武志紅老師和我分享了一個練習(xí)“碰觸你的內(nèi)在嬰兒”齐唆。
這個練習(xí)要在安靜制恍、安全的環(huán)境下進行因宇，如果練習(xí)讓你很不舒服凑保，你就盡快停下來樱蛤。如果有信得過的人在你身邊猾封，陪著你做這個練習(xí)寂拆，那就更好了坯屿。
這個練習(xí)的程序如下：
找一個安靜誓琼、安全的地方检激，閉上眼睛肴捉，安靜下來。先花幾分鐘時間叔收，感受你的身體齿穗，至少要感受身體的三個以上的部位，如雙腳放在地上的感覺今穿，雙手的感覺缤灵，小腹的感覺。同時蓝晒，自然而然地呼吸腮出。
等足夠放松后，想象一個嬰兒出現(xiàn)在你身邊芝薇。那么胚嘲，你會想象出一個什么樣的嬰兒？接受第一時間出現(xiàn)的任何一個畫面洛二，不要做任何修改馋劈。
他會出現(xiàn)在哪個位置？他的神情晾嘶？他和你的距離妓雾？還有，他和你的關(guān)系如何垒迂？
如果你和他說話械姻，你想對他說什么？
請繼續(xù)看著他机断，看得越清楚越好楷拳。接著繼續(xù)想象，你進入了他的身體吏奸，你成為了他欢揖。
那么，作為這樣一個嬰兒奋蔚，你有什么感覺她混？你和旁邊這個大人的關(guān)系是怎么樣的？如果你想和這個大人說話的話旺拉，你想對他說什么产上？
接下來，你想象自己離開這個嬰兒的身體蛾狗，回到自己身上晋涣，再次看著這個嬰兒，你又有什么感覺沉桌？
好谢鹊，現(xiàn)在請你慢慢睜開眼睛算吩，活動一下你的身體，結(jié)束這個練習(xí)佃扼。
在網(wǎng)上數(shù)千人的練習(xí)總結(jié)后偎巢，發(fā)現(xiàn)嬰兒可歸為四類：很快樂很滿足的嬰兒、比較一般的嬰兒兼耀、狀態(tài)很不好的嬰兒和恐怖的嬰兒压昼。這有很大可能是做練習(xí)的人的內(nèi)在嬰兒，也就是他們自己嬰兒時的樣子瘤运。
總結(jié)的結(jié)果是窍霞，想象出第二類狀態(tài)一般的嬰兒的人，占了三分之一拯坟，想象出狀態(tài)很好的嬰兒的人但金，不到三分之一。
還有很多人不敢做這種練習(xí)郁季，他們表面上看上去是好人冷溃，但是他們毫無生命力可言，還有一名女性梦裂，想象的嬰兒是殘缺不全的似枕，武志紅老師的判斷是她在嬰兒時期獲得媽媽的關(guān)注太少。在嬰兒時期年柠，如果孩子總是一個人孤獨的待著菠净，很容易導(dǎo)致封閉，這是因為一是他的能力很弱彪杉，保護不了自己，也滿足不了自己最基本的需求牵咙；二是因為沒有客體存在派近，所以嬰兒不能和外部世界建立關(guān)系，只能活在自己的想象中洁桌，由此導(dǎo)致封閉渴丸。
生命的初衷在于活出自己和在關(guān)系中被看見，我們之前也學(xué)過自信和熱情是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)另凌，自信是對自體的滋養(yǎng)谱轨，就是活出自己，熱情是對客體的滋養(yǎng)吠谢，就是在關(guān)系中被看見土童，請別忘記這兩個生命的基本訴求，在關(guān)系中活出自己工坊。
