Dynamic
【什么是Dynamic】
Dynamic在英文中有兩個(gè)詞性靶擦，形容詞和名詞腮考，作形容詞用的時(shí)候它的原意是動(dòng)態(tài)的、動(dòng)力的玄捕、動(dòng)力學(xué)的秸仙、充滿活力的、精力充沛的桩盲、不斷變化的寂纪、充滿變數(shù)的；作為名詞使用時(shí)是動(dòng)態(tài)赌结、動(dòng)力學(xué)捞蛋、動(dòng)力、活力柬姚、動(dòng)力拟杉、推動(dòng)變化的力量，這是一個(gè)非常美的詞匯量承，Dynamic的本意也是指動(dòng)態(tài)的搬设，因此有人把Dynamic等同于動(dòng)態(tài)靜心穴店，認(rèn)為動(dòng)態(tài)靜心就是Dynamic,這是對(duì)動(dòng)態(tài)靜心的一種誤解，準(zhǔn)確地說(shuō)拿穴，Dynamic是動(dòng)態(tài)靜心的一種泣洞，是由奧修創(chuàng)造的5個(gè)經(jīng)典動(dòng)態(tài)靜心練習(xí)之一，和昆達(dá)里尼動(dòng)態(tài)靜心練習(xí)一樣默色，是這5個(gè)經(jīng)典中的經(jīng)典球凰，那為什么要在早晨來(lái)做Dynamic呢？經(jīng)過(guò)很多的實(shí)踐腿宰，很多的親身的體驗(yàn)呕诉，我們總結(jié)出來(lái)這樣的幾個(gè)特點(diǎn)，Dynamic可以讓你一整天都有充沛的精力吃度，源源不斷的新思路甩挫，讓你有充滿能量的狀態(tài)，更好地投入你的工作和生活椿每。
【什么是動(dòng)態(tài)靜心呢】
動(dòng)態(tài)靜心是奧修為現(xiàn)代人所設(shè)計(jì)的最具代表性和爆發(fā)力的靜心活動(dòng)捶闸，1970年的4月，奧修介紹了一種革命性的宣泄型靜心技巧拖刃，他稱之為動(dòng)態(tài)靜心；在5月份的靜心營(yíng)上贪绘，奧修用這種新的靜心方式進(jìn)行喚醒昆達(dá)里尼的實(shí)驗(yàn)兑牡，成了爭(zhēng)議的源頭，奧修繼續(xù)改進(jìn)這種靜心税灌，直到1973年均函，動(dòng)態(tài)靜心成了他世界聞名的靜心技巧，靜心的方式有兩種菱涤，要么像道指出的直接放松苞也，要么像奧義書(shū)所說(shuō)的間接放松，也就是制造出緊張的頂峰粘秆，然后就會(huì)有放松如迟，現(xiàn)代人習(xí)慣了快節(jié)奏，經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)攻走，肌肉會(huì)習(xí)慣性地僵硬緊繃殷勘，這個(gè)時(shí)候你告訴他一個(gè)人要他放松，通常人們都很難做到昔搂，他們的大腦能夠了解放松這個(gè)詞是什么意思玲销，但他們的身體做不到，他們的精神層面摘符、心理層面更加做不到贤斜，基于此策吠，奧修才設(shè)計(jì)了這種新的靜心方式，動(dòng)態(tài)靜心之所以能夠一出現(xiàn)就能夠在歐美這些發(fā)達(dá)國(guó)家風(fēng)靡一時(shí)瘩绒，就是因?yàn)樗耆狭爽F(xiàn)代人的狀態(tài)和需求猴抹，緊張是人們熟悉的，動(dòng)態(tài)靜心就從人們緊張開(kāi)始草讶，放松是人們需要卻很難做到的洽糟，動(dòng)態(tài)靜心就可以讓人們經(jīng)由刻意制造的緊張很自然地放松下來(lái)，進(jìn)入靜心堕战，不需要再做任何的努力坤溃，Dynamic和昆達(dá)里尼是奧修社區(qū)每天早晨和傍晚的必修課，也是陶花源每天早晨和傍晚的必修課嘱丢。
【為什么要做Dynamic】
當(dāng)一只動(dòng)物憤怒的時(shí)候薪介，它就會(huì)發(fā)怒，它不知道任何關(guān)于憤怒的道德觀念或是教條規(guī)范越驻，只單純地生氣汁政，然后怒火就被釋放掉了，當(dāng)我們憤怒的時(shí)候缀旁，我們憤怒的方式多少和動(dòng)物有點(diǎn)相似记劈，但我們必須要顧慮到社會(huì)、道德規(guī)范并巍、禮儀目木、還有其他的道德倫理，因此懊渡，我們必須把憤怒壓抑下去刽射，表現(xiàn)出一點(diǎn)也不憤怒的樣子，當(dāng)情緒不能以情緒的方式被表達(dá)剃执，就會(huì)開(kāi)始攻擊身體誓禁，導(dǎo)致生理疾病的產(chǎn)生，這種情況通常都會(huì)是經(jīng)年累月的肾档，混同各種情緒不斷地發(fā)生摹恰，漸漸地，你的身體就會(huì)徹底地生病怒见，所有的神經(jīng)都麻木了戒祠，它們不再流動(dòng)，不再是液體速种，不再具有生機(jī)姜盈，它們已經(jīng)被毒化，它們已經(jīng)死了配阵，而且是一團(tuán)混亂馏颂，不再是自然的狀態(tài)示血。當(dāng)你開(kāi)始做Dynamic,所有這些毒素都會(huì)被釋放出來(lái)，同時(shí)體內(nèi)所有堵塞的地方都會(huì)被溶解救拉，而再度變回液體的狀態(tài)难审，所以，每天早晨的靜心非常必要亿絮。
【怎么做Dynamic】
Dynamic共分為5個(gè)階段：1.快速不規(guī)則的呼吸告喊；2.情緒充分的表達(dá)；3.“護(hù)”派昧；4.靜止黔姜，也就是凍結(jié)；5.慶祝蒂萎。整個(gè)過(guò)程的時(shí)長(zhǎng)大概是60分鐘秆吵，你可以選擇一個(gè)人來(lái)做Dynamic,也可以到一個(gè)專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)和很多人一起來(lái)做，很多人一起做的時(shí)候團(tuán)體動(dòng)力會(huì)更好五慈，能量會(huì)更強(qiáng)纳寂，同時(shí)也是一個(gè)很好的個(gè)人觀照的經(jīng)歷和體驗(yàn)。
1.快速不規(guī)則的呼吸泻拦。時(shí)間的長(zhǎng)度大概是10分鐘毙芜，這這個(gè)階段里有兩個(gè)關(guān)鍵詞——快速、不規(guī)則争拐。用鼻子快速呼吸腋粥，重點(diǎn)放在吐氣上，你的生命體把呼吸作為它的食物陆错，如果平時(shí)吸入的氧氣改變了，生命體也必然會(huì)發(fā)生改變金赦。Dynamic這個(gè)靜心練習(xí)的第一階段中10分鐘深入的快速的呼吸音瓷，就是一種改變你的生命體的必要手段。
2.情緒的充分表達(dá)——10分鐘夹抗，當(dāng)你內(nèi)在的生物鏈開(kāi)始啟動(dòng)绳慎，第二個(gè)階段就開(kāi)始了，當(dāng)生物能開(kāi)始在你身體里面循環(huán)漠烧，流經(jīng)你的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)杏愤，許多事對(duì)你的身體而言都是可能的，你必須放手已脓，放棄一直以來(lái)大腦對(duì)身體的控制珊楼，讓身體隨心所欲凭语，有人說(shuō)這個(gè)階段就是發(fā)泄普筹，發(fā)泄這個(gè)詞的中文詞義并不能完全概括這個(gè)階段所要實(shí)現(xiàn)的東西，我個(gè)人認(rèn)為情緒的充分表達(dá)更準(zhǔn)確一些，在這個(gè)階段里偶器，在遵循安全原則的前提條件下，允許身體做任何它想做的動(dòng)作逾礁，允許自己發(fā)出任何的聲音递惋，支持你身體里的能量流動(dòng)，允許任何要發(fā)生的事情自然地發(fā)生佑惠，盡可能地投入其中朋腋，第二個(gè)階段也是一種心理的療愈，那在這里我有必要給大家解釋一下安全原則膜楷，安全原則一共有3項(xiàng)：1.不傷害自己旭咽；2.不傷害他人；3.不損害公共設(shè)施把将、公共環(huán)境轻专。在遵循這3個(gè)安全原則的前提條件下，你可以做任何你想做的事察蹲。
3.“護(hù)”——10分鐘左右请垛，雙臂自然高舉，指尖朝向天花板洽议，上下跳躍宗收，雙腳落地的同時(shí)發(fā)出“護(hù)！護(hù)亚兄！護(hù)混稽！”的聲音,這是蘇菲咒語(yǔ)，讓它深入到你的腹部审胚，一定要隨時(shí)關(guān)照你的發(fā)音是不是“護(hù)匈勋！”，當(dāng)你能夠?qū)Ｗ⒃谀愕陌l(fā)聲上膳叨，你能夠清晰準(zhǔn)確地聽(tīng)到你發(fā)出的是“護(hù)”的聲音洽洁，那么這個(gè)聲音自然就會(huì)振動(dòng)到你的丹田，在這里有3個(gè)注意事項(xiàng)：1.落地的時(shí)候讓整個(gè)腳掌都接觸到地面菲嘴；2.正確發(fā)出“護(hù)饿自！”，讓這聲音撞擊你的性能量中心龄坪；3.盡你所能的保持連續(xù)性的跳躍昭雌，持續(xù)發(fā)出“護(hù)！”的聲音健田，直到你全然地筋疲力竭烛卧。這個(gè)階段是作為一個(gè)自動(dòng)的結(jié)果自然來(lái)臨，在此之前能量是向下和向外運(yùn)動(dòng)妓局，現(xiàn)在唱星，它開(kāi)始向內(nèi)和向上運(yùn)動(dòng)雳旅。
4.靜止，也就是凍結(jié)间聊。這個(gè)階段大約要經(jīng)歷15分鐘攒盈，你會(huì)聽(tīng)到一個(gè)男人的聲音大聲地說(shuō)“stop！”音樂(lè)里這個(gè)聲音就會(huì)把你帶入到第四個(gè)階段——靜止哎榴，或者說(shuō)凍結(jié)型豁。讓你自己完全地靜止、凍結(jié)在你當(dāng)時(shí)的姿勢(shì)里尚蝌，不管你正在做著怎樣的動(dòng)作迎变，跳躍或是落地，或是在半途中飘言，讓自己盡可能久地停留在那個(gè)瞬間衣形，凍結(jié)在那個(gè)瞬間，如同一座雕像姿鸿，否則谆吴，所有之前你下的工夫，都會(huì)化為烏有苛预。讓你自己成為觀照者句狼，觀照在你身上的每一個(gè)發(fā)生。
5.慶兹饶常——15分鐘左右腻菇。前面四個(gè)階段你有多投入，這個(gè)階段你就有多美的發(fā)生昔馋，用舞蹈為你自己慶祝筹吐，慶祝你的存在，慶祝一切的發(fā)生秘遏，欣然享受你的快樂(lè)丘薛，讓你的這一天，每個(gè)片刻都充滿了新的創(chuàng)造力和激情垄提。
關(guān)于Dynamic,還有一些溫暖的提醒需要你知道的榔袋，靜心是非常個(gè)人化的生命經(jīng)驗(yàn)周拐，全程都需要閉上眼睛铡俐，當(dāng)你閉上眼睛，你就更容易把注意力專(zhuān)注在自己身上妥粟，無(wú)論你身邊的其他人做了什么审丘、說(shuō)了什么，都和你無(wú)關(guān)勾给，你需要的是最大限度的把注意力和覺(jué)知力都放在自己身上滩报，進(jìn)入自己的內(nèi)在锅知，在做動(dòng)態(tài)靜心之前，最好不要進(jìn)食脓钾，并且穿著寬松舒適的衣服售睹。如果你做靜心的地方不適合發(fā)出聲音，你可以以安靜的方式進(jìn)行這個(gè)靜心可训；在第二個(gè)階段的表達(dá)時(shí)昌妹，你可以透過(guò)聲音來(lái)表達(dá)，也可以透過(guò)整個(gè)身體的揮舞握截、踢打飞崖、移動(dòng)來(lái)釋放；在第三個(gè)階段里谨胞，你也可以讓“護(hù)固歪！”的聲音在你的內(nèi)在無(wú)聲地振動(dòng)著。
量子力學(xué)的最新理論已經(jīng)證明胯努，在宇宙中存在的所有東西牢裳，都有它的能量存在，有生命的康聂、無(wú)生命的贰健，動(dòng)物、植物恬汁、礦物伶椿，任何存在于宇宙中的物質(zhì)都有它的能量，而且息息相關(guān)氓侧。動(dòng)態(tài)靜心可以非常有效地活化一個(gè)人的能量脊另，每一個(gè)步驟都有它非常獨(dú)特的原理，如果能夠非常正確而且有恒心地鍛煉一段時(shí)間约巷，很多身體的毛病都可以自然地療愈偎痛。
怎么樣？動(dòng)態(tài)靜心是不是很棒的一個(gè)練習(xí)呢独郎？那踩麦，你要不要從現(xiàn)在就來(lái)開(kāi)始。
