方式，如旅行届垫、聽別人的故事等释液。
愿都能找到方式度過瓶頸！
