早起先是參加冥想族的活動--朗讀一段書里的文字梁丘，由于輕微的完美主義者，找了背景音樂（是calm里的自然音celestial sunbeams）放仗，讀之前挑選了一下章節(jié)缎患，感覺和音樂配起來比較搭，內(nèi)容也比較經(jīng)典--寧靜的呼吸。自己錄了好多的版本，有語速快的，有語速慢的猜旬，有聲音低的，也有高的倦卖。比較起來才發(fā)現(xiàn)讀起來要慢洒擦，再慢，聽起來和品起來才有充足的思考時間糖耸∶囟簦回想以往讀書的速度飛快，但真正抓住的點卻少之又少嘉竟。往往過于追求效率而忽視文字本身的美邦危。
讀完后，聽了一遍自己的錄音舍扰，然后開始冥想倦蚪，第一個感覺就是靜，從沒有哪次冥想這么的靜边苹，全身很放松陵且，感覺身上，大腦沒有一絲絲的壓迫个束，煩惱慕购。有意識的回想今天朗讀的內(nèi)容，引導(dǎo)自己把呼吸放緩茬底，變得輕柔沪悲，綿長。
“吸氣時阱表，覺知自己在吸氣殿如，呼氣時，覺知自己在呼氣最爬∩婺伲”隨著呼吸靜下來，心緒也跟著靜下來爱致，大腦也跟著靜下來烤送，不去想任何的事情，只是觀察這呼吸糠悯。也忘卻了時間帮坚，空間牢裳。
當睜開眼的那一刻，提筆開始寫感悟的那一刻叶沛，本來想要聽些音樂的念頭也不見了，只想不被任何東西所干擾忘朝，靜靜地靜靜地灰署，保持這個狀態(tài)。
今天的冥想感悟局嘁，感覺不錯溉箕。
